INVENTARIO CORPORAL

Las siguientes preguntas están diseñadas para ayudarlo a explorar cómo se encuentra en la relación con
su cuerpo.

Respiración

¿Respiras fácil y profundamente?

Sí respiro con facilidad y respiro profundamente cuándo necesito enfocarme mucho en un tema o
cuándo necesito calmarme.

Cuando haces ejercicio, ¿sientes que tus pulmones se expanden?

Sí, trato de realizar una buena respiración y me concentro en la parte de mi cuerpo que estoy
ejercitando.

¿Sabes lo que se siente estar sin aliento?

Cuándo me dan ataques de ansiedad he sentido esa sensación de no poder respirar.

¿Has explorado prácticas de respiración, como pranayama o respiración holotrópica?

No.

¿Cómo te alimentas con la comida?

Comida casera, intentando llevar una dieta saludable para mantenerme en mi peso ideal.

¿Te tomas el tiempo para prepararte la comida?

El Desayuno y cena. Ya que el almuerzo es provisto por mi mamá.

¿Alimentarse a sí mismo es una actividad agradable?

¡Siempre! cocinar es lo mejor del mundo.

¿Comes comida chatarra o dulces?

Solo los fines de semana. Frituras sobretodo.

¿Te olvidas de comer a veces?

No.

¿De qué manera tu relación con la comida es saludable?

Intento qué sea lo más variada y casera. Cuándo como en la calle, prefiero que sea a la plancha. Tengo
horarios para comer entre comidas grandes y aperitivos de media mañana y media tarde.

¿De qué manera es problemática?

Cuándo me da ansiedad como a deshoras, frituras en especial nachos y maní confitado. (Maní Japonés)
¿Qué haces para hacer ejercicio y moverte?

Pongo buena música y a iniciar la bicicleta estática.

Ejercicio y movimiento

¿Haces muy poco o demasiado ejercicio?

Regular, no tanto cómo quisiera por temas de tiempo. Trato hacer pesas 6 veces a la semana y su
respectivo cardio en bicicleta estática.

¿Qué prácticas físicas quieres explorar?

Defensa personal, boxeo o algún arte marcial.

Dormir

¿Te vas a dormir temprano o te quedas despierto hasta tarde?

Últimamente estoy durmiendo tarde 0:00 -1:00am. Anteriomente a las 22 ya me encontraba durmiendo.

¿Cuántas horas duermes por noche?

8 horas generalmente.

¿Cómo te preparas para dormir?

Tomo agua, me pongo pijama, apago todos los electrónicos, pongo celular en silencio, acomodo mis 4
almohadas grandes y 2 pequeñas, me acuesto a dormir.
Cuándo necesito estar muy reparado para el día siguiente y no quiero tener duda alguna de descansar
bien, tomo 1 comprimido de melatonina 3mgr.

¿Tu entorno para dormir es nutritivo para ti?

Mi habitación es un espacio relajante y adaptado para dormir de manera placentera. Pero lo que me
dificulta mucho son mis vecinos que son demasiado ruidosos.

¿Te despiertas sintiéndote descansado?

Generalmente no.

¿Sobre qué sueñas?

Variado, sobre mi adolescencia y el colegio, amores pasados, chicas imaginarias y el amor.

Placer sensorial

¿Qué texturas te gustan?

Almohadones con la textura de peluches, suaves y esponjosos.

¿De qué cosas bonitas te rodeas?

Mi gata y mi perra.

¿Cómo te relacionas con tu sensualidad personal y tu flujo erótico?

Estoy en armonía con mi percepción física, pero tengo el complejo de no ser un “hombre” completo,
tengo algunas molestias por el hecho de no tener pene. Ando trabajando en ello.

¿Cómo es tu expresión erótica con los demás?

Creo que mediante miradas, sonrisa y mediante mi forma de hablar.

¿Eres inhibido, desinhibido, expresivo, feliz, muy poco o demasiado?

Depende de la persona y el contexto. Generalmente soy una persona que analiza todo mi alrededor, si
soy expresivo, gesticulo mucho con las manos y mi rostro es expresivo.
Soy feliz, pero creo que no lo reflejo.

¿Cómo expresas tu sexualidad?

