MANEJO DE ESTRÉS EN LOS ESTUDIANTES DE LA UAT

DURANTE LA PANDEMIA COVID-19

EQUIPO #2

• Echavarria Vazquez Nohemi

Contabilidad Avanzada
• Guevara Medina Monica Silvina
INDICE Grupo 4ºA
• Jimenez Aguirre Karen Vanessa
Catedrática: Laura Alicia Ruiz Rodríguez • Lopez Cruz Yajaira Guadalupe
1
• Lopez Sanchez Victor Jair
Contenido
INTRODUCCIÓN.............................................................................................................................. 3
¿QUÈ ES EL ESTRÈS?.................................................................................................................. 5
SINTOMAS .................................................................................................................................... 5
TIPOS DE ESTRÉS ..................................................................................................................... 5
FACTORES QUE DETONAN EL ESTRÈS EN LOS ESTUDIANTES (ESTRESORES). .... 7
Grupos de Estresores Académicos: ..................................................................................... 8
Ejemplos de estresores académicos: ................................................................................... 8
CARACTERISTICAS DE UN ESTUDIANTE ESTRESADO. ................................................. 12
Fases del estrés........................................................................................................................ 13
Síntomas físicos. ...................................................................................................................... 13
Síntomas psicológicos. .......................................................................................................... 14
Síntomas conductuales. ......................................................................................................... 14
ENCUESTA Y RESULTADOS. ................................................................................................... 15
RESULTADOS. .......................................................................................................................... 15
Tabla 1. .................................................................................................................................... 15
Tabla 2. .................................................................................................................................... 16
Tabla 3. .................................................................................................................................... 16
Tabla 4. .................................................................................................................................... 16
Tabla 5. .................................................................................................................................... 17
Tabla 6. .................................................................................................................................... 17
Tabla 7. .................................................................................................................................... 17
Tabla 8. .................................................................................................................................... 18
Tabla 9. .................................................................................................................................... 18
Tabla 10. .................................................................................................................................. 18
CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS EN LOS ESTUDIANTES. ............................................... 19
POSIBLES SOLUCIONES. .......................................................................................................... 21
Consejos para evitar el estrés académico. ....................................................................... 21
CONCLUSION. ............................................................................................................................... 24
BIBLIOGRAFIA .............................................................................................................................. 25

2
 INTRODUCCIÓN.
La pandemia que ha traído consigo el Covid-19 nos ha hecho adaptarnos a una
nueva realidad, en la que las medidas indicadas por la secretaria de salud, tal y
como son el distanciamiento social, uso de cubrebocas, reducción de horarios;
mismas que en una primera instancia se creía que sería únicamente preventiva y
duraría cuantos pocos días, pero el presente nos damos cuenta de que esta ha sido
nuestro nuevo estilo de vida durante 1 año y contando.

El estrés, miedo y la ansiedad por enfrentarse a una nueva enfermedad y lo que

podría traer consigo pueden resultar abrumadores y generar emociones fuertes
tanto en adultos como en niños. El saber cómo lidiar y enfocar este estrés de
manera saludable lo fortalecerá a usted y fortalecerá a sus seres queridos y su
comunidad.

El hecho de tener que permanecer en casa ha provocado grandes cambios en

muchos ámbitos de la sociedad, tales como son:

o Laboral
o Comercial
o Educativo
o Social
o Deportivo

En este caso nos enfocaremos en el ámbito educativo, gran parte de las medidas
que los municipios de México han adoptado ante la crisis se relacionan con la
suspensión de las clases presenciales en todos los niveles, lo que ha dado origen
a tres campos de acción principales: el despliegue de modalidades de aprendizaje
a distancia, mediante la utilización de una diversidad de formatos y plataformas (con
o sin uso de tecnología); el apoyo y la movilización del personal y las comunidades
educativas, y la atención a la salud y el bienestar integral de las y los estudiantes.
Y principalmente daremos a conocer el estrés que representa para los alumnos de
la UAT, y el cómo manejan este.

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Las maneras a las que se responde ante el estrés durante la pandemia pueden
depender de muchos factores distintos, tales son como; de sus antecedentes, el
apoyo social de familiares o amigos, entorno en el que se desenvuelve, su situación
financiera, su salud y antecedente emocional, la comunidad en la que vive y muchos
otros factores.

El cierre de las instituciones educativas a todos los niveles modificó los cimientos
de la escuela tradicional, dejando a un lado la enseñanza presencial, transformando
los procesos educativos, en los mejores casos, a clases virtuales en los hogares
que cuentan las tecnologías virtuales necesarias.

