Investigación del Problema

Maria De Jesus Alvarez Amaya

Actividad Evaluativa Eje 1

Administración de Empresas

Profesor: Juan Jose Osorio Tabares

Febrero 20, 2023

 TABLA DE CONTENIDO

1. Integrantes del grupo 3

2. Pregunta problema 3
3. Análisis 3
4. Lluvia de hipótesis de soluciones propuestas - acciones y riesgos 4
5. Hipótesis de solución. 5
6. Primera parte. Investigación 7
7. Identificación de la solución al problema 33
8. Segunda parte. Planeación 35
9. Solución del reto: 35
10. Resultados obtenidos en la implementación del reto. 36
11. Evaluación y verificación de los resultados obtenidos. 38
 1. Integrantes del grupo

Nombres de los Programa Fortalezas que le

integrantes Académico doy al grupo

Maria Alvarez Administración de Responsabilidad y

Amaya empresas dedicación

SER FUERTES EMOCIONALMENTE DESDE EL PRINCIPIO

2. Pregunta problema

Existe una de tantas dificultades en el ámbito social, y se encuentra enfocada al

manejo de emociones, para nadie es un secreto que día a día en la sociedad las enfermedades

mentales tales como depresión, ansiedad, estrés o temores irracionales toman mayor fuerza,

por eso hemos decidido abarcar un poco este tema y la pregunta más exactamente sería

¿Cómo ser una persona sana a nivel emocional?

3. Análisis

Teniendo en cuenta que somos lo que pensamos, también es importante la manera en

que evaluamos lo que nos sucede en nuestro día a día, pues existe un dicho budista muy

cierto, el problema no es lo que nos sucede sino cómo pensamos de eso que nos sucede, si

nos dejamos afectar o no depende de nosotros, ya que en ocasiones podemos llegar a exagerar

la relevancia de las adversidades y es aquí donde estas exageraciones tienen consecuencias

emocionales nocivas. Tenemos que lograr transformar nuestra forma de pensar, en un pensar
bien, nuestro diálogo personal, nuestros pensamientos, para dejar de quejarnos, buscar el lado

malo de las cosas y simplemente empezar a disfrutar de lo que está a nuestro alcance. De

igual manera sentirnos bien con nosotros mismos, estar organizados con nuestros objetivos,

tener motivaciones, sentir el gran significado de la vida, ponerle frente a los problemas y

obstáculos y saberlos llevar de una forma adecuada y madura, tener un equilibrio en los

quehaceres diarios.

4. Lluvia de hipótesis de soluciones propuestas - acciones y riesgos

No se pretende no tener emociones negativas, si bien es cierto hacen parte de nuestra

esencia, pues somos seres llenos de emociones, lo que se pretende es saber manejar esas

emociones y lograr tener esa fuerza y equilibrio emocional, evitar esas emociones negativas

exageradas.

Al momento de encontrarnos en una situación difícil o frustrante, podremos buscar

actividades o refugiarnos en realizar cosas que de inmediato nos permitan cambiar nuestro

estado de ánimo, para esto, implementaremos estos planes de acción.

● Realizar jornadas deportivas, donde se vean vinculadas la gran mayoría de

personas, con el fin de lograr establecer vínculos y los cuales sean más fuertes a medida que

se promueva la actividad.

● Implementar planes de lectura, donde se implemente nuevos hábitos.

● Incentivar a escribir o contar su historia de vida, para así mismo despejar su mente

y desahogarse para no acumular esa carga emocional.

 ● Llevar a cabo charlas motivacionales, con la finalidad de recopilar los gustos de

cada uno y con ello planear actividades, lúdicas y recreativas, buscando la interacción y

distracción de estos.

Lo que se busca con ello, es llegar a cada una de las personas y ver de raíz que es lo

que verdaderamente les sucede y por qué toman la decisión de actuar o de tomar decisiones

que pueden afectar su salud mental y física.

Este plan de acción, lo vamos a desarrollar con apoyo de las redes sociales, la radio,

planes de acción comunal, con carteles en los barrios, donde se impulse y se motive a la

población a vincularse.