Soy abierto con las personas que me demuestran apertura mental con temas de sexualidad, me gusta
ser bastante claro y hablar tranquilamente esos temas. Si siento que el ambiente es seguro, sin
problemas puedo hablar sin tabúes, es un tema que me gusta mucho.

¿Cómo expresas tu identidad de género?

Expreso mi identidad de género masculina en mi manera de vestir, afirmando mi percepción e

intentando lastimosamente encajar en lo que la sociedad nos dice que es la masculinidad. Pero siempre
a mi manera, no replicando las toxicidades que conlleva el rol de macho.

¿Cómo te gusta sentirte con tu ropa?

Lo más cómodo posible, en frío abrigado y casual. En calor lo más fresco posible.

¿Te vistes por comodidad o por belleza?

Creo que una mezcla, en la que prima la comodidad.

¿Es importante cómo te ve la gente?

Sí, pero no determina quién soy o seré.

¿Cuáles son tus cosas favoritas para ponerte?

Boxers con dibujos y medias con dibujos.

¿Qué haces para mantener su sentido de salud y equilibrio, química u hormonalmente?

Tomar bastante agua, ejercitarme, comer saludable y dormir.

¿Cómo eliges cuidarte cuando no te sientes bien?

Tomar infusiones y dormir.

¿Puedes pedir y recibir apoyo cuando estás enfermo?

Sí, ahora que vivo con mis padres sí informo cuando estoy enfermo.

Conciencia psicosomática

¿Dónde y cómo mantienes el miedo, el estrés o la tensión en su cuerpo?

Miedo en el pecho y estómago. Estrés en el cuello y espalda baja.

¿Cómo manejas las situaciones estresantes?

Renegando primeramente, respiro y veo la manera de solucionarlo.

¿Experimentas oleadas de energía depresiva o ansiosa? Si es así, ¿cómo las experimentas en tu cuerpo?

Una oleada de electricidad fría que se siente en el pecho, taquicardia y me da malestar en el estómago
que se resume en meteorismo y diarrea.

¿Cuidas tu cuerpo físico y tu apariencia: tu cabello, tu piel, tus uñas y tus dientes?

Sí, soy mucho de cuidarme todo, son mi carta de presentación.

Al responder a estas preguntas, ¿cómo te sientes en este momento?

Relajado y con ganas de profundizar más en mí.

¿Te sientes satisfecho con la forma en que cuidas tu cuerpo?

Algo, me gustaría ser más disciplinado para lograr un cuerpo tonificado y capaz marcado.
¿Siente motivación hacia un mejor cuidado personal o ansiedad sobre cuánto se podría mejorar?

Sí, motivación, sobre todo, porque sé que cada día quiero ser una mejor versión de mí.

¿Qué cambios estás dispuesto a realizar en un futuro no muy lejano?

Llevar una dieta más aplicada y ejercicios.

Mente

Las siguientes preguntas están diseñadas para ayudarte a explorar cómo te encuentras en su relación
con tu mente y tus emociones.

Intelecto

¿Puedes describir tus fortalezas intelectuales?

Soy una persona que analiza los temas que le interesa, si no se algo me gusta buscar y leer hasta
entenderle.

¿Qué tipo de libros o podcasts estimulan tu intelecto?

Estoy muy desconectado actualmente no he leído desde hace un buen tiempo un libro como tal.

¿Te obsesiona el pasado o te preocupas por el futuro?

Ambos, pero más me da ansiedad mi futuro.

¿Hay una persona o un recuerdo en el que pienses constantemente o una situación recurrente que estás
tratando de descifrar?

Pensaba mucho en una ex novia, pero durante la cuarentena logré resolverlo.

Actualmente mi lío es encontrar mi razón de ser en la vida y como lograr ser más productivo.

¿Qué prácticas tienes para calmar tu mente y manejar tu estrés?

Respirar profundo, escuchar música que me haga recuerdo a mi infancia/adolescencia y dormir.

Procesos emocionales

¿Cuáles son tus fortalezas emocionales?

¿De qué manera te consideras herido emocionalmente?

¿Qué emociones te cuesta sentir?

¿Cómo expresas tus emociones?

¿De qué manera reprimes la ira, el dolor o la alegría?

¿Tus miedos afectan tu forma de interactuar con el mundo?

¿Cuándo sientes alegría o bienestar?

