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  • Objetivo: Mejorar Mis Cualidades Motrices de Fuerza y Resistencia

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    El plan de entrenamiento semanal se llevará a cabo de lunes, miércoles y viernes de 5:00 am a 5:45 am en el COAR TACNA. Cada día comenzará con 5 minutos de calentamiento con circunducción, elongaciones y trotes, seguido de 30 minutos que alternarán entre sesiones de flexibilidad y resistencia los lunes y viernes, y sesiones de resistencia y fuerza los miércoles, incluyendo estiramientos, yoga, abdominales y sentadillas.

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    Objetivo: Mejorar Mis Cualidades Motrices de Fuerza y Resistencia

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    El plan de entrenamiento semanal se llevará a cabo de lunes, miércoles y viernes de 5:00 am a 5:45 am en el COAR TACNA. Cada día comenzará con 5 minutos de calentamiento con circunducción, elongaciones y trotes, seguido de 30 minutos que alternarán entre sesiones de flexibilidad y resistencia los lunes y viernes, y sesiones de resistencia y fuerza los miércoles, incluyendo estiramientos, yoga, abdominales y sentadillas.

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    PLAN DE ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO

    Objetivo: Mejorar mis cualidades motrices de fuerza y resistencia


    Horario de entrenamiento: 5:00 am a 5:45am
    Lugar: COAR TACNA
    MOMENTOS LUNES MIÉRCOLES VIERNES
    Inicio: 5 minutos Calentamiento Calentamiento Calentamiento
    Circunducción, Circunducción, Circunducción,
    elongaciones y elongaciones y elongaciones y
    trotes trotes trotes
    Desarrollo: 30 minutos Flexibilidad y Resistencia y
    resistencia: Fuerza:
    Estiramientos
    estáticos
    Posiciones de
    yoga
    Abdominales
    Sentadillas

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