INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 20048 – COLLONA DE TALLURAN

FICHA DE TRABAJO
NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
ÁREA: Educación Física. COMPETENCIA: Asume una vida saludable.
GRADO: 5° FECHA: 18/10/2021
ACTIVIDAD: “Elaboran y practican PROPÓSITO: En esta actividad, elaborarás una rutina de actividades físicas que
una rutina de actividades físicas benefician tu salud y de tus compañeros y reflexionan sobre los cuidados que
para el cuidado de la salud” deben tener para proteger el ambiente.
Tarea 1: Reflexionan sobre la conservación del cuidado del ambiente.
¿Cómo afecta a mi salud la contaminación ambiental?..........................................................................................
¿Qué opino sobre la práctica de educación física y sus beneficios para la salud?
.................................................................................................................................................................................
Toma en cuenta que…. Tu salud depende de qué tan responsable seas con el cuidado del ambiente y de la
frecuencia con que realizas actividades físicas que ayuden a enfrentar los beneficios nocivos de la
contaminación. Tener una buena salud depende mucho de los compromisos que se asumen, de la promoción
del cuidado del ambiente y evitar contaminarlo: así como de que desarrolles hábitos para proteger tu salud,
como practicar actividad física regularmente.
Tarea 2: Practico una actividad física para enfrentar la contaminación que puede afectar mi salud.
Invita a tus compañeros a practicar actividades físicas y juntos participen de un juego propuesto y lo desarrollen
entre ellos.
Juego: “el encantado”
Organización: Participan todos los integrantes.
Espacio: Campo deportivo.
Descripción del juego: Los participantes se dividen en dos equipos, se hecha una moneda al aire “volado” para ver
quienes persiguen a sus compañeros del otro equipo. Si toca a alguien este debe quedarse parado, “encantado”
hasta que el otro jugador lo vuelva tocar y lo desencante. El juego termina cuando todos los jugadores están
encantados.
Al terminar la práctica del juego, reflexionen en torno a la siguiente pregunta:
¿Qué y dificultades has tenido en la práctica de las actividades físicas a nivel individual y grupal?
.................................................................................................................................................................................
. Según la organización mundial de la salud, cualquier actividad es una actividad física. Por tanto, estas pueden
ser: físicas (ejercicios de resistencia, fuerza, flexibilidad, etc.), recreativas (juegos, no requieren de reglas
definidas); y lúdicas o deportivas (juegos adaptados a los deportes).
. Elabora la rutina de actividades físicas con tus compañeros, para ello observa la siguiente propuesta:
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Carrera en el sitio. ¡Quien ríe último ríe Elevaciones Bicicleta (abdominales) ¡Voley con globos!
Se puede dibujar mejor! laterales de brazos 2 series de 15 repeticiones. Se marca una línea
una escalera en el Dos personas deben 2 series de 15 En el piso, sobre una imaginaria donde
piso y caminar, sentarse una delante repeticiones, con manta o alfombra, levantar se realizará el
saltar con del otro y mirarse peso en ambas el torso sin forzar el cuello juego. Agruparse
uno o dos pies. Este fijamente a los ojos manos, pueden ser e intentar unir simultánea- según la cantidad
calentamiento se sin reírse. En el botellas de agua, mente codo con rodilla de participantes
puede hacer ahí o momento que uno bolsas de arena, contraria, simulando un de la familia en
usando las escaleras se ríe, pierde el piedras u otro movimiento de pedaleo ambos lados.
de la casa. juego. parecido. constante con las piernas.
. Antes de iniciar con la actividad física, debes realizar un calentamiento entre 8 a 12 minutos para activar el
cuerpo.
. Debes hidratarte adecuadamente.
. Al finalizar toda actividad física, debes realizar actividades de relajación y estiramientos, de manera que los
grupos musculares trabajados no queden agarrotados.
Tarea 3: Reflexiono sobre lo aprendido.
¿Qué puedo hacer para proteger mi salud ante los efectos de la contaminación ambiental?
.................................................................................................................................................................................

José Edualdo Luna Carrero.