Metodología de la rueda

_demostración

_en una banca deberán realizar un ejercicio en cuadrupedia, para elevar las
caderas y llegar a la vertical . la posición de las mano es una primero y
después la otra.

_ en el cajón marcar las manos para haci lograr colocar correctamente las
manos

_ ahora se debera realizar la ruefa en un plano inclinado, con ayuda para los
apoyos de las manos 1 y 2 y para la aceleración de las piernas

_ ahora deberán pasar por entre medio del triangulo para la verticalidad de
la rueda

_ realizar la rueda en el suelo con colchonetas con ayuda.

_ una vez que este completamente dominada la rueda realizarla sin ayuda.

Metodología del salto medio hocke

Demostración

Lo principal es que los alumnos sepan llegar al trampolín bien

Se realiza una carrera de aproximación al trampolín y se puede colocar una

banca antes de llegar al trampolín para que el alumno obligadamente estire
una pierna y rechace con las dos juntas en el trampolín

_ carrera rechazo y salto en extensión

_ carrera, rechazo y salto agrupado
_ carrera, rechazo y salto en abducción
_carrera, rechazo y salto con medio giro
_ carrera, rechazo y salto con giro completo
Después de tener dominada la llegada al trampolín se ubica el cajon de
forma longitudinal

Se debe trabajar la segunda base de vuelo ( parte final de ejercicio) ya que

es donde los gimnastas presentan mayores errores.

_ se debe dibujar las manos en el cajor para saber la ubicación de ellas.

_ carrera, salto, rechazo y caer con las piernas como caballito.

_ carrera, salto, rechazo y caer de rodilla
_ carrera , salto, rechazo y caer en cuclillas

Luego que ya tenga completamente dominado esto se cambia el cajon de

forma transversal. Esto provaca mas inseguridad el los gimnastas por lo que
es fundamental la ayuda
Se debe ubicar entre el cajon y las colchonetas. Al hombro ayuda la mano
distal y la muñeca la mano proximal.

_carrera. Salto. Rechazo caer en cuclillas y saltar con ayuda

_ cuando este dominado completamente se realiza lo mismo pero sin ayuda.

Metodología del salto hocke

Demostración

Lo principal es que los alumnos sepan llegar al trampolín bien

Se realiza una carrera de aproximación al trampolín y se puede colocar una

banca antes de llegar al trampolín para que el alumno obligadamente estire
una pierna y rechace con las dos juntas en el trampolín

_ carrera rechazo y salto en extensión

_ carrera, rechazo y salto agrupado
_ carrera, rechazo y salto en abducción
_carrera, rechazo y salto con medio giro
_ carrera, rechazo y salto con giro completo

Después de tener dominada la llegada al trampolín se ubica el cajon de

forma longitudinal
Se debe trabajar la segunda base de vuelo ( parte final de ejercicio) ya que
es donde los gimnastas presentan mayores errores.

_ se debe dibujar las manos en el cajor para saber la ubicación de ellas.

_ carrera, salto, rechazo y caer con las piernas como caballito.

_ carrera, salto, rechazo y caer de rodilla
_ carrera , salto, rechazo y caer en cuclillas

Luego que ya tenga completamente dominado esto se cambia el cajon de

forma transversal. Esto provaca mas inseguridad el los gimnastas por lo que
es fundamental la ayuda
Se debe ubicar entre el cajon y las colchonetas. Al hombro ayuda la mano
distal y la muñeca la mano priximal

_ carrera. Salto . rechazo y pasar con ayuda

_carrera salto rechazo y pasar sin ayuda.

Metodología del salto paloma

Metodología del rondat

Demostración

Lo principal es saber que para enseñar el rondar el niño debe dominar la

invertida y la rueda y en base a esto el podra realizar el rondat. Es de la
familia de las cuadrupedia.

_ lo primero el alumno debe realizar media rueda se para en la vertical, se

junta las piernas y se dejan caer.

_ lo mismo pero ahora sobre una banca, realizar media rueda se para en la
vertical, se junta las piernas y se dejan caer. Con esto doy mas altura para
facilitar la recuperacion de pie.

_ en la banca, se realiza media rueda se juntan las piernas en la vertical y se

gira la cadera y cae solo el alumno

_ se marca la posición de las manos en la banca

_ en dos cajones en altura con las manitos marcadas realizar el rondar con
ayuda.

_ en cajor trabajar invertida y bajar fuerte con el pecho adelante para

trabajar el korbett.

_ realizar en rondat en suelo con ayuda

_ realizar el rondat en suelo sin ayuda

_metodología de la voltereta hacia atrás

Demostración

_ sentarse en el piso y con ayuda realiza un ovillo

_ahora lo mismo pero realizara el ovillo solo

_ahora sentado con piernas flextadas, rodas hacia atrás e ir apoyando a la

altura de los hombros con ayuda y después solo.

_ en un plano inclinado con ayuda en alumno en cuclillas realizara el ejercicio

dejando que el plano realice todo.

_ahora realizara lo mismo pero sin ayuda.

_luego que tenga todo lo demas dominado pasara al suelo a realizar la

voltereta hacia atrás con ayuda

_luego realizara el ejercicio solo

_ metodología de la voltereta hacia adelante

Demostración

_realizar ovillo con ayuda

_Realizar ovillo sin ayuda

_en un plano inclinado partiendo del la posición de rodillas sobre el cajon

realiza rodadas sobre el dorso apoyando las manos mas o menos a la altura
de los hombros dejandose llevar por el plano con ayuda.
_luego lo mismo pero sin ayuda.

