Manual 3er. Semestre

COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE OAXACA
“Educación Pública de Calidad”
ORIENTACIÓN EDUCATIVA
ORIENTACIÓN
EDUCATIVA 3
ACTIVIDADES PARAESCOLARES
Módulo de aprendizaje
TERCER SEMESTRE
Ubicación Curricular
El Colegio de Bachilleres del Estado de Oaxaca (COBAO), desde la
implementación de la Reforma Integral de la Educación Media Superior hasta el
Modelo Educativo para la Educación Obligatoria y, de forma socialmente
responsable, dio inicio a la adecuación de su Plan de estudios y a sus procesos de
enseñanza aprendizaje y de evaluación para reforzar su modelo de Educación
Basada en Competencias, y así lograr que pudieran sus jóvenes estudiantes
desarrollar tanto las competencias genéricas como las disciplinares, en el marco
del Sistema Nacional del Bachillerato.
“Una competencia es la integración de habilidades, conocimientos y actitudes en

un contexto específico”.
El enfoque en competencias considera que los conocimientos por sí mismos no

son lo más importante, sino el uso que se hace de ellos en situaciones específicas
de la vida personal, social y profesional. De este modo, las competencias
requieren una base sólida de conocimientos y ciertas habilidades, los cuales se
integran para un mismo propósito en un determinado contexto.
El presente Módulo de Aprendizaje de la asignatura Orientación Educativa III, es

una herramienta de suma importancia, que propiciará tu desarrollo como persona
visionaria, competente e innovadora, características que se establecen en el perfil
de Educación Media Superior que actualmente se está implementando a nivel
nacional.
Al inicio desarrollarás actividades que te permitirán identificar y recuperar las

experiencias, los saberes, las preconcepciones y los conocimientos que ya has
adquirido a través de tu formación, mismos que te ayudarán a abordar con
facilidad los temas que te presenten, donde realizarás actividades que introducen
nuevos conocimientos dándote la oportunidad de contextualizarlos en situaciones
de la vida cotidiana, con la finalidad de que tu aprendizaje sea significativo.
Posteriormente se encuentra el momento de cierre de la secuencia didáctica,
donde integrarás todos los saberes que realizaste en las actividades de inicio y
desarrollo.
Para el desarrollo del trabajo deberás utilizar diversos recursos, desde material
bibliográfico, videos, investigación de campo, etc.
La retroalimentación de tus conocimientos es de suma importancia, de ahí que se

te invita a participar de forma activa cuando la orientadora o el orientador te lo
indique, de esta forma aclararás dudas o bien fortalecerás lo aprendido.
Nuestra sociedad necesita individuos a nivel medio superior con conocimientos,

habilidades, actitudes y valores, que les permitan integrarse y desarrollarse de
manera satisfactoria en el mundo laboral o en su preparación profesional. Para
que contribuyas en ello, es indispensable que asumas una nueva visión y actitud
en cuanto a tu rol, es decir, de ser receptor de contenidos, ahora construirás tu
propio conocimiento a través de la problematización y contextualización de los
mismos, situación que te permitirá: Aprender a conocer, aprender a hacer,
aprender a ser y aprender a vivir juntos.
COMPETENCIAS GENÉRICAS
BLOQUE I
RESIGNIFICAS TU
AUTOESTIMA
ÁREA PSICOSOCIAL
ACTIVIDAD: “BOLSILLOS VACÍOS”

Instrucciones
a) Intégrate en equipo de 4 integrantes.

b) Saca el contenido de tu mochila, cartera o bolso.
c) Responde las siguientes preguntas:
1.- ¿Qué dicen de mí los objetos que traigo?
2.- ¿Olvide algún objeto que de manera normal suelo traer?
¿Cuál es?
3.- ¿Intencionalmente no quise sacar algo que traigo conmigo?
¿Qué cosas es?
4.- ¿Cómo me sentiría, si de repente todo esto que traigo desapareciera en este
momento?
ACTIVIDAD: INVESTIGA CONCEPTOS

Instrucciones: Busca en diferentes fuentes de internet tres conceptos de Autoestima.
Comparte en plenaria los conceptos investigados y a partir de la variedad de definiciones

elabora un concepto con tus propias palabras.
ACTIVIDAD: ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
La autoestima es la percepción valorativa que se

tiene de sí mismo. Cada uno está convencido de
ser de determinada manera: de cómo es su
cuerpo, forma de ser, rendimiento intelectual,
capacidad de relación. Cada persona está
persuadida de cuáles son las características que
configuran su personalidad y ello sin ninguna duda
influye directamente en su conducta.
Actividad:
Individual
De forma individual se les da a los alumnos a contestar los cuestionarios que se

presentan en el material para el alumno.
Equipos
A cada alumno del grupo se le asignará un número del 1 al 3, después se pide que se
integren por números (todos los unos, todos los dos y todos los tres) y lean las situación
que le asigne el orientador (material para el alumno 2), posteriormente se formarán
nuevos equipos los cuales estarán integrados por un alumno del equipo 1, 2 y 3, de
manera que en cada uno de los equipos se hayan leído las tres situaciones y puedan
contestar el cuestionario presentado en el material para el alumno.
Grupal
Se pide al grupo que dé su opinión sobre las actividades realizadas y en el pizarrón se

anotan los puntos más importantes de la discusión.
Seguimiento
Invitar a los alumnos a que realicen lecturas que nos ayuden a mejorar nuestra
autoestima y las compartan con sus compañeros.
Responde:
¿Te aceptas tal cual eres?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
¿Por qué desearías cambiar una parte de tu cuerpo?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Situación 1
Jorge debe rendir un examen de inglés el jueves

próximo. Ha estudiado muchísimo y su profesor
le ha repetido en más de una oportunidad que
puede ir tranquilo a rendir este examen porque
está muy bien preparado. Sin embargo, Jorge
piensa que no va a aprobar. No se siente capaz
de pasar positivamente esa evaluación. Siente
que sabe muy poco y que cualquiera de sus compañeros está mejor preparado
que él.
Situación 2
Mariana se mira y se mira al espejo. Tiene una fiesta esta noche y ya ha probado
y descartado toda su ropa, incluidos los pantalones y vestidos de su hermana
mayor y de su mamá.
El espejo siempre le devuelve una imagen que no le

