terapiascontextuales.

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 En este cuadernillo, encontrarás una orientación
para tu trabajo en los años por venir. En él, encontrarás
sugerencias que puedes adaptar a tu vocabulario y tu propia
manera de trabajar. Al trabajar este cuadernillo, -y junto con la clase
o taller en el que le recibiste como material-, tendrás las herramientas
básicas necesarias para iniciarte como un consultor conductual que
pronto, con práctica y supervisión, se convertirá en un clínico que
implemente las bases de la consultoría conductual con fluidez.

Aprovecho para agradecer a mi colega, la Dra. Jessica Zapata,

por su paciente revisión y comentarios de esta guía; y a mis
consultantes y estudiantes, quienes han
inspirado su realización.

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SESIÓN 01 - ENTREVISTA CONTEXTUAL
Como Consultor Conductual tienes muchas fortalezas, una de ellas es que tienes una serie de pasos a seguir en
cada sesión de tu trabajo. La estructura sugerida para esta primera sesión fue desarrollada por Patti Robinson y Kirk
Strosahl para ayudar a los practicantes en servicios de salud generales comunitarios a conducir una primera
entrevista que sirviera, a la vez como valoración y a la vez como intervención (si deseas saber más, revisa Strosahl,
Robinson, & Gustavsson, 2012, en el apartado de referencias). Con el tiempo, adherirte a esta estructura hará que
se sienta cada vez más natural y la desarrolles de manera más fluida con tus consultantes.

1. Preparación del escenario
2. Contextos de vida: Relaciones,
trabajo, ocio, salud
Una introducción de dos minutos sobre tu trabajo, sus funciones, y la estructura de la sesión.
Asegúrate de incluir: Tu tipo de trabajo y tus acreditaciones, Lo que el consultante puede
esperar de ti (p.ej. probar maneras de actuar distintas que le ayuden a mejorar su calidad de
vida), cuánto tiempo durará la sesión de entrevista, cuáles son los objetivos y la estructura de
la entrevista, cuántas sesiones adicionales de evaluación esperas tener con el consultante.
P.ej. Hola. Mi nombre es Michel, soy psicólogo y consultor conductual. Mi trabajo es ayudar a
las personas a vivir con menos estrés, desarrollar comportamientos sanos, y mejorar su calidad
de vida. El día de hoy te haré muchas preguntas durante 15 minutos, la finalidad será entender
el contexto general de tu vida y los problemas que te preocupan el día de hoy. Después, dedicaré
alrededor de 10 minutos a familiarizarme con la naturaleza del problema que te trae conmigo.
Y dedicaremos el resto del tiempo para desarrollar un esquema que nos ayude a mirar como
están funcionando las cosas en tu vida, y qué podemos empezar a hacer para que las cosas
mejoren. A veces, las personas desarrollan un plan sólido que cambia las cosas radicalmente,
la mayoría de las veces no es así, y necesitan regresar a aprender nuevas estrategias. Así que,
hacia el final decidiremos si nos veríamos de nuevo.
¿Tienes alguna duda?
Haz preguntas breves que te ayuden a entender rápidamente “cómo es la vida del consultante”.
a) Relaciones se refiere a las interacciones con las personas de casa, con la familia; hacemos
preguntas como -quién vive contigo, cómo se llevan todos, quien es la persona a la que más
amas, que otra persona es importante en tu vida-
P.ej. ¿Con quién vives? ¿Todos se llevan bien? ¿Por cuánto tiempo has vivido ahí? ¿Quién manda
en casa? ¿Te parece que las cosas funcionan bien en casa? ¿Quiénes son las personas mas
cercanas a ti? ¿familia o amigos?
b) Sobre el trabajo, se pregunta -a qué te dedicas, te gusta, te llevas bien con tus colegas-. Si no
está trabajando, se preguntan cosas como -de que forma ganas dinero en tu vida-. Si está
estudiando, hay que preguntar -qué está estudiando, te gusta, te llevas bien con tus
compañeros-.
P.ej. ¿Estudias o trabajas? ¿Lo disfrutas? ¿Estás buscando empleo? ¿Cómo te mantienes
económicamente?
c) El ocio es un aspecto muy amplio, incluye todo lo que el consultante hace para renovarse, esto
incluye lo que hace para divertirse, tranquilizarse, desestresarse o relajarse, si tiene
pasatiempos. También queremos saber si tiene rutinas que lo conecten con su comunidad, si
pertenece a algún club de lectura, si tiene un grupo social de alguna clase, si asiste a la Iglesia
(si tiene una comunidad espiritual con la que se conecte).
P.ej. ¿Qué haces para divertirte? ¿Para relajarte? ¿Para conectarte con la gente o una
comunidad?
d) En cuanto a la salud, siempre pregunta si consume tabaco, alcohol o drogas ilegales, sobre el
tiempo que pasa en redes sociales, su calidad de sueño y nutrición, sobre la presencia de
enfermedades crónicas (cuán capaz es de manejar esas enfermedades).