_ ahora relizara voletera en una colchoneta con ayuda

_lo mismo pero sin ayuda.

_ metodología de la invertida

Demostración

_ determinar la pierna de pique de el niño

_en cuadrupedia cerca de la pared, deberá subir sola la pierna de impulso

del niño intentando tocar la pared, esto con ayuda y luego lo deberá realizar
sin ayuda.

_luego con ayuda intentara llegar con los dos pies a la pared con ayuda y
luego sin ayuda, debera realiza este ejercicio repetidas veces. La ayuda va
en el hombro y la pierna

_ahora de pie buscara apoyo distal y intentara subir solo la pierna de

impulso con ayuda y luego sin ayuda

_ahora debera hacer lo mismo pero con las dos piernas con ayuda y sin
ayuda

_Una vez que tenga dominado el ejercicio deberá ir alejándose de la pared

Hasta que logre realizar el ejercicio completamente solo.

_ metodología del flic flac

Demostración

_en un colchoneton o con un compañero dejarse caer hacia atrás, para la

perdida de equilibrio con la finalidad de perder el miedo

_ahora en el colchoneton dejarse caer y cuado este abajo golpear fuerte

con lo brazos atrás.

_ahora sentarse en el colchoneton y golpear fuerte con lo brazos atrás.

_salto, golpero fuerte con los brazos atrás y caigo en posición vela

_en el colchoneton me ubico de espalda y estiro los brazos para ver el apoyo
de manos con ayuda

_ ahora sentado en un cajon en altura, busco el apoyo de las manos y paso

las piernas.

_me paro en el cajon me siento y busco apoyos.

_ corbett y caigo en posición vela en el colchoneton

_flic flac con ayuda lento para ver el angulo de los hombros.

_ carrera rondat flic flac con ayuda.

_ flic flac sin ayuda.

_ metodología del mortal atrás

Demostración

_con ayuda elvarse sacar pecho y elvar rodillas

_ ahora lo mismo en el mini trampolín

_ lo mismo pero ahora ovillado

_ahora realiza el ovillo con una pasada en plano inclinado para que realice
una voltereta hacia atrás

_ salta en el mini trampolín ovillo y mortal atrás con ayuda en las piernas y
espalda para que caiga en el colchoneton

_realizara lo mismo pero sin ayuda

_ahora realizara mortal atrás en el suelo con ayuda

_ mortal atrás en suelo sin ayuda.

_ metodología del mortal adelante

Se debe dar mucha importancia al fortalecimiento muscular.

Demostración

_ se debe dominar la voltereta adelante. Realizar rebotes en

circunducciones para adelante y atrás.

_realizae rebotes llevando rodillas al pecho

_ realizar doble ritmo con rechazo de ambos pies.

_se ubica en la parte superiro de un cajon mirando hacia el colchoneton y

con las monos por encima de la cabeza se deja caer suavemente hacia
delante realizando voltereta hacia adelante

_en la misma posición anterior con ayuda saltar y realizar voltereta

adelante

_ ahora lo mismo pero sin ayuda.

_ahora delante de los cajones ubicar un trampolín y sobre los cajones un

colchoneton y con ayuda realizar el ejercicio apoyando manos .

_lo mismo sin ayuda.

_ahora el mismo ejercicio anterior pero tomandose las rodillas echandolas

hacia atrás para caer sentado con piernas flectadas con ayuda y luego sin
ayuda.

_ ubicar el trampolín frente a un colchoneton lanzarse y enseguida bajar los

brazos para realizar ovillo y sujetar las piernas salto alto y girar lo mas
rapido posible para caer en el colchoneton con ayuda y luego sin ayuda.

_ realizar el mismo ejercicio pero sin trampolín con ayuda y después sin
ayuda.
_ metodología de la subida abdominal

Demostración

_conducta de entrada y la vela

_ vela en la barra
_ ubicar un cajon lanzar la pierna con ayuda en el hombro y la pierna que va
a lanzar
_ lo mismo pero solo
_ lo mismo sin cajon y con ayuda
_ lo hace sin ayuda.
_metodologia del handbolt

Demostración

_ubico al niño en la pared y estiro los brezos para la tonicidad

_ con los brazos estirados se deja caer en la pared

_ubico dos colchonetas en escalera y realizo en cada una un apoyo distal

_me lanzo y con ayuda me levanta para vivenciar altura

_en la pared ubico una colchoneta vertical y lanzo pierna golpeando fuerte
la colchoneta.

_con una colchoneta en el suelo golpe de hombros cayendo en cuchara

( apoyo distal) y tambien lanzo la pierna fuerte

_dos cajones altos ago el apoyo distal y caigo en el colchoneton para

vivenciar la caida las ayudas van en el hombro y espalda.

_Luego lo realizo solo

_ metodología de la kippe

Demostración

En una colchoneta
_Vela subir y bajar cadera con ayuda.

_lo mismo pero solo y lentamente

_ lo mismo pero golpe fuerte e intentar levantar la colchoneta

_voltereta atrás con ayuda

_ ponerse los pantalones. Extensión pero que las manos vallan a la altura de
la piernas en la barra

_barra: nos acostamos en el pendulo e iniciamos en angulo acercando las

piernas a la barra y levantandos las caderas

_kippe con ayuda

_
Kippe sin ayuda.