agrada. Siente que nada le queda bien, que es
incapaz de gustarle a alguien, que cualquiera de sus
compañeras está en mejores condiciones que ella.
Y además, como si eso fuera poco, no olvida ni por
un minuto que Gaby no va a faltar a la reunión.
Tanto su mamá como su hermana le han dicho que
hay varias combinaciones que le quedan muy bien, pero a ella no le importa lo que
le dicen, nadie la va a convencer... Es inexorable; hoy se ve realmente fea.
Pero Mariana no piensa en rendirse: "voy a salir de esta y me voy a ver bien, el
pantalón de Celeste no me queda nada mal. Ojalá ella no se lo quiera poner esta
noche".
Situación 3
Willy no sabe qué hacer. Pedro lo invitó

al club a jugar un partido de fútbol con
sus amigos. Él no los conoce, pero
sabe que es un equipo que juega muy
bien. Tiene miedo de no estar a la altura
de las circunstancias, que los demás lo
califiquen de "pata dura" y que además
critiquen a Pedro por su culpa. Se
prueba el equipo que siempre usa, pero
se siente ridículo. Le flaquean las piernas, comienza a dolerle la cabeza. Es la
primera vez que tendría que jugar con un equipo en el que no lo conocen. "Mejor
le digo a Pedro que no me siento bien" -piensa- y sin dudarlo más se acerca al
teléfono".
ACTIVIDAD: ACEPTACIÓN CORPORAL
Instrucciones: Señala con un número (1-10) cada una de las partes de su cuerpo
según el grado de aceptación que tengan de su imagen.
ACTIVIDAD: ACEPTACIÓN DE LA FIGURA CORPORAL
Instrucciones: Responde las siguientes preguntas.
1.- ¿Soy alto/a, bajo/a?
2.- ¿Soy gordo/a, flaco/a?
3.- ¿Cómo es mi cuerpo de espaldas, de perfil?
4.- ¿Cómo es mi pelo?
5.- ¿Cómo es mi cara: ojos, nariz, boca?

6.- ¿Cómo son mis brazos, mis manos?
7.- ¿Cómo son mis piernas, mis pies?
8.- ¿Qué es lo que más me gusta de mi cuerpo?
9.- ¿Qué es lo que no me gusta de mi cuerpo?
10.- Si pudieras cambiar alguna parte de tu cuerpo ¿Cuál sería? ¿Por qué?
ACTIVIDAD: ME ACEPTO TAL CUAL SOY

Instrucciones: En este espacio elabora un mensaje positivo sobre la importancia

que tiene la aceptación de la autoimagen.
ACTIVIDAD: AUTOCONCEPTO
Instrucciones: Elabora un Collage con fotografías que representen tu historia de

vida y preséntalo al grupo.
ACTIVIDAD: QUIEN SOY
Instrucciones: Elabora una breve reflexión de ¿Quién soy? Y mientras presentas

tu collage, compartes tu escrito con el grupo.
ACTIVIDAD: DINÁMICA “ADIVINA QUIÉN”
Instrucciones: Realiza por escrito una descripción narrativa de manera personal,

haciendo énfasis en las siguientes áreas:
a) Física
b) Emocional
c) Gustos y aversiones
d) Comportamiento
ACTIVIDAD: AUTOESTIMA Y PERSONALIDAD
Que los adolescentes

comprendan que ante una
misma situación las
personas responden de
diferentes maneras, y que
esa forma de reaccionar
tiene que ver con el tipo de
personalidad y carácter que
se tenga.
Individual
Se pide a los alumnos que contesten de forma individual el material para el

alumno 125.
Equipos
Se organiza al grupo en parejas para que compartan las respuestas que dieron a
su trabajo individual (material para el alumno 1) y vean como todos reaccionamos
de forma diferente según nuestra personalidad y carácter.
Grupal
De forma grupal el orientador les da una explicación a los alumnos sobre los
temas de la personalidad y el carácter según el material para el orientador.
Seguimiento
Se les pide a los alumnos realicen una investigación más profunda sobre la
personalidad.
ACTIVIDAD: INVESTIGA TRES CONCEPTOS DE
PERSONALIDAD.
De acuerdo con las investigaciones que realizaste, elabora con tus propias
palabras una definición del concepto de Personalidad y compártelo con tus
compañeros de grupo.
ACTIVIDAD: INVESTIGA TRES CONCEPTOS DE CARÁCTER.
De acuerdo con las investigaciones que realizaste, elabora con tus propias
palabras una definición del concepto de carácter y compártelo con tus compañeros
de grupo.
ACTIVIDAD: ¿CÓMO REACCIONO CUANDO? ...
Lee atentamente las siguientes situaciones e intenta

imaginar cómo reaccionarías ante cada una de
ellas. Luego elige la respuesta que a tu entender se
ajuste mejor a tu comportamiento habitual.
1.- Alguien te habla mal sobre tu actual

pareja o sobre algún amigo \ muy íntimo,
¿Cómo reaccionas?
• Le respondes con violencia.

• No tomas en cuenta lo que te dice.
• Te ríes.
• Tomás en cuenta lo que te dice, aunque no se lo reconozcas.
2.- Compras un equipo de música o una computadora y cuando llegas a tu

casa, te das cuenta de que le faltan algunas piezas. Si bien las mismas no
son básicas para su funcionamiento lo mejoran indudablemente. “Decides
no volver nunca más a esa tienda”.
• Muy enojado vas a la tienda y manifiestas tu queja en forma violenta y a gritos.

• No haces nada.
• Llamas a la tienda y exiges una solución al vendedor que te atendió o al
encargado del local.
3.- Estás charlando entretenidamente con tu grupo de amigos y tu abuela te

interrumpe. ¿Qué haces?
• Muy enojado le dices en forma violenta que se vaya y que no te interrumpa

cuando hablas con tus amigos.
• Sales con ella del lugar de la reunión, le preguntas qué necesita y le pides que
por favor no te vuelva a interrumpir si no es algo muy urgente.
• Te avergüenzas y te vas solo del lugar de reunión.
• Te indignas por dentro, pero no le dices nada.
4.- Estás con tres amigos/as y entre ellos deciden ir a ver una película que tú
ya viste. ¿Qué haces?
• Decides que ya la viste e intentas convencerlos para que elijan otra película.
• Te vas violentamente del lugar en donde se encuentran reunidos.
• Vas con ellos y tratas de divertirte igual.
• Vas con ellos, pero estás con cara de enojado/a durante todo el paseo.
5.- Estás en una fiesta y un amigo ha bebido en exceso. ¿Qué haces?

• Llamas a un adulto responsable y le comentas lo que ocurre.
• Lo llamas aparte y le dices que es hora de que lo acompañes a su casa.
• No le das importancia y lo dejas que siga manejándose a su antojo durante la
reunión.
• Reaccionas violentamente contra él y le quitas la bebida que está a su alcance.
• Te da mucha vergüenza y te retiras de la reunión para no ver lo que él está
haciendo.
6.- Un desconocido critica la forma en que estás vestido. ¿Qué haces?