Según la UNESCO, más de 861.7 millones de niños y jóvenes en 119 países se han
visto afectados al tener que hacer frente a la pandemia global que nos ha sacudido
este año.

Así mismo, la UNESCO ha identificado grandes inconvenientes y problemas en los

resultados educativos al implementarse esta nueva modalidad, que se relacionan
con una desigual distribución de los docentes, en general, y de los docentes mejor
calificados, en particular, en desmedro de países y regiones con menores ingresos
y de zonas rurales, las que suelen concentrar además a población indígena; así
como el factor económico, ya que no porque en una semana se haya decidido
continuar con las clases en línea implica que todos tuvieran y tengas las
herramientas necesarias para así hacerlo, provocando un atraso o avance desigual
entre la sociedad.

Lo anterior ha traído como consecuencia la limitación del derecho a la educación de

millones de estudiantes, así como la imposibilidad para que, como parte de su
ejercicio y desarrollo profesional, las y los maestros adapten su práctica
pedagógica a un contexto muy distinto para muchas de ellas y ellos e incluso un
entorno conocido por los estudiante mas no dominado. Un contexto en el que la
incorporación de tecnologías para salvar el proceso de enseñanza y aprendizaje se
convierte en un reto a vencer, desde un enfoque de políticas públicas, en una
condición necesaria pero no suficiente.

4
 ¿QUÈ ES EL ESTRÈS?
Se le denomina “estrés” al conjunto de reacciones fisiológicas que se ponen en
marcha o función cuando una persona se ve rodeada de situaciones o factores que
superan los recursos para enfrentarse a ellos, dando como resultado una tensión
nerviosa, al experimentar esta sobrecarga de emociones se puede ver afectado el
individuo tanto de manera física, psicológica o personal.

Dicho de otra manera, el estrés puedo ser un factor que nos ayude a enfrentar las
cosas o dejarlas a un lado; Cuando se sabe manejar y controlar de la manera
adecuada, el estrés ayuda a mantenerte enfocado, enérgico, y en alerta. En
situaciones de emergencia, el estrés puede salvar tu vida, aportándote una fuerza
extra para que te defiendas, tal y como es la adrenalina.

El estrés también puede ayudarte a afrontar nuevos desafíos. Te mantiene

constante para acabar una presentación laboral, aumenta tu concentración cuando
estás intentando sacar tiempo libre, o hace que estudies para un examen cuando te
gustaría estar haciendo otra actividad de tu agrado.

SINTOMAS
El estrés puede causar muchos síntomas, tanto físicos, como psicológicos y
emocionales. Muchas veces los afectados no relacionan los signos con el propio
estrés, los más frecuentes son:

o Síntomas emocionales
o Síntomas físicos
o Síntomas conductuales

TIPOS DE ESTRÉS
Estrés normal: las reacciones fisiológicas que se dan en nuestro organismo ante
determinadas situaciones y que se definen como estrés en realidad son normales,
en cierta medida. Un poco de estrés y ansiedad nos puede ayudar a afrontar y
superar algunas situaciones difíciles.

Estrés patológico: cuando el estrés se presenta de modo intenso por periodos

prolongados, es muy probable que cause problemas físicos y psicológicos,

5
transformándose en un estrés crónico y nocivo que puede provocar crisis de llanto,
depresión, y diversas afecciones físicas.

Estrés postraumático: es aquel que se presenta después de que una persona ha

vivido algún tipo de suceso aterrador, como puede ser un accidente de tráfico o un
desastre natural. A consecuencia de estos traumas, la persona tiene pensamientos
aterradores con frecuencia, relacionados con la situación que vivió. Este tipo
de estrés puede aparecer en personas de todas las edades, pero los niños son
particularmente propensos a sufrirlo.

Estrés laboral: se le llama estrés laboral a un conjunto de reacciones nocivas,

emocionales y físicas, que se producen cuando las exigencias en el ámbito laboral
superan los recursos, las capacidades y/o las necesidades del trabajador. Según un
estudio llevado a cabo por la OMS, el 28% de los trabajadores europeos sufre estrés
laboral, y el 20% padece el síndrome llamado “burnout”.

Estrés escolar: El estrés académico es la reacción normal que tenemos frente a las
diversas exigencias y demandas a las que nos enfrentamos en la Universidad, tales
como pruebas, exámenes, trabajos, presentaciones, etc. Esta reacción nos activa y
nos moviliza para responder con eficacia y conseguir nuestras metas y objetivos.
Sin embargo, en ocasiones, podemos tener demasiadas exigencias al mismo
tiempo, lo que puede agudizar la respuesta y disminuir nuestro rendimiento.

