Explicación de 5 minutos del proceso de checar el corazón

Nosotros, los seres humanos, somos increíbles maravillas de la ingeniería y el arte, y una de las
cualidades más misteriosas que Dios nos ha dado son nuestras emociones. Pero fueron SU idea y
él nos los dio por una razón. Pero, si hay un área de nuestras vidas que es más probable que
reprimimos, son nuestras emociones. Si eres una persona que ha estado viviendo desconectada
de tus emociones, esto tiene consecuencias en tu vida y en todas las personas que te rodean. Pero
Jesús, por otro lado, aun en su edad adulta, mantuvo una expresión saludable de sus emociones.
Él expresó plenamente todas sus emociones de una manera saludable.

“Nuestros cuerpos pueden saber ante nuestras mentes lo que estamos sintiendo. A menudo, como
niños, recibimos mensajes de los padres para desconfiar de nuestros cuerpos y sentimientos; A
veces nuestras iglesias nos dicen lo mismo. Como resultado, muchos de nosotros estamos
desconectados de nuestras emociones."

"Pero vemos los sentimientos como un regalo de Dios, son parte de la forma en que Él nos
diseñó. No son buenos o malos, simplemente lo son. Nuestras emociones nos ayudan a hacer
conexiones: con nosotros mismos, con los demás y con Dios. Como escribe un autor cristiano,
las emociones son el lenguaje del alma. Son el grito que le da voz al corazón. "Si queremos
relacionarnos con quienes nos rodean a nivel de alma y corazón, necesitamos estar en contacto
con nuestras emociones y poder nombrarlas."

Una de las cosas que hacemos, una herramienta que podemos utilizar para comenzar a reconectar
el lado emocional de nuestras vidas con el resto de nuestras almas, es realizar un checeo del
corazón. Es una forma intencional de reincorporar nuestras emociones a la vida y especialmente
a nuestras relaciones más cercanas. A veces podemos hacer el checeo con nuestra familia,
nuestra esposa y nuestros hijos, en oración o con nosotros mismos. Incluso los podemos hacer
por teléfono con un amigo.

Organizamos nuestras emociones en 6 categorías amplias, METCET.

• MIEDO (respuesta a algún tipo de amenaza o peligro)
• ENOJADO (bloqueado de algo que quiero)
• TRISTEZA (conectado con la pérdida)
• CONTENTO (alegría, sensación de bienestar, gozo)
• EMOCIONADO (anticipación, expectativa, esperanza sobre el futuro)
• TIERNO (cuidado, sentido de conexión con los demás, compasión, amable, empatía)

Así que comenzamos con nuestro nombre, "Soy ___________, y estoy sintiendo ..." Luego
enumeramos una o más emociones, damos un contexto de 1 minuto y luego decimos "Le entro."
¿Por qué nuestro nombre? Eso crea adueñamiento / responsabilidad. Una vez más, tendemos a no
querer poseer nuestras emociones plenamente. ¿Cuál es el propósito de "Le entro?" Bueno,
realmente no estás del todo si estás escondiendo o reprimiendo emociones. Solo estás medio-
presente. Y cuando digo: "Le entro", te dejo saber que estoy dispuesto a escucharte atentamente
ahora.
Si le echas un vistazo a la lista, hay seis categorías amplias de emociones. Algunas personas se
quejan de que su emoción no está incluida. (irritado = enojado, un poco deprimido = triste,
molesto = enojado, preocupado = asustado). (Ilustración de los colores primarios de la tienda de
pintura). Al igual que hay 27 tonos de amarillo, también hay 27 tonos de "triste." Pero somos
dueños del sentimiento, decimos plenamente "Estoy triste." Algunas emociones parecen buenas y
otras malas. Pero la carga eléctrica es una mejor manera de describirlo. La electricidad tiene
carga positiva y negativa, pero es la electricidad en los dos lados.

Una regla con el checeo interno: no minimizar los adjetivos. Si alguien comparte "Tengo un
poco de miedo", decimos "¿qué? ¿Un poco qué? " Y pueden aclarar, "Tengo miedo." Así que
repita después de mí" Tengo un poco de miedo ". Ahora repita de nuevo," Tengo miedo." ¿Puede
sentir la diferencia de energía entre los dos? Eso es adueñamiento. Sólo poseyéndolo. Otra regla
es que esto no es una competencia para la respuesta más profunda. Una vez checando el corazón
con algunos hombres, un hombre entró en alguna dificultad profunda que él estaba
experimentando. La siguiente persona dijo: "Estoy triste porque mi equipo favorito acaba de
perder en los playoff." El objetivo no es competir por la profundidad, la meta es la autenticidad.

Algunos de nosotros tenemos dificultades para hacer un checeo así. ¿Alguna vez has sentido que
algo estaba "apagado" en tu vida pero no podías ponerle nombre? ¿Sientes algunas emociones
arremolinadas, pero no puedes dividirlas y nombrarlas? Como acabamos de leer, a veces
nuestros cuerpos saben lo que estamos sintiendo antes de nuestros pensamientos lo saben. Muy a
menudo, comenzamos un checeo de corazón cerrando los ojos, respirando profundamente y
escuchando nuestros cuerpos. ¿Hay presión en tu pecho? ¿En tu mandíbula? ¿Hay un nudo en el
estómago? ¿Cansancio en tus hombros? Tu cuerpo te está ayudando a discernir tus emociones.
Así que probemos esta parte ahora mismo. Cierra los ojos y respira de 3 a 5 segundos, y de 3 a 5
segundos. Luego otro. Ahora escucha tu cuerpo. ¿Qué sientes? ¿Tensiones? ¿Pesadez?
Ahora, vamos a hacer el checeo en este círculo de amigos.

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tu intuición, pero aquí hay algunas ideas para más trabajo en rondas ...

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Etc, ...