TÉCNICA PARA EL CONTROL DE

EMOCIONES CONTROL
Respiración Profunda: Una de las técnicas de control
emocional, que resulta muy útil para controlar las
reacciones fisiológicas antes, durante y después de
DE EMOCIONES
enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas.

Se realiza de la siguiente manera:

1. Inspira profundamente
mientras cuentas mentalmente
hasta 4.
2. Mantén la respiración
mientras cuentas mentalmente
hasta 4.
3. Suelta el aire mientras
4. cuentas mentalmente hasta 8.
5. Repite el proceso anterior.

CONSECUENCIAS DE UN MAL
CONTROL DE EMOCIONES
Al no tener un adecuado control de emociones
produce cambios de conducta
que hace que abandonemos
PRACTICANTE PRE PROFESIONAL
hábitos saludables.
RUIZ CRUZADO NICOLE SILVANA
 ¿QUE SON LAS EMOCIONES? ¿HAY EMOCIONES POSITIVAS O
Son impulsos para actuar, NEGATIVAS?
planes instantáneos para No hay emociones positivas o negativas puesto que

enfrentarnos ante ninguna emoción es buena o mala en sí misma,

situaciones de la vida diaria. todo depende de cómo

¿PARA QUE SIRVEN LAS las gestionemos.

EMOCIONES?
Sirven para darnos información, ya que nos avisan
INTELIGENCIA EMOCIONAL
respecto a qué nos está pasando en el “aquí y ahora”
La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer las
EMOCIONES BÁSICAS emociones – tanto propias como ajenas

Las cuatro habilidades básicas para un adecuado

control emocional: