Educación física para casa

Este segundo semestre queremos seguir nuestro trabajo a distancia enfocándonos en la alimentación
saludable, las medidas de seguridad y las actividades físicas.

Tener una alimentación saludable incluye saber elegir

los alimentos que aporten todos los nutrientes
esenciales y la energía que cada persona necesita para
mantenerse sano. Los nutrientes esenciales son:
proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas,
minerales y agua.

Tener una alimentación saludable previene

enfermedades como la obesidad, la hipertensión, las
enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la anemia,
la osteoporosis e incluso algunos cánceres.

Una forma de saber sobre los alimentos y que

cantidad de los diferentes grupos debemos
consumir diariamente para mantenernos
saludables, utilizamos la Pirámide alimenticia.

La Pirámide de la Actividad Física es una guía

visual que ayuda a las personas a saber qué
actividades diarias y deportes pueden realizar
para tener un estilo de vida saludable, qué
actividades realizar en forma diaria, y cuales
pueden tener una frecuencia semanal o menor
 Instrucciones
En cada día de actividad física debo:

1. Buscar un lugar seguro y libre de elementos en el piso, utilizar ropa y calzado adecuado.

2. Realizar el calentamiento (Seguir link https://www.youtube.com/watch?v=hvEbK6AxjSo o revisar

las primeras guías).

Actividad 1
7/10 “Aprendemos a saltar de cuerda” para comenzar debemos abrir el siguiente link
https://www.youtube.com/watch?v=mUMKnqOIGWI o seguir los pasos a continuación.

Paso n° 1: La medida de la cuerda.

Debe llegar hasta nuestro corazón
para que podamos saltar.

Si la cuerda es muy
largapuedo enrollarla
en mi mano
 Paso n°2:
giramos la
cuerda con
mano derecha y
luego mano
izquierda.

Paso n°3: giramos con

mano derecha la cuerda
y cada vez que toque el
suelo saltamos. Luego
cambiamos a mano
izquierda.

Paso n° 4: tomamos la cuerda

con ambas manos y
comenzamos a saltar.

Al finalizar registro en el cuaderno mis avances.

Actividad 2
14/10 Refuerzo de pasos: retomamos los pasos ya trabajados. Si ya dominas los pasos comenzamos a
practicar de 5 saltos con pausas entre cada uno hasta completar 20 saltos.

Al finalizar registro en el cuaderno mis avances.

Actividad 3
21/10Practicar de 5 saltos con pausas entre cada uno hasta completar 30 saltos. Quienes ya puedan saltar
pueden saltar hacia atrás, en un pie o intentar saltos cruzados.

Al finalizar registro en el cuaderno mis avances.

Actividad 4
28/10Practicar de 5 saltos con pausas entre cada uno hasta completar 50 saltos. Si ya puedes saltar
practicamos de 10 saltos hasta completar 50.

Al finalizar registro en el cuaderno mis avances.

Realizamos un pequeño
afiche en el cuaderno
sobre la alimentación
saludable y la actividad
física.

Ponemos dibujos o
recortes con mensajes
sobre algún tema de tu
interés.
 Planilla de registro

Fecha 07/10 Registro de logros: (comentario de la actividad)

Fecha 14/10 Registro de logros: (comentario de la actividad)

Fecha 21/10 Registro de logros: (comentario de la actividad)

Fecha 28/10 1 Registro de logros: (comentario de la actividad)

2 Realizamos un pequeño afiche en el cuaderno sobre la

alimentación saludable y la actividad física.