● Aprender métodos de relajación para manejar y disminuir el estrés.

● Tener metas u objetivos realistas: Marcarnos metas que sean alcanzables y

luchar por conseguirlas.

● Tener un equilibrio entre el trabajo y el hogar.

● Dormir lo suficiente.

● Comer saludable, no consumo de drogas ni de alcohol.

● Hacer vida social, compartir con las demás personas ojalá que sean positivas.

5. Hipótesis de solución.

Si bien es cierto que hoy en día la inteligencia emocional es algo con lo que

debiéramos contar como sociedad desde las aulas de formación escolar, un ámbito en donde

todos y cada uno de nosotros pudiéramos educarnos. Es indispensable que un tema tan

importante como este se trate en el ámbito escolar y pueda ser enseñado desde los primeros

años de estudio, es aquí donde se encuentra la solución para estos malestares emocionales
que presenta la sociedad, pues las cifras demuestran que van en crecimiento los índices de

depresión, ansiedad, suicidio y estrés ya que en la actualidad van en creciente estos casos de

malestar emocional y todo esto es una evidencia de nuestra constante autoexigencia. La

solución se centra en ser emocionalmente fuertes y poder afrontar los obstáculos que se nos

presentan en todas las etapas de nuestra vida, buscamos identificar un método de

transformación personal, en donde el propósito es lograr ser más fuertes como individuos y

también dentro de la sociedad, brindando herramientas para alcanzar la estabilidad en el

ámbito emocional, es por ello que se debe proponer en los espacios de aprendizaje tales como

aulas de clase, espacios virtuales, con ayuda de la tecnología, promover la inteligencia

emocional.

Así mismo las evolución de la tecnología, las redes sociales y páginas inadecuadas

impulsan a cometer actos que no van de la mano con el manejo de las emociones, por tal

motivo es importante el acompañamiento tanto en los colegios como en el hogar para un

mayor control de las redes y páginas visitadas por los niños y adolescentes.
 6. Primera parte. Investigación

Pregunta Actividad Recurso Riesgos Respuesta a la pregunta

orientadora

Busca Herrami Durante la

¿Cuál o El nodo que se aplicaría al
informaci entas en selección
cuáles de los reto es el de Orientación al
ón en las la página de la
nodos del sello servicio ya que nuestro
bases de web del informació
Areandino conocimiento lo ponemos al
datos. Proyecto n,
serán aplicados servicio y Humanismo digital ya
educativ obtención
al reto? que por medio de este nodo
o de bases de
haremos manejo de la tecnología
instituci datos se
de una forma responsable
onal pueda

obtener una

conclusión

incorrecta

Informaci Lecturas Hacer mala

2. ¿Por Es de suma importancia
ón relaciona interpretaci
qué es ya que es un problema que
brindada das con ón de los
importante actualmente tiene mucha
por el eje. recursos.
solucionar el incidencia en nuestra sociedad y
referentes
reto planteado es algo que está afectando a todas
de
para el grupo las personas en todos los ámbitos
social que se pensamien de su vida cotidiana, desde el

está to inicio se plantea que la formación

abordando? correspon y acompañamiento se debe

dientes al comenzar desde la etapa de la

eje niñez en las aulas escolares

además de uso de herramientas

tecnológicas para distribuir todo

tipo de información que sea

necesaria para abordar la

problemática, Además que

ponerla en práctica, ayuda a las

personas a manejar tanto el estrés

como la depresión evitando

enfermedades tanto físicas como

sicológicas, pues este tipo de

problemas se somatizan causando

daños en el ser humano.

Realizar Herrami Obtener

3. Existen varias
una entas de bases de
¿Cuáles son características psicológicas,
encuesta estadísti datos con
algunas de las sociales y/o biológicas que se
que cas con informació
características asocian con las personas que son
permita Google n errónea o
psicológicas, sanas a nivel emocional. Algunas
establecer forms incompleta
sociales y/o de estas características son:
si las
biológicas más medidas Que la Autoconocimiento: las

evidentes en las actuales https://fo encuesta no personas que tienen un buen

personas de los para la rms.gle/ sea clara autoconocimiento son más

grupos sociales disminuci zjbUiwS para los capaces de identificar sus

de interés? ón de la xXr2iAn encuestado emociones y necesidades, y de

depresión sY7 s expresarlas de manera adecuada.

en nuestro
Flexibilidad emocional:
grupo
las personas que tienen una buena
social
flexibilidad emocional son
escogido
capaces de adaptarse a diferentes

situaciones y de regular sus

emociones de manera efectiva.

