TEMA: “INICIACION A LA RESISTENCIA E

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA II”

Nombre de la Institución: INNOVA SCHOOLS

Grado : SEXTO

Curso : EDUCACION FISICA SEMANA 2

Docente : LUIS MEDRANO FLORES

1. INICIO

2. DESARROLLO

INTRODUCCIÓN A LA RESISTENCIA

La resistencia es una capacidad compleja que tiene una gran importancia en la mejora del acondicionamiento físico. En
comparación con otras capacidades, la resistencia puede mejorarse mucho con el entrenamiento.

Efectos del entrenamiento de resistencia:

- Aumento del volumen cardíaco: permite al corazón recibir más sangre y, en consecuencia, expulsar mayor cantidad de
sangre en cada contracción.

- Fortalece el corazón: aumenta el grosor de las paredes del corazón, así como el tamaño de las aurículas y de los
ventrículos.

- Disminuye la frecuencia cardiaca: ello permite al corazón realizar un trabajo más eficiente, bombea más sangre con
menos esfuerzo.

- Mejora el sistema respiratorio: la capacidad pulmonar aumenta.

- Activa el metabolismo en general: entre otros efectos, disminuye la grasa y el colesterol.

- Fortalece el sistema muscular.

Se considera que una persona tiene resistencia cuando es capaz de realizar un esfuerzo de una determinada intensidad
durante un tiempo relativamente largo sin acusar los síntomas de la fatiga, y además está capacitada para continuar con el
esfuerzo en buenas condiciones una vez hayan aparecido dichos síntomas.

CONCEPTO DE RESISTENCIA.

En sentido general, se considera la resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, de
soportar la fatiga que dicho esfuerzo conlleva y de recuperarse rápidamente del mismo.
Así pues, de este concepto se deduce que la resistencia es una capacidad fisiológica múltiple en la que destacan tres aspectos
esenciales:

- La capacidad de soportar esfuerzos de larga duración.

- La capacidad de resistir la fatiga.

- La capacidad de tener una recuperación rápida.

La resistencia no es más que un sistema de adaptación del organismo para combatir la fatiga que trata de que la misma no
aparezca o lo haga lo más tarde posible, lo que puede lograrse mediante un entrenamiento adecuado.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas
las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través
de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

A) BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

● La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de
colon y diabetes.
● Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
● Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
● Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

B) BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

● La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión;
aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

C) BENEFICIOS SOCIALES

● Fomenta la sociabilidad.
● Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de
discapacitación física o psíquica.
 BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

● La contribución al desarrollo integral de la persona.

● El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la
obesidad adulta.
● Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
● Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
● Mejor rendimiento escolar y sociabilidad

●
3. RETRO ALIMENTACION:

1.- ¿QUÉ ES LA RESISTENCIA?

2.- ¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA?
3.- ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA?
(SEÑALAR Y DESCRIBIR CADA UNO)

La resistencia es la capacidad de resistir actividades físicas durante un tiempo esperado y poder recuperarse en un
corto tiempo.

Los efectos del entrenamiento de resistencia crean un mejor rendimiento en el sistema respiratorio y en el sistema
muscular, un aumento del volumen cardíaco y la disminución de la frecuencia cardíaca y muchos más.

Los beneficios de la actividad física se ven en actividad física,psicológica y social por ejemplo, en la física reduce la
probavilidad de padecer enfermedades, cardiovasculares y mucho mas, en psicología mejora un estado de ánimo y
dismunir el estrés y un aumento de autoestima y social un aumenta la integración social y el control del sobrepeso y la
obesidad en mayormente en niños y adolescentes.