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CONTROL

RESPIRATORIO Y
RELAJACION
RESPIRACION

Es el proceso de intercambio de gases entre los seres vivos


y el ambiente a fin de obtener energía. La función del
sistema respiratorio es intercambiar gases entre los
pulmones y el torrente sanguíneo.

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TIPOS
Existen en general dos tipos de respiración:
▫ CELULAR: También conocida ▫ EXTERNA: Se clasifica en
como respiración interna, es el respiración pulmonar, branquial,
proceso de transformar energía traqueal y cutánea. La respiración
química en formas de energía externa es el proceso de intercambio
utilizables por la célula. de oxígeno y dióxido de carbono
entre la sangre y la atmósfera

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ETAPAS

Inhalación:
Exhalación:
Genera un vacío
relajación del diafragma y
expulsión del aire introduciendo el aire al
desoxigenado cuerpo

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AMPLITUD RESPIRATORIA
Superficial: Ingresa poca cantidad de aire (y por lo tanto de oxígeno) a los pulmones, que están a su
mínima capacidad, por lo que se tiende a respirar muchas más veces.

Normal: El ritmo usual de respiración llena los pulmones en una capacidad media, acorde a niveles
de exigencia promedio: ni haciendo ejercicio, ni durmiendo.

Profunda: Las respiraciones profundas llenan casi a totalidad los pulmones (unos 5 a 6 litros de
aire) y suelen acompañar procesos de recuperación luego de un esfuerzo, o ante ausencias
repentinas de oxígeno.
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TIPOS DE INSPIRACIÓN
Inspiración de escapulario:
la expansión pulmonar y se produce el
hundimiento del esqueleto escapular y
torácico.
Inspiración torácica superior:
El aire penetra únicamente en los lóbulos
superiores de los pulmones

La inspiración completa:
permite movilizar de forma global la caja
torácica
TECNICAS

▫ TECNICA 1: Zazen Susokunan


▫ TECNICA 2: Zazen Zuisokaka
▫ TECNICA 3: Técnica Amarillo-Azul.
▫ TECNICA 4: Técnica de Regulación
▫ TECNICA 5: Técnicas basadas en el pulso

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RELAJACION
Y CONTROL

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RELAJACION

Es un estado de reposo y flacidez muscular, mental y


emocional aprendiendo a soltar cada uno de los músculos
haciéndonos sentir más ligeros

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TIPOS DE INSPIRACIÓN
Inspiración de escapulario:
la expansión pulmonar y se produce el
hundimiento del esqueleto escapular y
torácico.
Inspiración torácica superior:
El aire penetra únicamente en los lóbulos
superiores de los pulmones

La inspiración completa:
permite movilizar de forma global la caja
torácica
¿CUAL ES SU FUNCION?

Aflojar el tono muscular y


disipar la cabeza hasta llegar a
un estado de confort pleno tanto
mental como físico.

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 Elimina la tensión
muscular.

Favorece la recuperación de
la fatiga.

Nos ayuda a descansar.

Favorece el sueño
reparador.

Previene el estrés, la fatiga


y el insomnio.
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¿PARA QUE SIRVE?

▫ Además de estas ventajas, tiene también importantes


repercusiones para nuestro rendimiento cognitivo:

• Favorece la concentración, con lo que ejecutaremos


mejor la tarea.
• Aumenta la capacidad de retención en la
memorización.
• Facilita la recuperación (el recuerdo) de la
información.
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¿PARA QUE SIRVE?

▫ resulta importante en las siguientes situaciones:

• Cuando llevemos unos días notando una ansiedad


prolongada.
• Cuando pasamos por una etapa de pérdida o duelo.
• Cuando sintamos estrés.
• Cuando tengamos problemas para conciliar el sueño.

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TIPOS

▫ Relajación muscular.
▫ Relajación mental profunda .
▫ Control postural y conciencia del cuerpo. 
▫ Estiramientos musculares.
▫ Relajación con música.
▫ Visualización e imaginación .

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TECNICAS

 Musculares Mentales

Control de activación.

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CONTROL POSTURAL
RESPIRATORIO Y RELAJACION

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¿QUE ES?

La postura es la capacidad de mantenerse estable, de no caerse


cuando por ejemplo estamos de pie. Esta estabilidad es algo
dinámico, en continuo cambio, es una sucesión de ajustes que hacen
estructuras como huesos, articulaciones o músculos para luchar
constantemente contra la gravedad.

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PARA QUE SIRVE

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EQUILIBRIO

Es el estado de un cuerpo cuando la suma de todas las


fuerzas y momentos que actúan en él se contrarrestan.
Conocemos como sentido del equilibrio la facultad
fisiológica por la percibimos nuestra posición en el espacio
y somos capaces de mantenernos en pie.

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TIPOS DE INSPIRACIÓN
Inspiración de escapulario:
la expansión pulmonar y se produce el
hundimiento del esqueleto escapular y
torácico.
Inspiración torácica superior:
El aire penetra únicamente en los lóbulos
superiores de los pulmones

La inspiración completa:
permite movilizar de forma global la caja
torácica
POSTURA

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PARA QUE SIRVE
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GRACIAS
JOAN SEBASTIAN GUTIERREZ DAZA
JULIETH DIOSA
BARBARA CASTRO
MANUEL NOGUERA

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