1.

Mi estado de ánimo es
a) Por lo general bastante positivo.
b) Me causa un auténtico sufrimiento, pues me siento triste la mayor parte del día.
c) Últimamente me siento algo triste o melancólico.
2. Respecto a mis planes de futuro...
a) No espero nada de ellos.
b) Intento ser cauto, pero los miro con optimismo.
c) Me siento algo desanimado respecto a cómo me van a ir las cosas.
3. Respecto a mis objetivos en la vida
a) A pesar de que no hayan podido cumplirse todos me siento bastante satisfecho.
b) Pocas cosas de las que he hecho han merecido la pena
c) Me siento un auténtico fracasado como persona.
4. Mi día a día…
a) Está lleno de anécdotas; unas buenas y otras malas.
b) Me aburre muchísimo y nada me interesa.
c) Últimamente despierta menos interés para mí.
5. Cuando miro hacia atrás y pienso en las decisiones que he tomado o en todo lo que he hecho…
a) No me arrepiento de cómo he actuado estos años. Si me he equivocado, ese error me valdrá
para aprender.
b) Me siento culpable por muchas cosas. No valgo nada.
c) Estoy arrepentido de gran parte de las cosas que he hecho.
6. Cuando me comparo con otras personas…
a) A veces gano yo. Otras ganan ellos.
b) Siempre salgo mal parado; la mayoría de la gente es mejor que yo.
c) Me doy asco .
7. En las dos últimas semanas…
a) He llorado prácticamente todos los días.
b) Lloro mucho más que antes; casi la mitad de los días.
c) No he llorado sin ningún motivo aparente.
8. En lo que respecta a mis relaciones sociales…
a) Mi interés hacia las mismas no ha sufrido ninguna variación.
b) Me intereso por los demás pero menos que antes.
c) He perdido el interés por relacionarme con la gente. No me apetece.
9. En lo que respecta a mis hábitos de sueño…
a) Me despierto antes o en mitad de la noche y me cuesta volver a dormirme.
b) Duermo como siempre.
c) Duermo mucho más que antes o no pego ojo.
10. Respecto a mi apetito…
a) No me apetece comer nada o no paro de comer.
b) Ha variado un poco; como más o no como a penas.
c) Es igual que siempre.
11. Respecto a mi capacidad de trabajo y energía…
a) Las cosas me cunden como siempre; ni más ni menos.
b) Estoy tan cansado que soy incapaz de hacer nada.
c) Siento que mi rendimiento ha disminuido algo sin motivo aparente.
12. Mis relaciones sexuales…
a) Han desaparecido pues no tengo deseo sexual.
b) No presentan variación alguna y si la presenta es porque ha existido algún cambio en la
posibilidad de acceder a una pareja.
c) Han disminuido de forma notable sin que hayan existido cambios (por ejemplo ausencia de
pareja).
Claves y resultados del test de depresión
Suma los resultados obtenidos en el test sobre depresión anterior y comprueba si realmente
necesitas ayuda médica porque estás deprimido, o si simplemente te encuentras en un estado
de tristeza pasajero que requiere de tu atención y voluntad para solucionarlo:
1. a= 0  b=2  c=1
2. a= 2  b=0  c=1
3. a= 0  b=1  c=2
4. a= 0  b=2  c=1
5. a= 0  b=2  c=1
6. a= 0  b=1  c=2
7. a= 2  b=1  c=0
8. a= 0  b=1  c=2
9. a= 1  b=0  c=2
10.a= 2  b=1  c=0
11.a= 0  b=2  c=1
12.a= 2  b=0  c=1
0-8 puntos - Ausencia de depresión
Tu estado de ánimo es bastante bueno y estable. Tiendes a ser optimista y gozas de una buena
salud emocional. Para seguir así mantén el estilo de afrontamiento seguido hasta ahora y
escapa de la represión emocional expresando tanto tus emociones negativas como las
positivas.
8-16 puntos - Estado de ánimo bajo
Llevas una temporada con el estado de ánimo de “capa caída”. Estas perdiendo el interés por
determinadas actividades y muestras tendencia a la apatía. Intenta eliminar este malestar
haciendo actividades (queda con amigos, haz cosas que te gusten, etcétera), aunque sean
pocas. El estar activo y el apoyo social disminuyen la probabilidad de sufrir depresión.
16-24 puntos - Estado de ánimo deprimido
Tu puntuación sugiere un estado de ánimo excesivamente bajo, pudiendo sufrir depresión.
Valoras de forma negativa a tu pasado, presente y futuro y muestras sentimientos de
desesperanza. Tal vez sería bueno que consultases con un especialista que te ayude a superar
este malestar.