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 FACTORES QUE DETONAN EL ESTRÈS EN LOS ESTUDIANTES
(ESTRESORES).
Los estresores son situaciones que desencadenan el estrés y pueden consistir en
cualquier estimulo ya sea externo o interno que, de manera directa o indirecta,
propicia la desestabilización del equilibrio de nuestro organismo.

En este proyecto nos enfocamos en el estrés que fue producido por la pandemia
Covid-19 en los estudiantes universitarios, por lo tanto, nos enfocamos en definir el
estrés académico y sus estresores.

Caldera, Pulido y Martínez (2007) definen el estrés académico como aquél que se
genera por las demandas que impone el ámbito educativo. En consecuencia, tanto
alumnos como docentes pueden verse afectados por este problema. Sin embargo,
nos vamos a focalizar en el estrés académico de los estudiantes universitarios.

Por otra parte, hay un enfoque psicosocial del estrés académico, que enfatiza los
factores psicosociales que pueden originarlo, y que lo concibe como

el malestar que el estudiante presenta debido a factores físicos, emocionales,

ya sea de carácter interrelacionar o intrarrelacional, o ambientales que
pueden ejercer una presión significativa en la competencia individual para
afrontar el contexto escolar en rendimiento académico, habilidad
metacognitiva para resolver problemas, pérdida de un ser querido,
presentación de exámenes, relación con los compañeros y educadores,
búsqueda de reconocimiento e identidad, habilidad para relacionar el
componente teórico con la realidad específica abordada (Martínez y Díaz,
2007, p. 14).

Los estresores académicos son definidos como el grado de desequilibrio percibido

por los estudiantes ante las exigencias y su capacidad para afrontarlas.

Las exigencias se pueden presentar en dos diferentes maneras:

Internas: las realizamos de manera automática nosotros mismos cuando somos

muy autoexigentes y tenemos altas expectativas al lograrlo.

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Externas: son las que nos va presentando nuestro entorno, dentro de las cuales
está el entregar trabajos y presentar exámenes en un tiempo limitado; realizar
trabajos en equipo; exponer frente al grupo y el no entender contenidos sobre la
clase.

Grupos de Estresores Académicos:

Nos centraremos en tres grandes grupos de estresores académicos que afectan de
gran manera a los estudiantes de distintos cursos universitarios:

o Los que se relacionan con los procesos de evaluación.

Esto se refiere a que es más que evidente que todo lo que conlleva una evaluación
va a condicionar de manera importante el acceso a determinadas oportunidades
ocupacionales en el futuro. Por lo tanto, los estudiantes otorgan un gran nivel de
importancia a las evaluaciones, consiguiendo así un gran productor de estrés.

o Los que provocan la sobrecarga de trabajo.

Estos se consideran un factor de mayor vulnerabilidad para los estudiantes ante el

estrés. Se ha demostrado que el incremento de trabajos académicos se relaciona
con una mayor percepción de estrés, incluyendo estados graves de ansiedad y otros
problemas de salud.

o Otras condiciones del proceso de enseñanza-aprendizaje, la metodología

que se utiliza para enseñar y los diversos componentes organizacionales.

Las modificaciones en las condiciones del proceso de enseñanza pueden alterar los
niveles de sobrecarga obteniendo así la característica de exigente.

Ejemplos de estresores académicos:

a) Competitividad.

La competitividad se utiliza para desarrollar las habilidades y poder obtener ventaja

sobre el contrario. Y los estudiantes son por naturaleza competitivos y tienden a
buscar ser el mejor de la clase, esto se presenta principalmente en estudiantes con
alto nivel académico, ya que ellos sienten la necesidad de ser siempre el número
uno.

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El desarrollar habilidades y ventajas no es malo, de hecho, es algo bueno y que
ayuda a los estudiantes en su vida académica. Pero también hay que mencionar las
desventajas que se obtienen gracias a la competitividad, algunos son:

-La frustración

-El miedo

-Sensación de fracaso o ineficiencia

-Baja autoestima

Un estudiante que presente algún malestar de los que se mencionó anteriormente,

no podrá seguir con sus estudios de manera positiva, y tampoco encontrara la
motivación para aprender día con día.

b) Exceso de responsabilidad.