Resiliencia: las personas

que son resistentes tienen la

capacidad de recuperarse

rápidamente de situaciones

adversas y de mantener una

actitud positiva a pesar de las

dificultades.

Empatía: las personas que

tienen una buena empatía son

capaces de comprender y
responder a las emociones de los

demás de manera efectiva.

Redes de apoyo: las

personas que tienen buenas

relaciones sociales y una red de

apoyo fuerte son menos

propensas a sufrir problemas

emocionales.

Estilo de vida saludable:

las personas que tienen un estilo

de vida saludable, con una dieta

equilibrada, ejercicio regular y

suficiente descanso, tienen menos

probabilidades de sufrir

problemas emocionales.

Estabilidad emocional: las

personas que tienen una buena

estabilidad emocional son capaces

de mantener un equilibrio

emocional en situaciones

estresantes y de evitar caer en

estados de ánimo negativos.

 Autoestima: las personas

que tienen una buena autoestima

tienen una percepción positiva de

sí mismas, lo que les ayuda a

mantener una actitud positiva y

afrontar situaciones desafiantes de

manera efectiva.

Las personas que son

sanas a nivel emocional suelen

tener un buen autoconocimiento,

una buena flexibilidad emocional,

resiliencia, empatía, redes de

apoyo fuertes, un estilo de vida

saludable, estabilidad emocional

y una buena autoestima. Estas

características pueden ser

influenciadas por factores

psicológicos, sociales y/o

biológicos, y pueden ser

desarrolladas y fortalecidas a lo

largo del tiempo con la práctica y

el esfuerzo.
 Leer y Artículo Falta de
4. El entorno social puede
entrevistar s y informació
¿Cuáles son tener una gran influencia en la
a varias revistas n
algunos de los salud emocional de las personas.
personas relaciona coherente.
efectos que Algunos de los efectos que puede
sobre el dos con
tiene el entorno tener el entorno social sobre la
tema. el tema
social sobre las salud emocional son:

personas de los
Apoyo social: un entorno
grupos de
social que brinda apoyo
interés?
emocional, afectivo y material

puede ayudar a reducir el estrés y

la ansiedad de las personas. Tener

una red de amigos, familiares y

seres queridos a los que acudir en

momentos difíciles puede ser de

gran ayuda para la salud

emocional.

Aceptación: un entorno

social que fomenta la aceptación

y la inclusión puede ayudar a

reducir los sentimientos de

aislamiento y soledad que pueden

contribuir a problemas de salud

emocional. La aceptación de la
diversidad en todas sus formas

también puede contribuir a la

construcción de una sociedad más

justa y equitativa.

Exposición a modelos

positivos: el entorno social en el

que se mueve una persona puede

influir en su percepción de lo que

es "normal" o "aceptable" en

cuanto a comportamientos y

emociones. Un entorno social que

ofrece modelos positivos de

afrontamiento y resiliencia puede

ayudar a las personas a desarrollar

habilidades para hacer frente a los

desafíos emocionales.

Estigma social: la

discriminación y el estigma social

relacionados con la salud mental

pueden hacer que las personas se

sientan avergonzadas y reacias a

buscar ayuda. Un entorno social

que promueve la comprensión y

la educación sobre la salud mental

puede ayudar a reducir el estigma

y aumentar el acceso a la atención

y el tratamiento.

Exposición a eventos

traumáticos: el entorno social

puede exponer a las personas a

eventos traumáticos que pueden

tener un impacto negativo en su

salud emocional. Por ejemplo, la

exposición a la violencia, el acoso

o la discriminación puede

aumentar el riesgo de problemas

emocionales.

