Modelo de Sesión Educativa PDF

INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLÓGICO NO ESTATAL: San Luis
PROGRMA DE ESTUDIOS: Enfermería Técnica

EXPERIENCIA CURRICULAR: Actividad en Salud Comunitaria
ACTIVIDAD: Sesión de Aprendizaje N°13
FECHA: 17-04-2023
DOCENTE: Ms. Enf. Gerson Harry MALCA SOLIS

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SESIÓN EDUCATIVA
“Si la felicidad quieres encontrar, deja el estrés volar”
1. DATOS GENERALES:
1.1. PROGRAMA : Enfermería Técnica.
1.2. EXPERIENCIA CURRICULAR : Actividad en Salud Comunitaria.
1.3. ACTIVIDAD : Sesión Educativa.
1.4. TEMA : “El Estrés”
1.5. NOMBRE DE LA ACTIVIDAD : “Si la felicidad quieres encontrar, deja el estrés volar”
1.6. DIRIGIDO A : “Personas de 14 a 71 años de edad”
1.7. DOCENTE : Ms. Enf, Gerson Harry Malca Solis
1.8. FECHA : 17-04-2023
1.9. LUGAR : Aula B1T1 (Vía Zoom)
1.10. FACILITADORAS : Estudiantes del I ciclo de Enfermería.
2. PROBLEMA:
Elevado número de personas con alto riesgo de estrés, relacionado principalmente por las medidas de
restricción y problemas económicos generados por la pandemia del COVID 19.
3. COMPETENCIA:
Incorpora estilos de vida saludable con la finalidad de mejorar su estado físico y emocional para disminuir los
problemas de salud, asumiendo una actitud responsable y de compromiso.
3.1. CONTENIDOS:
▪ Definición del estrés.
▪ Causas del estrés.
▪ Síntomas del estrés.
▪ Consecuencias dadas por el estrés.
▪ Estrategias para evitar y disminuir el estrés.
3.2. CAPACIDADES:
▪ Define con sus propias palabras qué es el estrés.
▪ Describe las causas del estrés.
▪ Menciona los síntomas del estrés.
▪ Reconoce las consecuencias del estrés.
▪ Emplea estrategias para evitar y disminuir el estrés.
3.3. ACTITUDES:
▪ Demuestra participación activa, reflexiva y con responsabilidad durante el desarrollo de la sesión de
aprendizaje desarrollada.
▪ Muestra una actitud de compromiso para realizar las actividades durante la sesión educativa.
▪ Demuestra interés participando en cada momento de la sesión educativa.
▪ Disposición para asistir a la hora indicada.
▪ Muestra curiosidad por los temas expuestos en la sesión educativa.
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DOCENTE: Ms. Enf. Gerson Harry MALCA SOLIS | 1
FECHA: 17-04-2023

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4. ESTRATEGIA METODOLÓGICA:
MOMENTOS ESTRATEGIAS RECURSOS TIEMPO INDICADORES

Se iniciará la sesión presentando 1 video de
una historia real, que tienen trasfondo
acerca de la pandemia, lo que todos han
N.º de participantes
tenido que vivir desde que empezó todo.
invitados que
https://www.youtube.com/watch?v=0is459z
reconocen y se
M92U
identifican con el
M 1. Se plantearán interrogantes usando
tema a tratar.
O padlet sobre: - Facilitadores.
T - ¿Cuál es el tema a tratar? - Estudiantes.
I - ¿Qué sabes del estrés? - Palabra.
V - ¿Cuáles fueron las experiencias que - Herramienta 7
invitados que
A tuvieron que pasar durante la digital: video minutos
responden a cada
C pandemia y con qué actitud YouTube: de
pregunta con
I lograron hacerle frente? humor y
propiedad.
Ó - ¿Cuáles creen ustedes que son las motivación.
N causas que genera el estrés?
- ¿Creen ustedes que, realizando
N.º participantes
ciertas actividades, ejercicios,
invitados que
podríamos reducir el nivel de estrés,
prestan atención.
cuáles serían?
2. Se realizará la declaración de las
capacidades y actitudes.
Palabra
Herramientas
Precederemos a exponer el tema mediante
digitales:
Zoom utilizando las siguientes herramientas
- Educaplay
digitales:
B - Power Paint N.º de participantes
- Se utilizará el formato de Power
Á - Zoom. invitados que
Paint para la definición y causas,
S - Fuentes 15 participan
como también las estrategias para
I bibliográfica minutos activamente a las
evitar y reducir el estrés.
C - Equipos interrogantes
Usando pupileras elaborado en Educaplay
O electrónicos propuestas.
se realizará preguntas acerca de los
- Laptop.
síntomas y consecuencias, luego se hará las
- Computador
aclaraciones.
a
- Celular
Se mostrará mediante videos a todos los
participantes algunas técnicas para reducir
el estrés utilizando las siguientes
herramientas digitales:
P
R
Los temas que se mostrarán en los videos invitados que optan
Á
son: - Zoom. por estrategias para
C 10
1. Ejercicios de respiración y movimiento - YouTube. prevenir y mejorar
T minutos
de la cabeza de lado a lado. - Estudiantes sus estilos de vida
I
https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svA saludable para
C
E8w8 evitar el estrés.
O
2. Meditación
https://www.youtube.com/watch?v=WY-
_LF2iUmA
3. Ejercicios de estiramiento.
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FECHA: 17-04-2023