Este puede aumentar el nivel de ansiedad y deteriorar el desempeño de los

estudiantes. Las personas que se autoexigen son las mismas que no se sienten
suficientemente satisfechas con sí mismas y con los resultados que obtienen.

Los estudiantes que presentan este estresor académico tienen una característica
principal llamada “deberizacion” (esta consiste en el debo de, el tengo que).

Una situación que nos da un gran ejemplo de lo anterior mencionado es cuando

priorizamos realizar un trabajo en equipo, en el cual preferimos apoyar de manera
excesiva y que por lo tanto terminamos haciendo la mayor parte de este.

c) Tiempo limitado para hacer el trabajo.

A veces el tener un tiempo límite para realizar y entregar un trabajo nos puede
causar diferentes malestares, tales como el dolor de cabeza y ansiedad.

Con esta nueva modalidad de clases que es la virtual, es muy común tener tiempos
límites para realizar trabajos y entregarlos. Pero también es una amenaza hacia el
desempeño de los estudiantes ya que el tener un gran número de trabajos y tareas
que entregar nos afecta de manera negativa en nuestra salud.

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La mayoría de los estudiantes entregan sus tareas y trabajos a tiempo, pero para
lograr esto pierden horas de ensueño, y en algunos casos no duermen
absolutamente nada.

d) Falta de incentivos.

Esto provoca que los estudiantes no vean el lado positivo de las actividades
universitarias, ya que no ven una motivación que los propicie a querer realizarlas.

Los estudiantes trabajan de manera más efectiva y complaciente cuando se cuenta

con incentivos. Esto no tienen que ser extravagantes ni nada de eso, hay diferentes
tipos de incentivos que son fáciles de dar y que ayudaran y motivaran de gran
manera a los estudiantes.

e) Realización de un examen.

En épocas de exámenes es muy común ver a los estudiantes estresados, ya que

se preparan para presentar pruebas de conocimientos a las cuales la mayoría de
las veces no se sienten lo suficientemente seguros de aprobar.

El estrés de examen es un proceso sistemático, de carácter adaptativo y

psicológico, que se presenta de manera descriptiva en tres momentos:

Primero: en este el alumno se somete, en un contexto escolar, a una sobre demanda

de evaluaciones que la mayoría de las veces se presentan en forma de examen y
que llegan a bajar la valoración del propio alumno, a estos se les da el nombre de
estresores.

Segundo: esos estresores son los que provocan el desequilibrio sistemático que se
manifiesta en una serie de síntomas.

Tercero: el desequilibrio sistemático provocado obliga al alumno a realizar acciones

de afrontamiento para restaurar su equilibrio sistemático.

El realizar un examen se considera una situación de lo más normal para los

estudiantes, pero nunca se había tomado como una situación generadora de estrés,
esto nos lleva a que nunca se llegó a tomar en cuenta como estresor académico.

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 f) Exposición de trabajos en clase.

Cuando nos piden exponer un trabajo frente a la clase, debemos de prepararnos de

la mejor manera posible para responder preguntas sobre el tema expuesto y que no
dejemos fuera ningún tipo de información importante.

Para algunos estudiantes es realmente difícil exponer un trabajo frente a toda su

clase, ya que no tienen la facilidad para hablar o explicarse y por ende tienden a
ponerse nerviosos y terminan haciendo una mala explicación sobre el tema. Esto
puede provocar muchas inseguridades en los estudiantes y hacerlos sentir mal
hacia su nivel académico, porque piensan que son menos inteligentes que los
demás.

Tal vez este estresor académico no cause tanta relevancia ahora en nuestra vida
de estudiantes, pero debemos tener en cuenta que el día de mañana que contemos
con una carrera profesional ya no podremos estar nerviosos al momento de hablar
y de expresarnos, porque seremos unos profesionistas que necesitan demostrar
todos sus conocimientos para poder salir adelante.

g) Sobrecarga académica.

Este estresor tomo mayor relevancia gracias al confinamiento social causado por la
pandemia de covid-19, ya que cambiar de clases presenciales a las virtuales fue un
golpe muy fuerte hacia todos los estudiantes, algunos por no tener los recursos
necesarios para tomar clase y otros por no adaptarse a este tipo de clases.

Uno de los aspectos de ámbito escolar que provocaron un alto nivel de estrés en
los estudiantes universitarios fue la sobrecarga académica. Dicho estresor es
considerado como el más influyente, ya que este se presenta en todos los niveles
educativos, pero es más notorio en la educación superior.

