Alumno: Licans Luna Arnao Aguilar 5”B”

• Calentamiento Motriz

• Concepto: Entendemos por calentamiento al

conjunto de ejercicios físicos de carácter general y
preparatorios que se realizan antes de iniciar una
actividad física de carácter más intenso.
• - Importancia: El calentamiento eleva la temperatura
muscular y corporal, facilitando la actividad
enzimática, lo cual a su vez acrecienta el metabolismo
de los músculos estriados. Promueve también el
aumento en la cantidad de sangre y de O2 que llega
hasta estos músculos.
• - Beneficios: Aumento del rendimiento y la velocidad
de la contracción muscular. Mejora de los reflejos y la
actividad en los circuitos neuronales en la transmisión
de los impulsos nervioso
• s. Aumento de las capacidades de todos los órganos
sensitivos. Mejora del metabolismo general,
ordenando las distintas fuentes de energía.
Disminuye la probabilidad de un tirón en un músculo.
• Calentamiento general
✓ Se realiza por medio de carreras suaves, ejercicios de
soltura y estiramiento, y coordinación dirigidos a
activar la circulación en general y que las
articulaciones y grandes músculos entren en calor.
• Calentamiento especifico
✓ Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de
algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas
partes del cuerpo específicamente. En muchos
deportes una parte del tiempo se emplea en realizar
actividades de calentamiento con la pelota o con
algún instrumento.
• Ejercicios de calentamiento
• Ejemplos de ejercicios
• Movilidad articular:

✓ Rotación de tobillos.
✓ Movimiento de rodillas.
✓ Círculos con la cadera.
✓ Elevación de brazos. Consiste en intentar tocar el
cielo con un brazo mientras se intenta tocar el
suelo con el otro.
✓ Afirmación y negación. Se trata de decir que si y
que no.
• Calentamientos dinámicos:
✓ Skipping o rodillas arriba.
✓ Talones al glúteo.
✓ Caminar rotando los brazos estilo natación.
✓ Correr hacia detrás.
✓ Desplazarse de forma lateral.
✓ Desplazarse realizando cruces de piernas.
✓ Etc.
✓ Más ejercicios de calentamiento.

✓ Juegos de calentamiento en educación física estilo

pilla-pilla andando o marchando.
✓ Un 1 Vs 1 en un espacio reducido.
✓ Bailar en un metro cuadrado.
✓ Realizar un cuento motor progresivo.
✓ Etc.