La Rueda de las Emociones ¿Qué es y cómo funciona?

No cabe duda que el día a día es como la rueda de las emociones, a diario las
experimentamos, pero no siempre las comprendemos.
En los últimos años, los científicos parecen haber dejado atrás el culto a la inteligencia
intelectual, para estudiar las emociones con especial interés.
Y es que, anteriormente, se atribuía la habilidad de resolver problemas únicamente a la
inteligencia intelectual y al famoso IQ o Coeficiente Intelectual.

Pero ahora, gracias a diversos estudios, sabemos que la gestión emocional es una pieza
clave, que interviene no sólo en el conocimiento, sino en su aplicación directa.
Antes de iniciar con la guía de la rueda de las emociones, me gustaría hacerte una sencilla
pregunta: ¿CÓMO TE SIENTES?… analízalo, ¿cuál es tu respuesta?
¿Cómo responde la mayoría a esta simple pregunta? generalmente con respuestas muy
escuetas, del tipo: “bien”, “cansado”, “mejor”, “déjame”, “nada”.

A pesar de ser una pregunta muy simple, las respuestas más comunes reflejan un gran
desconocimiento de las propias emociones o bien, una evasión de las mismas.
La pregunta alude a un estado emocional reciente, no a lo que hago, ni lo que tengo, ni en
donde estoy, o lo que quiero que hagan por mí…
¿Qué tanto sueles “autoaplicarte” estas respuestas (estoy bien, cansado, no sé qué tengo,
etc.), evadiendo lo que sientes o dejando con más dudas a tu interlocutor?
Si es tu caso, o simplemente deseas desarrollar más tu conciencia emocional, en hora
buena, que aquí aprenderás una poderosa herramienta para identificar y comprender tus
emociones.

¿Qué es la rueda de las emociones?

La rueda de las emociones es un recurso gráfico que sirve para identificar los diferentes
tipos de emociones, y entender cómo se relacionan entre sí.
En 1980, su creador Robert Plutchik, se sirvió de ella para explicar la “Teoría Psicoevolutiva
de la Emoción” utilizando un modelo cónico y otro circular.
El modelo circular o en 2ª dimensión es la más conocido (de ahí que se haya popularizado
como “rueda”), y se utiliza para entender las emociones básicas y sus posibles
combinaciones.
Mediante la vista cónica o en 3ª dimensión, se puede medir y analizar la intensidad de las
emociones básicas respecto a sus derivadas compuestas.
¿Cómo funciona la rueda de las emociones?

La rueda de las emociones funciona en base a una relación esquematizada entre las

distintas emociones, las cuales describe siguiendo 3 criterios:

1. Tipología: agrupándolas en emociones básicas y compuestas.

2. Antagonismo: de acuerdo al grado de similitud o discrepancia entre ellas.
3. Intensidad: conforme al nivel de excitación con que pueden experimentarse.

Plutchik tomó las propiedades de los colores, como analogía para estudiar y explicar la

forma en que las emociones se combinan unas con otras.
Como en los colores primarios, la mezcla de emociones básicas da lugar a emociones
compuestas, que su vez, tienen distintas tonalidades o matices.
La concepción de esta analogía con los colores, resulta fundamental para entender cómo
utilizar la rueda de las emociones  de forma práctica.

1. Tipología

Para comprender su funcionamiento, este criterio es el punto de partida (y el más fácil de

entender), ya que parte de una conceptualización muy sencilla.
Como ya mencionamos, Plutchik clasificó las emociones en 2 grandes grupos:
emociones básicas y compuestas, o primarias y secundarias.
Las 8 emociones
básicas son: Alegría, Tristeza, Miedo, Ira, Confianza, Asco, Sorpresa y Anticipación, y
las emociones compuestas serían todas las demás.
Estas emociones básicas, podemos ubicarlas en la circunferencia subsecuente al círculo
central (alrededor del “núcleo”) de la rueda.
2. Antagonismo
Plutchik afirma que las 8 Emociones Básicas (cuya combinación da origen todas las demás),
pueden ser agrupadas en 4 pares de polos opuestos:

1. Alegría es antagónico de Tristeza.

2. Miedo es antagónico de Ira.
3. Confianza es antagónico de Asco.
 4. Sorpresa es antagónico de Anticipación.

Entre estas emociones opuestas existen varias etapas o “emociones intermedias” que las
separan gradualmente, y se asemejan en mayor o menor medida, de acuerdo a su grado
de separación.
La relación de similitud o antagonismo entre las emociones, se ubica en el área de
intersección entre los “pétalos” diametralmente opuestos y los límites de cada
circunferencia.
3. Intensidad
En este criterio el nivel de excitación de las emociones y sus transiciones, están
representadas por la gradualidad de los colores en cada “pétalo”.
De tal forma, que mientras una emoción se encuentra más cerca del núcleo, su color será
más oscuro (emociones intensas) y mientras más lejos, su color será más pálido
(emociones contenidas).
Por ejemplo: en el centro de la rueda, el azul oscuro que representa la Aflicción, cambia a
un azul tenue indicando que la Tristeza, está disminuyendo en intensidad respecto a su
antecesora.

¿Pará qué sirve la rueda las emociones?

Su utilidad como recurso de análisis emocional es sumamente interesante y valioso, ya que
permite observar el curso de las emociones de manera visual.
Revelando el estado inicial de cada emoción (como se originan), su trayectoria
(combinación o intensidad), hasta su función u objetivo último.
Es decir, la rueda de las emociones nos ayuda a:
1. Identificar las emociones.
2. Detectar los eventos que desencadenan las emociones.
3. Expresar y usar las emociones asertivamente.
4. Encontrar conductas alternativas para satisfacerlas.
5. Entender y empatizar con las emociones de los demás.
Cuando entendemos lo que sentimos y por qué lo sentimos, somos capaces de gestionar
mejor nuestros impulsos, y dar un sentido a lo que nos sucede.
Al final, una mejor comprensión emocional, se traduce en una mayor claridad ante la
solución de problemas y la forma en que reaccionamos ante ellos.

Específicamente, la aplicación práctica de la rueda de las emociones suele darse en 3

grandes áreas de la psicología:

 Psicología Educativa, como contenido de aprendizaje y herramienta pedagógica.

 Psicoterapia, como recurso de autoconocimiento o con fines de orientación
clínica.
 Psicología Laboral, para el adiestramiento de personal y el análisis del clima
organizacional.

Las Díadas Emocionales

Cada posible combinación de las 8 emociones básicas, dan como resultado 24 emociones

compuestas, que Plutchik clasificó en 3 grupos de díadas.
Cada grupo representa los grados de separación con las emociones básicas, de tal forma
que la posibilidad de experimentar emociones de la díada 1, 2, y 3 disminuye a medida que
su separación aumenta.
Función de las emociones según Plutchik

Para Plutchik cada emoción tiene “una razón de ser”, funciones muy concretas que las
distinguen y permiten la supervivencia del individuo en su ambiente.
Según su modelo secuencial, las emociones se activan ante la exposición a estímulos
específicos, lo que su vez desencadena las denominadas conductas de
supervivencia (Krohn, 2007).
Es decir, las emociones no son ni buenas ni malas, sino necesarias. Y se activan instintiva e
inconscientemente para generar comportamientos que aseguren nuestro bienestar.
Para Plutchik cada emoción (y sus combinaciones) pueden generar diversas conductas de
supervivencia:

1. DEFENSA, protección y huida » generada por Miedo y Terror.

2. DESTRUCCIÓN, de un obstáculo » generada por Ira y Rabia.
3. INCORPORACIÓN, ingesta de alimentos » generada por Confianza.
4. RECHAZO, como respuesta a material dañino » generada por Asco.
5. REPRODUCCIÓN, intercambio genético » generada por Alegría y Placer.
6. REINTEGRACIÓN, como respuesta a la pérdida » generada por Tristeza y Dolor.
7. EXPLORACIÓN, del entorno » generada por Curiosidad y Juego.
8. ORIENTACIÓN, como respuesta a lo desconocido » generada por Sorpresa.
Nuestro cerebro es emotivo, reacciona emocionalmente a los estímulos, liberando
sustancias que nos ayudan a tener un comportamiento acorde a lo que experimentamos.
Si el estímulo persiste, la reacción emocional puede mantenerse, disminuir, eliminarse o
combinarse con otra emoción a fin de cumplir su función de supervivencia.
El fundamento de la rueda de las emociones
La Teoría Psicoevolutiva de las Emociones (Plutchik, 1980) es la base teórica de esta
herramienta, y es una de las teorías más influyentes en cuanto a clasificación de
emociones se refiere.
Esta teoría sostiene que las emociones evolucionan y adaptan su forma de expresión con el
fin de preservar la supervivencia y reproducción de los individuos.
Cuenta con 10 postulados (Ch. Minds, 2016), que afirman que las emociones:

1. Existen como fenómeno en todo animal y estado del desarrollo.

2. Evolucionan expresándose de diferentes formas en cada especie.
3. Se adaptan para asegurar la supervivencia de los organismos en su entorno.
4. Conservan patrones o rasgos comunes en todas las especies (a pesar de sus
diversas formas de expresión).
5. Son reducidas en número en cuanto a su calidad inicial o estado básico.
6. Se combinan dando lugar a una amplia gama de emociones compuestas o
derivadas.
7. Son antagónicas o pueden ser conceptualizadas en pares de polos opuestos.
8. Son hipotéticas de manera que su experiencia y características solo pueden
deducirse.
9. Se asemejan lo que implica diferentes grados de similitud entre ellas.
10.Se intensifican pudiendo experimentarse en diversos niveles de excitación o
irritabilidad.

