El Calentamiento

Brayan Carrera
2BGU C
7 de octubre del 2022

Es la preparación del cuerpo mediante movimiento articulares, estiramiento dinámico,

calentamiento general, calentamiento específico y estiramiento estático

Proceso del Calentamiento:

Movimientos Articulares: Trabajo de todos los grupos musculares

• Movimiento de cuello hacia arriba y abajo, y de izquierda a derecha por 10s

• Movimiento de brazos hacia adelante y atrás por 10s
• Movimiento de cintura de un lado al otro por 10s

Calentamiento General: Trabajo de todos los grupos musculares

• Trotar
• Polichilenos
• Rodillas arriba con trote
Calentamiento especifico: Trabajo de diferentes grupos musculares

• Sentadillas (20v)
• Abdominales (20v)
• Flexiones (20v)

Estiramiento estático: Estiramiento de los grupos musculares trabajados

• Puntillas y brazos hacia arriba por 10s

• Pies juntos y con los brazos tocar las puntas de los pies por 10s
• Flexionar los brazos hacia adelante y atrás, y de un lado al otro por 10s