Los malestares producidos por este estresor deben disminuirse ya que los
estudiantes corren el peligro de sufrir grandes consecuencias en la salud, tales
como insomnio, presión arterial elevada y disminución del sistema inmunológico.

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La sobrecarga académica se dio gracias a varios motivos, uno de ellos es el utilizar
un espacio no acondicionado para estudiar o que este sea compartido con varios
integrantes de la familia, también el realizar actividades en lugares no adecuados
para estas, lo que lleva al estudiante a no concentrarse y no tener eficiencia en sus
tareas.

CARACTERISTICAS DE UN ESTUDIANTE ESTRESADO.

Una vez que se han identificado los factores que pueden generan estrés, es
importante tener en cuenta los efectos que pueden provocar en tu organismo y en
tus emociones.

El estrés académico es la reacción normal que presenta todo estudiante frente a las
exigencias y cargas de trabajo, como pruebas, exámenes, tareas, presentaciones,
etcétera.

Esta reacción, si se sabe manejar adecuadamente, puede ser de gran ayuda para
conseguir las metas y objetivos que deseamos, ya que nos activa y nos moviliza
para responder con eficacia. Sin embargo, si se vive contantemente bajo
demasiadas exigencias o mucha presión académica, con el tiempo el cuerpo y la
mente se van a ir agotando y se comenzará a disminuir en el rendimiento.

Para prevenir una disminución en el rendimiento académico, se debe regular la

cantidad de tiempo en que se mantiene bajo altos niveles de exigencia. A esto se le
denomina fase de resistencia, y viene seguida de la fase de agotamiento.

Sin embargo, sí a pesar del agotamiento, no se hace una pausa para descansar, el
organismo podría entrar en una fase de cronificación de las manifestaciones de la
fase de agotamiento del estrés. Es decir, que podrías sufrir de estrés crónico, para
toda la vida.

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Fases del estrés.

Estas manifestaciones pueden darse en diversos ámbitos como en el físico,

psicológico y en la conducta. Es muy importante reconocerlas para irlas
identificando en la medida en que van apareciendo y así poder tomar medidas
preventivas. Se debe tomar en cuenta que pueden ser experimentadas de manera
diferente dependiendo de cada persona.

Síntomas físicos.
Son los síntomas que se generan en nuestro cuerpo frente a los factores de estrés
académico habituales, algunos son:

➢ Aumento o pérdida de peso.

➢ Cansancio y fatiga.
➢ Dolores de cabeza.
➢ Dolor de estómago o problemas de digestión.
➢ Bruxismo (tensión de mandíbulas).
➢ Dolor de espalda.
➢ Taquicardia o palpitaciones fuertes.
➢ Aumento o disminución del apetito.
➢ Bajada en el sistema inmunológico.
➢ Dificultad para dormir o sueño irregular.
➢ Temblores o tics nerviosos.

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Síntomas psicológicos.
Son reacciones emocionales y cognitivas que se tiene frente a situaciones de estrés,
entre las que destacan:

➢ Inquietud e hiperactividad.
➢ Tristeza y/o desgana.
➢ Ansiedad constante.
➢ Dificultades para concentrarse.
➢ Dificultades para pensar (quedarse en blanco).
➢ Problemas de memoria, olvidos frecuentes.
➢ Irritabilidad frecuente.
➢ Temor por no poder cumplir con las obligaciones.
➢ Baja motivación para actividades académicas.
➢ Angustia y/o ganas de llorar frecuente.
➢ Inseguridad.

Síntomas conductuales.
Estos síntomas pueden manifestarse como cambios en tu conducta después de
mantenerse durante un largo tiempo con situaciones de estrés.

Son fácilmente observados por las personas de nuestro círculo cercano (familia,
amigos, pareja, etcétera) y son:

➢ Frecuente tendencia a discutir con los demás.

➢ Necesidad de estar solo, aislarse.
➢ Imposibilidad para relajarse.
➢ Uso de fármacos para estar despierto (automedicado)
➢ Preferir otras actividades en vez del estudio.
➢ Uso de fármacos para dormir (automedicado).
➢ Aumento del consumo de café y/o tabaco.
➢ Dejar de asistir a clases.
➢ Actividades poco saludables.
➢ Tendencia a dejar de hacer aquello que normalmente se hacía.

