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  • Sesion de Entrenamiento - Nallely Garcia Cruz

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    Nallely García Cruz
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    La sesión de entrenamiento tiene como objetivo desarrollar las capacidades físicas y condicionales de los atletas. Consta de 3 partes: la primera es un calentamiento de 10 minutos con movilidad, elevación de temperatura y estiramiento; la segunda se enfoca en fuerza, resistencia y velocidad durante 40 minutos a través de sentadillas, lagartijas, abdominales, 400 metros planos y 4 carreras de 100 metros; la tercera es de 10 minutos para volver a la calma con respiraciones, estiramiento y flexibilidad

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    Sesion de Entrenamiento- Nallely Garcia Cruz

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    La sesión de entrenamiento tiene como objetivo desarrollar las capacidades físicas y condicionales de los atletas. Consta de 3 partes: la primera es un calentamiento de 10 minutos con movilidad, elevación de temperatura y estiramiento; la segunda se enfoca en fuerza, resistencia y velocidad durante 40 minutos a través de sentadillas, lagartijas, abdominales, 400 metros planos y 4 carreras de 100 metros; la tercera es de 10 minutos para volver a la calma con respiraciones, estiramiento y flexibilidad

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    de 1

    Sesión de entrenamiento en etapa de preparación general en atletismo

    Objetivo: desarrollo de las capacidades físicas y condicionales

    Parte 1 Calentamiento: 10 min.


     Movilidad
     Elevación de temperatura
     Estiramiento
    Parte 2 Fuerza: sentadillas 4 sesiones de 15 repeticiones 40 min.
    Lagartijas 4 sesiones de 15 repeticiones
    Abdominales 4 sesiones de 15 repeticiones
    Resistencia: 400 metros planos
    Velocidad 4 x 100 metros

    Parte 3 Ejercicios de vuelta a la calma 10 min.


    Respiraciones
    Estiramiento
    Flexibilidad
    Lic. Nutrición Nallely García Cruz 22 de julio del año 2022

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