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https://www.youtube.com/watch?v=nTYYPu
7sWBA
4. Biodanza.
https://www.youtube.com/watch?v=O8batq
3nd8Q
Luego se realizará una pequeña simulación
de práctica con los participantes.
E N.º de participantes
V invitados que
A - Se evaluará mediante la herramienta virtual responden todas las
L Kahoot, que responderán preguntas a las preguntas
U capacidades planteadas. - Palabra. 10 satisfactoriamente
A - - Kahoot. minutos propuestas en cada
C - Se realizará la retroalimentación de los sesión educativa,
I temas. teniendo las
Ó herramientas
N utilizadas
E
X
Se realizará algunas tarjetas virtuales con invitados que se
T
frases motivadoras identificando la comprometen a
E - Palabra
reflexión de las actitudes negativas y 3 realizar los
N - Power Paint
eliminando éstas con actitudes positivas. minutos ejercicios y
C - zoom
Comprometiéndose a realizar los ejercicios actividades
I
y actividades planteadas en esta sesión. planteadas en la
Ó
sesión educativa
N
para evitar el estrés.
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ENLACE:
Espinoza A., Pernas I. y González R. Consideraciones teórico metodológicas y prácticas acerca del estrés. Revista
Humanidades Médicas [Internet]. 2018; 18 (3): 697-717. Disponible en:
https://repository.ucatolica.edu.co/bitstream/10983/3161/4/TESIS%20DE%20MAESTR%C3%8DA%20%20Andr%C3
%A9s%20Ospina%20Stepanian.pdf
Naranjo M. Una revisión teórica sobre el estrés y algunos aspectos relevantes de éste en el ámbito educativo.
Revista Educación [Internet]. 2009; 33 (2): 171-190. Disponible en:
https://www.redalyc.org/pdf/440/44012058011.pdf
Ospina A. Síntomas, niveles de estrés y estrategias de afrontamiento en una muestra de estudiantes masculinos y
femeninos de una institución de educación superior militar: análisis comparativo. [Tesis de maestría]. Bogotá,
Colombia: Universidad Católica de Colombia; 2016. Disponible en:
http://scielo.sld.cu/pdf/hmc/v18n3/1727-8120-hmc-18-03-697.pdf
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FECHA: 17-04-2023

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Anexos 01: Sesión Educativa
“Si la felicidad quieres encontrar, deja el ESTRÉS volar”
Definición
El estrés es un conjunto de reacciones fisiológicas y psicológicas que experimenta el organismo cuando se les
somete a fuertes demandas, donde implica cualquier factor externo o interno que induce a un aumento en el
esfuerzo por parte de la persona para mantener un estado de equilibrio dentro de sí misma y en relación con su
ambiente.
El organismo del ser humano posee la capacidad para detectar las señales de que se está ante un evento productor
de este. Desde que aparece hasta que alcanza su máximo efecto, se pasa por tres etapas: alarma, resistencia y
agotamiento.
En cuanto a la fase de alarma, constituye el aviso claro de la presencia de un agente estresante.