El Autor de la Rueda de las Emociones

Robert Plutchik (1927 – 2006), fue un pionero en el estudio de las emociones, su legado al campo
del análisis emocional es considerado uno de los más importantes.
Ejerció una poderosa influencia en la psicología, promoviendo la importancia de comprender las
emociones, labor que repercutió en otras áreas, como la biología y la psiquiatría.
Se graduó como Doctor en Psicología (PhD) por la universidad de Columbia, y fungió como
catedrático en las Universidades Albert Einstein y del Sur de Florida.
Su mayor aportación fue la “Teoría Psicoevolucionista de las Emociones” que explica la relación
existente entre las emociones y su funcionamiento.
En 1980 se convirtió en autoridad indiscutible en su campo, al proponer “La Rueda de las
Emociones” como recurso definitivo para explicar su teoría.
Escritor, autor y coautor de 7 libros y más de 200 artículos, donde además de las emociones,
abordó temas como la violencia, el suicido y la psicoterapia.

Entre sus libros y publicaciones más importantes se encuentran:

 Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis. (1980)
 Foundations of Experimental Research. (1983)
 Circumplex Models of Personality and Emotions. (1996)
 Emotions in the Practice of Psychotherapy. (2001)
 Emotions and Life: Perspectives from Psychology. (2002)
 The Measurement of Emotions. (2013)

Conclusiones

Si no podemos reconocer nuestras propias emociones, tampoco podremos comunicarlas con

asertividad. A esta habilidad le llamamos reconocimiento de emociones.
Por lo tanto, visto desde un punto de vista emocional, la vida puede ser muy rica, nutritiva y
variada ¡Tenemos todo un “menú” a nuestra disposición!
Plutchik nos legó 8 emociones
básicas: Alegría, Tristeza, Miedo, Ira, Confianza, Asco, Sorpresa y Anticipación, que deberíamos
aprender a reconocer y utilizar.
La mayoría de los animales pueden experimentar las emociones básicas, sin embargo, los
humanos podemos generar muchas emociones más: las emociones compuestas.
¿Cuáles son las emociones que más sueles experimentar?, ¿De que manera reaccionas ante
ellas?, ¿Conoces los estímulos a los que reaccionas con más intensidad?…
Sí dedicas un tiempo a conocerte a ti mismo seguro que encontrarás muchas formas de canalizar
mejor tus emociones. ¡Además, es un proceso que resulta muy divertido!

“LA RUEDA DE LAS EMOCIONES DE ROBERT PLUTCHIK”

Las emociones funcionan como impulso de la conducta humana para generar que actúes o desencadenes un
proceso psicológico y fisiológico. Por lo general, constituyen la forma en que reaccionas para resolver una
determinada situación, catalizarla, atravesarla o manifestar cómo te sientes.
Dada su complejidad, de tan vasto que es el universo de las emociones humanas, el psicólogo
norteamericano Robert Plutchik desarrolló una teoría en la que sostiene que, al igual que los animales, las
personas han ido evolucionando su mapa emocional con el fin de adaptarse al entorno en el que vive.
Para Plutchik, las emociones pueden ser agrupadas en ocho categorías primarias, que tienen funciones
específicas para ayudar a la supervivencia: temor, sorpresa, tristeza, disgusto, ira, esperanza, alegría y
aceptación.
Las demás emociones serían, según él, combinaciones de las ocho mencionadas, y que, interactuando,
permitirán ampliar un mapa de experiencias de cada persona.
Un aspecto llamativo es que las presentó por grado de intensidad.
Así, el temor es menos intenso que el miedo, o la aprobación respecto a la confianza. “Cuanto más intensa
sea una emoción, el individuo estará más permeable a actuar en consonancia con ella”.
DESCIFRANDO LA RUEDA DE LAS EMOCIONES DE PLUTCHIK
Emociones Primarias: Los ocho sectores están diseñados para indicar que existen ocho dimensiones de
emoción primaria. Son ira, anticipación, alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza y disgusto.
INTENSIDAD: La dimensión vertical del cono representa la intensidad – las emociones se intensifican al
moverse desde el exterior hacia el centro de la rueda. Por ejemplo, una sensación de aburrimiento puede
intensificarse y convertirse en aversión si no se regula. Esta es una regla importante sobre las emociones
para tener en cuenta en las relaciones: si no se controlan, las emociones pueden intensificarse. Aquí radica la
sabiduría de mejorar tu vocabulario emocional: pues es la piedra angular de la navegación eficaz de las
emociones.
RELACIONES: Cada sector del círculo contiene una emoción opuesta. Lo contrario de la tristeza es la
alegría, y lo contrario de la confianza es el asco. ¿Puedes encontrar lo contrario de la anticipación? …
Eso tiene mucho sentido, ¿verdad?
Las emociones sin color representan una emoción que es una mezcla de las 2 emociones primarias. Por
ejemplo, anticipación y alegría se combinan para ser optimismo. La alegría y la confianza se combinan para
ser amor. Las emociones son a menudo complejas, y ser capaz de reconocer cuando una sensación es en
realidad una combinación de dos o más sentimientos distintos es una habilidad extremadamente útil.
Emoción: Ira
Emoción opuesta: Miedo
Grado de intensidad: Enfado→ Ira → Furia (el de mayor intensidad)
Díadas primarias:
Ira + Aversión (rechazo) → Desprecio
Ira + Anticipación → Alevosía (agresividad)
Díadas secundarias:
Ira + Tristeza → Remordimiento
Ira + Alegría → Optimismo
Díadas terciarias:
Ira + Sorpresa → Decepción
Ira + Confianza → Sumisión
La utilidad de esta herramienta
Para clasificar de manera sencilla esta teoría sobre las emociones: facilita la comprensión de un tema
sumamente complejo.
Para poder identificarlas con mayor precisión: en medio de un remolino emocional muchas veces no es
posible tener claridad sobre cuál te domina, y aquí encontrarás una ayuda u orientación.
Para conocer el opuesto que propone este postulado: te propone un camino para salir de la emoción que te
está dominando, si eliges salir de ese estado.
Para saber las interacciones directas e indirectas, en hasta un tercer grado, que puede tener cada una: las
emociones se interrelacionan, no aparecen solas y pueden convivir varias en un mismo estado emocional, en
distintos niveles de intensidad.
 La rueda de las emociones: qué es y cómo usarla
[+PDF]
24 dic 2017 porHokuma Karimova, MA 
Científicamente revisado porTiffany Sauber Millacci, Ph.D.

¿Puedes adivinar cuántas emociones puede

experimentar un ser humano?

Un estudio realizado por The Greater Good Science Center sugiere que hay 27 emociones
distintas, al menos (Cowen & Keltner, 2017). Y eso ni siquiera incluye combinaciones de
emociones.

Con tantas emociones, ¿cómo navegar las aguas turbulentas de los sentimientos, sin perderse?

La respuesta: con una rueda de emociones.

A través de años de estudio de las emociones, el psicólogo estadounidense Dr. Robert Plutchik
propuso que existen ocho emociones primarias que sirven como base para todas las demás:
alegría, tristeza, aceptación, asco, miedo, ira, sorpresa y anticipación. (Polaca, 2016)

Entonces, si bien es difícil comprender las 34 000 emociones distintas, podemos aprender a
identificar las emociones primarias y actuar en consecuencia. Es especialmente útil para
momentos de sentimientos intensos y cuando la mente no puede permanecer objetiva ya que
opera a partir de una respuesta impulsiva de "lucha o huida". (Watkins, 2014)

Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría descargar nuestros tres ejercicios de

inteligencia emocional de forma gratuita . Estos ejercicios basados en la ciencia no solo
mejorarán su capacidad para comprender y trabajar con sus emociones, sino que también le
brindarán las herramientas para fomentar la inteligencia emocional de sus clientes, estudiantes o
empleados.

Este artículo contiene:

 ¿Qué es la rueda de las emociones de Plutchik?
 Cómo usar la rueda de las emociones de Plutchik
 2 hojas de trabajo de rueda de emociones
 ¿Cuál es la diferencia entre la rueda de emociones de Plutchik y la rueda de
emociones de Ginebra?
 Cómo usar una rueda de emociones en la consejería con Quenza
 Controlando las emociones a través del desarrollo vertical
 Una prueba divertida usando la rueda de emociones de Plutchik: ¿Quién eres
realmente según la rueda de emociones?
  Un mensaje para llevar a casa
 Referencias

¿Qué es la rueda de las emociones de Plutchik?

Echemos un vistazo a cada una de estas emociones. Pero primero, ¿qué tal una idea clara de lo
que queremos decir cuando usamos el término "emoción"?

En estudios previos, los investigadores de las emociones las vieron como episodios
influenciados por estímulos. Más específicamente,

“La emoción se define como un episodio de cambios sincronizados e interrelacionados en el

estado de todos o la mayoría de los cinco subsistemas orgánicos en respuesta a la evaluación
de un evento de estímulo externo o interno como relevante para las principales preocupaciones
del organismo” (Emotion Researcher, 2015) ).
A continuación se muestra una tabla del Manual Internacional de Emociones en la
Educación. Muestra la relación entre estos diversos factores y subsistemas, así como sus
supuestas funciones (Pekrun & Linnenbrink-Garica, 2014). También hay un montón de libros
sobre inteligencia emocional .

Las emociones influyen en nuestras acciones de cinco maneras principales.

1. Componente emocional

Aquí es donde un individuo simplemente experimenta los sentimientos. Se trata de monitorear el

universo interno y reconocer lo que se está viviendo en ese momento.

2. Componente de tendencia de acción

Una vez que se identifica la emoción, el cuerpo entra en acción. Las emociones otorgan ciertas
acciones en lugar de otras, lo que significa que mientras algunas están fuera de nuestro control
(y por suerte), como quitar la mano de un hierro candente, otras están bajo nuestro control,
enfrentando el miedo de continuar con un discurso o una presentación. .

3. Componente de evaluación
Mediante el análisis cognitivo de la emoción, el individuo puede captar las situaciones, las
acciones, los entornos o las personas que provocan la emoción. Esto ayuda al individuo a
rastrear cómo estos estímulos afectan su bienestar. También es invaluable para ayudar a
comunicar el estado de nuestro mundo interno a los demás.