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 P.ej. ¿Consumes productos de tabaco, alcohol, drogas ilegales, o pasas mucho tiempo en redes
sociales? ¿Te ejercitas con regularidad? ¿Comes bien? ¿Duermes bien? ¿Tienes enfermedades?
¿Actualmente tomas tratamiento?
3. Problema y severidad Pregunta 1: En una escala de 1 a 100, ¿qué tan grave dirías que es tu problema que te trae a
consulta?
Si el consultante especifica una gravedad de 7 a menos, pregunta si se siente lo suficientemente
comprometido para trabajar en su resolución y si existe un problema más grave que requiera ser
atendido.
Pregunta 2: ¿Cómo definirías tu problema actual?
• Identifica pensamientos, emociones, sensaciones y acciones, y escríbelas en el cuadro inferior
izquierdo de la conceptualización de cuatro cuadrantes (la encontrarás como Material
#1, después de esta sesión).
4. Tiempo, turbulencias, Preguntas que ayuden a entender el desarrollo del problema, y si ha mejorado o empeorado a
trayectoria lo largo del tiempo.
P.ej. Tiempo ¿Cuándo inicio este problema? ¿Qué tan a menudo se presenta? ¿Qué suele
preceder a la aparición del problema? ¿Por qué crees que es un problema en este momento?
Turbulencias ¿Hay algún evento o personas que parecen instigar o agravar el problema en este
momento de tu vida?
Trayectoria ¿Cómo ha variado este problema a lo largo del tiempo? ¿Ha habido momentos
donde pareciera mejorar? Actualmente, ¿ha mejorado o empeorado?
5. Funcionalidad Ayuda al consultante a entender y evaluar la deseabilidad de sus intentos de solución del
problema, con base en las consecuencias que tienen para sus valores.
P.ej. ¿Qué has intentado para resolver este problema? ¿Cómo ha funcionado en el corto plazo?
¿Qué tal ha funcionado al largo plazo? ¿Te ha ayudado a conducir tu vida en dirección de ser la
persona que buscas ser? ¿Qué impacto tienen estas estrategias en las personas y actividades
que te importan más en la vida? ¿Qué harías distinto, si estuvieras en un mundo donde todo es
posible?
Escribe las estrategias identificadas en el cuadro superior derecho de la conceptualización de
cuatro cuadrantes.
6. Evaluación de la Muestra la conceptualización de cuatro cuadrantes (ver Anexos) al consultante, y lleguen a un
conceptualización y generación acuerdo sobre la naturaleza del problema que están analizando.
de un plan inicial de acción • La forma en que las acciones escritas en el cuadrante superior izquierdo mantienen la
problemática discutida, y como incrementar acciones similares a las listadas en el cuadrante
superior derecho podrían resolverlo.
Basándote en la conceptualización de cuatro cuadrantes, enlista las intervenciones (acciones)
que crees que pudieran funcionar diferente:
a) Identifica los pilares de la flexibilidad psicológica (disposición, consciencia y compromiso) que
deseas fortalecer con tus intervenciones.
b) Comenta tus observaciones sobre las fortalezas del consultante (cuadrante superior derecho),
sus valores con relación al problema (cuadrante inferior derecho), los obstáculos que se
interponen para responder al problema de forma más efectiva (cuadrantes izquierdos).
c) Identifica, junto con el consultante, una de dos opciones de acción que permitan atender el
problema con mayor flexibilidad psicológica.
a. Una que requiera menos esfuerzo, pero tenga mayor probabilidad de éxito.
b. Una que requiera mayor escuerzo y promueva un cambio más radical en la vida.
d) Anota la acción identificada en el cuadrante superior izquierdo de la conceptualización de
cuatro cuadrantes.
7. Intervención Realiza una intervención con el consultante, adopta un enfoque experiencial o psicoeducativo
para desarrollar habilidades de consciencia, disposición o compromiso.
• Selecciona una estrategia que fortalezca cualquiera de los pilares de la flexibilidad psicológica
(Ver el Material #3 - Guía para intervenir sobre los pilares después de la evaluación de los

