La Respiración
Concepto:
Se llama respiración al proceso mediante el
cual los seres vivos intercambian gases con
el medio externo, este proceso consiste en
la entrada de oxígeno al cuerpo de un ser
vivo y la salida de dióxido de carbono del
mismo. Es indispensable para la vida de los
organismos aeróbicos.
¿Para qué sirve la respiración?:
Permiten la entrada de oxígeno en nuestros
cuerpos (inspiración o inhalación) y expulsan
el dióxido de carbono (expiración o
exhalación). Este intercambio de oxígeno y
dióxido de carbono recibe el nombre de
"respiración".
Beneficios de una buena
respiración:
– Incrementar el número de
glóbulos rojos.
– Favorecer el funcionamiento del
sistema nervioso e inmunitario.
– Mantener en buen estado a la
glándula pituitaria.
– Brindar mayor fuerza y vitalidad
a los pulmones y al corazón.
– Mejorar
¿Por qué esla capacidad
importantedel cuerpo
para asimilar los alimentos y reducir
respirar?:
el colesterol.
La respiración es una de las
– Aportar al buen funcionamiento
funciones principales de los
del cerebro y a la concentración.
organismos vivos, nos permite
obtener oxígeno y fabricar la
energía que necesitamos para
vivir. Respiramos continuamente y
muchas veces ni nos damos
cuenta.
 Test de Ruffier
Concepto:
El Test de Ruffier es una
prueba que se realiza para
medir la resistencia aeróbica
al esfuerzo de corta
duración y la capacidad de
recuperación cardíaca, y,
por tanto, el nivel de forma
física en personas.
Importancia:
El test de Ruffier-Dickson
es un test basado en una
formula que sirve para
obtener un coeficiente que
da una valoración acerca de
nuestro “ estado de forma”.
Este coeficiente mide la
resistencia cardíaca al
esfuerzo y la capacidad de
recuperación
Procedimiento :
Una forma sencilla y rápida de calcular la capacidad
de recuperación del corazón y la resistencia
aeróbica es el test de Ruffier, que da la idea de tu
forma física. La forma más precisa de hacerlo es
con un pulsómetro, aunque te puedes hacer una idea
tomando las pulsaciones en la arteria carótida (al lado
de la nuez) o en la arteria radial (en la muñeca, en a
base del pulgar), pero hay cierto error por el propio
tiempo que tardas en contarlas.
Baremos:
• 0 Rendimiento
• 0,1-5 Rendimiento bueno
• 5,1-10 Rendimiento promedio
• 10,1-15 Rendimiento insuficiente
• 15,1-20 Rendimiento pobre (requiere de
evaluación médica)
Alumna: Darling Valeria Estaña
Castro
Maestro: Pedro Cuayla
Curso: Educación Física
Fecha: 06/05/2022