4. Componente motor

Esta es la función comunicativa de cómo expresamos lo que estamos experimentando

(expresiones faciales, gestos con las manos, movimientos corporales, etc.). Por lo tanto, es
extremadamente importante en el nivel interindividual, así como en el del individuo.

5. Componente Fisiológico

Este componente es compatible con todos los demás y es la reacción química que experimenta
nuestro cuerpo. Por ejemplo, la avalancha de sangre que llega a las manos se produce cuando
uno experimenta la emoción de la ira.

Si bien los componentes de las emociones que sentimos están presentes en todos los individuos,
la intensidad y expresión de estas emociones difieren de una persona a otra. También hay
factores sociales como el género, la cultura y la raza, que influyen en por qué las personas
pueden sentir emociones diferentes a pesar de situaciones similares.

Por ejemplo, escuchar palabras como: "Tengo miedo", "Me siento nervioso", "No quiero estar
aquí" o "Simplemente no tengo suficiente tiempo para prepararme para la final", son parte de los
diferentes componentes de una emoción.

“La primera expresión (tengo miedo) describe un sentimiento subjetivo de miedo. El segundo
ejemplo (me siento nervioso) se refiere al componente fisiológico de una emoción. El tercer
ejemplo (No quiero estar aquí) indica una tendencia a la acción de evitación, que puede o no
llevarse a cabo. El cuarto ejemplo describe varias apreciaciones de la situación, incluyendo la
frustración de la meta (no estoy preparado) y la falta de poder (no tengo suficiente tiempo). Las
actividades motoras observables también están asociadas con las emociones. Por ejemplo, la
expresión facial, como sonreír o fruncir el ceño, las posturas corporales, como abrir los brazos
o levantar los puños, y los cambios en la voz, como el tono elevado, se pueden observar en
situaciones emocionales”.
(Pekrun & Linnenbrink-Garica 2, 2014)

La rueda de las emociones

Ahora que el complejo sistema de emociones y todos sus componentes están un poco más
claros, podemos sumergirnos en el trabajo de Plutchik y su rueda. (Pico, 2016)

Las ocho emociones principales que identificó, que son la base de todas las demás, se agrupan
en polos opuestos:

 alegría y tristeza
 aceptación y repugnancia
 miedo e ira
 sorpresa y anticipación
El fundamento de su teoría de las emociones se deriva de los siguientes diez postulados:
(Changing Minds, 2016)
 La Rueda de las Emociones del
Dr. Robert Plutchik.

 Animales y humanos
El cerebro medio (o el sistema límbico) de un ser humano es similar al de otros
mamíferos. Los animales y los humanos experimentan las mismas emociones básicas.
 Historia evolutiva Las
emociones surgieron como parte del proceso evolutivo, mucho antes de que existieran los
simios o los humanos.
 Cuestiones de supervivencia
El papel más influyente de las emociones es ayudarnos a sobrevivir.
 Patrones prototipo
Estos son los patrones y elementos comunes identificables que componen cada emoción.
 Emociones básicas
Las emociones más básicas son las primarias: confianza, miedo, sorpresa, tristeza, asco,
ira, anticipación y alegría.
 Combinaciones
La suma de estas diversas emociones primarias producirá otras nuevas como: amor =
(alegría + confianza), culpa = (alegría + miedo) y deleite = (alegría + sorpresa).
 Construcciones hipotéticas Las
emociones son construcciones, o ideas, que ayudan a describir una determinada
experiencia.
 Opuestos
Como muchas cosas en la naturaleza, existe una dualidad con las emociones, por lo que
cada una tiene su polo opuesto:
– entristecer es lo opuesto a la alegría
– la confianza es lo opuesto a la repugnancia
 – el miedo es lo opuesto a la ira
– la sorpresa es lo opuesto a la anticipación
 Similitud
El grado de similitud determina qué emociones están más relacionadas y cuáles son todo
lo contrario.
 Intensidad
Este grado de cambio de intensidad, de muy fuerte a no tanto, produce la diversa cantidad
de emociones que podemos sentir. Tales como:
– la confianza va de la aceptación a la admiración
– el miedo va de la timidez al terror
– la sorpresa va de la incertidumbre al asombro
– la tristeza va del pesimismo al dolor
– el disgusto va del desagrado al aborrecimiento
– la ira va del fastidio a la furia
– la anticipación va del interés a la vigilancia
– la alegría va de la serenidad al éxtasis

Elementos de la Rueda

Mirando la rueda podemos notar tres características principales:

Colores

Las ocho emociones están ordenadas por colores que establecen un conjunto de emociones
similares. Las emociones primarias se ubican en el segundo círculo. Las emociones con colores
más suaves son una mezcla de las dos emociones primarias.

Capas

Moverse al centro del círculo intensifica la emoción, por lo que los colores también se
intensifican. Por ejemplo, en el centro de la rueda, las emociones primarias cambian de: ira a
rabia; anticipación a la vigilancia; alegría al éxtasis; confianza a la admiración; miedo al
terror; sorpresa a asombro; tristeza al dolor; repugnancia al asco. Pasando a las capas exteriores,
los colores se vuelven menos saturados y la intensidad de las emociones disminuye.

Relaciones

Las emociones polares opuestas están una frente a la otra. Los espacios entre las emociones
demuestran combinaciones cuando las emociones primarias se mezclan. Entonces vemos el
surgimiento de emociones como el amor, la sumisión, el optimismo, la agresividad, el desprecio,
el remordimiento, la desaprobación, el asombro y la sumisión.

Cómo usar la rueda de las emociones de Plutchik

La belleza de esta herramienta está en su capacidad para simplificar conceptos complejos. La
comprensión es un paso crucial para resolver cualquier dilema. Cuando la pregunta se refiere a
nuestras emociones que procesamos en un nivel subconsciente, puede ser difícil identificar y
verbalizar primero nuestras necesidades.
Por eso la herramienta es tan útil. Permite al usuario visualizar sus emociones y comprender qué
combinaciones de emociones crearon este resultado.

Una vez que objetivamos y comprendemos las emociones, podemos empatizar con nosotros
mismos y canalizar nuestro enfoque en la dirección de las emociones que realmente queremos
sentir.
Hay dos formas de usar la rueda, ya sea como un círculo bidimensional o como una elipse
tridimensional. Utilizarlo como un círculo bidimensional permite que el individuo se sumerja en
la rueda de la emoción. Esto les ayuda a descubrir qué emociones primarias están sintiendo, así
como también cómo se combinan las emociones para crear emociones secundarias como
asombro, remordimiento, agresión, optimismo, etc.).

Al utilizarlo como una forma tridimensional, el individuo puede ver la intensidad emocional de
las emociones primarias y secundarias. (Roeckelein, 2006)

Según el Modelo Secuencial de Plutchik, las emociones se activan debido a estímulos

específicos, que desencadenan ciertos patrones de comportamiento. (Krohn, 2007)

Identificó los siguientes comportamientos de supervivencia que impulsan nuestras acciones:

Protección : Retirada, retirada

(activada por el miedo y el terror)

Destrucción: Eliminación de barrera para la satisfacción de necesidades

(activada por la ira y la rabia)

Incorporación: Ingerir alimento
(activado por aceptación)

Rechazo: respuesta de desecho al material nocivo

(activado por disgusto)

Reproducción: Acercamiento, contrato, intercambios genéticos

(activados por la alegría y el placer)

Reintegración: Reacción a la pérdida del producto nutritivo

(activada por la tristeza y el duelo)

Exploración: Investigar un entorno
(activado por la curiosidad y el juego)

Orientación: Reacción al contacto con un objeto desconocido

(activada por sorpresa)
(Screenr, 2017)

Esto significa que cuando nuestras emociones se activan, lo hacen para provocar uno de los
comportamientos de supervivencia. Por supuesto, todo esto sucede en un nivel subconsciente.
2 hojas de trabajo de rueda de emociones
Para acceder más profundamente a la mente y llegar a la causa raíz de estas emociones internas,
aquí hay varias hojas de trabajo para ayudar en el proceso:

 Claro y breve: emociones

Brinda una vista instantánea de las emociones y la forma en que se desencadenan en la
mente. Describe los niveles de desarrollo a través de los cuales crecen nuestras
emociones. Y lo que significa ser emocionalmente inteligente.
 Ver emociones
A veces ayuda ver una explicación visual de una palabra o concepto. Si se beneficiaría de
las expresiones faciales comunes asociadas con cada emoción, entonces esta hoja de
trabajo es para usted. Explorar e identificar sentimientos haciendo coincidir sus
expresiones.
 Extra:  Cómo mejorar la inteligencia emocional en el lugar de trabajo .

¿Cuál es la diferencia entre la rueda de emociones de Plutchik y

la rueda de emociones de Ginebra?
La rueda de Plutchik no es la única herramienta disponible para comprender e interactuar sin
emociones. Existen otras ruedas de emociones que nos ayudan a entender y detectar nuestras
emociones, como la Rueda de Emociones de Ginebra (GEW). (Ciencias Afectivas, 2017)

Mientras que ambas ruedas se centran en las emociones y sus intensidades, el GEW utiliza un
enfoque diferente. Para empezar, no hay emociones primarias, sino un conjunto de 20
emociones que se evalúan mediante dos conjuntos de parámetros polares (la versión 2.0 tiene 20
emociones, mientras que el primer modelo enumera 16).

Los dos parámetros son la valencia (describir una situación como desagradable o placentera) y el
control/poder (observar si el individuo tiene o no un control alto o bajo sobre la situación y sus
resultados).

Otra gran diferencia entre los dos es la intensidad de las emociones. El GEW ha invertido su
intensidad, con las emociones más fuertes representadas por círculos más grandes en las capas
exteriores; estos disminuyen de tamaño a medida que se acercan al centro.

