1

4
RIESGOS ERGONÓMICOS
5

Ing. Clemente Monzón Surco

Supervisor SSO TAWA

1
 0. INDICE
RECOMENDACIONES

Identifique las Coloque sus Atención al

salidas de celulares en horario de inicio
emergencia y modo silencio. y finalización
equipos. de la
presentación.

Participe Active sus Coloque sus

activamente videocámaras. micrófonos en
del curso, modo silencio.
recuerde que
hay una
evaluación al
final.

2
0. INDICE

1. DEFINICIÓN

2. OBJETIVOS

3. PUNTOS ERGONÓMICOS DE EVALUACIÓN

4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

5. PAUSAS ACTIVAS

3
1. DEFINICIÓN

¿Qué es Ergonomía?
La ergonomía es la disciplina que se encarga del
diseño de lugares de trabajo, herramientas y
tareas, de modo que coincidan con las
características fisiológicas, anatómicas,
psicológicas y las capacidades de los
trabajadores que se verán involucrados. Busca la
optimización de los tres elementos del sistema
(humano-máquina-ambiente), para lo cual
elabora métodos de la persona, de la técnica y
de la organización.

4
2. OBJETIVOS

Preservar la seguridad y la salud de los trabajadores

protegiéndolos contra el envejecimiento prematuro, la fatiga y
las sobrecargas.

Reducir los accidentes laborales o enfermedades ocupaciones.

5
3. PUNTOS ERGONÓMICOS DE EVALUACIÓN

Puesto de Trabajo
Se caracteriza por la interacción entre: el trabajador, el
puesto y el ambiente de trabajo.

Factores de Riesgo de Trabajo:

Características físicas de las tarea: postura, fuerza, repetición,

duración, tiempo de recuperación.
Características ambientales: estrés al calor, estrés al frio,
vibración en todo el cuerpo, iluminación, ruido.

6
3. PUNTOS ERGONÓMICOS DE EVALUACIÓN

Puesto de Trabajo
Estimación del puesto de trabajo para las condiciones de
riesgo ergonómico:

•Identificación de la existencia de riesgos ergonómicos.

•Cuantificación de los riesgos ergonómicos.

Prevención y control de riesgos ergonómicos:

•Controles de ingeniería.
•Controles administrativos.

7
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

A. Movimientos Repetitivos.
B. Trabajos prolongados de pie.
C. Trabajos prolongados sentados.
D. Levantamiento de carga.

8
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

A.- Movimientos Repetitivos

Se entiende por Movimientos
Repetitivos a un grupo de movimientos
continuos mantenidos durante un
trabajo que implica la acción conjunta
de los músculos, los huesos, las
articulaciones y los nervios de una
parte del cuerpo y provoca en esta
misma zona fatiga muscular,
sobrecarga, dolor y, por ultimo, lesión.

9
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

Lesiones Por Movimientos Repetitivos

Las Lesiones por Movimientos

Repetitivos son lesiones temporales
o permanentes de los músculos,
tendones, los nervios o
articulaciones que se deben a un
movimiento que se realiza una y
otra vez.

10
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS
Zonas del cuerpo más afectadas

11
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

Lesiones Por Movimientos Repetitivos

Bursitis: Inflación de Dedo Engatillado: Celulitis:
la cavidad que existe Inflación de los Infección de la
entre la piel y el tendones y/o las palma de la
hueso o el hueso y el vainas de los mano a raíz de
tendón. Se puede tendones de los los roces
producir en la rodilla, dedos. repetitivos.
el codo o el hombro.

12
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

Lesiones Por Movimientos Repetitivos

Tendinitis: Inflamación de la Síndrome del túnel del

zona en que se unen el carpo bilateral: Presión
musculo y el tendón. sobre los nervios que se
transmiten a la muñeca.

13
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

Pautas de Trabajo

 Evitar el trabajo prolongado muy por debajo de los codos

o por encima de los hombros.
 Evitar levantar los brazos y mantener los codos próximos al
cuerpo.
 Si tiene que cambiar de dirección, mueve los pies para
orientarte en lugar de girar la espalda o los hombros.

14
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

B.- Trabajos Prolongados de Pie

 Alternar posturas.
 Reducir esfuerzos y
ritmos de trabajo.
 Posición de los brazos.

15
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS
C.- Trabajos Prolongados Sentado
 Mobiliario regulable a la altura del
trabajador.
 Espacio suficiente para el libre
movimiento de todas las partes del
cuerpo.
 Tiempo efectivo de ingreso de datos en
la computadora No mayor a 5 horas.
 Ingreso de datos: 10 minutos de
descanso por cada 50 de trabajo.