• No le das la menor importancia.
• Te importa lo que dice, pero no se lo reconoces.
• Te ríes en su cara.
• Te enojas mucho con él y reaccionas en forma violenta.
7.- Un profesor te critica públicamente por algo que hiciste. ¿Cómo

reaccionarías?
• Le pides que por favor discuta ese tema cuando estén solos.
• Te enojas y en forma violenta te retiras del aula.
• Te defiendes, aunque no tienes toda la razón.
• No te importa.
• Te callas y dejas que él se siga expresando como le parezca.
8.- Un vendedor insiste en venderte un producto. ¿Qué haces?

• Dejas que hable y te explique lo que vende sabiendo que no le vas a comprar
nada.
• No puedes decirle que no y le compras el producto, aunque no sea tu
necesidad.
• Directamente te das media vuelta y te retiras del lugar.
• Le dices en forma violenta que no te moleste y que no te interesa comprarle
nada.
9.- Uno de tus amigos está fumando y te arroja humo en la cara. Te molesta,
sobre todo porque tú no fumas. ¿Qué haces?
• Le dices en forma cordial que por favor se retire porque te molesta mucho el
humo.
• Pones "al mal tiempo buena cara".
• Te enojas y reaccionas en forma violenta insultándolo.

• Te retiras silenciosamente de su lado.
10.-Uno de tus mejores amigos hace algo que te disgusta mucho. ¿Cómo
reaccionas?
• No dices nada.
• Te desahogas en forma violenta contra él/ella.
• Te desahogas hablando con otra persona.
• Tratas de hablar con tranquilidad y franqueza con tu amigo.
Intercambia tus respuestas con el compañero que se te asignó y describe en

pocas líneas cómo crees que es su carácter.
¿A QUÉ LLAMAMOS PERSONALIDAD?

Puede definirse la personalidad como "la integración de todos los rasgos y
características del individuo que determinan
una forma propia de comportamiento". Estas
características, propias de cada uno, no son
sólo intelectuales y psicológicas sino también
físicas.
Si bien los principales aspectos de la
personalidad son hereditarios, muchos
especialistas afirman que la personalidad se
estructura en función del desarrollo que
adquieren ciertas tendencias biológicas a partir
de las condiciones ambientales. La personalidad podría considerarse entonces
como la forma única e irrepetible mediante la cual cada persona se relaciona con
el mundo y expresa sus emociones.
Supuestamente a partir del conocimiento de la personalidad de un individuo

podríamos inferir un patrón único y relativamente estable de su conducta,
pensamientos y emociones. Si bien es verdad que las actitudes, opiniones y
emociones son la base de nuestra singularidad, el modo en que actuamos
determina lo que los otros consideran como nuestra personalidad.
Aun cuando no siempre actuamos de la misma forma (siempre alegres,

demostrativos o malhumorados, por ejemplo) hay ciertas características que
predominan en nuestra apariencia y en nuestra esencia, por las cuales podemos
ser descritos y reconocidos por otros. La personalidad se va desarrollando con el
tiempo y es inevitablemente influenciada por factores físicos, ambientales y
socioculturales.
¿Qué es entonces el carácter? El carácter se puede definir como el conjunto de

maneras a través de las cuales un individuo reacciona habitualmente. Es una
propiedad particular de la personalidad y generalmente se lo valora positiva o
negativamente ("tal persona tiene buen —o mal- carácter") en relación con las
normas aceptadas por la sociedad y deseables para la misma. El ambiente en el
cual se forma cada individuo es determinante para la formación de su carácter.
ACTIVIDAD: CUANDO LA AUTOESTIMA SE
ENFERMA
En otras actividades hemos

trabajado de una o de otra
manera el tema de la
autoestima. Hemos visto cómo
la valoración que tenemos de
nosotros mismos influye en
nuestra manera de actuar, de tomar
decisiones, de enfrentarnos a
situaciones difíciles. (Vernieri, 2006, p.p.
147)
Actividad:
Individual
Que los adolescentes se introduzcan y reflexionen sobre el tema de la depresión y
su relación con la autoestima.
Equipos
En equipos se realiza la lectura del material del alumno y presenta al resto del
grupo de forma creativa.
Grupal
De manera grupal se llegarán a conclusiones generales relacionadas con lo visto

en el material para el alumno 1 y 2.
Seguimiento
Se pide a los alumnos investiguen más sobre cómo combatir la depresión.
ACTIVIDAD: AUTOVALORACIÓN
Instrucciones: Responde las siguientes preguntas, posteriormente compártelas en

plenaria con el grupo.
1.- ¿Por qué crees que la autoestima se enferma?
2.- ¿Crees que tu autoestima se ha enfermado?
3.- ¿Has escuchado hablar de la depresión?
4.- ¿Para ti qué es la depresión?
MÁS QUE TRISTE

Federico está tirado en su cama. No tiene
deseos de hacer nada. Hace tres días que se
levanta solamente para ir al baño y picar algo de lo que su mamá le trae, más que
nada para darle el gusto a ella, que insiste e insiste con que a su edad no se
puede estar sin comer nada. No tiene ganas de hablar con sus compañeros ni de
escuchar su música preferida y hace ya días que ni siquiera se baña.
Sus padres están muy preocupados. Han llamado al doctor pero éste no
encuentra ningún motivo físico para que Federico actúe de esta manera. El doctor
ha tratado de hablar con él, pero las respuestas son sólo monosílabos. A pesar de
lo poco que Federico le ha dicho, el médico se ha dado cuenta de que el
muchacho no tiene confianza en sí mismo, ve todo mal, no se siente capaz de
poder terminar sus estudios, está convencido de que ninguna chica va a querer
estar con él, no tiene proyectos ni expectativas. Sólo quiere estar en la cama y que
el tiempo pase o no pase... le da igual.
Nadie sabe qué hacer para ayudarlo. Se han acercado algunos de sus amigos y
nada... Su hermana le ha ofrecido prestarle esos compactos que él siempre le
pidió, la tía Clara le preparó el postre que tanto le gusta... Nadie sabe qué hacer.
Pasan los días y Federico sigue igual. Hay que hacer algo.
DEPRESIÓN: Síndrome caracterizado por una tristeza profunda e inmotivada e
insensibilidad ante los acontecimientos favorables.
Como ya te habrás dado cuenta, Federico está deprimido.
¿Alguna vez te sentiste de esta manera? Descríbela
• Menciona los sentimientos que, a tu entender, acompañan los procesos de

depresión.
¿Qué harías si un amigo tuyo se encontrara en una situación como la de

Federico?
• Según tu opinión, ¿a qué riesgos se expone una persona cuando está

deprimida?
• ¿Encuentras alguna relación entre depresión y autoestima?