Una de las mayores diferencias entre estas herramientas de inteligencia emocional es que la

rueda de emociones de Ginebra también brinda a las personas la capacidad de seleccionar
opciones para 'sin emociones' u 'otras emociones'.
Eso es porque “da a los encuestados mucha libertad para expresarse. [Es importante] tener en
cuenta que un formato de respuesta libre puro puede ser una desventaja porque puede haber una
gran variación en cómo y qué tan bien se expresan los encuestados con sus propias palabras (p.
ej., Gohm & Clore, 2000) y la variabilidad resultante en las mediciones. entre individuos y
situaciones puede reducir la confiabilidad de la medición”. (Sacharin, Schlegel y Scherer, 2012)

Otra gran diferencia es que la rueda de Plutchik no expresa emociones como el orgullo y la
vergüenza, lo que sí hace la GEW. Aparte de eso, ambas herramientas proporcionan un
excelente punto de partida para detectar las emociones.

Cómo usar una rueda de emociones en la consejería con Quenza

 Si es un consejero que busca formas de ayudar a sus
clientes a fortalecer su comprensión de sus emociones, considere invitarlos a completar su
propia rueda de emociones.

Por ejemplo, suponga que le gustaría comprender mejor el estado emocional de referencia de su
cliente en un día normal. En ese caso, podría pedirles que completen una rueda de emociones
como parte de un conjunto estandarizado de materiales de admisión.

Alternativamente, tal vez si su cliente tiene un trastorno del estado de ánimo o experimenta
fluctuaciones rápidas en las emociones, puede invitarlo a completar ruedas de emociones como
una forma de reflexión después de los eventos emocionalmente intensos a lo largo del día.

Para obtener una herramienta útil que facilite cualquiera de los dos enfoques, consulte la
aplicación de terapia electrónica digital Quenza . La plataforma proporciona una forma sencilla
de ayudar a los profesionales a diseñar y compartir actividades de reflexión, cuestionarios y más,
todo mediante un sencillo generador de arrastrar y soltar.

Entre los diversos elementos que puede incluir en sus actividades se encuentra una 'rueda', que
puede etiquetarse con emociones de acuerdo con uno de los marcos que hemos explorado.
Al completar su actividad de rueda, los clientes pueden proporcionar calificaciones (por
ejemplo, con respecto a la intensidad o frecuencia de esa emoción) para cada segmento de la
rueda. Luego, los consejeros pueden usar el resultado final, que parece un diagrama de araña,
para facilitar la discusión y la reflexión.

Esta es solo una de las herramientas útiles de Quenza que se pueden personalizar para ayudar a
sus clientes a conocer sus emociones. Si desea obtener más información sobre Quenza y sus
funciones, consulte nuestro artículo de estudio de caso dedicado a las intervenciones de
psicoeducación o considere aprovechar la prueba de 30 días sin riesgos de la plataforma .

Controlando las emociones a través del desarrollo vertical

El desarrollo humano pasa por fases de autoconciencia . Aquí hay un gran video que explica en
detalle por qué entender lo que sentimos es tan importante.

Como explicó el Dr. Watkins, la mayoría de las personas permanecen atrapadas en el estado de
conciencia de un niño de nueve años, debido al conjunto de reglas que imponen el sistema
educativo, la sociedad y el mundo empresarial. ¿Qué tan extraño es eso?

Cuando una crisis entra en nuestras vidas (u otro evento intenso), comenzamos a hacernos más
preguntas sobre el papel que desempeñamos en el mundo. Empezamos a prestar atención a las
emociones y los mensajes que se envían a sí mismos y a los demás.

Cuando las personas están listas para enfrentar sus  emociones negativas o positivas  , la
incapacidad de verbalizar dificulta este proceso de desarrollo. Cuando estamos angustiados,
utilizar estas herramientas emocionales nos ayuda a establecer un plan de acción.

Como primer paso, las personas pueden examinar sus emociones, comprender qué eventos y
estímulos activan ciertas emociones para ellos y los resultados que tienden a seguir. Por
ejemplo, antes de una cena o evento social similar, un ser humano puede sentirse "aprensivo"
porque quiere sentir que pertenece a un grupo en particular. Al comprender y etiquetar esta
emoción, la persona puede ser menos dura consigo misma por sentirse un poco nerviosa.
Las emociones influyen en nuestra salud, rendimiento, bienestar, motivación, sentido de
realización y habilidades para la toma de decisiones. Es importante entenderlos y manejarlos.
Cuando las personas no entienden su emoción actual, pueden entrar en pánico ya que su lugar de
control interno los deja desilusionados. Esto es natural, de ahí la importancia de reconocer
nuestros sentimientos. Como revisión, las personas con un locus de control interno creen que,

“los eventos en la vida de uno, ya sean buenos o malos, son causados por factores controlables
como la actitud, la preparación y el esfuerzo de uno” (Grinnell, 2016).
Ruedas en Consejería

Estas herramientas son valiosas para las personas en las sesiones de asesoramiento como una
forma de identificar la emoción exacta (de una lista de muchas) y comprender cómo se creó la
emoción. Tales respuestas pueden brindar claridad y orientación hacia las soluciones, en lugar
de una fijación en los problemas que causaron el dilema o los sentimientos intensos.

A continuación se muestra el cuadro de las combinaciones que se pueden tener al mezclar las
emociones primarias (Anderson, 2017).

Una vez que las personas identifican lo que sienten y por qué lo sienten, los consejeros pueden
sumergirse en el subconsciente y dar sentido a lo que funciona y lo que no.

Ahí es donde entra la herramienta. Ayuda de las siguientes cuatro maneras:

1. Simplifica las emociones

Caminar con la mente llena de confusión e incertidumbre puede hacer que cualquiera se sienta
triste o abrumado. Esto es especialmente cierto para los clientes y las personas que quieren
entenderse a sí mismos o una situación estresante, pero no saben por dónde empezar. Con una
rueda de emociones, el cliente puede navegar por las diversas emociones y señalar las
específicas que está experimentando.

2. Describe el modelo secuencial personal

Al examinar las emociones primarias, uno puede comenzar a considerar qué provoca los
estímulos, cómo se expresa la emoción (sus aspectos físicos y mentales) y las acciones que
impulsa a uno a tomar.

Al elaborar su propio cuadro de eventos de estímulo, evaluación cognitiva, reacción subjetiva,

reacción conductual y función, un individuo puede volverse más consciente de sus hábitos y
comportamientos.

Mantener un diario de emociones, donde uno escribe sobre lo que sintió a lo largo del día y qué
lo causó, es una excelente manera de incorporar la reflexión con esta herramienta.

3. Proporciona una oportunidad para compartir

Cuando alguien comparte sus emociones y sentimientos internos profundos con otro, crea un
ambiente de confianza y apertura.

Al compartir, el cliente puede abrirse e iniciar la propulsión para el cambio y la superación

personal. También ayuda a crear una relación positiva entre el cliente y el consejero o terapeuta.

4. Empodera a las personas

Estar en sintonía con lo que uno siente (y, por lo tanto, hace) puede ser fortalecedor. En lugar de
tratar de reprimir, rechazar o ignorar las emociones, las personas aprenden a expresarlas y
compartirlas de manera constructiva, así como a analizar el papel que juegan en la vida de uno.

Tomar conciencia en esta área puede brindarles a los clientes la oportunidad de alinearse con las
cosas que quieren, los resultados que les interesan y los estados emocionales que los ayudan a
trabajar hacia sus metas a pesar de los desafíos inminentes. (Minter, 2014)

Una prueba divertida usando la rueda de emociones de Plutchik:

¿Quién eres realmente según la rueda de emociones?
Quienes sientan curiosidad por ver qué revelan sus emociones sobre ellos y cómo influye en su
personalidad pueden realizar cualquiera de estos tests de inteligencia emocional .

El conocimiento con el que uno se va, sobre uno mismo, da claridad y comprensión, lo cual es
esencial para el desarrollo y el crecimiento. Expande la cognición de uno, que es crucial en
nuestro juicio, resolución de problemas, pensamiento de alto nivel, planificación, imaginación,
percepción y más.

De hecho,

“La forma principal en que se vinculan las cogniciones y las emociones es a través de las
valoraciones. Cuando sucede algo, evaluamos lo que significa para nosotros, su importancia
para nosotros: se trata de una evaluación emocional o una evaluación que conduce a una
reacción emocional. Se cree que estas valoraciones nos ayudan a hacer distinciones precisas
sobre nuestras experiencias emocionales o a determinar el alcance o la intensidad de la
emoción”.
(Ogelk, 2017).
La próxima vez que uno experimente ciertas emociones (que es una energía en movimiento), el
individuo tiene la capacidad de utilizar toda la información recopilada y el autoconocimiento
para encontrar el camino hacia los resultados que desea.

Aquellos que deseen ampliar su conocimiento de las emociones pueden echar un vistazo a estos
recursos adicionales, incluido un video que explica por qué suprimir las emociones es una mala
idea.

App Universo de Emociones

Esta aplicación permite a los usuarios navegar por un universo de 2.000

emociones diferentes.

En el proceso, pueden familiarizarse con otros estados emocionales similares e incluso

compartir su viaje con amigos. Puedes examinar este universo de emociones y ver en qué
planeta te encuentras actualmente. (Coherencia Completa, 2017)

Además, permite a las personas hacer un seguimiento de su proceso emocional y comenzar a

tomar medidas para mejorarlo. Esto aumenta la inteligencia emocional de la persona y le
permite comprenderse mejor a sí misma ya los demás.

Disponible en la tienda de aplicaciones .

Hojas de trabajo para niños

Hay varias herramientas que pueden ayudar a los niños a comprender sus emociones. Con el
lanzamiento de la película animada de Pixar, Inside Out, que se centra en las emociones que
sentimos dentro de nosotros, hay muchos materiales disponibles para iniciar este tipo de
conversaciones con los niños más pequeños.

Estas herramientas incluyen hojas de trabajo como juegos de mesa, un diario de memoria e ideas
para que los niños dibujen y compartan sus sentimientos con los padres, maestros y otros
cuidadores (Mehlomakulu, 2015). Encontrará una gran cantidad de estas herramientas en
nuestro artículo ¿Es relevante la inteligencia emocional para los niños?