Cuando el estrés prolonga su presencia más allá de la fase de alarma, la persona entra en la segunda fase,
denominada de resistencia. Intenta continuar enfrentado la situación, pero se da cuenta de que su capacidad tiene
un límite y, como consecuencia de esto, se frustra y sufre.
Posteriormente, se presenta la fase de agotamiento que es la fase terminal del estrés. Esta se caracteriza por la
fatiga, la ansiedad y la depresión, las cuales pueden aparecer por separado o simultáneamente.
El estrés con frecuencia viene acompañado de diversas emociones como que van aumentando en una intensidad
variable dependiendo de la situación. Cuando esto ocurre, lo más apropiado es expresar esas emociones, lo que
ayuda a superar el estrés. Las emociones no expresadas o reprimidas, sean positivas o negativas, generalmente
producen estrés.
Causas
En general, puede decirse que existen dos grandes fuentes fundamentales del estrés. En primer lugar, están los
agentes estresantes que provienen de circunstancias externas como del ambiente, de la familia, del trabajo, del
estudio, entre otras. En segundo lugar, se encuentra el estrés producido por la persona misma, es decir, por sus
propias características de personalidad y por su forma particular de enfrentar y solucionar los problemas.
- Problemas familiares.
- Sobrecarga de tareas.
- Sobrecarga de Trabajo.
- Problemas económicos.
- Educación con la Modalidad educativa.
- El ambiente físico y social.
- La presión en cuanto a realizar alguna actividad o tarea.
- Problemas relaciones personales.
- Desempleo.
- Autopercepción.
- Autoestima baja.
- Las angustias.
- Las fobias.
- Experiencias traumáticas.
Síntomas
Cada persona manifiesta los síntomas de diversas formas, pero los más comunes son:
- Agotamiento.
- Fatiga.
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- Pérdida o aumento del apetito.
- Caída del cabello.
- Cansancio.
- Manifestaciones ansiosas y/o intelectivas.
- Dolores de cabeza.
- Distanciamiento.
- Taquicardia (latidos del corazón a un ritmo acelerado).
Consecuencias
Cabe resaltar que el ser humano puede experimentar las consecuencias del estrés de diversas maneras y en
ámbitos diferentes, ya sea en lo personal, en lo físico y social. Los más comunes y de manera general podemos
decir lo siguiente:
- Aumento de la presión arterial.
- Acné.
- Disminuye la productividad.
- Baja los niveles de motivación.
- Puede producir diabetes.
- Genera depresión.
- Sistema inmune débil (propenso a enfermarse con mayor frecuencia).
- Pérdida de la autoestima.
- La cólera.
- La ansiedad.
- Disminución de la concentración.
- Pérdida de la memoria.
- La pérdida del control.
Estrategias para prevenir o disminuir el estrés

Para poder prevenir y afrontar el estrés de manera óptima, el primer requisito es que la persona se fortalezca física
y psicológicamente, de manera que pueda hacer frente y resistir las inevitables circunstancias de la vida. Es
importante también que aprenda a disminuir el nivel de estrés de las situaciones personales, de modo que no
superen las propias resistencias. Otro factor relevante para lograr el éxito ante el estrés es la actitud o la forma en
que la persona asuma y analice las situaciones que enfrenta. El origen del estrés puede ser múltiple, también las
medidas preventivas para eliminar o reducir el estrés, pueden ser múltiples y la vez se relacionan entre sí.
Técnicas generales
- Entrenamiento en habilidades sociales y técnicas de control.
- Relajación muscular (ejercicios de estiramientos).
- Control de la respiración (ejercicios de respiración).
- Relajación Mental (meditación).
- Biodanza (escuchar música y expresarlo mediante el baile).
Recomendaciones generales
- Limita tu consumo de noticias diarias.
- Conecta con familiares y amigos.
- Tener una dieta adecuada.
- Pensar siempre en positivo.
- Procurar distraerse y realizar actividades divertidas.
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Anexo 02: Estructura del tema mediante un mapa conceptual.
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Anexo 03: Tríptico
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Anexo 04: Registro de asistencia a la Sesión Educativa

NOMBRE DE LA ACTIVIDAD : ……………………………………………………………………………………………………………………………………
LUGAR – FECHA – HORA : ……………………………………………………………………………………………………………………………………
FACILITADORES : ……………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………
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GRADO DE
N° PARTICIPANTES EDAD ESTADO CIVIL CELULAR
INSTRUCCIÓN
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
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Responsable de la Actividad
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MOMENTOS ESTRATEGIAS RECURSOS TIEMPO INDICADORES

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Anexos 01: Sesión Educativa

“Si la felicidad quieres encontrar, deja el ESTRÉS volar”

En cuanto a la fase de alarma, constituye el aviso claro de la presencia de un agente estresante.

DOCENTE: Ms. Enf. Gerson Harry MALCA SOLIS

Estrategias para prevenir o disminuir el estrés

DOCENTE: Ms. Enf. Gerson Harry MALCA SOLIS

Anexo 02: Estructura del tema mediante un mapa conceptual.

DOCENTE: Ms. Enf. Gerson Harry MALCA SOLIS

Anexo 03: Tríptico

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Anexo 04: Registro de asistencia a la Sesión Educativa

LUGAR – FECHA – HORA : ……………………………………………………………………………………………………………………………………

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