LA PLIOMETRÍA COMO MEDIO DE PREVENCION DE LESIONES Y DE

MEJORAMIENTO DE LAS CAPCIDADES CONDICIONALES

JHON ALEXANDER RODRIGO ROMERO

JORGE ALVERIO GARCIA OVIEDO

UNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCA

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN BÁSICA CON ÉNFASIS EN EDUCACIÓN FÍSICA,

RECREACIÓN Y DEPORTE

FUSAGASUGÁ

2022
 INTRODUCCIÓN

A continuación, presentaremos la investigación a realizar acerca de cómo la pliometría ayuda en la

prevención de lesiones y mejoramiento de las capacidades condicionales. El proyecto se realizará

con estudiantes de la Universidad de Cundinamarca a quienes se les aplicará el método polimétrico

de Horacio Anselmi, donde se proponen diferentes ejercicios que ayudan al mejoramiento de las

capacidades condicionales, al fortalecimiento de las articulaciones del tren inferior y como

consecuencia a la prevención temprana de lesiones.

Lo que se quiere brindar por medio de este proyecto es como lo ejercicios pliométricos pueden

influir para la prevención de lesiones teniendo en cuenta las diferentes consecuencias que generan

los diferentes tipos de lesiones; por medio de un proceso adaptativo en el cual brinda que genere un

cambio en el tren inferior, fortaleciendo con los diferentes tipos de ejercicios donde se va a ver

reflejado un mejoramiento del tren inferior de cada estudiante.

El estudiante de la licenciatura en educación física debe incluir durante su espacio de tiempo libre

generar actividad física en el tren inferior específicamente debido a que su carga académica

especialmente la practica pueda causar consecuencias y perjudique su calidad de vida y abstenerse a

la cancelación de algún tipo de núcleo temático practico. Es necesario que la universidad de

Cundinamarca genere actividades donde incentiven la actividad física específicamente en ejercicios

pliométricos para generar un cambio y poder crear un habito ya que los estudiantes necesitan un

fortalecimiento previo del tren inferior y así podamos disminuir la problemática de lesiones del tren

inferior.
 CAPÍTULO I

PROBLEMA

Descripción del problema

Una participación considerable de estudiantes de Licenciatura en Educación Física de la

Universidad de Cundinamarca sufre o han sufrido lesiones durante la carrera desde primer semestre

y en algunos casos en los dos últimos y esto afecta el desempeño en materias prácticas. La

licenciatura en educación física es una carrera que exige un alto nivel físico y muchos estudiantes

no presentan un buen rendimiento en cuanto a las capacidades condicionales (velocidad,

saltabilidad, explosividad, resistencia), por otro lado, sus articulaciones no tienen un fortalecimiento

adecuado y requerido para la misma exigencia física de la carrera.

En la carrera de licenciatura en educación física de la Universidad de Cundinamarca en cada

semestre se ve estudiantes lesionados mayormente en el tren inferior realizando clases practicas

como patinaje, futbol, deportes de aventura, Gimnasia, tendencias Gimnasticas entre otras. debido a

sus lesiones deben cancelar la asignatura, parar por unos meses las actividades practicas o algunas

veces cancelar semestre según su lesión. No habiendo otra alternativa para los estudiantes deben

dejar a un lado el estudio, por lesiones como lo es el más común esguince.

Mediante la pliometría se puede generar un fortalecimiento del tren inferior y a su vez mejorando de

las capacidades condicionales, para los estudiantes o deportistas que tengan una gran carga física o

practicas; donde involucren en el tren inferior les beneficia un plan de ejercicios o actividades que

sean una ayuda como terapias y aportando un fortalecimiento de sus articulaciones. Los ejercicios

pliométricos se pueden utilizar como juegos, circuitos y motivacional de manera agradable durante

el semestre, donde en espacios pequeños les queden a los estudiantes para realizar estos y

inconscientemente van logrando mejorar y fortalecer el tren inferior.