Un video animado sobre las emociones

Este video explica por qué tratar de suprimir o ignorar las emociones puede generar muchos más
problemas que soluciones. Si bien es cierto que hay más emociones negativas (vergüenza,
miedo, tristeza, ira, asco) que positivas (felicidad, sorpresa/interés), ambas son vitales para
nuestra supervivencia.
Eso es porque nuestras emociones reales nos ayudan a obtener lo que realmente queremos. Y al
escuchar las emociones que hemos estado cargando, pero que hemos estado ignorando, podemos
liberar las estancadas y dar cabida a otras nuevas.

Un mensaje para llevar a casa

Las conclusiones principales del video anterior ayudan a resumir la utilidad y la aplicación de la
Rueda de las emociones de Plutchik, así como otras herramientas similares.

Estas reglas de oro son:

 Aprende a atender tus emociones

 Vuélvete curioso y paciente con tus emociones.
 Habla sobre ellos y muestra tus emociones reales a los demás.
 Aprende a aceptar tener diferentes emociones.
 Cambia tus emociones con otras emociones

Con la rueda de las emociones y estas reglas de oro en la mano, la vida puede volverse más
manejable. Imagina un mundo donde todos tuvieran el lenguaje para identificar una emoción y
entender lo que sintieron. Ayudaría a la comunicación en todos los campos.

¿Utilizas la rueda de las emociones en tu práctica o en tu vida diaria? Si es así, nos encantaría
saber de usted en nuestra sección de comentarios a continuación.

Para obtener más información, consulte los siguientes cinco artículos sobre inteligencia
emocional:

 La importancia de la inteligencia emocional

 Cómo mejorar la inteligencia emocional a través del entrenamiento
 Inteligencia Emocional y Eficacia del Liderazgo + 69 Ejercicios
 Enseñando Inteligencia Emocional a Adolescentes y Estudiantes
 Habilidades de inteligencia emocional y cómo desarrollarlas
Si está buscando ayudar a sus clientes a ser más inteligentes emocionalmente compartiendo
ejercicios y herramientas en línea con ellos, la nueva aplicación Quenza lo ayudará a hacer
exactamente eso.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides descargar gratis nuestros 3
Ejercicios de Inteligencia Emocional .

REFERENCIAS

 Ciencias Afectivas. (2017, 27 de septiembre). La rueda de la emoción de Ginebra – CISA

– UNIGE. Obtenido de http://www.affective-sciences.org/gew
 Anderson, J. (26 de marzo de 2017). Dada y Emociones Compuestas. Obtenido de
https://gatehealing.com/dyad-compound-emotions/
 Cambio de mentes. (2016). Los diez postulados de Plutchik. Obtenido de http://
Changingminds.org/explanations/evolution/plutchnik_postulates.htm
 Coherencia completa. (2017). Universo de las Emociones . Obtenido de
http://www.complete-coherence.com/universeofemotions/
 Cowen, AS y Keltner, D. (2017). El autoinforme captura 27 categorías distintas de
emoción unidas por gradientes continuos. Actas de la academia nacional de ciencias ,
114(38), E7900-E7909.
 Investigador de emociones. (2015, marzo). El modelo de proceso componente de la
emoción y el poder de las coincidencias | Investigador de emociones. Obtenido de
http://emotionresearcher.com/the-component-process-model-of-emotion-and-the-power-
of-coincidences/
 Grinnell, R. (2016, 17 de junio). Locus de control interno. Obtenido de
https://psychcentral.com/encyclopedia/internal-locus-of-control/'
 Krohn, M. (2007). Teoría Psicoevolutiva de las Emociones Básicas de Robert
Plutchik. Obtenido de https://dragonscanbebeaten.files.wordpress.com/2010/06/robert-
plutchiks-psychoevolutionary-theory-of-basic-emotions-poster.pdf
 Mehlomakulu, C. (2015, 18 de julio). Usando "Inside Out" para explorar
emociones. Obtenido de http://creativityintherapy.com/2015/07/using-inside-out-to-
explore-emotions/
 Minter, A. (26 de febrero de 2014). ¿Qué es la Rueda de los Sentimientos? Obtenido de
http://www.passionprovokers.com/blog/why-use-a-feeling-wheel
 Ogelk. (2017). Emoción Cognición Motivación. Obtenido de
http://www.ogelk.net/dersnot/tip/Emotion_cognition_motivation.pdf
 Pekrun, R. y Linnenbrink-García, L. (2014). Manual Internacional de las Emociones en
la Educación , Capítulo 2: Conceptos y Estructuras de las Emociones.
 Pico, I. (23 de marzo de 2016). La rueda de las emociones, de Robert Plutchik
| PsicoPico. Obtenido de http://psicopico.com/es/la-rueda-las-emociones-robert-plutchik/
 Pollack, D. (2015, 12 de noviembre). Hoja de trucos de la rueda de las emociones de
Plutchik. Obtenido de https://www.cheatography.com/davidpol/cheat-sheets/plutchik-s-
wheel-of-emotions/pdf/
 Roeckelein, J. (2006). Diccionario de teorías psicológicas de Elsevier.
 Sacharin, V., Schlegel, K. y Scherer, K. (2012, 13 de agosto). Estudio de evaluación de la
rueda de emociones de Ginebra. Obtenido de
http://www.affective-sciences.org/files/4514/6720/4016/Geneva_Emotion_Wheel_Rating
_Study_Report_2012_08_11_2.0.pdf
  Pantalla (2017). La rueda de las emociones de Plutchik: ¿cómo funciona y cómo se puede
aplicar? – Descripción general del capítulo del libro. u3083644. Obtenido de
https://www.screenr.com/ZVDN
 Watkins, A. (29 de octubre de 2014). Cómo controlar sus respuestas emocionales puede
mejorar su rendimiento en el trabajo. Obtenido de https://trainingmag.com/how-
controlling-your-emotional-responses-can-improve-your-performance-work

La rueda de las emociones de R. Plutchik

Posted on 19 septiembre, 2012 por Lic. Margarita Rodríguez Suárez
 
 
 
 
 
 

«Lo que realmente importa para el éxito, la felicidad y una vida larga de logros es la inteligencia emocional.»
Daniel Goleman 
El término “inteligencia emocional” que comenzó a utilizar Daniel Goleman, se refiere a los beneficios de
conocer e identificar las emociones a la vez que controlar y gestionar nuestras expresiones de las mismas, la
capacidad de auto motivarse, de tener empatía y cierta habilidad para relacionarnos con las emociones ajenas. El
objetivo? el de aumentar nuestro bienestar psico-físico o ser más felices.
Las emociones son estados mentales que surgen acompañados de cambios fisiológicos. Ha habido varias teorías
acerca de las emociones. Una de ellas es la de Robert Plutchik quien reconoce más cantidad de emociones
primarias (ocho). Las emociones secundarias serían combinaciones de las primarias.