16
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS
D.- Levantamiento de Carga
Es toda actividad que requiera el uso de fuerza extrema de una
persona para levantar, bajar, empujar, tirar, llevar o mover, algún
objeto animado o inanimado.
Limites de Carga Recomendada:
Peso máximos en condiciones ideales:
o 25 kg. en general.

o 15 kg. para mujeres, trabajadores jóvenes o mayores.

Peso máximos en condiciones especiales:

o 40 kg. para trabajadores sanos y entrenados, manipulación
esporádica y en condiciones seguras (evitar si se puede utilizar
grúas, elevadores, etc).
17
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

Lesiones Por Levantamiento de Carga

 Lumbalgias.
 Cervicalgias.
 Trauma acumulado.

18
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

Técnicas de Levantamiento de Carga

I. Aproxímese a la II. Transporte la III. Al momento de
carga, flexione las carga pegada al bajar la carga, use
rodillas, tome la cuerpo. los músculos de las
carga siempre con piernas
las 2 manos. (flexiónelas).

19
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

Consejos Útiles
Evitar movimientos y giros Manipular objetos demasiados
difíciles mientras pesados y sobrepasando la
manipula un objeto. capacidad del trabajador
pueden causar lesiones en la
espalda.

20
4. TRABAJOS ERGONÓMICOS

Consejos Útiles
No lleve objetos Procure levantar carga Utilice siempre que
lejos del cuerpo. entre 2 o mas personas, pueda equipos
se ayuda a distribuir el neumáticos o
peso de la carga. mecánicos para el
transporte de
materiales pesados.

21
5. PAUSAS ACTIVAS

Definición:
Consiste en una actividad física realizada en un breve espacio
de tiempo durante la jornada laboral, orientada a que las
personas recuperen energías para lograr un desempeño
eficiente del trabajo.

22
5. PAUSAS ACTIVAS

Beneficios:
 Rompen la rutina de trabajo y reactivan la energía de las
personas, por lo que su estado de ánimo y alerta mejora notablemente.
 Disminuyen el estrés y sensación de fatiga.
 Motivan y mejoran las relaciones interpersonales y promueven la
integración social.
 Mejoran la condición del estado de salud general al estimular y
favorecer la circulación.
 Disminuye la acumulación de ácido láctico y el esfuerzo en la ejecución
de las tareas diarias.
 Reduce la tensión muscular.
 Mejora la movilidad articular, la flexibilidad muscular, la postura y
el desempeño laboral.
23
5. PAUSAS ACTIVAS

¿Con que frecuencia se debe realizarse?

Son recomendables períodos de 5 minutos de pausas activas cada
dos horas de trabajo, mínimo 2 veces al día. Lo ideal es hacerlos
en la mañana o antes de empezar el turno como calentamiento
muscular que prepara el cuerpo para la jornada laboral y la
segunda vez puede ser a mitad de jornada o final de ésta con el
objetivo de relajar o estirar los músculos fatigados.

24
5. PAUSAS ACTIVAS

Ejercicios para la relajación muscular:

Cabeza

Cervical Flexión y Inclinación Derecha Rotación Derecha

Extensión. e Izquierda. e Izquierda.

25
5. PAUSAS ACTIVAS

Ejercicios para la relajación muscular:

Hombros

26
5. PAUSAS ACTIVAS

Ejercicios para la relajación muscular:

Brazos

27
5. PAUSAS ACTIVAS

Ejercicios para la relajación muscular:

Manos

28
5. PAUSAS ACTIVAS

Ejercicios para la relajación muscular:

Manos

29
5. PAUSAS ACTIVAS

Ejercicios para la relajación muscular:

Tronco

30
5. PAUSAS ACTIVAS

Ejercicios para la relajación muscular:

Trabajo de Pie

PESO: Traspaso de peso de un pie

a otro con rodillas extendidas.

PESO RODILLAS: traslade el peso

con las rodillas flexionadas,
alternando sin levantar talones.

31
5. PAUSAS ACTIVAS

Ejercicios para la relajación muscular:

Piernas

PIES: Pararse en la punta

de los pies, y luego en los
talones, alternar.

32
5. PAUSAS ACTIVAS

Ejercicios para la relajación muscular:

Trabajo de Pie

PIERNAS: Doblar y
estirar las piernas.

33
RECUERDA.....

“Un ergónomo sin práctica

es como un libro sin letras...
sólo presenta un título
pero nunca enseña nada...”

MUCHAS GRACIAS POR LA ATENCIÓN

34