¿Podrías ser más honesto contigo mismo?

¿Tienes un entorno de apoyo para tu proceso emocional, como un terapeuta, un trabajador del cuerpo
o un grupo de 12 pasos?

Accediendo al inconsciente

¿Cómo te relacionas con tu inconsciente?

¿Registras tus sueños cuando te despierta y trabajas con ellos?

ILUMINANDO EL CAMINO

¿Puedes describir tus fortalezas intelectuales?

¿Qué tipo de libros o podcasts estimulan tu intelecto?

¿Te encuentras obsesionado por el pasado o preocupándote por el futuro?

¿Hay una persona o un recuerdo en el que piensas constantemente o una situación recurrente que estás
tratando de "descifrar"?

¿Qué prácticas tienes para calmar tu mente y manejar tu estrés?

¿Cuáles son tus fortalezas emocionales?

¿De qué manera te consideras herido emocionalmente?

¿Qué emociones te cuesta sentir?

¿Cómo expresas tus emociones?

¿De qué manera reprimes la ira, el dolor o la alegría?

¿Tus miedos afectan tu forma de interactuar con el mundo?

¿Cuándo sientes alegría o bienestar?

¿Podrías ser más honesto contigo mismo?

¿Tiene un entorno de apoyo para su proceso emocional, como un terapeuta, un trabajador del cuerpo o
un grupo de 12 pasos?

¿Hay mapas que te ayuden a reflexionar sobre tu vida? (astrología, numerología o el Eneagrama)
¿Asistes a talleres para explorar modalidades curativas y terapéuticas?

INVENTARIO DE ESPÍRITU

Las siguientes preguntas están diseñadas para ayudarte a explorar tu relación con la espiritualidad.

Trasfondo espiritual

¿Te consideras una persona espiritual?

¿Tuviste una educación religiosa? Si es así, ¿afectó tu vida de manera negativa o positiva?

Si no es así, ¿qué ha dado forma a tu relación con la espiritualidad?

Creencias

¿Crees en un dios, en muchos dioses o en ningún dios?

¿Crees que la vida es sagrada?

¿Cuál es tu relación con los elementos o los ríos y montañas locales?

¿Consideras que tienes fe?

¿Cómo expresas tu gratitud?

¿Qué es lo que más valoras en tu vida? "

Practicas

¿Tienes un maestro espiritual?

¿Perteneces a una comunidad espiritual?

¿Se reúnen para meditar, orar, cantar o realizar actos de servicio?

¿Qué rituales o prácticas espirituales realizas?

¿Cómo celebras nacimientos, aniversarios o muertes significativas?

¿Qué libros espirituales o inspiradores te encantan?

¿Dónde pones imágenes de maestros espirituales, objetos significativos o fotos especiales?

¿Meditas, rezas o pasas tiempo en la naturaleza?

¿Incluyes momentos de silencio y tranquilidad cuando estás solo?

¿Tomas tiempo para un retiro espiritual o personal?

Comunidad

Las siguientes preguntas están diseñadas para ayudarte a explorar cómo se encuentra en tu relación con
tu comunidad.

Relaciones personales

¿Cómo es tu relación con tu familia de origen?

Si necesitas un amigo, ¿a quién llamas?

¿Eres capaz de cultivar amistades duraderas?

¿Tienes amigos en los que puedas confiar y en los que puedas depender?

¿Cómo compartes tu vulnerabilidad con las personas en tu vida?

¿Cómo te sientes cuando otras personas expresan su vulnerabilidad?

¿Tiendes a concentrarse demasiado en los demás en una relación, escuchando y apoyando?

¿Tiendes a concentrarse demasiado en tí mismo, pidiendo ayuda y buscando atención?

Pertenencia al grupo

¿Qué significa para ti pertenecer a una comunidad?

¿A qué comunidades laborales, deportivas, espirituales o artísticas perteneces?

Si vas a un taller o ceremonia o viajas con un grupo, ¿qué tan fácil te resulta relacionarte con los demás?

¿Qué cualidades o acciones aportas a tus comunidades?

¿Cuáles son tus formas de conectarte con gente nueva?

¿Cómo mantienes la conexión con las personas en tu vida?

¿Tienes “asuntos pendientes” con alguno de sus amigos, familiares u otras personas de su comunidad?