Teoría psico-evolucionista de las emociones de Robert Plutchik

Robert Plutchik (1927- 2006), médico y psicólogo, fue profesor emérito de la Universidad Albert Einstein de
Medicina y profesor adjunto en la Universidad del Sur de la Florida. Recibió su Ph.D. la Universidad de
Columbia. Es autor o coautor de más de 260 artículos, capítulos 45 y ocho libros y ha editado siete libros. Sus
intereses de investigación incluyen el estudio de las emociones, el estudio del suicidio y la violencia, y el estudio
del proceso psicoterapéutico. 
Según Robert Plutchik (1970-1980) los animales, para sobrevivir en su entorno, han desarrollado  diferentes
conductas, cada una de ellas  producida por una emoción. Estas emociones básicas son 8 y facilitan la adaptación
del individuo a los cambios de su medio ambiente.
Las 8 emociones básicas que describe Plutchik son:
1. Alegría
2. Confianza
3. Miedo
4. Sorpresa
5. Tristeza
6. Disgusto
7. Enojo
8. Anticipación
Cada una de estas emociones tiene un propósito específico: protección (miedo), destrucción (enojo),
reproducción (alegría) , reintegración (tristeza) , afiliación (confianza), rechazo (disgusto) , exploración
(anticipación) y orientación  (sorpresa).
Por ejemplo: el propósito de protección, en el miedo, es preparar al cuerpo para la conducta de retirada y huida.
Las funciones de las emociones  es preparar al animal a dar una respuesta conductual apropiada a la situación.
Según Plutchik, para poder estudiar una emoción debemos estudiarla como una respuesta conductual
OBJETIVA, y no como estados afectivos subjetivos.
Las emociones no son malas o buenas, sino que todas son beneficiosas, porque le permiten a los animales un
estado de preparación para reaccionar ante situaciones concretas. Por lo tanto, las emociones tienen una
función ADAPTATIVA.
Las emociones para Plutchik (apoyándose en los conceptos de Darwin) tienen una historia evolutiva y sirven para
ayudar a los organismos en sus problemas de supervivencia con el medio ambiente.
A pesar de tener diferentes formas de expresión en diferentes especies, hay ciertos elementos, patrones,
prototipos comunes que pueden identificarse. Hay un pequeño número de emociones básicas y primarias.
Todas las demás emociones son estados mixtos o derivados, combinaciones de estas 8 emociones primarias.
En la “rueda de las emociones”, cada emoción tiene su opuesta. Es imposible sentir emociones opuestas al
mismo tiempo.
Las emociones varían su grado de intensidad, eso es lo que vemos en el “pétalo” (de color más suave a más
intenso).
1. ALEGRÍA
Intensidad: Serenidad – Alegría – Éxtasis
Color: Amarillo
Palabra clave: Posesión
Función: Reproducción. Mantener y repetir
Definición: es un sentimiento afectivo, de breve duración, que provoca sensación agradable. Se manifiesta por
optimismo, triunfo y aumento de la energía
Afrontamiento: Ayuda a tener un humor estable. A recuperar el objeto perdido.
AMOR (emoción secundaria entre la alegría y la confianza)
2. CONFIANZA
Intensidad: Aceptación- Confianza- Admiración
Color: Verde claro
Palabra clave: Amigo
Función: afiliación – apoyo mutuo
Definición: Es aprender a vivir con nuestros errores y los ajenos, con el pasado, y prevaleciendo los aspectos
positivos por sobre los dolorosos.
Afrontamiento: Facilita la participación en grupos. El tener amistades.
SUMISIÓN (emoción secundaria entre la confianza y el miedo)
3. MIEDO
Intensidad: Aprensión- Miedo- Terror (pánico)
Color: verde oscuro
Palabra clave: Peligro
Función: Protección
Definición: Sentimiento de inquietud causado por un peligro real o imaginado.
Afrontamiento: Prepara al individuo para atacar o huír
SOBRECOGIMIENTO (CONSTERNACIÓN) (Emoción secundaria entre el miedo y la sorpresa)
4. SORPRESA
Intensidad: Distracción – Sorpresa- Asombro
Color:  Celeste
Palabra clave: ¿Qué es?
Función: Orientación
Definición: Alteración emocional que causa una cosa no prevista o esperada. Asombro, desconcierto, sobresalto.
Es transitorio.
Afrontamiento: Facilita los procesos atencionales y las conductas exploratorias. Ganar tiempo para orientarse.
DESAPROBACIÓN (Emoción secundaria entre la sorpresa y la tristeza)
5. TRISTEZA
Intensidad: Aislamiento- Tristeza- Pesar (Depresión)
Color: Azul
Palabra clave: Abandono
Función: Reintegración
Definición: Estado natural o accidental de aflicción, autocompasión, melancolía, desaliento, desesperanza,
soledad, pena o duelo ante una pérdida.
Afrontamiento: Permite asimilar eventos dañinos
REMORDIMIENTO (emoción secundaria entre la tristeza y el disgusto)
6. DISGUSTO
Intensidad: Aburrimiento – Disgusto – Aborrecimiento (Asco)
Color: Violeta
Palabra clave: Veneno
Función: Rechazo (expulsión del veneno)
Definición: es la repugnancia producida por algo que incita al vómito. Es desagradable y aversivo.
Afrontamiento: Aleja al individuo de un estímulo que puede ser dañino (protección).
DESPRECIO (emoción secundaria entre el disgusto y el enojo)
7. ENOJO
Intensidad: Molestia- enojo- Ira
Color: Rojo
Palabra clave: Enemigo
Función: Destrucción del peligro
Definición: Sentimiento de enojo, de fastidio, molestia, furia, hostilidad, odio.
Afrontamiento: Ayuda a aparentar fortalezas. Nos conduce a hablar. Conducta de ataque.
AGRESIVIDAD (emoción secundaria entre el enojo y la anticipación)
8. ANTICIPACIÓN (Expectativa)
Intensidad: Interés – Expectativa- Alerta
Color: Naranja
Palabra clave: Examinación
Función: Exploración
Definición: Búsqueda de respuestas, recursos o alternativas para enfrentar conflictos emocionales o amenazas,
internas o externas.
Afrontamiento: Lleva a la búsqueda de respuestas realistas, de soluciones alternativas (trazar mapas). Permite
conocer nuevos territorios.
OPTIMISMO (emoción secundaria entre la anticipación y la alegría) 

DÍADAS PRIMARIAS (que dan origen a emociones secundarias)

Alegría – Confianza: Amor
Alegría. Anticipación: Optimismo
Miedo -Confianza: Sumisión
Miedo- Sorpresa: Sobrecogimiento (Consternación)
Tristeza -Sorpresa: Desaprobación
Tristeza- Disgusto: Remordimiento
Enojo -Disgusto: Desprecio
Enojo- Anticipación: Agresividad
 

DÍADAS SECUNDARIAS:
Alegría- Miedo: Culpa
Miedo- Tristeza: Desesperación
Enojo -Tristeza: Envidia
Enojo- Alegría: Orgullo
Confianza- Sorpresa: Curiosidad
Anticipación- Confianza: Fatalismo
Anticipación -Rechazo: Cinismo
Sorpresa- Rechazo: ?

DÍADAS TERCIARIAS
Alegría- Sorpresa: Deleite
Alegría -Rechazo: Morbosidad
Tristeza Confianza-: Sentimentalismo
Tristeza- Anticipación: Pesimismo
Miedo -Anticipación-: Ansiedad
Miedo- Rechazo: Vergüenza
Enojo Sorpresa-: Indignación
Enojo- Confianza: Dominación

Tipos de emociones secundarias y cómo se

forman
Ene 17, 2022 | Coaching, Psicología y Psicopedagogía

Las emociones humanas más básicas, aquellas comunes con el resto de mamíferos, se han ido haciendo
cada vez más complejas. Esta evolución ha dotado al hombre de un espectro emocional rico y diverso
gracias a la formación de emociones secundarias, sobre las que te vamos a hablar en las próximas líneas.
¿Comenzamos? Recuerda que si quieres aprender más sobre los tipos de emociones en la infancia puedes
especializarte con nuestro Máster en Psicología Infantil y conocer todos los principios de la inteligencia
emocional.
Índice de contenidos
 ¿Qué son las emociones secundarias?
o ¿Cómo se forman este tipo de emociones?
o ¿Cuándo aparecen las emociones secundarias?
o ¿Por qué son importantes?
 Tipos de emociones secundarias
 Rueda de emociones según Robert Plutchik
o 5 emociones “universales” de tipo secundario
 ¿Qué diferencia hay entre las emociones primarias y las  secundarias?
o La estimulación de la inteligencia emocional

¿Qué son las emociones secundarias?

Para entender qué son las emociones secundarias, primero debes conocer los dos niveles de emoción que
experimentamos los humanos:
 Emociones primarias o básicas. Son las centrales: tristeza, alegría, miedo, confianza, sorpresa,
aversión, anticipación, etc. A veces son difíciles de gestionar y nos aterra mostrarlas ante los
demás.
 Emociones secundarias. Son aquellas que mostramos con mayor seguridad. A menudo actúan
como defensa o protección para no exponer nuestras verdaderas emociones primarias. En esta
categoría se incluyen la frustración o los celos, por ejemplo. Tienen un componente social alto y,
por ello, se dan dentro de un contexto social específico. Además, se moldean a partir de factores de
aprendizaje y socialización.
¿Cómo se forman este tipo de emociones?
Las emociones son una respuesta determinada por un evento de tipo externo o un momento interno
como un pensamiento. Lo que se percibe por los sentidos se revisa en ciertas áreas de la corteza cerebral.
Luego, se somete al filtro del sistema emocional. Aquí las percepciones se categorizan en función de las
emociones, es decir, de su valor subjetivo, y este puede estar influido culturalmente.
Entre las emociones y los sentimientos hay una clara vinculación, aunque son realidades cerebrales de
diferente índole. Según explica Antonio Damasio en Neurobiología de la emoción y de los sentimientos (2005),
a los sentimientos les preceden las emociones, que son la respuesta del organismo ante un evento de
relevancia biológica. Por el contrario, los sentimientos son más bien una experiencia subjetiva que puede
durar más que la emoción.
Por lo que cuando se gesta una emoción de tipo secundario, se hace en función de criterios de
autovaloración asociados al desarrollo personal. Así, aparecen más tarde que las emociones primarias, ya
que requieren de una contextualización social.
¿Cuándo aparecen las emociones secundarias?
Los niños de 2 años, con una identidad recién formada, experimentan desde muy temprano sentimientos
de vergüenza o culpa. No obstante, es imprescindible un desarrollo social y cognitivo más profundo para
que se asiente la capacidad de conceptualizar las emociones de carácter secundario. Su reconocimiento
consciente tiene lugar más tarde, entre los 5 y 8 años.
¿Por qué son importantes?
Las emociones secundarias en niños pueden ayudarles a reforzar la personalidad, pero factores como el
nivel de autoestima o de conocimiento de uno mismo resultan clave en el proceso de entendimiento. Los
valores sociales y familiares moldean la contextualización de estas emociones, por lo que favorecen la
integración de la identidad personal en el área colectiva.

Tipos de emociones secundarias

A continuación vamos a ver de forma específica cuáles son las emociones secundarias y cuántas
hay. No obstante, la clasificación puede variar en función del autor que consultes. Básicamente, hay dos
modelos emocionales: el de Paul Ekman y el de Robert Plutchik. Difieren, en gran medida, en la
categorización de las emociones primarias, de manera que no se ponen de acuerdo en lo referente a las
secundarias.
En este caso, vamos a explicarte en qué consiste la rueda de las emociones de Plutchik. También
exponemos la lista de emociones secundarias aceptadas por la mayor parte de modelos, entre ellos los de
los dos autores mencionados.

Rueda de emociones según Robert Plutchik

El psicólogo norteamericano Robert Plutchik desarrolló un modelo de las emociones de tipo secundario
como la combinación de emociones básicas. Para explicar su teoría creó una famosa gráfica llamada la
rueda de las emociones.
De acuerdo con la teoría de Plutchik partimos de ocho emociones básicas: alegría, confianza, miedo,
sorpresa, tristeza, aversión, ira y anticipación. A partir de ahí vemos algunos ejemplos de combinaciones
según Plutchik:
 Optimismo: alegría y anticipación.
 Decepción: sorpresa y tristeza.
 Remordimiento: tristeza y aversión.
 Desprecio: aversión e ira.
 Agresión: ira y anticipación.
 Culpabilidad: alegría y miedo.
 Curiosidad: confianza y sorpresa.
 Desesperación: miedo y tristeza.
 Envidia: tristeza e ira.
 Cinismo: aversión + anticipación.
 Dominación: confianza e ira.
 Vergüenza: miedo y asco.
 Ansiedad: miedo y anticipación.
  Indignación: sorpresa e ira.
 Pesimismo: tristeza y anticipación.
5 emociones “universales” de tipo secundario
Aunque exponen modelos emocionales un tanto distintos, tanto Ekman como Plutchik consideran que
entre las emociones secundarias universales están estas cinco:
1. Vergüenza: miedo a que los demás no nos acepten en el plano social.
2. Culpa: sensación de haber hecho algo que, según nuestro criterio, no deberíamos haber hecho.
3. Orgullo: sensación de estar satisfecho con uno mismo o con sus actos.
4. Placer: sensación agradable que se da cuando cubrimos nuestras necesidades.
5. Celos: se dan cuando percibimos una amenaza hacia algo que consideramos nuestro.