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Las emociones relacionadas con el estrés y que pueden ser observadas fácilmente
por los profesores o por quiénes rodean a los estudiantes, son las reacciones de
insatisfacción que están estrechamente relacionadas con las quejas que realizan
los alumnos. Entre estas se puede mencionar la rabia, la ansiedad, la frustración, el
insomnio, el cansancio y diversos dolores. A nivel conductual aparecen dificultades
en memoria a corto y largo plazo, falta de atención y concentración, dificultades para
mantenerse en su puesto, comerse las uñas y morderse los labios continuamente.

ENCUESTA Y RESULTADOS.
La presente investigación levanto una encuesta para saber cómo se encuentran los
alumnos en cuanto al tema del estrés, si es que en algún momento han sufrido algún
síntoma característico del estrés escolar durante la pandemia. Participaron 105
alumnos de la Universidad Autónoma de Tamaulipas del periodo académico 2021-
1 Primavera. Como instrumento se empleó un cuestionario de 10 preguntas para
seleccionar su respuesta. Inicialmente se les informó por escrito a los estudiantes
que su participación formaba parte de una investigación, y que era voluntaria, y se
indicó que sus respuestas serían tratadas con confidencialidad y en estricto
anonimato al momento de presentar los resultados.
En términos de las limitaciones del estudio, se puede mencionar que los alumnos
son de la Facultad de Comercio y Administración Victoria, la Facultad de Derecho y
Ciencias Sociales Victoria, la Facultad de Enfermería Victoria, la Unidad Académica
de Trabajo Social y Ciencias para el Desarrollo Humano Victoria, y la Unidad
Académica Multidisciplinaria de Ciencias Educación y Humanidades.
RESULTADOS.

Tabla 1.

Se encuesto a 105 alumnos de 5 facultades diferentes con la intención de ampliar

la investigación.

15
Tabla 2.

De los 105 alumnos, 63 consideran que las clases en línea no son efectivas.

Tabla 3.

Solo a 18 alumnos les agradan las clases en línea, la mayoría prefieren las clases
presenciales.

Tabla 4.

La emoción más presentada en los alumnos es la frustración, seguida de la

ansiedad. La menos presentada es la tranquilidad.

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Tabla 5.

Más del 90% del alumnado considera que la carga de trabajo ha aumentado con la
nueva modalidad escolar.

Tabla 6.

Según el alumnado, consideran que la carga de trabajo es el factor principal del

estrés que presentan, el segundo es la adaptación y la exigencia del curso.

Tabla 7.

17
En el ámbito educativo, los efectos del estrás más presentados son la dificultad para
concentrarse (elegido por 53 alumnos) y la lentitud para analizar y comprender
(elegido por 33 alumnos).

Tabla 8.

El efecto físico del estrés más presentado en el alumnado son los dolores de cabeza
(elegido por 44 alumnos). El menos presentado es el malestar estomacal (elegido
por 7 alumnos).

Tabla 9.

La mayoría de los alumnos consideran que su nivel académico ha bajado por causa
del estrés. Solo 32 alumnos de los 105 piensan que no ha sido así.

Tabla 10.

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Esta es la gráfica en donde sus porcentajes son muy similares. Pues la mayoría se
sienten emocionados, sin embargo, en el segundo lugar se encuentra la opción de
preocupado y motivado. Sin lugar a duda la mayoría del alumnado se encuentra con
emociones encontradas por el posible regreso a clases presenciales.
El objetivo del presente estudio fue estudiar las consecuencias de la educación
virtual en los estudiantes universitarios de la UAT en tiempo de pandemia. Saber
cómo se sienten con las clases en línea y como han sido afectados física y
emocionalmente por causa del estrés escolar.

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS EN LOS ESTUDIANTES.

El estrés académico por el COVID-19 afecta en la actualidad a un número creciente
de estudiantes de cualquier nivel de estudio, en especial a los universitarios de ahí
que debe de realizarse todo tipo de investigación para prevenir enfermedades entre
la población escolar, todas las personas experimentan estrés, en todos los ámbitos,
sin embargo, éste se vuelve problemático cuando excede los límites que pueden
considerarlo positivo.

Los niveles de estrés en los jóvenes universitarios en la pandemia por causa del
COVID-19 son alarmantes, y que corren el riesgo de sufrir consecuencias en la
salud como insomnio, presión arterial elevada y disminución del sistema inmunitario.

Nosotros como alumnos que estamos viviendo en estos tiempos sabemos lo mucho
que a veces podemos llegar a batallar para entrar a nuestras clases o enviar
trabajos, así como hay maestros muy comprensibles, hay maestros que no nos dan
oportunidad si por alguna razón no pudimos subir una tarea y eso causa más estrés
en nosotros los estudiantes.