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 pilares de flexibilidad psicológica), dependiendo de los obstáculos identificados para realizar
la acción identificada en el punto 6.
• Ensaya la estrategia con el consultante.
8. Evaluación de confianza y Preguntar al consultante si estaría confiado en poder realizar su plan de intervención.
satisfacción • Plantea el plan como un experimento que consiste de una acción alternativa (identificada en el
punto 6), y un ejercicio de flexibilidad (realizado en el punto 7).
• El consultante debería evaluar su confianza en una escala de 1 = Nada confiado, a 10 =
Totalmente seguro. Si el nivel de confianza es menor a 7, habría que replantear el experimento
para que pueda ajustarse a uno que el consultante experimente un mínimo de 7 de confianza de
poder realizar.
Posteriormente, preguntar al consultante el grado de ayuda que considera que tuvo la sesión
para él.
• El consultante debería evaluar su confianza en una escala de 1 = De ninguna ayuda, a 10 =
Ayuda máxima. Si el nivel de ayuda percibida es menor a 7, habría que preguntar al
consultante de qué manera podría haber mejorado su experiencia (P.ej. ¿Qué pude haber
hecho para que la sesión fuera de mayor ayuda para ti?)
Finalmente, el consultante debería escribir su plan en un pedazo de papel y cargarlo consigo.
9. Despedida Pregunta al consultante si desea regresar a una segunda sesión contigo.
a) Si responde que sí, anímale y obtén un compromiso para realizar una conceptualización de
cuatro cuadrantes sobre “el estado de sus acciones” de esta sesión a la próxima que tengan
juntos.
b) Si responde que no, deseale éxito y asegúrale que siempre estarás dispuesto a recibirlo cuando
desee regresar (pídele realizar el resumen de mi experiencia, puedes encontrarlo en el
apartado de anexos.).
Despide al consultante de manera atenta y cordial, si se encuentra muy excitado o agitado al
finalizar la sesión, ayúdale a regresar a la calma antes de retirarse.
10. Evaluación de la flexibilidad Al finalizar la sesión, deberás realizar una evaluación de los pilares de la flexibilidad psicológica
psicológica del consultante para orientar tus observaciones a lo largo de las sesiones siguientes (en caso de que
el consultante desee regresar a una segunda sesión). Esta se encuentra como Material #2.
Opcional Si se ha detectado riesgo suicida (ideación, planeación, preparación o tentativa suicida) durante la
sesión, el Consultor Conductual deberá realizar el protocolo de manejo de riesgo suicida, que puede
encontrarse como Anexo, al final de este cuadernillo.