¿Qué diferencia hay entre las emociones primarias y

las secundarias?
Las emociones básicas y secundarias coexisten, pero se activan de manera diferente. Para ilustrarlo
visualmente, piensa en las emociones en general como un iceberg. Las secundarias son la parte que está
sobre la superficie del agua (la parte que vemos) y las primarias están debajo (la que no vemos).
Dicho de otra forma, las emociones de tipo secundario son consecuencia de nuestro propio crecimiento,
de las relaciones que establecemos con el entorno y de la implicación de varias emociones primarias. Así
pues de la alegría nace el placer y el apego o del miedo deriva la fobia y la ansiedad.
Un ejemplo que te ayudará a entenderlo de forma más práctica: durante una discusión de pareja se puede
mostrar ira, con los comportamientos asociados (toNo de voz más alto, piel más roja, etc.). Sin embargo,
realmente lo que se siente a un nivel interior es miedo a que en este caso un miembro de la pareja
abandone al otro si este le decepciona. En este sentido, observamos emociones secundarias más
profundas que se camuflan en una emoción primaria o básica (como es el enfado en este caso).
La estimulación de la inteligencia emocional
Reforzar la educación en inteligencia emocional y enseñar a gestionar las emociones es clave para
promover un desarrollo emocional óptimo desde la infancia. Es importante que padres, madres y
educadores acompañen a los menores en la comprensión e identificación de las emociones y los
sentimientos. De esta forma, los niños sabrán exteriorizar las emociones primarias y secundarias,
reforzándose su capacidad de empatía, autoestima, seguridad y fortaleza mental y emocional.
En este sentido, para poder expresar nuestras emociones primarias más profundas, debemos sentirnos
confiados al hacerlo. Mostrarse emocionalmente seguro en las relaciones favorece la expresión de las
emociones de tipo secundario. Esto afecta a todo tipo de relaciones: románticas, familiares, amistades, etc.
Y puede ser una forma de protegerse y evitar mostrar las emociones primarias, a menudo incómodas.
Para solucionar un conflicto entre dos o más personas, para mostrar sus emociones básicas, se suele
recurrir a un sitio seguro. La seguridad y la orientación terapéutica pueden ayudar a procesar estas
emociones más profundas. El objetivo es aprender a expresarlas de una manera saludable para reforzar la
confianza en las interacciones.
A modo de conclusión, las emociones secundarias se manifiestan y, a la vez, se adquieren a medida que
crecemos y a través del contacto social. Asimismo, en función de varios factores, su desarrollo va ligado a
la evolución de la identidad personal.

Emociones básicas: Qué y cuáles son las

emociones primarias y secundarias
Qué vas a encontrar en este artículo
 1.- Qué son emociones primarias o básicas.
 1.1.- Características de las emociones básicas del ser humano
 1.2.- Cuáles son las emociones básicas según los diferentes autores
 1.2.1.- Las 6 emociones básicas (Ekman, Goleman)
 1.2.2.- Las cuatro emociones básicas (Glasgow University)
 1.2.3.- 5 emociones básicas
 1.2.4.- Las 7 emociones básicas
 1.2.5.- Emociones básicas de Plutchik (rueda de 8 emociones básicas
y 8 avanzadas)
 1.2.6.- Aguado: Universo emocional básico (10 emociones)
 1.3.- Funciones de las emociones básicas
 2.- Emociones secundarias o complejas
 2.1.- Funciones de las emociones secundarias
 2.2.- Clasificaciones de las emociones complejas
 2.2.1.- Las Emociones sociales
 2.2.2.- Emociones morales
 2.2.3.- Emociones estéticas
 3.- Otras clasificaciones del universo emocional
 3.1.- Lazarus (1991)
 3.2.- Bisquerra (2009)
 3.3.- Familia de emociones

1.- Qué son emociones primarias o básicas.

Las emociones básicas o primarias aparecen durante el desarrollo natural de cualquier
persona, con independencia del contexto en el que se desarrolle, y tienen como propósito
ayudarnos a sobrevivir, dirigir nuestra conducta y favorecer la relación de los unos con los otros. 
Las emociones básicas nos sirven para defendernos o alejarnos de estímulos nocivos (enemigos,
peligros…) o aproximarnos a estímulos placenteros o recompensas (agua, comida, actividad
sexual, juego…) y tienen como función mantener la supervivencia, tanto personal como de la
especie.
“Las emociones discretas (básicas) son las emociones que no pueden dividirse en otras”
Niedenthal, Krauth-Gruber y Ric (2006)

1.1.- Características de las emociones básicas del ser humano

Las principales características de las emociones básicas en el ser humano, son:
 Se identifican por una expresión determinada (facial-corporal)
 Provocan una predisposición a la acción característica (función adaptativa)
 Son las que han tenido un papel esencial en la adaptación del organismo a su entorno
(supervivencia, procreación…)
 Son universales, se dan en todas las culturas humanas
 Están presentes desde el nacimiento
 Perduran a lo largo del tiempo
 Se contagian (si vemos a una persona riendo, nos contagia su alegría)
 Provocan una reacción biológica involuntaria en el organismo
 Algunos autores las consideran como sistemas motivacionales primarios
Representamos aquí las expresiones de las emociones básicas y además hemos incluído el amor y la vergüenza al considerarlas

emociones muy presentes en la infancia.

1.2.- Cuáles son las emociones básicas según los diferentes autores
1.2.1.- Las 6 emociones básicas (Ekman, Goleman)
Esta clasificación de las emociones básicas es la más extendida y aceptada. Fué concebida
por Paul Ekman (1979) psicólogo, investigador y profesor, que fué pionero en el estudio de las
emociones y su expresión facial. Identificó 6 emociones básicas y prácticamente universales en
todas las culturas. Según sus estudios éstas son: Miedo, tristeza, ira, alegría, sorpresa y asco.
Para Daniel Goleman (1995) psicólogo, periodista, escritor y divulgador científico, famoso por su
libro “Inteligencia Emocional”, también son 6 las emociones básicas: Miedo, tristeza, ira,
felicidad, sorpresa y aversión.
1.2.2.- Las cuatro emociones básicas (Glasgow University)
Según un estudio reciente llevado a cabo en la Universidad de Glasgow del Reino Unido, y
teniendo en cuenta las reacciones de los distintos músculos faciales que producen las emociones,
concluyen que son 4 emociones básicas: Miedo, tristeza, ira y felicidad. Consideran que el
miedo y la sorpresa comparten la misma señal base (ojos totalmente abiertos) y también el asco y
la ira (nariz arrugada).
1.2.3.- 5 emociones básicas
Esta clasificación de las emociones básicas responde a la decisión de los guionistas de la película
de Pixar «Del Revés» (Inside Out) que eligieron solo cinco emociones para representar debido a
las limitaciones del guión. Decidieron que las 5 emociones básicas son: Miedo, tristeza, ira,
alegría y asco, teniendo en consideración que éstas se pueden encontrar e identificar en todas
las culturas del mundo.
1.2.4.- Las 7 emociones básicas
Paul  Ekman, en la década de 1990, considerando que las emociones son universales y que
tienen un origen biológico, amplió su anterior clasificación a 7 emociones básicas: Miedo,
tristeza, ira, felicidad, sorpresa, asco y desprecio. Incluyendo el desprecio al considerar que
esta emoción y su expresión son reconocidas universalmente.
1.2.5.- Emociones básicas de Plutchik (rueda de 8 emociones básicas y 8 avanzadas)
Robert Plutchik (1980) psicólogo y profesor, creó  la Rueda de las Emociones donde se muestra
la interrelación de las emociones humanas, con 8 emociones básicas: Miedo, tristeza, ira,
alegría, sorpresa, confianza, desagrado y anticipación y 8 emociones avanzadas que se
obtienen a partir de las primeras: Amor, desprecio, optimismo, sumisión, susto, decepción,
remordimiento y alevosía.

La  Rueda de las Emociones Básicas de Plutchik  (1980) representa 8 emociones básicas  y 2 intensidades de cada una de ellas

y  8 emociones avanzadas, formadas por la conjunción de 2 emociones básicas.