El entorno social puede

tener una gran influencia en la

salud emocional de las personas.

Un entorno social que brinda

apoyo, aceptación, modelos

positivos y reduce el estigma

puede ayudar a mejorar la salud

emocional, mientras que la

exposición a eventos traumáticos

y la discriminación pueden

aumentar el riesgo de problemas

emocionales.

La depresión provoca un

nivel de angustia que puede

afectar su capacidad para realizar

las tareas cotidianas. Perjudica las

relaciones con la familia, los

amigos y la cooperación en el

mundo laboral, con impacto

económico y social; al mantener

las relaciones con otras personas

estos influyen en nuestros

quehaceres diarias, dependiendo

el trato que recibamos de las

personas que nos rodean esto

afecta la vida personal, así mismo

puede fomentar acciones

positivas, es de anotar que ahora

la discriminación ha tenido mayor

control en esta sociedad pues se

ha venido hablando de la

inclusión y las personas pueden

 expresar, vestir, sentir, todo esto

llevando a la aceptación.

Las redes se El mal uso

5. Las personas que viven
sociales plantea de las redes
¿Cómo se ven una lucha emocional diaria a
juegan un la idea sociales en
influenciadas menudo enfrentan desafíos que
papel de crear la
las personas de pueden afectar su perspectiva
fundament talleres adolescenci
los grupos de sociopolítica. En el mundo actual,
al en la desde las a crea
interés en su donde los medios digitales y las
informaci aulas identidad y
mirada redes sociales son una parte
ón sobre escolares conductas
sociopolítico integral de nuestra vida cotidiana,
salud con el inadecuada
por medio de estos entornos también pueden
emocional fin de s.
entornos influir en la forma en que las
comenza
digitales? personas ven el mundo y la forma
r a llevar Al
en que participan en la sociedad.
Tenga en el tema exhibirse

cuenta las redes desde están Por un lado, los medios

sociales, el tempran expuestos a digitales y las redes sociales

acceso a la web, a edad. muchos pueden ofrecer un espacio seguro

los medios de peligros. y acogedor para personas que se

comunicación. sienten aisladas o marginadas en

La baja la sociedad. Los grupos de apoyo

autoestima y las comunidades en línea

crea pueden ofrecer una plataforma

adicción a para compartir experiencias y

 las redes conectarse con otros que están

sociales lo pasando por situaciones similares.

que crea Esto puede ser especialmente

una importante para personas que

dependenci luchan con problemas de salud

a de las mental o que se sienten excluidas

redes. por su identidad de género,

orientación sexual o raza.

Por otro lado, los medios

digitales también pueden

exacerbar los problemas

emocionales y psicológicos de las

personas. El acoso en línea, la

discriminación y los discursos de

odio pueden aumentar el estrés y

la ansiedad de las personas que ya

están luchando emocionalmente.

Además, el exceso de

información y el bombardeo

constante de noticias negativas

pueden aumentar la sensación de

desesperanza y falta de control en

el mundo.
 En cuanto a la perspectiva

sociopolítica, los medios digitales

y las redes sociales pueden

ofrecer un espacio para la

participación cívica y la

promoción de causas sociales. Las

personas que luchan

emocionalmente pueden

encontrar una forma de contribuir

a la sociedad y trabajar por el

cambio en temas que les

preocupan, como la justicia

social, la igualdad de género y los

derechos humanos.

Sin embargo, los medios

digitales y las redes sociales

también pueden tener un impacto

negativo en la perspectiva

sociopolítica de las personas. La

información en línea puede ser

sesgada y engañosa, lo que puede

llevar a una comprensión errónea

de los problemas sociales y

políticos. Además, la polarización

en línea y la creación de burbujas

de información pueden limitar la

exposición de las personas a

diferentes perspectivas y

opiniones, lo que puede llevar a

una polarización política y a la

falta de diálogo y comprensión

entre diferentes grupos.