LA DEPRESIÓN
El principal síntoma de la depresión es un

estado de tristeza que puede agudizarse
hasta llegar a ser inconsolable. Casi
siempre hay una pérdida del interés
general y se acompaña de un período
de incapacidad para obtener placer.
La persona que está deprimida siente como

si hubiera caído en un pozo muy profundo y
oscuro y no pudiera salir del mismo.
Tareas habituales como ir a la escuela, hacer deportes, salir con los amigos,
requieren en estos momentos un esfuerzo mucho mayor del que requerían
habitualmente.
Son comunes expresiones tales como:

• Nada me sale bien.
• No sirvo para nada.

• Todo sucedió por mi culpa.
Se evidencia también una disminución significativa de la capacidad de pensar,

concentrarse o tomar decisiones. Es normal sentirse deprimido durante
situaciones de duelo, cuando se ha perdido a un ser querido o se siente que algo
de lo que se perdió (mudanzas, amigos, pareja, cambios de país, estabilidad
familiar, trabajo, etc.) era sumamente valioso y ahora es irrecuperable. Algunos
síntomas de la persona deprimida:
• Pérdida o aumento de apetito.

• Insomnio (no dormir).
• Hipersomnia (dormir mucho).
• Falta de energía o fatiga.
• Baja autoestima.
• Dificultad para concentrarse o para tomar decisiones.
• Sentimientos de desesperanza.
• Pérdida de interés y aumento de la autocrítica.
• Visión de sí mismo como poco interesante e inútil.
Sentimientos de incompetencia.
• Pérdida generalizada de interés o de placer.
• Aislamiento social.
• Sentimientos de culpa o tristeza referentes al pasado.
• Sentimientos excesivos de irritabilidad o furia.
• Descenso de la actividad, eficiencia o productividad.
• Pesimismo.
• Estrés.
• Constipación.
• Migrañas o dolores de cabeza.
• Dolores de cuello y músculos de los hombros.
• Llanto.
• Bajo rendimiento escolar.
Es normal tener uno o más de estos síntomas y no debes preocuparte si los

mismos son pasajeros o acompañan momentos de duelo por la pérdida de algo
querido. Debes preocuparte si uno o más de estos sentimientos se convierte en
crónico o si los momentos de duelo parecen no acabar nunca (te sien tes así por
más de un año y en forma permanente).
ACTIVIDAD: ESTRATEGIAS PARA DISMINUIR LA

DEPRESIÓN
Instrucciones: De acuerdo con lo visto, investiga que estrategias o actividades se pueden
implementar para disminuir la depresión.
ACTIVIDAD: AUTOCONOCIMIENTO Y VALORACIÓN
Instrucciones: Realiza la siguiente lectura.

Autoconocimiento: definición y 8 consejos para mejorarlo
Conocerse a uno mismo es uno de los fundamentos del desarrollo personal

¿Cómo conseguirlo?
Cuando nos preguntamos “¿quién soy yo?” y no lo tenemos claro, es

relativamente frecuente sentir un malestar ligado a la incertidumbre y a la
sensación de que nuestras vidas no tienen un hilo vertebrador. En estos casos
podemos estar inmersos en una crisis existencial, porque conocerse a uno mismo
es una forma de ser realista, una manera de tener los pies en el suelo, de saber
hacia dónde queremos dirigirnos y de conectar con nosotros mismos.
El autoconocimiento es una de las claves del desarrollo personal y, a la vez, es

uno de los principios básicos para poder regular las
emociones, relacionarse con los demás y
luchar por nuestros objetivos.
En este artículo vamos a profundizar en

este concepto y repasaremos una serie
de consejos para mejorar el
autoconocimiento, es decir, aprender a
conocerte mejor.
La relación entre el autoconocimiento y el bienestar

emocional
El autoconocimiento es clave para el bienestar psicológico de las personas, puesto

que aquellas que se conocen mejor saben lo que quieren en la vida, no solo en los
grandes proyectos sino en las cosas cotidianas de la vida. Y es que las personas
que se conocen bien saben gestionar mejor sus emociones incluso en los
momentos de mayor dificultad. El mundo que les rodea puede desestabilizarse,
pero no así su mundo interior.
De hecho, uno de los conceptos de la Psicología que mayor repercusión ha tenido

en las últimas décadas es la Inteligencia Emocional, y el autoconocimiento es el
punto de partida para poder convertirse en una persona emocionalmente
inteligente. Conocer las propias emociones y saber qué significado tienen para
nosotros está íntimamente relacionado con la autorreflexión y la mejora de la salud
mental.
Encontrarse con uno mismo es clave para la felicidad
El autoconocimiento también es clave

en el desarrollo personal, porque nos
ayuda a ponernos metas realistas y
permite saber en qué lugar de nuestra
trayectoria vital nos encontramos. Nos
ayuda a planificar porque también nos
permite conocer los movimientos y las
acciones que debemos hacer para
llegar a donde deseamos. Es por eso
que los expertos en desarrollo
personal ayudan a sus clientes a
conectar consigo mismos y descubrir
qué es lo que les motiva y cuáles son
sus deseos para gozar de una mayor felicidad.
El autoconocimiento también es clave en el desarrollo de las personas, y es

esencial en algunas etapas de la vida, porque si no sabemos quiénes somos, la
confusión no nos permite ver el futuro con claridad. Mejorar el autoconocimiento
es el punto de partida para mejorar nuestro bienestar general.
Acciones para mejorar el autoconocimiento
Entonces, ¿qué se puede hacer para mejorar el autoconocimiento? En las

siguientes líneas te dejo unos consejos para que puedas descubrirte si todavía no
te conoces.
1. Escribe un diario
Escribir un diario puede ayudarnos a conocernos a nosotros mismos. Es bueno

