LUNES 07 DE JUNIO – EDUCACIÓN FÍSICA

Los juegos y ejercicios para cuidar de

nuestra salud.

Mi propósito del día de hoy será, realizar actividades físicas que serán parte
de las prácticas de autocuidado para mantenerte saludable.

Lee con ayuda de un familiar la siguiente recomendación para prepararse y realizar las
actividades.

Para jugar, tus familiares y tú deben preparar lo siguiente:

- Busquen un espacio de la casa donde puedan jugar. Pueden reubicar los muebles, sillas
u otros objetos para tener un espacio amplio y libre de peligros.
- Lávense las manos antes de jugar y pónganse ropa cómoda.
- Todas y todos tengan a la mano sus botellas de agua para hidratarse antes, durante y
después de jugar.
- Realicen juntas o juntos ejercicios para prepararse. Observa los siguientes ejemplos:

Estirar los brazos hacia arriba Estirar las piernas, primero a

y luego para ambos lados. un lado y después al otro.

Hacer círculos grandes Jalar del codo hacia un Tocar los pies sin doblar
con la cabeza. lado del cuerpo. las rodillas.

Una vez que estén listas o listos con estas recomendaciones,

lleven a cabo las siguientes actividades:
Quítale la colita.
Para este juego, cada participante deberá contar con un pañuelo o
una cinta, que colocará a la altura de su cintura. La idea es que
sujete un extremo del pañuelo o de la cinta con la pretina de su
pantalón y deje caer el otro extremo como si fuera una “colita”. El
juego consiste en que las y los participantes quiten la mayor
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cantidad de “colitas” y eviten que les quiten las suyas. Luego,

pueden plantear cambios en el juego para que se sigan divirtiendo.
Toma agua durante la actividad. No
esperes sentir sed para hacerlo.

Juego rítmico.
Para esta actividad, las y los participantes necesitarán un espacio
donde puedan dibujar un cuadrante de aproximadamente 4 x 4 m.
Cuando lo hayan hecho, deben cantar una canción conocida, por
ejemplo “Arroz con leche”,
y, al ritmo de esa canción, deben saltar en los cuadrantes que han
dibujado. Pueden hacer lo mismo con las canciones que más les
gusten. A modo de reto, la primera o el primer participante puede
marcar la secuencia de movimientos en el cuadrante y los demás
pueden seguirla o seguirlo recordando lo que hizo.
¡Diviértete en familia creando diferentes secuencias al ritmo de la
música!
Que no caiga el globo.
Para este juego, las y los participantes necesitarán un globo inflado o una
bolsa de reúso. Con ayuda de cualquier parte de su cuerpo y sin usar las
manos, deberán golpear el globo o bolsa, y mantenerlo en el aire el
mayor tiempo posible. Después, pueden plantear otras formas de jugar
con el globo o bolsa, y seguir disfrutando.

• Al terminar de realizar todas las actividades, conversa con tus familiares a partir de las
siguientes interrogantes:
- ¿Les gustaron las actividades?, ¿cómo se sintieron al hacerlas?
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- ¿Les fue difícil realizarlas en familia?
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…………………….…………………….…………………….…………………….…………………….…………………….
…………………….…………………….…………………….…………………….…………………….…………………….
• Escribe en una tarjeta la emoción
que has sentido al realizar la …………………….…………………….…………………….
actividad. Puedes usar las letras …………………….…………………….…………………….
móviles o solicitar el apoyo de un …………………….…………………….…………………….
familiar. …………………….…………………….………………
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Ya conocemos que la práctica de actividades

físicas trae beneficios, entonces debemos
intentar practicarlas cada vez que se pueda,
y por qué no, jugando en familia.

• Es momento de que propongas

actividades que te permitan
mantenerte saludable.
Al igual que en las actividades
anteriores, ponte de acuerdo con
tus familiares para saber qué día
pueden realizar esta tarea juntas y
juntos.

• Dialoguen en familia sobre los juegos, ejercicios o bailes que les

gustaría realizar. Además, brinden sus ideas de los días y las horas
ideales para hacerlos.
• Anota en el siguiente cuadro, con ayuda de un familiar, el nombre del juego, sus reglas, y el
día y hora en que lo jugarán. Considera dos propuestas.
Actividad 1 Actividad 2
Nombre
del juego ……………………………………… ………………………………………
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Reglas
del juego ……………………………………… ………………………………………
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Día
……………………………………… ………………………………………
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Hora
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Puedes escribir,
dibujar o pegar.

¿Ahora estás lista o listo para cuidar de tu salud?, ¿Qué otras prácticas saludables realizarás
para seguir cuidándote?
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