En conclusión, los medios

digitales y las redes sociales

pueden tener un impacto

significativo en la forma en que

las personas que luchan

emocionalmente ven el mundo y

participan en la sociedad. Es

importante que las personas

aprendan a usar estos medios de

manera responsable y crítica, y

que se esfuercen por mantener

una perspectiva equilibrada y

 abierta a diferentes perspectivas y

opiniones.

Programas Sitios Personas

6. ¿Qué
de web con con
hace que la
prevenció informac accesibilida El desarrollo de
solución
n donde ión d a internet propuestas e ideas en conjunto,
planteada por
también se veraz y no trabajo en equipo adoptando una
el equipo sea
eduque a con fácil obtengan la actitud positiva y estar
diferente frente
los padres accesibil informació predispuesto a congeniar con los
a otras
sobre idad a n adecuada integrantes, hablar sobre el tema a
propuestas que
salud todas las y no se plantear y proponer, debe haber
se hayan
emocional personas puedan una buena comunicación entre los
planteado al
. . implementa integrantes del equipo; opinar y
respecto?
r cada una respetar la opinión de cada uno,
Tenga en cuenta
de las confiar en el desarrollo del trabajo
el análisis de los
estrategias de los compañeros
nodos
buscadas.
abordados Así mismo la propuesta se

Pensamiento comunicará a través de varios

crítico y, canales de marketing, la creación

Creatividad, del sitio web, publicación en

innovación y redes sociales, video, audio y en

emprendimiento persona mostrando las ideas

. creadas por el equipo de trabajo y

la solución y análisis del tema a

tratar.

Implemen Revistas, Que la

7. En la era actual, los
tar documen informació
¿Cómo los medios tecnológicos y digitales
programas tales, n brindada
medios tienen una gran presencia en
de encuesta no sea
tecnológicos y nuestras vidas cotidianas. Estos
motivació s, redes veraz y no
digitales medios nos ofrecen un mundo de
n sociales, sea
afectan o posibilidades y facilidades para
personal, sitios transmitida
ayudan en la conectarnos con otras personas,
video web que al público
solución al reto acceder a información, realizar
chats, brindan que se
planteado? actividades y mantenernos
charlas, informac quiere.
actualizados en diversos aspectos
blogs y ión
de la vida. Sin embargo, esta
páginas acerca
presencia constante de los medios
web en de dicho
tecnológicos y digitales también
donde se tema.
puede tener un impacto negativo
aborde la
en nuestra salud emocional y
situación
psicológica.
presentada

. En primer lugar, la

exposición constante a redes

sociales y otros medios digitales

puede tener un impacto negativo

en nuestra autoestima y nuestra

percepción de la realidad. Muchas

veces, en las redes sociales, las

personas presentan una imagen

cuidadosamente construida y

seleccionada de sí mismas, lo que

puede llevar a comparaciones

poco realistas y a sentirnos

insatisfechos con nuestras propias

vidas. Además, el contenido en

línea puede ser engañoso y falso,

lo que puede afectar nuestra

capacidad para entender la

realidad y para tomar decisiones

informadas.

En segundo lugar, el uso

excesivo de dispositivos

tecnológicos puede afectar

nuestra capacidad para establecer

y mantener relaciones

interpersonales saludables. La

dependencia de los medios

digitales para comunicarnos con

los demás puede disminuir

nuestra capacidad para

comunicarnos de manera efectiva

en persona. Además, el uso

excesivo de dispositivos

tecnológicos puede afectar

nuestro sueño y nuestro estado de

ánimo, lo que a su vez puede

afectar nuestra salud emocional y

psicológica.

En tercer lugar, la

constante exposición a noticias

negativas y contenido violento en

línea puede tener un impacto

negativo en nuestra salud mental.

La exposición a este tipo de

contenido puede aumentar nuestro

nivel de ansiedad, estrés y

depresión. Además, el uso

excesivo de medios tecnológicos

y digitales puede llevar a una

desconexión de la realidad y una

disminución de la capacidad para

experimentar emociones y

conectarse con otros de manera

significativa.