porque nos hace pensar qué es lo que hemos hecho durante el día, y puede
ayudarnos a entender cómo nos hemos sentido. Pero, además, si volvemos a leer
lo que vamos escribiendo, puede aportarnos feedback sobre cómo somos.
Existe un tipo de diario que se llama “diario emocional”, que está destinado
precisamente a mejorar el autoconocimiento de nuestras emociones.
Este tipo de diario consiste en escribir cómo nos hemos sentido a lo largo de la
jornada, es decir, que no solamente se escribe lo que nos ha pasado, sino que es
necesario reflexionar sobre nuestros sentimientos y emociones. Para llevarlo a
cabo, puedes hacerlo durante 10 minutos justo antes de acostarte. No es mucho
tiempo, y puede hacerte más emocionalmente consciente.
2. Anota tus virtudes y tus defectos
Podría parecer que todos nos conocemos, pero en realidad, son muchas las
personas que nunca han reflexionado sobre sus virtudes y defectos. De hecho,
hay personas que van a una entrevista de trabajo y cuando el reclutador les pide
que se describan o que resalten sus puntos fuertes o débiles se quedan en blanco.
Para evitar esto y conocerte mejor, puedes ir colocando en una lista tus virtudes y
tus defectos, pues te hará pensar sobre quién eres y las cualidades que posees.
Esto también puede ser útil a la hora de buscar trabajo o decidir qué estudios
debes cursar. Por otro lado, ten en cuenta que no hay un modo objetivo de hacer
bien esta tarea, solo el tuyo, de modo que no te obsesiones: el mejor juez sobre
este tema es uno mismo.
3. Anota tus pasiones
A la hora de elegir un trabajo o lo que quieres estudiar, también es interesante que

valores cuáles son tus aficiones y tus pasiones, es decir, qué actividades o
trabajos te hacen sentir en “estado de flow” cuando los practicas. Conocer
nuestras pasiones puede ayudarnos a mejorar nuestra automotivación y nuestra
felicidad.
4. Haz la rueda de la vida
Una dinámica muy conocida para mejorar el autoconocimiento de uno mismo es lo

que se conoce como “la rueda de la vida”. Es una técnica de desarrollo personal
que consiste hacer un círculo y elegir 10 áreas de tu vida que quieras cambiar o
mejorar. La rueda de la vida te invita a reflexionar sobre los diferentes aspectos
que forman parte de tu vida: tus amistades, familia, trabajo, ocio, etc.
También te hace reflexionar sobre tus prioridades, puesto que una vez que has
elegido los puntos de tu vida que consideras fundamentales, debes asignarles un
número en función del orden de preferencia para ti. Después, puedes comenzar a
escribir las acciones que llevarás a cabo para transformar tu vida. Esto te permite
conocer tu presente pero también saber qué futuro quieres.
5. Pídele a alguien una descripción sobre ti
Muchas veces pensamos que nos vemos igual que los demás nos ven y no
siempre es así. A veces, los demás nos ven de otra manera y puede chocarnos.
Por eso, para mejorar nuestro autoconocimiento, podemos pedirles a nuestros
amigos que nos describan cómo nos ven. Así podemos hacernos una imagen más
realista de lo que proyectamos.
6. Asiste a un taller de Inteligencia Emocional
La Inteligencia Emocional, como ya he dicho, es uno de los paradigmas más

importantes de la psicología en los últimos tiempos, y la gestión de las emociones
es importante no solo para la higiene mental de las personas, sino también para
intervenir sobre el rendimiento y el éxito en la vida.
Es por eso que, para mejorar el autoconocimiento, una buena idea es asistir a un
curso o taller de Inteligencia Emocional que te aporte una serie de herramientas
para conocerte mejor y relacionarte mejor con tus propias emociones.
7. Practica Mindfulness
Otra práctica que mejora la gestión emocional es el Mindfulness o Atención Plena,

que consiste en mejorar la autoconciencia y la capacidad atencional y permite
aprender a estar en el presente con una mentalidad no enjuiciadora, de
aceptación, compasión y de apertura a la experiencia.
Las investigaciones científicas confirman que esta práctica mejora el

autoconocimiento tal y como contamos en este artículo: “Mindfulness: 8 beneficios
de la atención plena”
8. Opta por el coaching

El coaching también ha mostrado ser eficaz para mejorar el autoconocimiento,

planificar mejor las metas que queremos perseguir y empoderarnos frente a la
vida, con una visión más realista y adaptativa. Por tanto, para mejorar el
autoconocimiento, es posible contratar los servicios de un psicólogo especializado
en este ámbito que te acompañe en el proceso de descubrimiento personal. Igual
que el Mindfulness, el coaching también tiene una serie de beneficios para el
bienestar y el crecimiento personal.
ACTIVIDAD: MIS CUALIDADES

Instrucciones: Responde lo siguiente:
¿Por qué es importante la autovaloración?
Describe 10 cualidades, posteriormente compártelas con el grupo.
ACTIVIDAD: ME SIENTO BIEN CONMIGO MISMO

Instrucciones: Narra un hecho de tu vida en el que te hayas sentido bien contigo

mismo.
ACTIVIDAD: ANUNCIO PUBLICITARIO.
Instrucciones: Elabora un anuncio publicitario donde te promuevas tú mismo.

ACTIVIDAD: DINÁMICA “QUERER Y PODER”

Instrucciones: Ubica 5 actividades significativas que desees llevar a cabo, pero

que hasta ahora no has podido. Escribe empezando con la palabra “quiero”….
Posteriormente, cambia la palabra “quiero” por la palabra “puedo”…. Léelas en voz
alta ante el grupo.
QUIERO…
PUEDO…
ACTIVIDAD: PENSEMOS DE MANERA POSITIVA

Instrucciones: En dos tarjetas, anota un pensamiento positivo y entrégalo al orientador

educativo.
ACTIVIDAD: LA CARTA
Instrucciones: Escribe una carta dirigida a ti, expresando todo lo que te quieres y
valoras. Empieza con Querido(a) escribe tu nombre y no reprimas nada que
quieras decirte a ti mismo. Compártela con el grupo.
ACTIVIDAD: CON QUÉ ME QUEDO

Instrucciones: Con base en lo visto durante el bloque I, redacta que lograste

reconocer en ti como Ser humano y a qué estás dispuesto….
BLOQUE II
VALORAS TU SEXUALIDAD
ÁREA PSICOSOCIAL
ACTIVIDAD: ¿TE CONOCES? HABLEMOS DE SEXO,
SEXUALIDAD Y GÉNERO
Instrucciones: De la lista de características que aparecen en el recuadro, señala la

que tú crees que se relacionan con la definición de sexo o con la de sexualidad.
Posteriormente, comenta tus respuestas con tu orientador educativo y tus
compañeros del grupo.
Sexo Sexualidad
1. Menstruación
2. Formas de vestir
3. Coqueteo
4. Órganos genitales masculinos
5. Está presente desde tu nacimiento y a lo largo de tu
vida
6. Eyaculación
7. Ternura
8. Hombre
9. Forma de hablar, de caminar, entre otras
10. Emociones
11. Ovulación
12. Enamoramiento
13. Características sexuales secundarias
14. Está determinado por aprendizajes del medio que
te rodea
15. Erotismo
16. Excitación
17. Afectividad
Sexo, Sexualidad y Género

