Test de depresión

La depresión es un trastorno emocional que puede llegar a ser muy grave y precisa tratamiento.
Aunque a menudo utilizamos la frase ‘estoy deprimido’ para referirnos a un malestar o tristeza
pasajeros, normalmente asociados a una situación desagradable por la que estamos pasando, o a
problemas que no sabemos manejar y nos amargan la vida, un bajo estado de ánimo o una evidente
falta de motivación no implican necesariamente que padezcamos depresión.

Y es que estar triste a causa de una pérdida, o insatisfecho por no vivir de acuerdo a tus
expectativas, no es lo mismo que sufrir depresión, pero sí pueden ser un signo de alarma cuando se
prolongan en el tiempo e influyen en tus actividades cotidianas y en tus relaciones con las personas
de tu entorno.

Con este test podrás averiguar si tu equilibrio emocional está en peligro y tienes síntomas de
depresión, o si únicamente atraviesas por momentos difíciles que te han hecho perder la alegría y
la ilusión. Escoge las respuestas que definan mejor tu estado de ánimo y comprueba los resultados.

1. Mi estado de ánimo es

a) Por lo general bastante positivo.

b) Me causa un auténtico sufrimiento, pues me siento triste la mayor parte del
día.
c) 4.Últimamente me siento algo triste o melancólico

2. Respecto a mis planes de futuro...

1. No espero nada de ellos.

2. Intento ser cauto, pero los miro con optimismo.
3. Me siento algo desanimado respecto a cómo me van a ir las cosas

3. Respecto a mis objetivos en la vida

a) A pesar de que no hayan podido cumplirse todos me siento bastante satisfecho
b) Pocas cosas de las que he hecho han merecido la pena
c) Me siento un auténtico fracasado como persona

4. Mi día a día…
a) Está lleno de anécdotas; unas buenas y otras malas.
b) Me aburre muchísimo y nada me interesa.
c)Últimamente despierta menos interés para mí.

5. Cuando miro hacia atrás y pienso en las decisiones que he tomado o en todo lo que he
hecho…
a)No me arrepiento de cómo he actuado estos años. Si me he equivocado, ese error me
valdrá para aprender.
b)Me siento culpable por muchas cosas. No valgo nada.
c)Estoy arrepentido de gran parte de las cosas que he hecho

4. Cuando me comparo con otras personas…

a)A veces gano yo. Otras ganan ellos.
b)Siempre salgo mal parado; la mayoría de la gente es mejor que yo.
c)Me doy asco.

5. En las dos últimas semanas…

a)He llorado prácticamente todos los días.

b)Lloro mucho más que antes; casi la mitad de los días.
c)No he llorado sin ningún motivo aparente

6. En lo que respecta a mis relaciones sociales…

 a)Mi interés hacia las mismas no ha sufrido ninguna variación.
b)Me intereso por los demás pero menos que antes.
c)He perdido el interés por relacionarme con la gente. No me apetece.

7. En lo que respecta a mis hábitos de sueño…

a)Me despierto antes o en mitad de la noche y me cuesta volver a dormirme.

b)Duermo como siempre.
c)Duermo mucho más que antes o no pego ojo

8. Respecto a mi apetito…

a)No me apetece comer nada o no paro de comer.

b)Ha variado un poco; como más o no como a penas.
c)Es igual que siempre

9. Respecto a mi capacidad de trabajo y energía…

a)Las cosas me cunden como siempre; ni más ni menos.

b)Estoy tan cansado que soy incapaz de hacer nada.
c)Siento que mi rendimiento ha disminuido algo sin motivo aparente.

10.Mis relaciones sexuales…

a)Han desaparecido pues no tengo deseo sexual.

b)No presentan variación alguna y si la presenta es porque ha existido algún cambio en la
posibilidad de acceder a una pareja.
c)Han disminuido de forma notable sin que hayan existido cambios (por ejemplo ausencia
de pareja)

Claves y resultados del test de depresión

Suma los resultados obtenidos en el test sobre depresión anterior y comprueba si realmente
necesitas ayuda médica porque estás deprimido, o si simplemente te encuentras en un estado de
tristeza pasajero que requiere de tu atención y voluntad para solucionarlo:

1. a= 0 b=2 c=1

2. a= 2 b=0 c=1

3. a= 0 b=1 c=2

4. a= 0 b=2 c=1

5. a= 0 b=2 c=1

6. a= 0 b=1 c=2

7. a= 2 b=1 c=0

8. a= 0 b=1 c=2

9. a= 1 b=0 c=2

10. a= 2 b=1 c=0

11. a= 0 b=2 c=1

12. a= 2 b=0 c=1

0-8 puntos - Ausencia de depresión

Tu estado de ánimo es bastante bueno y estable. Tiendes a ser optimista y gozas de una buena
salud emocional. Para seguir así mantén el estilo de afrontamiento seguido hasta ahora y escapa de
la represión emocional expresando tanto tus emociones negativas como las positivas.

8-16 puntos - Estado de ánimo bajo

Llevas una temporada con el estado de ánimo de “capa caída”. Estas perdiendo el interés por
determinadas actividades y muestras tendencia a la apatía. Intenta eliminar este malestar haciendo
actividades (queda con amigos, haz cosas que te gusten, etcétera), aunque sean pocas. El estar
activo y el apoyo social disminuyen la probabilidad de sufrir depresión.

16-24 puntos - Estado de ánimo deprimido

Tu puntuación sugiere un estado de ánimo excesivamente bajo, pudiendo sufrir depresión. Valoras
de forma negativa a tu pasado, presente y futuro y muestras sentimientos de desesperanza. Tal vez
sería bueno que consultases con un especialista que te ayude a superar este malestar.