En conclusión, aunque los

medios tecnológicos y digitales

tienen muchas ventajas y

beneficios, también pueden tener

un impacto negativo en nuestra

salud emocional y psicológica. Es

importante que aprendamos a usar

estos medios de manera

responsable y que establezcamos

límites saludables en nuestro uso

de los mismos. Además, es

importante que nos esforcemos

por mantener relaciones

interpersonales saludables y una

conexión significativa con el

mundo que nos rodea.

Estos ayudan y son de

gran importancia para el

desarrollo de los retos ya que la

tecnología va avanzando día a día

 y sirve de medio para la

publicación de las estrategias y

del reto a desarrollar.

El desarrollo tecnológico

ha aumentado día tras día

causando cambios, ya somos

dependientes de la tecnología,

cumple un papel bastante

importante en nuestra vida

cotidiana, nos permite realizar las

tareas minimizando los tiempos y

reducir los errores humanos,

facilitan la comunicación

ayudando a que las ideas se

divulguen con mayor facilidad

Los Profesio Si no se
8. ¿Qué Para que la solución de ser
profesiona nes de comienza a
hace que esta una persona sana a nivel
les deben salud tratar puede
solución tenga emocional tenga la posibilidad de
realizar encargad llegar a
la posibilidad perdurar en el tiempo, es
seguimien os en el ocasionar
de perdurar en necesario que se enfoque en el
to a esta tema graves
el tiempo? desarrollo de habilidades y
población, consecuenc
estrategias efectivas para la
brindando ias.
gestión emocional. Algunos
oportunid factores que pueden contribuir a

ades en la perdurabilidad de esta solución

todos los son:

ámbitos,
La educación y la

promoción de la conciencia

emocional y la salud mental: Las

campañas educativas y la

promoción de la importancia de la

salud mental y la gestión

emocional pueden ayudar a

generar conciencia en la sociedad

sobre la importancia de ser

emocionalmente saludables y

fomentar la adopción de prácticas

saludables.

La disponibilidad de

recursos y apoyo: La

disponibilidad de recursos y

apoyo para las personas que

deseen mejorar su salud

emocional, como terapia y

asesoramiento emocional, grupos

de apoyo y recursos en línea,

puede ayudar a garantizar que las

personas tengan acceso a las

herramientas y estrategias

necesarias para mejorar su salud

emocional.

La integración de

prácticas saludables en la vida

diaria: La integración de prácticas

saludables en la vida diaria, como

el ejercicio regular, la meditación

y la práctica de actividades

creativas, puede ayudar a

garantizar que las personas

adopten hábitos saludables y

sostenibles para mejorar su salud

emocional.

El compromiso individual:

El compromiso individual es

clave para garantizar que las

prácticas y estrategias adoptadas

para mejorar la salud emocional

sean sostenibles a largo plazo. La

toma de conciencia y la voluntad

individual de mejorar la salud

emocional son factores

importantes para la adopción

sostenible de hábitos saludables y

la gestión emocional efectiva.

La solución de ser una

persona sana a nivel emocional

puede perdurar en el tiempo si se

enfoca en el desarrollo de

habilidades y estrategias efectivas

para la gestión emocional, se

promueve la educación y

conciencia emocional, se ofrece

apoyo y recursos, se integran

prácticas saludables en la vida

diaria y se fomenta el

compromiso individual. Con estas

medidas, las personas pueden

lograr una gestión emocional

efectiva y sostenible a largo

plazo.

Para que la solución

perdure en el tiempo hay ser

 constante y no dejarse vencer por

los obstáculos que se presentan,

salir adelante con la cabeza en

alto, realizar actividades que

motiven a seguir adelante,

mantenerse ocupado, socializar y

rodearnos de personas que no

sean tóxicas sino que nos motivan

a estar más activos y que nos den

buena vibra, realizar ejercicio,

estudiar, leer temas de interés,

tener fuerza de voluntad para

dejar las cosas, hábito o personas

que sabemos que no son de

nuestra conveniencia.