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MATERIAL #1 - CONCEPTUALIZACIÓN
DE CUATRO CUADRANTES
(Adaptado de Strosahl, Robinson, & Gustavsson, 2012)
La conceptualización de cuatro cuadrantes es una radiografía de la forma en que tus acciones están comprometidos
con la evitación/control de tu malestar emocional (pensamientos, emociones y sensaciones incómodas), a expensas
de acciones que puedan acercarte a experimentar una vida valiosa y con sentido.
Escribe tus metas valiosas fundamentales en el cuadrante inferior derecho de esta figura, en el cuadrante superior
derecho escribe las acciones que podrías llevar a cabo (el día de hoy) para acercarte a su logro. En el cuadrante
inferior izquierdo, escribe los pensamientos, emociones y sensaciones que pueden llevarte a involucrarte en acciones
de control u obediencia que te alejen de tus metas valiosas, escribe estas acciones en el cuadrante superior
izquierdo.

Estrategias de evitación/ control / de tu Estrategias de aproximación a tus valores

malestar emocional que promueven tu desarrollo

Acciones

Pensamientos

Emociones

Sensaciones

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MATERIAL #2 - EVALUACIÓN DE LOS
PILARES DE FLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA
Usa esta herramienta para evaluar el funcionamiento del consultante en cada pilar y para planear intervenciones
que promuevan mayor flexibilidad psicológica.

Identifica:
1. ¿Cuáles son las fortalezas y debilidades del consultante?
2. ¿Hay algún pilar que necesite fortalecerse prioritariamente en este momento?

DISPOSICIÓN CONSCIENCIA COMPROMISO

• Aceptar pensamientos y
sentimientos angustiantes.
• Crear seguridad desde una
perspectiva de distancia
observacional de los pensamientos
y sentimientos angustiantes.
• Utiliza su experiencia para orientar • Puede cambiar de
el comportamiento, y no depende
exclusivamente de sus hábitos y
del seguimiento de reglas.
• Se enfoca, intencionalmente, • Habla sobre sus valores de
en la experiencia del
momento presente.
• Adopta una consciencia
autorreflexiva para promover
sensibilidad al contexto.
perspectiva sobre las
historias que cuenta sobre sí
mismo y los demás.
forma emocional, recuerda
momentos donde ha
actuado comprometido con
sus valores, y acepta la
vulnerabilidad que conlleva
cuidar sus valores.
• Hace planes y experimentos
conductuales que
promueven la vitalidad.