Hoy en día es muy común que entre los jóvenes como tú se hable cada vez más
sobre sexualidad. Es de suma importancia que recibas una adecuada educación
sexual que promueva el cuidado de tu salud y la de tu pareja. Recuerda que tu
sexualidad es una forma de expresión, la representación de tu individualidad; por

lo tanto, es importante que al ejercerla, te respetes a ti mismo y a los demás.
Para abordar más a fondo este tema, es importante que conozcas la definición de
conceptos como sexo, sexualidad, género e identidad de género, ya que es muy
frecuente que confundamos sus definiciones, los contextos en los que se utilizan y
por consecuencia, los manejemos de manera incorrecta.
SEXO: Conjunto de características biológicas que

diferencian a los hombres de las mujeres, sus genitales y
sus capacidades reproductivas.
SEXUALIDAD: “Es un aspecto central del ser humano presente a

lo largo de su vida. Abarca al sexo, las identidades y los papeles de género, el
erotismo, el placer, la intimidad, la reproducción y la orientación sexual. Se vive y
se expresa a través de pensamientos, fantasías, deseos, creencias, actitudes,
valores, conductas, prácticas, papeles y relaciones
interpersonales. La sexualidad puede incluir todas estas
dimensiones; no obstante, no todas ellas se viven o se
expresan siempre. La sexualidad está influida por la interacción
de factores biológicos, psicológicos, sociales, económicos,
políticos, culturales, éticos, legales, históricos, religiosos y
espirituales” (OMS, 2006).
GÉNERO: Se refiere a los conceptos sociales de las

funciones, comportamientos, actividades y atributos que cada sociedad considera
apropiados para los hombres y las mujeres, es decir, los roles sociales asignados
como femeninos o masculinos (por ejemplo: estudiar una carrera masculina como
Ingeniería Civil sería asignado a los varones).
ACTIVIDAD: “Género y tiempo”

(GRUPAL - INDIVIDUAL).
Instrucciones: Con el propósito de comparar cómo han cambiado los roles de la

mujer y el hombre a lo largo del tiempo, se formarán 5 parejas de alumnos a las
cuales se les asignará un momento histórico (edad media, siglo XIX, década de
1920, década de 1970 y actualidad) que deberán investigar previamente y
representar ante todo el grupo, escenificando un día cotidiano de una pareja
en el contexto de aquella época.
Al finalizar la actividad, el resto del grupo (que permanecieron como observadores)

deberá identificar los principales comportamientos y actividades en los que se han
presentado cambios.
De forma individual, anota tus conclusiones en el siguiente espacio.
Orientación sexual e identidad de género

La adolescencia es una etapa en la que la identidad y la orientación sexual cobran

importancia central para el desarrollo de la persona. En la construcción de
identidades sexuales, se combinan al menos dos dimensiones: identidad de
género y orientación sexual, las cuales se definen a continuación.
La orientación sexual es independiente del sexo biológico o de la identidad de

género; se refiere a la capacidad de cada persona de sentir una profunda
atracción emocional, afectiva y sexual por personas de un género diferente al
suyo, de su mismo género, o de más de un género, así como la capacidad de
mantener relaciones íntimas y sexuales con estas personas. Es un concepto
complejo cuyas formas cambian con el tiempo y difieren entre las diferentes
culturas. Existen tres grandes tipologías de orientación sexual (OPS, OMS, WAS,
2000):
• Heterosexualidad: Hace referencia a la

capacidad de una persona de sentir una profunda
atracción emocional, afectiva y sexual por
personas de un género diferente al suyo.
• Homosexualidad: Capacidad de una persona

de sentir una profunda atracción emocional,
afectiva y sexual por personas de su mismo
género. Se utiliza generalmente el término
lesbiana para referirse a la homosexualidad
femenina y gay para referirse a la
homosexualidad masculina.
• Bisexualidad: Capacidad de una persona de

sentir una profunda atracción emocional, afectiva
y sexual por personas de un género diferente al
suyo o también de su mismo género.
En cambio, la identidad de género es la vivencia

interna e individual del género tal como cada persona la experimenta
profundamente, la cual podría corresponder o no con su sexo biológico,
incluyendo la vivencia personal del cuerpo (que podría involucrar la modificación
de la apariencia o la función corporal a través de técnicas médicas, quirúrgicas o
de otra índole, siempre que la misma sea libremente escogida) y otras
expresiones de género, incluyendo la vestimenta, el modo de hablar y los
modales. Existen variantes de la identidad de género:
• El transgenerismo: término utilizado para describir las diferentes variantes de la

identidad de género cuyo común denominador es la inconformidad entre el sexo
biológico de la persona y la identidad de género que ha sido tradicionalmente
asignada a éste. Una persona “trans” puede construir su identidad de género
independientemente de intervenciones quirúrgicas o tratamientos médicos. El
trasgenerismo se refiere exclusivamente a la identidad de género del individuo y
no a su orientación sexual, que por lo tanto puede ser heterosexual, homosexual o
bisexual.
• Transexuales: Las personas se sienten y se conciben a sí mismas como

pertenecientes al género opuesto al que social y culturalmente se asigna a su
sexo biológico y que optan por una intervención médica – hormonal, quirúrgica o
ambas, para adecuar su apariencia física – biológica a su realidad psíquica,
espiritual y social.
• Travestis: En términos generales, son aquellas que expresan su identidad de

género (ya sea de manera permanente o transitoria) mediante la utilización de
prendas de vestir y actitudes del género opuesto al que social y culturalmente se
asigna a su sexo biológico. Ello puede incluir la modificación o no de su cuerpo.
Encontramos así una diversidad de actuaciones del ser mujer, del ser hombre y
del relacionarse amorosamente, como consecuencia de una diversidad infinita de
la combinación de las dimensiones anteriores. De la misma manera, tenemos
entonces que las distintas personas nombran de diferente manera sus propias
identidades. En ningún caso, deben juzgarse o estigmatizarse a quienes tengan
una orientación o preferencia sexual y menos discriminarles y faltarles al respeto,

cuando tienen exactamente los mismos derechos que todos los seres humanos.
A raíz de estas construcciones que la sociedad hace acerca de la identidad de

género y que no siempre son las más adecuadas, pueden presentarse algunas de
las siguientes consecuencias:
• Discriminación sexual.
• La idea errónea de que el hombre es superior a la mujer.
• Violencia familiar por lucha de poder.
• Estigmatización de oficios y desempeños laborales, entre otras.