Campañ Difusió Parte de

9. Existen varios medios de
as con na esta
¿Cómo se divulgación que pueden ayudar a
referentes través de población
realizará el las personas a ser más conscientes
musicales, medios por
proceso de y cuidadosas de su salud
culturales, de diferentes
divulgación de emocional y son los que se van a
deportivos comunic factores no
la solución del implementar para la solución de
y todos ación, tienen o no
reto a los
aquellos emisoras cuentan
grupos de que , canales con los nuestro reto.. Algunos de ellos

interés? generen digitales. medios son:

una para
Redes sociales: las redes
atención obtener
sociales pueden ser un medio muy
Por para que esta
útil para difundir información y
ejemplo, esta informació
consejos sobre cómo cuidar la
utilización de la población n.
salud emocional. En estas se
emisora reciba la
pueden compartir enlaces a
municipal, informaci
artículos o videos sobre técnicas
talleres ón.
de relajación, estrategias para
colaborativos,
afrontar el estrés o historias
entre otras
inspiradoras de superación de
estrategias de
problemas emocionales.
divulgación.

Aplicaciones móviles:

existen numerosas aplicaciones

móviles diseñadas para ayudar a

las personas a gestionar su salud

emocional, como aplicaciones de

meditación, mindfulness, terapia

online, entre otras. Algunas de

ellas son gratuitas y se pueden

descargar fácilmente desde las

tiendas de aplicaciones.
 Sitios web: existen

numerosos sitios web que ofrecen

información sobre salud

emocional y consejos para

cuidarla. Algunos de ellos son

sitios web de organizaciones

especializadas en salud mental o

de instituciones gubernamentales

encargadas de la salud.

Podcasts: los podcasts son

una forma cada vez más popular

de difundir información y

consejos sobre salud emocional.

Existen numerosos podcasts en

línea que abordan temas como la

ansiedad, el estrés, la depresión,

la autoestima, entre otros.

Videos en línea: los videos

en línea son una forma muy

popular de difundir información y

consejos sobre salud emocional.

Existen numerosos videos en

plataformas como YouTube que

abordan temas como la gestión

del estrés, la meditación, la

relajación, la terapia, entre otros.

Existen numerosos medios

de divulgación que pueden ayudar

a las personas a cuidar su salud

emocional, desde las redes

sociales y aplicaciones móviles

hasta sitios web, podcasts y

videos en línea. Lo importante es

buscar fuentes confiables y

adaptar los consejos a las

necesidades y circunstancias de

cada persona así como también a

nuestras estrategias para dar

solución a la problemática y

mejorar.

Con ayuda de los medios

tecnológicos los cuales facilitan la

comunicación entre sí, las redes

sociales actualizando el estado

para la publicación del link del

proyecto, pedir a los contactos

 que divulguen y compartan el

contenido,páginas web generando

un contenido llamativo y de

interés con la publicación de

fotos, videos, audios; contando

una historia real bien sea la propia

o de algún conocido; difundiendo

con referidos que muestren

interés y motivación por el tema.

7. Identificación de la solución al problema

Para ser una mejor persona a nivel emocional, existen diversas soluciones y

estrategias que pueden ayudar. Algunas de ellas son:

Es importante identificar y reconocer nuestras emociones para poder gestionarlas de

manera efectiva. Aprender a expresar nuestras emociones de manera adecuada y encontrar

formas saludables de lidiar con ellas, como la meditación o el ejercicio, puede ayudar a

mejorar nuestra salud emocional. Mantener relaciones saludables con amigos, familiares y

seres queridos puede tener un impacto positivo en nuestra salud emocional. Es importante

establecer límites y aprender a comunicarnos de manera efectiva para mantener relaciones

sanas y equilibradas. Por otra parte, a veces, es necesario establecer límites y aprender a decir

"no" para mantener una buena salud emocional. Aceptar demasiadas responsabilidades o

situaciones que nos hacen sentir incómodos o estresados puede afectar negativamente nuestra
salud emocional si como también debemos aprender a cultivar la gratitud puede ayudar a

mejorar nuestra perspectiva y a encontrar alegría y felicidad en las pequeñas cosas. Tomar un

momento cada día para reflexionar sobre lo que estamos agradecidos puede ayudar a mejorar

nuestra salud emocional.

