ERGONOMIA

MEJORANDO NUESTRAS PRACTICAS Y

CONDICIONES LABORALES
MEYLIN CAMPOS CANO
MEDICO OCUPACIONAL
CMP 63980
11 OBJETIVOS
• Conocer acerca de la Ergonomía.
• Sensibilizar a nuestros trabajadores con la importancia de la
Ergonomía en las actividades del trabajo.
• Explicar las principales recomendaciones adecuadas para
disminuir los factores ergonómicos.
• Conocer acerca de las Pausas Activas.
21 QUE ES LA
ERGONOMIA?
 Es la ciencia que investiga cómo diseñar un trabajo de tal manera que no cause lesiones a los
trabajadores.

Investiga el diseño de:

• herramientas,
• equipos,
• puestos de trabajo y las tareas en el trabajo
• trabajos y ambientes seguros, confortables y de uso
humano efectivo
 ASOCIACIÓN INTERNACIONAL DE ERGONOMÍA
Ciencia Aplicada, Multidisciplinaria que tiene como finalidad que el Trabajo, los Sistemas,
los Productos y los Ambientes se ADAPTEN a las Capacidades y Limitaciones Físicas y
Mentales de la persona, para optimizar su Eficacia, Seguridad y Confort.

ADAPTACION FACILITACION EFICIENCIA

 D.S. N° 005-2012-TR - GLOSARIO

Llamada también ingeniería humana. Es la ciencia que busca optimizar la interacción

entre el trabajador, máquina y ambiente de trabajo con el fin de adecuar los puestos,
ambientes y la organización del trabajo a las capacidades y características de los
trabajadores a fin de minimizar efectos negativos y mejorar el rendimiento y la seguridad
del trabajador
 RAMAS DE LA ERGONOMÍA

• La ergonomía tiene dos grandes ramas:

una se refiere a la ERGONOMÍA
INDUSTRIAL, biomecánica ocupacional,
que se concentra en los aspectos físicos
del trabajo y capacidades humanas tales
como fuerza, postura y repeticiones de
movimientos.
• Una segunda rama se refiere a los
FACTORES HUMANOS orientada a los
aspectos psicológicos del trabajo como la
carga mental y la toma de decisiones.
31 ERGONOMIA
OBJETIVOS
1. Reducción de lesiones y enfermedades ocupacionales.
2. Disminución de los costos por incapacidades de los trabajadores.
3. Aumento de la producción.
4. Mejora de la calidad del trabajo.
5. Disminución del ausentismo.
6. Aplicación de las normas existentes.
 OBJETIVOS DE LA ERGONOMÍA

SEGURIDAD
SALUD TRABAJADOR
BIENESTAR

EFICIENCIA TRABAJO
 OBJETIVO GENERAL

Adaptar el trabajo al trabajador.

 AMBIENTE DE TRABAJO

DESCRIPCION DEL PUESTO DE TRABAJO

El ambiente de trabajo se caracteriza por la interacción entre los siguientes elementos:

1. EL TRABAJADOR 2. EL PUESTO DE TRABAJO 3. EL AMBIENTE DE

Con los atributos de: Que comprende: TRABAJO
• sus dimensiones corporales • la maquinaria,
(estatura, anchura), • herramientas, Que comprende:
• fuerza, • mobiliario, • la temperatura,
• rangos de movimientos, • paneles de indicadores y • humedad,
• intelecto, controles, y • iluminación,
• educación, • otros elementos de trabajo. • ruido,
• Expectativas, y • vibraciones, y
• otras características físicas • Otras características
y mentales. atmosféricas.

DESEMPEÑO
Norma Básica de Ergonomía – R.M. N°375 -2008 – TR
Glosario

FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO

Conjunto de atributos de la tarea o del puesto, mas o menos
claramente definidos, que inciden en aumentar la probabilidad de que
un sujeto expuesto a ellos, desarrolle una lesión en su trabajo.
Incluyen aspectos relacionados con la manipulación manual de cargas,
sobreesfuerzos, posturas de trabajo, movimientos repetitivos.
 FACTORES DE RIESGO DE TRABAJO
Características del ambiente de trabajo que se han asociado con lesiones.
1. Posturas.
2. Fuerza.
CARACTERÍSTICAS 3. Repeticiones.
FÍSICAS DE LA TAREA 4. Velocidad y aceleración.
(interacción entre el 5. Duración.
trabajador y el trabajo). 6. Tiempo de recuperación.
7. Vibración por segmentos
 FACTORES DE RIESGO DE TRABAJO
Características del ambiente de trabajo que se han asociado con
lesiones.

1. Estrés por calor.

CARACTERÍSTICAS 2. Estrés por frío.
AMBIENTALES 3. Vibración hacia el cuerpo.
(interacción entre el 4. Iluminación.
trabajador y el ambiente 5. Ruido.
laboral): 6. Color.
RIESGOS PSICOSOCIALES
• El contenido,
• la organización,
• las condiciones ambientales del trabajo,
• el estilo de dirección,
• las competencias, y
• las necesidades de los trabajadores

Son algunos de los factores que causan:

• Fatiga mental
• Estrés
41 ERGONOMIA
EN EL TRABAJO
 Efectos Traumáticos ¿Qué factores contribuyen a
Ergonomía
Acumulativos (ETAs) los ETAs?