ACTIVIDAD: DINÁMICA: “ESTE ES UN ABRAZO”
Instrucciones: Junto con tus compañeros de grupo, ponte de pie y formen un

círculo. El orientador educativo se integrará al círculo y dará un mensaje al alumno
que se encuentra a su lado izquierdo, el cual
deberá transmitirlo como en el juego “teléfono
descompuesto” a su compañero que se
encuentra en esa misma dirección (izquierda)
y así sucesivamente, hasta que éste llegue a
todas las personas. Posteriormente, el
orientador educativo dirigirá otros mensajes
siguiendo la misma dinámica.
Al concluir, el orientador educativo dará una

retroalimentación con base a las experiencias
de los participantes. Por último, responde las
siguientes preguntas de acuerdo a tus
observaciones y vivencias en esta actividad.
1. ¿Qué sentiste?
2. ¿Por qué crees que te sentiste así?
3. ¿En qué es diferente a lo que haces de forma cotidiana?
4. ¿Cómo ha influido el concepto de género que socialmente se ha construido, en

tus manifestaciones afectivas?
ACTIVIDAD: ME CUIDO, TE CUIDAS, NOS CUIDAMOS

Instrucciones: Realiza una historieta de una pareja de adolescentes que tienen
relaciones sexuales sin protección y como consecuencia se presenta un embarazo
no planeado, haciendo mención sobre las actitudes, pensamientos y sentimientos
de los jóvenes ante dicha situación.
Instrucciones: Una vez realizada la historieta, responde las siguientes preguntas:
1. ¿Cómo crees que es la relación que tiene la pareja de adolescentes con sus
padres?
2. ¿Qué método anticonceptivo conoces y pudieras haber recomendado como

prevención?
3. ¿Qué consecuencias tiene el embarazo en la vida de los adolescentes?

La sexualidad en la adolescencia
La adolescencia es una etapa esencial de

la vida, que nos permite conquistar
independencia y madurar nuestro
carácter. En este periodo de la vida,
modificamos progresivamente
nuestro comportamiento, actitud y
reacciones a la vista de lo que pasa
en el entorno, además de que
reafirmamos nuestra personalidad.
Durante esta etapa, surgen inquietudes que muchas

veces por vergüenza o miedo los adolescentes no comentan con sus padres; es
entonces cuando buscan respuestas a todas esas preguntas a través de sus
amigos o por sus propios medios, utilizando el internet u otros medios de
comunicación. Muchas de estas interrogantes van en relación al ámbito sexual y
las relaciones con los demás.
Dentro de las inquietudes sexuales, las más comunes son sobre ciertas
sensaciones físicas, sentimientos y emociones que como adolescente
experimentas, la atracción por otras personas, saber qué se ‘’siente’’ al tener
relaciones sexuales. Una de las dudas principales es acerca de cómo, cuándo, por
qué y para qué iniciar con tu vida sexual, a la vez de cómo manejar y vivir la
sexualidad.
Es cierto que existen muchas fuentes de información que pueden no estar bien
fundamentadas; sin embargo, es importante que quien la recibe asuma la
responsabilidad de analizar si ésta es verídica, objetiva, oportuna y clara. En este
marco, son los padres las principales personas preocupadas en orientarte en el
sentido que consideran correcto, mientras los educadores y especialistas deberán
proporcionarte información para que, como adolescente, decidas cuál es el
momento propicio para iniciar tu vida sexual, considerando tu proyecto de vida y la
adopción de valores que guían tus elecciones y decisiones.
¿Cuándo iniciar las relaciones sexuales?

La decisión sobre cuándo se deben iniciar las relaciones sexuales es muy
personal y respetable. Se pueden tomar días, semanas, meses o años antes de
pasar a los contactos genitales con tu pareja, o incluso tienes la opción de decidir
el no mantener con él o ella relaciones en este
nivel; lo importante es que nunca sea una
imposición, sino una decisión bien reflexionada
y dialogada, un acto libre, responsable e
informado. Cuando sientas que no van a abusar
de ti y cuando estén dadas las condiciones que
tú has fijado, es el momento más apropiado
para iniciar tus relaciones sexuales.
Hay que considerar además la importancia de

hablar con tu pareja, acordar previamente de
qué manera se van a proteger de un embarazo
o de una infección de trasmisión sexual (ITS) y
como harán frente a consecuencias inesperadas. Es indispensable que exista una
comunicación efectiva en la pareja antes de dar este paso.
Recuerda que como adolescente vives una serie de cambios propios de esta
etapa, por eso es preferible que el inicio de una sexualidad activa se posponga lo
más posible, ya que un día puedes considerar tener todas las herramientas para
manejarlo y al día siguiente darte cuenta de que aún careces de ellas.
No te apresures: date la oportunidad de avanzar en tu desarrollo,

todas las experiencias tienen su propio momento.
“Yo soy el
amor, yo soy el enamoramiento, yo soy la atracción sexual”
Instrucciones: Reúnete con tus compañeros formando tres equipos. Analicen la

siguiente situación hipotética: “El gobierno quiere hacer una campaña sobre los
siguientes temas: el amor, el enamoramiento y la atracción sexual, y quiere saber
cuál es la más importante para los y las jóvenes hoy en día”. Tu orientador
educativo le asignará a cada equipo un concepto desde la siguiente lógica: “Yo
soy el amor”, “Yo soy el enamoramiento”, “Yo soy la atracción sexual”.
En discusión, cada equipo debe definir qué es el amor, enamoramiento o atracción

sexual y por qué es importante en las relaciones de pareja. Se le dará un tiempo
de 10 minutos a cada equipo para que reflexionen por qué su concepto es el más
importante y las ideas más significativas deberán plasmarlas en una hoja de
rotafolio que tenga el título de “Amor”, “Enamoramiento” o “Atracción sexual”.
Después, en plenaria grupal, cada equipo deberá defender por qué es más
importante el tema que les tocó, tratando de convencer a la audiencia en el debate
que se realizará.
Infecciones de Trasmisión Sexual (ITS).

Las ITS son padecimientos infecciosos que se contagian, principalmente, por
contacto sexual desprotegido: coito o penetración vaginal, anal y sexo oral. Otras
formas de transmisión pueden ser:
 Por intercambio de líquidos corporales.