Es importante dedicar tiempo a nosotros mismos y nuestras necesidades. Tomar un

tiempo para relajarnos y descansar, hacer ejercicio y alimentarnos adecuadamente puede

ayudar a mejorar nuestra salud emocional. Si experimentamos emociones abrumadoras o

sentimos que estamos luchando para manejar nuestras emociones, puede ser beneficioso

buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Un terapeuta o consejero puede

ayudarnos a trabajar a través de problemas emocionales y brindar herramientas para mejorar

nuestra salud emocional.

En resumen, existen muchas soluciones para ser una mejor persona a nivel emocional,

desde identificar y gestionar nuestras emociones hasta cultivar relaciones saludables y

practicar la gratitud. Al priorizar el autocuidado y buscar ayuda profesional si es necesario,

podemos mejorar nuestra salud emocional y vivir una vida más feliz y equilibrada.
 8. Segunda parte. Planeación

- Paso 3: Cronograma de producción (Diagrama de Gantt – actividades,

tiempos y responsables)

9. Solución del reto:

https://malvarez116.wixsite.com/-como-ser-una-person
 10. Resultados obtenidos en la implementación del reto.

De acuerdo a los resultados si se llevan a cabo todas las recomendaciones para

mantener una buena salud emocional, es muy probable que puedas notar una mejora

significativa en tu estado emocional. Al expresar tus emociones de manera adecuada, manejar

el estrés, cultivar relaciones saludables, practicar hábitos saludables, establecer límites y

buscar ayuda profesional cuando sea necesario, podrás fortalecer tu bienestar emocional y

reducir la posibilidad de experimentar problemas emocionales como la ansiedad, la depresión

y el estrés crónico.

Además, cuidar tu salud emocional puede mejorar tu calidad de vida en general,

permitiéndote disfrutar más de tus relaciones interpersonales, tener más energía y sentirte

más motivado/a para alcanzar tus objetivos y metas personales.

Recuerda que mantener una buena salud emocional no es algo que se pueda lograr de

la noche a la mañana, sino que es un proceso continuo que requiere esfuerzo y dedicación.

Pero, con el tiempo, verás que los resultados valen la pena.

Sin embargo pueden presentarse dificultades en el camino tanto en el desarrollo del

reto como la implementación del tema como tal. Aquí te presento algunas de las dificultades

más comunes:

Resistencia al cambio: A veces, puede ser difícil cambiar ciertos hábitos y patrones

emocionales que hemos tenido durante mucho tiempo. Puede ser tentador volver a los

comportamientos antiguos, incluso si sabemos que no son saludables.

 Tiempo: Cuidar de nuestra salud emocional requiere tiempo y esfuerzo. Puede ser

difícil encontrar el tiempo necesario para hacer ejercicio, descansar adecuadamente y

mantener relaciones saludables, especialmente si tenemos un horario ocupado.

Falta de motivación: A veces, podemos sentirnos desmotivados o sin energía para

cuidar nuestra salud emocional. Esto puede ser especialmente difícil si estamos

experimentando problemas emocionales o físicos que nos impiden disfrutar de nuestras

actividades favoritas.

Estigma: Aún existe un estigma en torno a la salud mental y emocional, lo que puede

hacer que sea difícil para algunas personas ayudar a buscar profesional o hablar abiertamente

sobre sus emociones.

Barreras financieras: El acceso a la atención de la salud mental puede ser limitado por

barreras financieras, como la falta de seguro de salud o la incapacidad de pagar los servicios.

Es importante recordar que estas dificultades son comunes y que no debemos

sentirnos desanimados si las experimentamos. Siempre hay opciones y soluciones para

superar estos obstáculos y mantener nuestra salud emocional en buen estado.

 11. Evaluación y verificación de los resultados obtenidos.

Actividad o tarea Cumplimiento Observación

Jornadas deportivas Cumplido Se realizó jornada

deportiva con personas de la

comunidad de barrancas

Talleres de lectura Cumplido Se realizaron talleres

de lectura con jóvenes de la

institución paulo VI

Reuniones para Cumplido Se realizaron estas

contar historias de reuniones con jóvenes de

superación entre 20 a 25 años.