``AÑO DE LA UNIDAD, LAZ PAZ Y EL DESARROLLO``

APLICACIONES EN INTERNET
ENFERMERIA TÈCNICA
I SEMESTRE
DOCENTE: ING. VICTOR CHATE.
ALUMNA: SACCSA YUPANQUI YAQUELIN.
TEMA: CUIDADOS EN EL EMBARAZO.

2023
 CUIDADOS EN EL
EMBARAZO
Puede ayudar a su bebé a
¿Por qué es importante crecer y desarrollarse, y a
saber tener buenos mantenerlos a ambos
cuidados para tu bebe saludables. Es la mejor manera
durante el embarazo? de asegurar que su pequeño
tenga un buen inicio para una
vida saludable. Un buen
cuidado prenatal incluye una
buena alimentación y buenos
hábitos de salud antes y
durante el embarazo.

¿Qué supone un embarazo?

Tras la fecundación del óvulo por el espermatozoide, comienza un proceso que dura
alrededor de cuarenta semanas: el óvulo fecundado anida en el útero de la madre donde,
poco a poco, se transforma en embrión y, posteriormente, en feto. Durante estos nueve
meses, el cordón umbilical y la placenta unen al feto con su madre, cuyo cuerpo se va
modificando en paralelo al desarrollo de su hijo.
Por ello, conviene prepararse e incorporar ciertas medidas referentes a la alimentación,
el sueño, el ejercicio u otros hábitos cotidianos con el fin de que se den las máximas
garantías de que el embarazo llegue a buen término.
En todo caso, siempre será el ginecólogo o la matrona los profesionales encargados de
abordar, junto a la futura madre, el estilo de vida saludable que esta debe seguir.
¿QUÈ CUIDADOS DEBO TENER DURANTE MI
EMBARAZO?
1. Acude a un médico para que realice el
seguimiento de tu embarazo.
Médicos, enfermeras y matronas te realizarán
las pruebas y exámenes necesarios para
controlar periódicamente tu salud y la de tu
bebé. Este seguimiento es especialmente
importante si sufres una afección previa. Así
mismo, si durante la gestación contraes
alguna enfermedad o te encuentras mal,
consulta a tu médico antes de tomar ninguna
medicación, ya que puede estar
contraindicada en tu estado.
2. Come con más frecuencia, pero no más cantidad.
No es cierto que la mujer embarazada deba comer
por dos. De hecho, no es recomendable que
engorde más de trece kilos durante el embarazo. Lo
que sí ha de hacer es comer más veces a lo largo del
día; llevar una alimentación más completa, variada y
equilibrada para garantizar su salud y cubrir las
necesidades extra de energía, proteínas, vitaminas,
minerales e hidratos de carbono que demanda el
bebé; y, para evitar las digestiones pesadas,
frecuentes en este estado, masticar bien los
alimentos.
4. Hidrátate bien.

Durante el embarazo es necesario

aumentar entre 0,5 y 1 litros la ingesta
diaria de líquidos debido a la expansión
del volumen plasmático y a que el 90% de
la leche materna es agua. Por tanto, bebe
mucho líquido, preferiblemente agua,
zumos o caldos. Un buen indicador de que
se está bebiendo suficiente líquido es que
la orina sea de color claro. Por el
contrario, reduce el consumo de té y café,
así como el de bebidas con gas, que
también pueden entorpecer la digestión.
5. No bebas alcohol ni fumes.

Ambos son altamente perjudiciales para tu

salud y la de tu bebé, pues elevan el riesgo
de complicaciones como partos prematuros
o malformaciones. Recuerda que el alcohol
y las drogas pasan directamente a tu hijo a
través de la placenta.

6. Mima tu piel.

Hidrátala todos los días con lociones

hipoalergénicas y utiliza cremas antiestrías en
aquellas zonas donde la piel se estira más
durante el embarazo, como vientre y pechos.
Durante el embarazo hay más riesgo de que te
aparezcan manchas en la piel; por eso, utiliza a
diario un fotoprotector cuando salgas a la calle.
Recuerda que, si aparecieran manchas en la
cara, no puedes utilizar despigmentantes hasta
después del embarazo.

7. Utiliza ropa cómoda.

Agradecerás llevar prendas holgadas y zapatos

bajos y de base ancha. La altura ideal de los
tacones es de tres o cuatro centímetros. La ropa
interior ha de ser de algodón y debes utilizar un
sujetador adecuado, sin aros, adaptado al
volumen de las mamas en cada momento del
embarazo. Si sufres de piernas cansadas o
hinchadas, también puedes recurrir a medias de
compresión que favorecen el retorno venoso,
previenen las varices y aliviarán la pesadez en
esta zona.
8. Realiza ejercicio físico moderado.

Siempre que sea suave y no suponga un

esfuerzo excesivo. Por ejemplo, puedes salir
a pasear una media hora cada día o ir a
nadar. Vigila también tus posturas a lo largo
del día, con el fin de que tu espalda, que se
curvará durante el embarazo, sufra lo menos
posible.

9. Duerme ocho horas al día.

Durante el embarazo, es más importante que

nunca seguir una correcta rutina de sueño,
pues la madre se suele sentir más cansada,
sobre todo al principio. Además, es frecuente
sufrir episodios de insomnio o tardar en
encontrar una buena postura para dormir,
sobre todo cuando el embarazo está más
avanzado. Si es necesario, échate una siesta
y realiza breves descansos a lo largo del día.
Y, en esta época más que nunca, elige un
colchón y una almohada que te permitan
descansar adecuadamente.

10. Disfruta de tu sexualidad sin temores.

Aunque el deseo sexual puede variar a lo

largo del embarazo, puedes seguir teniendo
relaciones con normalidad durante toda la
gestación, a no ser que exista alguna
contraindicación. Procura tan sólo adoptar
posturas que te resulten cómodas.
COMPLICACIONES QUE PUEDES TENER POR NO PRACTICAR LOS
CUIDADOS ADECUADOS PARA TU EMBARAZO
 DISFRUTA DE
TU EMBARAZO
SALUDABLE

Estudiante del INSTITUTO DE EDUCACION SUPERIOR TECNOLOGICO PUBLICO PICHANAKI