1.2.6.- Aguado: Universo emocional básico (10 emociones)

Roberto Aguado (2005) incluye a la lista de las 6 emociones básicas otras cuatro para completar
su denominado universo emocional básico atendiendo a los procesos bioquímicos. Así este
queda formado por: Miedo, tristeza, ira, alegría, sorpresa, asco, culpa, admiración,
curiosidad y seguridad.
1.3.- Funciones de las emociones básicas
Las emociones básicas o primarias tienen una reconocible función adaptativa que implica la
inclinación hacia una determinada conducta, es decir, existe una función motivacional de las
emociones:
 El miedo nos prepara para la huida, la evitación, el afrontamiento o la protección ante el
peligro
 La tristeza tiende a la reintegración personal, la introspección y la reconciliación
 La ira nos dota de recursos para la autodefensa o el ataque
 La alegría tiende a la acción, la afiliación, al pensamiento flexible y divergente
 La sorpresa a pararse y focalizar la atención en lo imprevisto
 El asco o aversión tiende al rechazo o evitación de lo que nos pueda perjudicar
 La culpa tiende a reparar
 La admiración a imitar
 La curiosidad tiende a la exploración
 La seguridad al control
Como hemos visto, las emociones tienen como función original mantener la supervivencia. Pero
lo que debemos tener en cuenta es que, hoy en día, nuestra supervivencia está generalmente
garantizada y por tanto, las emociones, nos informan de peligros que pueden no ser reales o
evidentes y debemos revisar si nos están ayudando o no en nuestra situación actual. 
2.- Emociones secundarias o complejas
Cuando las emociones básicas se combinan para producir otras emociones más complejas, se
producen las denominadas emociones secundarias, complejas o derivadas, pues se derivan
de las primarias. Por ejemplo, la vergüenza es una mezcla de culpa y miedo.
Las emociones secundarias no presentan rasgos faciales característicos, ni una tendencia
particular a la acción, por lo que pueden pasar desapercibidas o ser disimuladas (por ejemplo,
los celos).
2.1.- Funciones de las emociones secundarias
En muchas emociones secundarias encontramos funciones adaptativas reconocibles:
 La ansiedad (anticipación del miedo) motiva a prepararse para el peligro
 La hostilidad a inhibir conductas indeseables de otras personas, a evitar una situación de
enfrentamiento o inclina hacia la agresividad
 El humor y su expresión general, la risa, lleva a una actitud de afiliación, de propagación
de un estado de ánimo positivo en el grupo
 El amor lleva al cuidado y protección de la persona amada…
2.2.- Clasificaciones de las emociones complejas
2.2.1.- Las Emociones sociales
Son características de las personas, no se dan en los animales. Los grupos sociales tienen
principios, normas, reglas, hábitos, códigos de conducta, de etiqueta, etc., que no son
necesariamente morales. Las emociones sociales son emociones complejas que se aprenden y
que varían en función de las costumbres, normas y creencias sociales de una determinada
cultura.
El lenguaje de las emociones tiene una gran carga social, de forma que cada cultura condiciona el
significado y el lenguaje expresivo de estas emociones. Entre las emociones sociales podemos
destacar el orgullo, la humillación, el desprecio y el arrepentimiento. 
Cartas de la familia del  orgullo perteneciente al  juego EMOCIÓN! amplía tu vocabulario emocional

2.2.2.- Emociones morales
Las normas morales son aquellas basadas en principios válidos para todos los seres humanos,
mientras que las sociales son específicas de ciertos grupos. Las normas morales persiguen el
bienestar de todos los seres humanos, la satisfacción de sus necesidades básicas y el respeto a
sus derechos fundamentales. Las reglas o principios morales están basados en el respeto mutuo
y en evitar el daño, el sufrimiento y la injusticia. 
Por tanto, las emociones morales surgen de la percepción del quebrantamiento o no de estos
principios universales. Las más importantes son la culpa, la vergüenza, la indignación y
el remordimiento.
2.2.3.- Emociones estéticas
Son la respuesta emocional ante la belleza y tienen muchas aplicaciones educativas: historia del
arte, expresión artística, música, literatura… Conviene aprender a saborear las emociones
estéticas para construir bienestar. El arte en todas sus expresiones tiene por objetivo activar las
emociones estéticas. Entre ellas encontramos el arrobo, el embeleso, la admiración,
el enamoramiento.
3.- Otras clasificaciones del universo emocional
3.1.- Lazarus (1991)
Incluye la compasión y la esperanza en el grupo de las emociones ambiguas (aunque en
nuestra cultura las consideramos emociones positivas)
 Compasión, se produce cuando se combina sufrimiento (emoción negativa) con amor
(emoción positiva). Sentimos compasión ante una persona que está sufriendo y por la que
también se siente o despierta amor.
 Esperanza, se siente cuando uno lo pasa mal pero confía en superarlo. Combina una
emoción presente negativa con la previsión de un futuro positivo.
3.2.- Bisquerra (2009)
Clasifica las emociones desde una perspectiva psicopedagógica, pensada para ser utilizada en
la educación emocional. 
Agrupa a las emociones en 5 familias:
 1. Positivas: alegría, amor y felicidad
2. Negativas: miedo, ira, tristeza, asco y ansiedad
3. Ambiguas: sorpresa, compasión y esperanza
4. Sociales: vergüenza, timidez, celos, culpabilidad y envidia…
5. Estéticas: las que se experimentan ante las obras de arte y la belleza
3.3.- Familia de emociones
Las emociones se pueden agrupar en familias y cada familia de emociones contiene una
colección de matices dentro de la misma especificidad emocional
(el miedo incluye temor, pavor, terror…, la aversión incluye el asco, el rechazo,
la repugnancia… ).
Algunas emociones pueden clasificarse en diversas familias, como la frustración, que puede
encontrarse en la familia de la ira o de la tristeza, o el susto, que puede incluirse en la familia de
la sorpresa o del miedo.
Aquí te dejamos nuestra particular clasificación de las emociones, de carácter didáctico, en la que
prima la comprensión de las diferentes intensidades dentro de cada familia de emociones frente
a otros criterios. Si quieres, puedes descargar este listado de definiciones de 60 emociones
agrupadas en 12 familias, suscribiéndote a nuestra página.

Conocemos nuestras emociones gracias a su intromisión en nuestras mentes conscientes, sea

ésta bienvenida o no. Pero las emociones no evolucionaron como sentimientos conscientes.
Las emociones evolucionaron como resultado de especializaciones de la conducta y
fisiológicas: respuestas físicas controladas por el cerebro que permitieron sobrevivir a
organismos antiguos en entornos hostiles y procrear.
Aún cuando se ha avanzado mucho en materia de definir las emociones, hasta hoy, la psicología
continúa estudiando si alguna reacción en particular se identifica con una emoción específica. Por
ejemplo, si los escalofríos son una reacción exclusiva del miedo.
Pese a esto, la mayoría de los especialistas está de acuerdo en trazar una línea en el conjunto de
las emociones humanas y distinguir aquellas que son primarias (evolutivamente) de las que son
secundarias.
Para el psicólogo Theodore Ribot, nuestra personalidad envuelve en su profundidad el origen
de la gran trinidad afectiva constituida por el miedo, la cólera y el deseo: son los tres instintos
nacidos directamente de la vida orgánica: instinto defensivo, instinto ofensivo, instinto nutricio.
 Desde este punto de partida se
mantuvieron el miedo y la cólera, y se agregaron la alegría y la tristeza, cuatro emociones que
poseen también los mamíferos superiores, y quedó entonces conformado un cuadro de cuatro
emociones primarias, con sus respectivas variedad de manifestaciones:
En ‘La expresión de las emociones en el hombre y en los animales”, Charles Darwin planteó que ‘los
principales actos de expresión que manifiestan el hombre y otros animales inferiores son innatos
o heredados, es decir, el individuo no los ha adquirido’.
Como prueba de que las emociones son innatas, señaló la similitud de las expresiones en una
misma especie y entre diferentes especies.  A Darwin le impresionó bastante el hecho de que las
expresiones corporales del hombre que tienen lugar cuando se producen las emociones, sobre
todo las faciales, son las mismas en todo el mundo, con independencia de los orígenes étnicos o
culturales. También indicó que estas mismas expresiones están presentes en personas que han
nacido ciegas y que, por tanto, carecen de la posibilidad de haber aprendido los movimientos
musculares viéndolos en los demás, y que también están presentes en los niños que tampoco
han tenido mucho tiempo para aprender a imitarlas.
Las emociones primarias suelen estar acompañadas de claros indicios físicos. Cuando estamos
deprimidos, nuestro cuerpo se moviliza (o se desmoviliza) para desconectarse. Y cuando somos
felices, nuestro cuerpo se moviliza para asumir compromisos y acciones positivas. Se activan
determinados músculos para apoyar ciertas acciones, y el cerebro envía mensajes especiales a
las glándulas endocrinas (que controlan la producción y la liberación de hormonas) y al sistema
nervioso autónomo (que regula los órganos sobre los cuales usted no ejerce control voluntario,
como el corazón y el estómago.

¿Cuáles son las emociones secundarias?

Actualmente, para la mayoría de los autores existen ocho emociones básicas, de las

cuales cuatro son primarias: cólera, alegría, miedo y tristeza y otras cuatro son secundarias, con
sus respectivas variedades de manifestaciones.

Otras opiniones de los expertos

Otros teóricos consideran emociones básicas a las 8 mencionadas hasta ahora (primarias y
secundarias), y postulan que las emociones secundarias serían el resultado de fusiones o
mezclas de las más básicas. Izard, por ejemplo, describe la ansiedad como la combinación
del miedo y de dos emociones más, que pueden ser la culpa, el interés, la vergüenza o la
agitación.
Plutchik ha expuesto una de las teorías mejor desarrolladas sobre la combinación de las
emociones. Utiliza un círculo de emociones, análogo al círculo cromático en el que la mezcla de
colores elementales proporciona otros. Cada emoción básica ocupa un lugar en el círculo. Las
combinaciones compuestas por dos emociones básicas se llaman ‘díadas’. Las compuestas por
emociones básicas adyacentes en el círculo se llaman ‘díadas primarias’; las compuestas por
emociones básicas separadas entre sí por una tercera se llaman ‘díadas secundarias’, etc.
En este esquema, el amor es una díada primaria resultante de la mezcla de dos emociones
básicas adyacentes: la alegría y la aceptación, mientras que la culpa es una díada secundaria
formada por la alegría y el miedo, que están separadas por la aceptación. Cuanta más distancia
haya entre dos emociones básicas, menos probable será que se mezclen. Y si dos emociones
distantes se mezclan, es probable que surja el conflicto. El miedo y la sorpresa son adyacentes y
se combinan directamente para dar lugar a un estado de alarma, pero la alegría y el miedo están
separadas entre sí por la aceptación, y su fusión es imperfecta: el conflicto resultante es la fuente
de la culpa.

Tanto las emociones primarias como las secundarias casi nunca se presentan aisladas, mas bien
son una combinación de todas las familias de emociones básicas mencionadas. Por ejemplo, los
celos pueden ser una combinación de enojo, tristeza y miedo.