Lesiones que afectan los El movimiento repetitivo

Ayuda a que el ser músculos tendones y
humano interactúe más nervios en las manos,
cómoda y eficientemente muñecas, codos, hombros,
con su medio ambiente cuello, espalda y en las
rodillas.
Levantar o manejar
objetos
El puesto de trabajo
Trabajos en ambiente de
calor o frío
 Factores que contribuyen a los ETA´s

• El movimiento repetitivo, o sea efectuar un trabajo que

requiere que se haga el mismo movimiento continuamente.
• Levantar o Manejar Objetos, Fuerza excesiva, o sea el
efectuar una labor que causa presión y esfuerzo adicional en
una parte específica del cuerpo.
• Diseño del Puesto de Trabajo, postura incómoda, o sea
efectuar un trabajo que hace que su cuerpo esté en una
posición que no es natural.
 PREVENCIÓN DE LOS ETA’s

 Primero, Analizar los riesgos del trabajo.

 Segundo, minimizar los riesgos encontrando la manera de reducir el
movimiento repetitivo y el esfuerzo excesivo.
 Tercero, Neutralizar la postura incómoda que puede causar tensión
colocando el cuerpo en una posición natural y relajada: hombros y
espalda relajados, cuello en posición vertical y brazos y codos cerca
del cuerpo.
POSTURA CORRECTA EN LA OFICINA
ESPACIO DE TRABAJO EN OFICINA

1.- DIMENSION SUFICIENTE.

2.- PERMITIR MOVIMIENTOS.
3.- ZONA DE TRABAJO LIBRE.
4.- ESPACIO DETRÁS DE LA MESA.
 MESA DE TRABAJO

70 X 65 CM
SILLA ERGONOMICA
 MOUSE

PANTALLA

TECLADO

EQUIPO INFORMATICO
 ILUMINACION

CONDICIONES AMBIENTALES

TEMPERATURA

● La temperatura del aire.

● La humedad del aire. ● Nivel de iluminación del punto
● La temperatura de de trabajo.
paredes y objetos. ● Tipo de tarea a realizar (objetos
● La velocidad del aire. a manipular).
● El contraste entre los objetos a
manipular y el entorno.
● La edad del trabajador.
● Disposición de las luminarias.
SONIDO
 MANEJO MANUAL DE CARGA

Recomendaciones

¿Cómo levantar peso?

VARONES MUJERES
Situación Peso Máximo Peso Máximo
En general 25 Kg 15 Kg La carga debe
Mayor protección 15 Kg 9 Kg ser uniforme
Trabajadores entrenados o
40 Kg 24 Kg
situaciones aisladas
!No sueltes la
carga!
MANIPULACIÓN DE CARGAS
Operaciones
Posibles lesiones
Levantamiento
Golpes o cortes en los
brazos
Empuje
Dolores musculares y
contracturas.
Desplazamiento

Tendinitis
Colocación

Tracción Lesiones discales

 Porte de
levantamiento

Levantamiento con
otros
ASPECTOS PSICOSOCIALES
51 PAUSAS ACTIVAS
 Breves descansos en horario de Movimiento articular
trabajo con el fin de recuperar
Pausas energía, mejorar el desempeño y
Dinámicas
Activas eficiencia en el trabajo, mediante la
ejecución de diferentes técnicas y
ejercicios que ayudan a reducir la Pausa Activa bailable
fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés
 
DOCUMENTOS REFERENCIALES.
• Ley N°26842 : Ley General de Salud
• Ley N°29783 : Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo
• DS N0 005-2012-TR : Reglamento de Ley N°29783
• RM 480-2008 MINSA : Norma Técnica de Salud que Establece el
Listado de Enfermedades Profesionales
• RM N° 375 -2008 TR : Norma básica de ergonomía y
procedimientos de evaluaciones de riesgo
disergonómico.
DESARROLLO.
Duración e Intensidad de las pausas
• Duración: diez minutos.
• Intensidad: dos veces al día.
• Frecuencia: Diario.
NOTA
• Las pausas activas se realizaran de forma general, los puestos de trabajo de
atención al usuario deberán realizar las pausas activas al inicio de sus labores; el
resto de puestos se debe realizar 2 horas después del inicio de su labor, en
ambas áreas deben realizarlo por la mañana y la tarde.
• El encargado de cada área, debe ser capacitado para la realización y liderazgo de
las pausas activas.
• El personal de salud de las oficinas supervisará que este programa se realice sea
efectivo
AUTOPAUSA
• Cada trabajador realizara la autopausa antes, durante y después de la jornada laboral
dependiendo de las particularidades, como paros en el área, fatiga física entre otros.
• La meta es convertir las pausas activas y/o Autopausas en un Hábito.

Indicaciones para realizar las pausas

• Los estiramientos deben tener una duración mínima de 10 segundos cada uno.
• No deben generar sensación de dolor
• Deben realizarse de forma secuencial. Ejemplo: cuello, hombro, codo, muñeca y mano.
• Bilateral: Si se estira la extremidad derecha, se debe estirar la extremidad izquierda
• Priorizar los grupos musculares más utilizados en el oficio.
• No generar rebote: El estiramiento debe ser sostenido (sin forzarlo) y hasta donde el
cuerpo lo permita.
Movimiento de cabeza y cuello Movimiento de hombros Movimiento de muñecas y
dedos

Movimiento de cadera Movimiento y fortalecimiento de rodilla

Movimiento de pies