Medidas antes del entreno:

Biceps izquierdo: 29
Biceps derecho: 29
Caja toracica: 75
Cintura (Ombligo): 80
Cadera (justo encima del rabo): 92
Muslos: 51
Gemelos: 36

Rutina gimnasio:
Pecho:
Press horizontal maq: 14-21-28 kg
Press con mancuernas: 5-6-8-10 kg
Aperturas: 5-6-8-10 kg

Biceps:
Curl sentado: 6-8-10 kg
Jalón con polea: 7,5-10-12,5 kg

Hombros:
Press mancuernas: 6-8-10 kg
Press tras nuca maq: 7-14-21-28 kg

Piernas:
Curl femolar: 14-21-28-35 kg
Desplantes: 5-6-8-10 kg
Extensiones: 21-28-35 kg
Prensa (glúteos): 37 kg

Espalda:
Jalones al frente: 19-26-33 kg
Remo sentado: 19-26-33-40 kg

Triceps:
Copa tras nuca una mano: 5-6-8 kg
Pushdown: 5-10-15 kg

Abdominales: 35-42 kg

Trapecio: 5-6-8-10 kg