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Entre los diferentes factores implicados en el estrés académico cabe incluir a los
moderadores biológicos (edad, sexo…), psicosociales (patrón de conducta,
estrategias de afrontamiento, apoyo social…), psico socioeducativos (autoconcepto
académico, tipo de estudios, curso…) y socioeconómicos (lugar de residencia,
apoyo económico). Dichas variables moduladoras inciden en todo el proceso del
estrés, desde la aparición de los factores causales, hasta las propias
consecuencias, por lo que unas y otras pueden contribuir a que se afronte el
estresor con mayores probabilidades de éxito.

Las primeras consecuencias del estrés son pequeñas cosas sin mucha importancia,
pero a las que conviene estar alerta para evitar que el problema siga creciendo se
muestran a continuación:

➢ Falta de concentración, fatiga intelectual, inapetencia a las tareas habituales,

descuidos.
➢ Dificultad de recuperación, que produce un agotamiento constante. Se hace
difícil levantarse por la mañana.
➢ Descenso del rendimiento intelectual o físico, depresión, tristeza.
➢ Fatiga sexual, descenso del deseo, dificultades en la erección y el orgasmo.
➢ Nerviosismo, exceso de actividad, ansiedad, angustia.
➢ Impaciencia, irritabilidad. Se descarga la tensión al menor estímulo sin
importancia.
➢ Insomnio. Produce falta de descanso que agrava aún más la situación.
➢ Acidez de estómago, indigestión, digestiones difíciles. Dolor de cabeza con
excesiva frecuencia.
➢ Tics y movimientos involuntarios. Tabletear sobre la mesa, dar vueltas a un
bolígrafo, etc.
➢ Dolores de espalda y cuello. La tensión se acumula sobre los músculos de la
espalda.

Nadie estaba listo para pasar por una pandemia.

20
Para terminar con este subtema, diremos que las principales consecuencias del
estrés fueron, la falta de concentración, fatiga intelectual, inapetencia a las tareas
habituales, descuido, tristeza, descenso del rendimiento intelectual o físico,
nerviosismo, modificación de la frecuencia cardiaca, tensión arterial, metabolismo y
actividad física.

POSIBLES SOLUCIONES.
Se debe de aceptar que el estrés es parte de la vida de un estudiante. Sin embargo,
se debe de tener presente que ese estrés es originado por algún factor o situación
y que somos nosotros mismos los que decidimos la importancia que se le dará y el
impacto en nuestro desarrollo, este puede ser positivo o negativo.

Para enfrentar el estrés primero se deben identificar las razones que lo causan para
así poder definir estrategias que ayuden a sobrellevarlo cuando se presenta.
Diversos estudios han puesto de manifiesto algunas explicaciones comunes del
estrés académico:

o Falta de planificación y organización.

o Presiones externas por alcanzar buenos resultados.
o Competitividad con otros compañeros.
o Bajos niveles de motivación.

La diferencia entre un estudiante que se siente abrumado por el estrés y otro que lo
usa para centrarse y alcanzar mejores resultados es su forma de reaccionar al
enfrentarse a dificultades. Los estudiantes que tienen éxito paran, reflexionan sobre
sus opciones y eligen el camino que les ayudará a conseguir su objetivo final, en
lugar de dejar que todo lo que tienen delante acabe con ellos.

Consejos para evitar el estrés académico.

▪ No agobiarse, positividad, ante todo.

Lo esencial, sin esto estamos perdidos. Tienen que ser conscientes de que hay que
estudiar y trabajar duro, pero esto es algo que tiene que venir de ellos por lo que
deben estar dispuestos a ciertos “sacrificios” en otros ámbitos de su vida para lograr

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unos buenos resultados. Está claro que no es una tarea fácil, pero si se dejan llevar
por pensamientos negativos y derrotistas será muy complicado salir de ahí.

▪ No a la distracción.

Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat… estas y otras muchas redes sociales

forman parte de la vida del estudiante y de su día a día más cotidiano. Hoy en día
es prácticamente impensable que un adolescente no tenga un perfil en una de estas
redes sociales. Lo importante es que sepan poner en orden sus prioridades en
épocas de estudio.

mente unos objetivos puede ayudar a que el estudiante se concentre en la tarea

que tenga delante.

▪ Tomar descansos regularmente.

Pese a que es una época de mucho estrés y deben intentar rendir al máximo, es
muy importante saber organizar las horas de estudio para no agobiarse. Del mismo
modo que deben evitar las distracciones, también es esencial saber cuándo parar y
tomar un descanso o se saturarán. Muchos estudiantes pasan los días previos a los

▪ Elegir un lugar adecuado para estudiar.

