Reto 7 días Mis Smoothies

LISTA DE LA COMPRA

FRUTAS VERDURAS, RAÍCES Y

PLANTAS
3 plátanos 2 zanahorias
2 manzanas verdes (tipo Granny Smith) 2 tazas de espinacas
100 gramos de arándanos 3 tazas de kale
150 gramos de fresas 1 remolacha (cruda o cocida)
550 gramos de piña Perejil (unas hojas)
1 aguacate 1 pepino
1 naranja Menta o hierbabuena fresca (unas hojas)
1 lima (usaremos el zumo) Apio (una rama)
Jengibre fresco

BEBIDAS, INFUSIONES FRUTOS SECOS

Y YOGURES
Leche de almendras (1 litro) 3 nueces
150 ml de cola de caballo
Yogur griego

INGREDIENTES
DESPENSA OPCIONALES Y OTROS
Semillas de chía Semillas de cáñamo
Canela Extracto de vainilla
Endulzantes: miel o dátiles (en el reto yo
uso miel) NOTA: Si no tienes en casa estos dos ingredientes,
no los compres (se usarán en sólo una receta)

Notas
IMPORTANTE: CONGELA LOS SIGUIENTES ALIMENTOS PARA UNA RECETA QUE VAMOS A HACER:

1 plátano y 100 gramos de piña (primero pela la fruta y luego la congelas)

IMPORTANTE 2: SI NO ENCUENTRAS KALE PUEDES USAR ESPINACAS

IMPORTANTE 3: Si te gusta el batido frío puedes echar hielo o congelar toda la fruta, excepto la lima