FORTALEZAS

OPORTUNIDADES

OBJETIVOS

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MATERIAL #3 - GUÍA PARA
INTERVENIR SOBRE LOS PILARES
Al plantear la intervención, usa esta guía para orientar tus intervenciones “momento a momento” de forma que
ayuden al consultante a desarrollar mayor flexibilidad psicológica.
DISPOSICIÓN
- Al sentirse “estancado,” actúa con
curiosidad, modela aceptación, “nota
cómo funciona la mente”.
- Promueve apertura y curiosidad sobre
la aparición de pensamientos,
sentimientos y sensaciones
previamente evitados.
- Atiende al “pensar” como un proceso
en desarrollo, en vez de una
descripción sobre la forma en que el
mundo está descrito.
Filosofía guía: Tu meta es ayudar al
consultante a aprender la habilidad de
adoptar una perspectiva curiosa, no
reactiva y libre de juicios, de sus
eventos privados indeseados o
estresantes.
- Ayudarás al consultante a dejar de
identificarse con las evaluaciones,
reglas y autoinstrucciones que surgen
a partir de sus eventos privados
indeseados.
- No reactivo significa mantener el
contacto con los eventos privados
indeseados, sin seguir la instrucción de
escapar de ellos, evitarlos, suprimirlos
o cambiarlos.
- Sin juzgar significa renunciar a la
necesidad de actuar en función de la
deseabilidad de los de los eventos
privados.
- Tanto el no reaccionar como el no
juzgar requieren que el consultante
establezca distancia mental entre la
experiencia y la persona que
experimenta.
CONSCIENCIA
- Si hay confusión, regresa al presente, mira
desde diversas perspectivas.
- Promueve la adopción de una atención
flexible, voluntaria y propositiva del momento
presente.
- Promueve la atención plena y el notar la
continuidad de la consciencia.
DIRECTRICES
Filosofía guía: Tu meta es ayudar al
consultante a aprender como: “presentarse”
cuando es requerido, controlar su atención
cuando esta divaga, mantener la atención de
forma flexible, nombrar sus eventos privados, y
fortalecer sus habilidades de toma de
perspectiva.
- Hay una amplia variedad de estrategias de
atención plena y ejercicios que pueden utilizarse
para atender cualquiera de estos procesos
centrales de la consciencia.
COMPROMISO
- Promueve conectar los valores con la
acción.
- Identifica cualidades de acción valiosa en
el aquí y el ahora.
- Genera, colaborativamente, experimentos
conductuales que sean específicos (en
tiempo y lugar), medibles (en frecuencia,
intensidad, duración, etc.), logrables (que el
consultante se note con confianza de
lograrlos); y relaciónalos con sus valores
(verifica que hacer el experimento provea
de un sentido de propósito) vigentes
(importantes para el consultante en el
momento presente).
Filosofía guía: Mantener la conversación
enfocada en qué y quien importa para el
cosnultante. Ayúdale a responder en
orientación con sus valores.
- Recuerda que el impacto clínico de
realizar pequeñas acciones basadas en los
valores es tan significativo como hacer
grandes cambios conductuales.
- Hay menor oportunidad de fracasar si se
hacen pequeñas actividades(experimentos).
- Construir la percepción de ser hábil para
hacer cambios efectivos es una meta
secundaria al trabajar sobre este pilar.
Usualmente, esto llevaría a la realización
espontanea de otras actividades basadas en
los valores.
- Puede usarse una gran variedad de
ejercicios experienciales para generar
motivación, identificar valores y
especificar metas conductuales.
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- Necesitas modelar el no reaccionar,
la curiosidad, el no juzgar, y el
distanciamiento mental en toda
interacción con tus consultantes.
Frases para promover una postura
“no reactiva” y “sin juicios”.
- ¿Puedes permitir que (sensación,
pensamiento, recuerdo, impulso,
sensación) permanezca contigo sin
hacer nada al respecto?
- ¿Puedes dejar que esta experiencia te
inunde, y adoptarla como lo que es –
tu propia reacción y nada más o
menos?
- Si notas el impulso de hacer algo
para cambiar o ahuyentar esta
experiencia, ¿puedes elegir, mejor,
notar que generaste ese impulso y
dejar que se te resbale como si
estuvieras hecho de teflón.
- ¿Será posible tener este sentimiento
y estar a salvo simultáneamente?
- Mantener la curiosidad frente a
nuestras experiencias personales,
como pensar y sentir, invita a la
exploración y el interés. De hecho, es
interesante conocerse mejor. El truco
es mirarse a uno mismo amablemente
(con ojos maravillados y amables).
ESTRATEGIAS
Frases para generar consciencia: Conforme
hablamos de esto, ¿qué sensaciones físicas se
te aparecen?
Pareces incómodo, ¿puedes compartirme cómo
se siente esta incomodidad para ti?
Hablar de esto parece doloroso, ¿qué
sentimientos aparecen para ti en este
momento?
¿Qué recuerdos, pensamientos, o sentimientos,
notas en este momento?
¿Qué sensaciones tienes al escucharte a ti
mismo decirme esto?
Frases para enfocar la atención:
“Acabo de notar que dejaste la habitación.
¿Sigues conmigo? ¿O te has ido a otro lado?”
“¿Podrías regresar a la habitación y entrar
nuevamente en tu piel? Solo intenta permanecer
en el momento un poco más.”
“¿Hay algo que atrapara tu atención en este
momento? ¿Tal vez algún pensamiento o
sentimiento?”
“Por este momento, ¿será posible notar un
pensamiento (sentimiento o sensación) sin
quedar enganchado a él?
“Aprender a controlar tu atención es difícil, con
práctica resulta mas lograble. Los pensamientos
que te acosaban previamente empezarán a
resbalarse como si estuvieras hecho de teflón”.
Frases para promover la
flexibilidad atencional.
“Me gustaría retarte a mirar dentro de ti e
identificar que es lo que está ocurriendo en este
momento. Nota cuando tu atención divague y
regresa a observar con curiosidad cualquier
cosa que surja. Es interesante poseer un cuerpo
y una mente, y acostumbrarse a observar lo que
ocurre dentro de ellos.”
“¿Qué está pasando en tu cuerpo cuando
describes estar (ansioso, deprimido, triste,
enojado, avergonzado, etc.)? ¿Qué es lo que tu
cuerpo dice, piensa, siente?”
“Observa tu cuerpo, como si estuvieras
explorando algo nunca antes visto. Empieza con
tus pies. ¿Qué sensaciones experimentas en
ellos? ¿Difieren las sensaciones de un pie
Frases para motivar:
Utiliza frases que aumenten el valor del
reforzador positivo que el consultante
obtendría de perseguir la consecución de su
experimento, p.ej. “si persistieras para
lograr esta meta, ¿te acercarías a ser el
tipo de persona en que te aspiras a
convertir?”
Frases para promover la perseverancia:
Ayuda al consultante a imaginar cómo se
sentiría si actuara en base a sus valores.
¿Puedes imaginarte en esa situación en
este momento?” Imagínate exhibiendo tus
creencias y principios. Observa y nota los
pensamientos que surgen al hacerlo.
¿Cómo se sentiría en tu interior actuar
acorde a lo que crees correcto? Solo
permítete digerir el sentimiento de estar
dispuesto a correr este riesgo.
Frases para generar experimentos.
Utiliza frases que enmarquen el nuevo
comportamiento del consultante como un
experimento.
No sabemos exactamente lo que sucederá
cuando pongamos un valor en acción. Solo
podemos probar que tal funciona. ¿Estarías
dispuesto a intentar este nuevo
comportamiento y ver que sucede?
Frases para normalizar el
comportamiento inconsistente
con los valores.
Utiliza frases que sugieran la posibilidad de
“fallar en el experimento” y aún así actuar
en dirección de los valores. Normaliza esta
probabilidad, y habla sobre lo que el
consultante podría hacer si el experimento
falla. “Vivir acorde a nuestros valores es
desafiante, y la mayoría de nosotros lo
hacemos de forma imperfecta. No te
sorprendas si algo se interpone en tu
camino. Solo identifica lo que se
interpone”. “Recuerda que la vida es más
un maratón que una carrera de velocidad.
Un obstáculo actual podría ser un
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respecto al otro? (Continua con las piernas,
abdomen, pecho, garganta, cabeza, etc.) Nota si
empiezas a evaluar o hacer historias sobre tus
sensaciones, y solo regresa a explorar.”
“¿Dónde se siente con mayor intensidad la
sensación de tu respiración? ¿En tu nariz? ¿En
tu garganta? ¿En tu pecho? ¿En tu abdomen?
Date un momento para sintonizarte con el área
donde se siente en este momento. Intenta
quedarte en esta zona durante 10
respiraciones.”
Frases para auxiliar la tarea de nombrar
los eventos privados.
“Ahora que has identificado un lugar interesante
de tu cuerpo, observa con mayor detalle sus
sensaciones. ¿Cómo las describirías? ¿Cálidas,
tibias o frías? ¿Duras o suaves? Usa tus propias
palabras”
“Noto que has estado (dispersándote, mirando
hacia abajo, apretando los dientes, sujetándote
a los brazos de la silla, etc). Pausemos un
momento y exploremos lo que está sucediendo
en tu cuerpo y tu mente. Nota el ritmo de tu
pensamiento. Identifica las emociones que se
aparecen.”
“Explora tu mente como si fuera un cofre que
guarda algún tesoro de tu infancia. ¿Qué
contiene? Intenta describir una cosa por vez.
Identifica los sentimientos que surgen. Nota
cualquier deseo de divagar lejos del cofre y, en
la medida de los posible, regresa a este
momento. No te precipites, no hay que llegar a
ningún lugar. Solo hay que mirar alrededor.
descubrimiento importante para el
mañana”. “Si te notas alejándote de
aquello en lo que crees, felicítate por tener
la conciencia y disposición para notarlo.
Conforme puedas distinguir estas
interferencias será más sencillo corregir el
rumbo oportunamente. Las personas
aprendemos tanto de nuestras fallas como
de nuestros éxitos”.
Estrategias para el trabajo en valores.
Al inicio de cada conversación sobre este
pilar clarifica los valores del consultante.
- Distingue claramente los valores
(directrices de vida) de las metas
(resultados medibles) y acciones
específicas (estrategias que llevan al logro
de metas).
- Pregunta por ejemplos de situaciones
donde las acciones reflejaron los valores:
Anima a recordar los detalles; Anima a
reconocer la conexión de aquel momento
con el momento presente; Pide adoptar la
expresión que creen que tuvieron en aquel
momento.
- Felicita al consultante por recargar su
acción presente actual al relacionarla con
sus valores vitales.