Estar tumbado en el sofá de casa no es lo más aconsejable a la hora de ponerse a

estudiar ya que la concentración no rinde al 100% y se suele estar rodeado de
distracciones que alejan del estudio. Lo más aconsejable es estudiar en un entorno
que permita centrarse, un lugar tranquilo, luminoso que permita estudiar en silencio
y sin tener distracciones a su alcance. También es buena idea repasar el material
necesario antes de ponerse a estudiar (bolígrafos, subrayadores, apuntes etc.) para
evitar levantarse de la mesa cada vez que necesiten algo puesto que pierden tiempo
y concentración.

▪ Utilizar sus propios apuntes.

Aunque para muchos esto pueda parecer una nimiedad puede ser su mayor aliado.
Tomando apuntes en clase se aprende a escuchar, a pensar y a escribir ya que
deben estar atentos a las explicaciones del profesor para extraer lo más importante.

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Está claro que los apuntes de un compañero pueden ayudar para complementar
una información, pero también es muy posible que no entiendan del todo las
explicaciones anotadas por el compañero ya que cada uno tiene un estilo de
escritura y lo normal es que tome los apuntes de manera diferente. Se trata de
resumir lo más destacable con sus propias palabras para así entenderlo y recordarlo
más fácilmente.

▪ Planificar el estudio.

Puede que esto no parezca tan sorprendente pero lo que sí lo es, es la cantidad de
estudiantes que ignoran los beneficios de crear un horario de estudio personalizado.
Con una planificación acorde a su calendario de exámenes, su estudio puede
mejorar notablemente en términos de productividad y también puede mejorar sus
niveles de motivación al saber a lo que se enfrentan cada día por anticipado sin
dejarlo todo para el último momento.

Este método del MIT para desarrollar un plan de estudio parece muy efectivo:

• Comienza a organizarte desde el primer día.

Prepara un horario con los trabajos a realizar, los exámenes, los días de estudio
para poder trabajar en base a ello.

• Evalúa el tiempo del que dispones.

Una vez tengas tu horario, aprovecha el tiempo al máximo, pero no te pases el día
estudiando sin tomar ningún descanso.

• Establece prioridades.

Percátate de las áreas en las que te sientes más seguro y confiado y refuerza las
que consideres que son tu punto débil.

• Selecciona la manera más adecuada para estudiar.

Organízate de la manera que consideres se adapta mejor a ti y a tu plan de estudios.

• Sigue el plan establecido.

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De esta manera serás capaz de controlar el tiempo y podrás mantenerte al día.

▪ Dormir lo suficiente.

Para la gran mayoría de estudiantes, las horas de sueño son las primeras
perjudicadas cuando llega el momento de entregar trabajos o ponerse a estudiar.
Sin embargo, desde el punto de vista académico, el sueño ayuda a que el cerebro
asimile y recuerde mejor la información. Hay estudiantes que prefieren madrugar y
estudiar a lo largo del día y otros que optan por estudiar a lo largo de la noche.
Ambas opciones son perfectamente lícitas, pero deben parar a una hora prudente
para desconectar del estudio, asimilar toda la información y descansar para poder
rendir al máximo el día siguiente.

▪ Comer de manera equilibrada y realizar algo de ejercicio.

Está demostrado que la alimentación y el descanso son dos de los factores más
importantes para mejorar el rendimiento académico, por lo que mantener una dieta
equilibrada y realizar algo de ejercicio también ayudará en época de exámenes,
sobre todo a desconectar tras largas horas de estudio.

CONCLUSION.
Tras haber elaborado este trabajo se puede concluir que el estrés se puede ver en
distintas maneras; postraumático, laboral y escolar. Adentrándonos en el estrés
escolar se puede dar ante las exigencias y capacidad que un estudiante tiene para
enfrentarlas, ya sea en procesos de evaluación, sobrecarga de trabajo o el proceso
de enseñanza. El estrés puede generar síntomas físicos, psicológicos y
conductuales, los más comunes son físicos (dolor de cabeza y fatiga).

En este último año por la pandemia de COVID-19 está la modalidad en línea y nos
dimos la tarea de realizar una encuesta sobre lo que piensan los estudiantes de la
Universidad Autónoma de Tamaulipas, donde concluimos que a la mayoría
prefieren la modalidad presencial, y estudiar en línea ha causado frustración y
ansiedad en los universitarios.

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