¿Cuál es la incidencia de la aplicación del plan de estimulación de fuerza por pliometría como

medio de prevención de lesiones del tren inferior en los estudiantes de licenciatura en educación

física en la universidad de Cundinamarca?

 OBJETIVOS

Objetivo General:

Determinar las incidencias del plan de estimulación de fuerza por pliometría como medio de

prevención de lesiones del tren inferior en los estudiantes de licenciatura en educación física en la

universidad de Cundinamarca.

Objetivos específicos:

 Identificar los niveles de condición de la fuerza del tren inferior de los diferentes momentos

de implementación de la prueba Horacio Anselmi.

 Implementar un plan de estimulación de la fuerza por pliometría para el tren inferior.

 Establecer los cambios generados a travez del análisis de los resultados obtenidos en la

evaluación previa y posterior.

 JUSTIFICACIÓN

Esta investigación se ha iniciado porque en la universidad de Cundinamarca varios estudiantes y

deportistas de la licenciatura en educación física básica con énfasis en educación fisica recreación y

deporte han sufrido a lo largo de su carrera alguna clase de lesión (en su mayoría en articulaciones

del tronco inferior).

Es preocupante como los estudiantes han tenido lesiones en sus rodillas y tobillos al estar en

algunas asignaturas prácticas como deportes sobre ruedas, fútbol, Gimnasia, baloncesto, voleibol y

atletismo. En la mayoría de los casos los estudiantes casi que al finalizar segundo corte empiezan a

sentir molestias en el tren inferior específicamente en las articulaciones, quejándose de dolores

intensos tal vez por no hacer algunas terapias o movilidades articular para bajar las cargas de clase

académicas o porque ven más de 2 asignaturas practicas y por tras parte se ha podido observar en

ocasiones como los estudiantes en hora de la clase práctica en juegos o actividades han tenido

esguinces y fracturas por caídas, un paso en falso y por un objeto en el campo. En el tema

académico el estudiante se ve perjudicado ya que por una lesión su rendimiento en materias

prácticas se reduce o en el peor de los casos se ve obligado a cancelar la materia.

Por esta razón necesitamos saber un medio de ejercicios o terapias para fortalecer las articulaciones

y prevenir estas lesiones y molestias del tren inferior en los estudiantes llevando a que conozcan un

medio no solo los estudiantes si no también los profesores para que se reduzca este porcentaje de

estudiantes con molestias y puedan realizar sus asignaturas sin ningún inconveniente. Por lo tanto,

se ve la necesidad de averiguar y aplicar un método de ejercicios pliométricos para fortalecer las

articulaciones y mejorar las capacidades condicionales de dichos estudiantes o deportistas de la

licenciatura en educación fisica y evitar lesiones en los nuevos estudiantes que ingresan a la carrera.
Alcance

Esta investigación es cuantitativa con un paradigma positivista así siendo exploratorio se llevará a

cabo con la población de la universidad de Cundinamarca con los estudiantes de la licenciatura en

educación física donde. se tiene planeado hacer unas pruebas de entrada para observar los niveles de

condición de la fuerza en el tren inferior, seguido, se realizará un plan de ejercicios de pliometría de

2 o 3 días a la semana que van por niveles intentando llegar al 3 nivel y de allí al finalizar realizar la

prueba de salida para en una tabla con los datos recolectados determinar la incidencia de los

trabajos de pliometría en los estudiantes.

LINKS:

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/metodo-pliometrico-de-horacio-anselmi-i/

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/metodo-pliometrico-de-horacio-anselmi-y-ii/

https://www.youtube.com/watch?v=SqwInLqHpPA

http://entrenadorperu.com/wp-content/uploads/2017/05/Manual-Fuerza-y-Potencia-Anselmi.pdf

https://es.scribd.com/doc/130443853/capitulo-6-PLIOMETRIA-anselmi-pdf

https://entrenamientodeportivo.wordpress.com/tag/pliometria/

https://es.slideshare.net/pfbalonmano/pliometria-horacio-anselmi

https://es.slideshare.net/pfbalonmano/pliometria-horacio-anselmi