22/03/2023

Cuidados en el embarazo
1° Trimestre
Navarrete Barragán Ana Fernanda
Campos Uribe Laura Elena
Alfaro Govea Saúl
 Introduccion

Recibir buen cuidado antes, durante y

después de su embarazo es muy
importante. Puede ayudar a su bebé a
crecer y desarrollarse, y a mantenerlos
a ambos saludables. Es la mejor
manera de asegurar que su pequeño
tenga un buen inicio para una vida
saludable.
01. Trimestres
En este periodo tu cuerpo se está
preparando para los nueve meses
restantes. Entre los principales cuidados
en las primeras semanas de embarazo, lo
ideal es establecer unos hábitos saludables
como:
 Hacer deporte
01. Moverse es fundamental, tanto para la salud materna como fetal. Las
mujeres físicamente activas podrán continuar con su actividad,
modificando en algunos casos la intensidad del ejercicio según el
momento de la gestación en el que se encuentren. Se recomienda
realizar ejercicio de intensidad moderada

02. Suplementos
Durante el embarazo, e idealmente antes del mismo, se recomendará
la toma de suplementos alimenticios que incluyan, entre otros, ácido
fólico, yodo, colina, vitamina D, ácidos grasos poliinsaturados para un
adecuado desarrollo fetal y prevención de malformaciones. En
ocasiones, también podrá requerirse la suplementación con hierro
desde el inico de la gestación y muy recomendable a partir de la
semana 20 de gestación pues sus necesidades se ven incrementadas.
 Prestar atención a la alimentación

Estar bien hidratada y tener una alimentación equilibrada es vital. Se

03. aconseja aumentar la ingesta de frutas, verduras y frutos secos, y

seguir las recomendaciones que los profesionales a su cargo le hagan
en relación a prevenir determinadas infecciones como la
toxoplasmosis, brucelosis, listeriosis, salmonelosis, etc. Dentro de las
recomendaciones están el evitar productos lácteos no pasteurizados,
consumir carnes y pescados adecuadamente cocinados y curados,
lavar minuciosamente las frutas y verduras, evitar el contacto con
animales no domésticos y utilizar guantes al realizar labores de
jardinería.
 Contraindicaciones
● Evita el tabaco
Fumar aumenta el riesgo de complicaciones en el embarazo, incluyendo
abortos, problemas en la placenta y parto prematuro. Fumar también
retrasa el crecimiento del bebé en gestación.

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Cada cigarro que no

enciendes le da a tu bebé la oportunidad de una mejor salud.
 Contraindicaciones
● Evita las bebidas alcohólicas
Incluso una sola bebida alcohólica al día puede incrementar los riesgos de que tu
bebé presente bajo peso al nacer o que desarrolle problemas de aprendizaje, habla,
concentración, lenguaje e hiperactividad.

° Acuéstate temprano
Es posible que a principios de tu embarazo estés más cansada de lo que jamás te
hubieras imaginado.
● Evita actividades arriesgadas durante el embarazo

Algunas actividades, trabajos y pasatiempos pueden ser

peligrosos para tu bebé en desarrollo y deberías
evitarlas por el momento.

Si te encuentras expuesta de forma rutinaria a químicos,

metales pesados (como el plomo o el mercurio) o a
algunos agentes biológicos o a radiaciones, como puede
suceder en algunos empleos médicos y de laboratorio,
necesitarás hacer cambios lo más pronto posible.
● Evita alimentos peligrosos

Durante el embarazo es especialmente importante evitar ciertos alimentos que

pudieran contener bacterias, parásitos o toxinas, como carne poco cocida, quesos
blandos sin pasteurizar y cualquier cosa que contenga huevos crudos. Asimismo,
sushi o ceviche hechos con pescado crudo y otros mariscos, pescado que contenga
grandes cantidades de mercurio y verduras crudas sin desinfectar.

Beber agua
Durante el embarazo necesitas beber de 6 a 8 vasos de agua al día. Añade un vaso
por cada hora de actividad ligera.
 ”
—Referencias
https://www.iefertilidad.com/blog/cuidados-durante-el-embarazo-primer-
trimestre/

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000544.htm

https://canalsalud.imq.es/blog/cuidados-embarazo-trimestres