¿Te interesan los eventos globales?

¿Sientes empatía con otros que experimentan sufrimiento o triunfo?

¿Cómo contribuyes a la evolución de la conciencia humana?

Dando y recibiendo

¿Te sientes nutrido o agotado por tus compromisos sociales?

¿Qué tan bien equilibras el tiempo con los demás con el tiempo para ti mismo?

¿Eres más retraído e introvertido o eres más sociable y extrovertido?

¿Cómo podrías ser más equilibrado en la forma en que te relaciona con los demás?
¿De qué manera retribuyes a tus comunidades a través del servicio?

Medio ambiente

Las siguientes preguntas están diseñadas para ayudarte a explorar cómo te encuentras en tu relación
con tu entorno.

Relacionarse con el mundo natural

¿Cuánto tiempo pasas en la naturaleza?

¿Cómo te conectas con las montañas, los ríos, los árboles y las plantas que te rodean?

¿Con qué flora y fauna local estás familiarizado?

¿Con qué elementos (tierra, agua, fuego, aire o espacio) te conecta más?

¿De qué manera consideras que el mundo natural está vivo?

¿Utiliza productos sostenibles y biodegradables?

¿Reutilizas y reciclas cuando puedes?

¿Cómo demuestras tu respeto por la tierra?

Ambientes del hogar y del trabajo

¿Mantienes tu casa desordenada o ordenada?

¿Cómo refleja tu hogar tu sentido de la belleza y las cosas que amas?

¿Tiene plantas en su espacio vital?

¿Tienes obras de arte, objetos preciosos o pinturas en tu hogar?

¿Cómo te relacionas y tratas la calle en la que vive?

¿Qué tan relajado o lleno de energía te sientes en tu lugar de trabajo?

INVENTARIO DE SABIDURÍA

¿Cómo reconoces la sabiduría en alguien?

¿En qué te consideras sabio?

¿Cuáles son tus fuentes de sabiduría? ¿Personas, enseñanzas, tradiciones vivas?

¿Te inclinas más hacia la recopilación de conocimientos o la experiencia directa?

¿Te encuentras con los mismos problemas o patrones una y otra vez?

¿Eres capaz de asimilar el conocimiento sobre estos patrones?

¿Tienes la sabiduría de cómo transformarlos? ¿O no?

¿Debes tú mismo hacer los cambios necesarios en tu vida?

¿Puedes buscar apoyo si te siente incapaz de cambiar patrones difíciles?

¿Cómo integras tus experiencias?

¿Cómo te mantienes aprendiendo y creciendo?

¿Cómo podrías introducir nueva sabiduría en tu vida?

Creatividad

¿De qué manera te consideras creativo?

¿Cómo eres creativo en la forma en que te vistes, en cómo comes o en cómo te expresas a través de
palabras y acciones?

¿De qué tienes curiosidad?

¿Practicas alguna forma de arte expresivo?

¿Qué creencias tienes sobre tu capacidad para ser creativo?

¿Te sientes bloqueado en tu creatividad? ¿Qué te bloquea?

¿Podrías relacionarte con alguien que conozcas de una manera más creativa?
¿A qué aspecto de tu vida te gustaría aportar innovación?

¿Qué cosa nueva podrías explorar?

Amor

¿Sientes amor?

¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes?

¿Te quieres a ti mismo?

¿Cómo expresas amor hacia ti mismo?

¿Cuándo te has sentido más amado?

¿Qué significa para ti amar a alguien o algo?

¿Qué y a quién amas más?

¿Te sientes cómodo expresando amor?

¿Cómo nutres lo que amas?

¿Cómo podrías expresar más tu amor?

¿Qué debes aprender sobre el amor en esta vida?

INVENTARIO DE SER PURO

¿Cómo te conectas con tu esencia central?

¿Quién eres cuando no estás haciendo nada?

¿Te sientes cómodo simplemente estando contigo mismo?

¿Te sientes cómodo simplemente estando con otra persona?

¿Qué crees que pasa cuando tu cuerpo muere?

¿Te relacionas con los términos Ser Puro, Dios, fuente, conciencia, vacío, presencia abierta,
trascendencia, Gran Misterio o lo divino?

¿Haces espacio para que se sienta el poder del Ser Puro?

¿Cómo esta presencia informa tu vida?