Frases para promover la toma de perspectiva.

“Qué te diría tu mejor amigo si estuviera en la
habitación con nosotros y escuchara sobre tu
lucha? Qué te aconsejaría”
“¿Cuál sería el título que tendría un capítulo de
un libro que tratara sobre este momento de tu
vida? ¿Cómo se llamaría el siguiente capítulo?
¿Quién te gustaría que apareciera en ese nuevo
capítulo?”
“Todos contamos historias sobre quiénes somos
y lo que la vida nos depara; eso es lo que hace
nuestra cabeza. ¿Qué historias te cuentas sobre
ti? ¿Te gusta la historia? ¿Se pueden respetar
estos mismos hechos y contar una historia
distinta? ¿Qué historia te gustaría contarte
ahora?

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MATERIAL #4 – CONCEPTUALIZACIÓN DE CUATRO
CUADRANTES + ESTILOS DE AFRONTAMIENTO
(Adaptado de Strosahl, Robinson, & Gustavsson, 2012; Gross & Thompson, 2007)

Estrategias de evitación/ control / de tu malestar Estrategias de aproximación

emocional a tus valores que promueven
tu desarrollo

Evitación de situaciones: Directa como evitar lugares o personas, o

indirecta como ocuparse en otras actividades -de forma distraída,
buscando la experiencia de logro u otras sensaciones)

Depender de señuelos seguridad, como acudir a un evento acompañado

de alguien, cargar drogas (legales o ilegales), arreglarse
Acciones meticulosamente, preparar un guion anticipadamente, etc.

Monitoreo de amenazas:

Distracción del momento:

Supresión de pensamientos o emociones:

Expresión emocional imprecisa (interpersonal):

Pensamientos Autoinstrucciones o impulsos sobre "tener que hacer algo" (p.ej.

escapar, controlar, resolver, prevenir, comprender, etc.)

Autocríticas (o críticas hacia los demás o la situación) sobre "no ser

Emociones suficientemente..." (p.ej. bueno en algo, exitoso, sobresaliente, amado o
reconocido, etc.)

Sensaciones Explicaciones e "historias" (p.ej. sobre el porqué de las cosas, sobre el

pasado, sobre el futuro, lo que debe de ser, etc.)

Sentimientos "molestos" (p.ej. abandono, frenesí, culpa, vergüenza,

soledad, privación, rechazo, humillación, desesperanza, peligro, ansiedad,
fracaso, indignación, asco, euforia, vacío, despersonalización, etc.)

Sensaciones "intolerables" (p.ej. dolor físico, síntomas de

"enfermedad", mareos, etc.)

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