 De la madre al feto.
Algunos de los síntomas más comunes de

las ITS son:
• Úlceras genitales
• Verrugas o condilomas en genitales
• Secreción uretral
• Flujo vaginal
• Dolor en la parte inferior del abdomen
Toda persona que note un cambio en sus genitales o presente alguno de estos
síntomas, debe ir al médico para ser revisado y cuidar así su salud sexual y
reproductiva. Si se presenta una ITS, debes seguir el tratamiento indicado por el
especialista y solicitar apoyo de orientación y educación sexual, así como procurar

tener información confiable en relación al uso del condón.
Recuerda que solamente un profesional de la salud puede diagnosticarte de

forma precisa e indicarte el tratamiento adecuado.
A continuación se presentan, de forma detallada, las principales características de

las ITS más comunes, tanto de aquellas que se transmiten por bacterias como de
las que se propagan por la acción de virus.
Infecciones de transmisión sexual bacteriana
ITS Clamidia Gonorrea Sífilis Tricomoniasis

comunes (parásito)
¿Cómo pueden Sexo oral, anal y vaginal; puede ser Sexo oral, anal Sexo vaginal.
transmitirse? transmitido de la madre al bebé. y vaginal;
contacto con las
úlceras; puede
ser transmitido
de la madre al
bebé.
¿Cuáles son los Puede que no Hombres: con Úlcera dolorosa; Secreción vaginal y
posibles tenga síntomas frecuencia no sin tratamiento picazón: sensación
síntomas y tempranos; tienen síntomas, puede de ardor al orinar; es
complicaciones? sensación de pueden sentir ramificarse al posible que los
ardor o dolor al ardor o dolor al cerebro, al hombres no tengan
orinar; secreción orinar. corazón u otros síntomas notorios
del pene y de la Mujeres: por lo sistemas pero puede producir
vagina; dolor general no principales del la irritación temporal
crónico de la tienen síntomas. cuerpo: tiene del pene; puede
parte inferior del Pueden tener síntomas ocasionar parto
abdomen; puede una secreción parecidos a los prematuro y bebés
ocasionar vaginal; puede de la influenza; con bajo peso al
enfermedad ocasionar puede causar nacer.
inflamatoria enfermedad sarpullido en la
pélvica (EIP) e inflamatoria piel de recién
infertilidad pélvica (EIP) o nacido, defectos
(principalmente infertilidad. de recién
en las mujeres). nacido, defectos
de nacimiento y
otros problemas
a sus órganos o
es posible que
nazca muerto.
¿Qué Antibióticos (puede haber ocurrido daño permanente antes de comenzar el

tratamientos tratamiento).
existen?
Infecciones de transmisión sexual bacteriana
ITS Herpes genital: virus Virus del Hepatitis B VIH/SIDA

comunes del herpes simple papiloma
¿Dónde se Genitales y/o Vagina, cuello Sangre, semen, Sangre, semen,

localizan? recto uterino, pene, fluido vaginal. fluido vaginal y
vulva, ano, del cuello
escroto y otras uterino, y leche
áreas genitales. materna.
¿Cómo pueden Sexo oral, anal y Sexo anal y Sexo oral, anal Sexo oral, anal y
transmitirse? vaginal; contacto vaginal; contacto y vaginal; uso vaginal; uso de
con la piel con la piel de drogas drogas
infectada; en infectada; en intravenosas; intravenosas;
raras ocasiones raras ocasiones puede ser puede ser
es transmitido de es transmitido de transmitido de transmitido de la
la madre al bebé. la madre al bebé. la madre al madre al bebé.
bebé.
¿Cuáles son los Con frecuencia La mayoría de Con frecuencia No presenta
posibles no presenta las personas no no presenta síntomas
síntomas y síntomas; tienen síntomas, síntomas tempranos o
complicaciones? ampollas o pero algunas de obvios; puede presenta
úlceras ellas pueden producir síntomas
dolorosas, puede tener verrugas ictericia, dolor parecidos a la
producir fiebre e genitales; puede abdominal, influenza que
hinchazón de provocar cáncer pérdida del con frecuencia
glándulas; los de cuello uterino, apetito, fatiga, pasan
síntomas pueden de vulva, de dolor a las desapercibidos;
reaparecer a lo vagina, de ano y articulaciones; produce
largo de la vida; de pene. puede producir sarpullido;
en raras cáncer de debilita el
ocasiones puede hígado (cáncer sistema
producir una hepático) e inmunológico;
infección seria al insuficiencia produce
transmitir la renal. múltiples
enfermedad al infecciones
recién nacido. serias.
¿Qué Control de los La infección no La infección Control de los
tratamientos síntomas que tiene cura, pero crónica se síntomas con
existen? puede ayudar a los puede tratar medicamentos
reducir los medicamentos con (drogas
brotes. pueden eliminar medicamentos. antirretrovirales);
las verrugas se requiere un
genitales visibles. tratamiento de
Las pruebas por vida; no tiene
regulares de cura.
Papanicolaou y
el seguimiento
para impedir el
desarrollo de
cáncer de cuello
uterino.
¿Cómo se previenen las ITS?

• Evitar mantener relaciones sexuales (orales, vaginales o anales) sin condón.
• No se debe compartir agujas de ningún

tipo.
• Se debe tener muy buena comunicación con tu pareja

respecto al sexo y si en algún momento él o ella
presenta algunos signos o síntomas de los
mencionados anteriormente, deben acudir ambos de
inmediato al médico.
• Se recomienda ampliamente mantener sexo

solamente con una persona y que ésta solo tenga
relaciones contigo.
• Nunca se debe mezclar el sexo con alcohol y drogas.
VIH / SIDA
La palabra SIDA proviene de las iniciales de Síndrome de Inmunodeficiencia
Adquirida, que consiste en la incapacidad del sistema inmunitario para hacer
frente a las infecciones y otros procesos patológicos. Se transmite a través del

Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), que se encuentra en los fluidos del
cuerpo de una persona infectada, como la sangre, semen líquido pre eyaculatorio,
fluidos vaginales y leche materna.
El SIDA no es consecuencia de un trastorno hereditario, sino resultado de la

exposición a una infección por el VIH, que facilita el desarrollo de nuevas
infecciones oportunistas, tumores y otros procesos. Este virus permanece latente y
destruye un cierto tipo de linfocitos, células encargadas de la defensa del sistema
inmunitario del organismo.
¿Cómo se transmite el VIH/SIDA?
Las tres vías principales de transmisión son:
• Parenteral (transfusiones de sangre, intercambio de jeringuillas entre

drogadictos, intercambio de agujas intramusculares).
• Sexual (homosexual o heterosexual).
• Materno-filial (transplacentaria, antes del nacimiento, en el momento del parto o

por la lactancia después).
¿Cómo saber si una persona tiene VIH?
Solamente a través de una prueba de laboratorio llamada ELISA. Las personas

desarrollan anticuerpos que se pueden detectar dentro de los 3 meses después de
una relación sexual, pero pueden pasar 6 meses o hasta un año para que la
prueba detecte la infección. Para que una persona se sienta más segura, debe
realizarse una prueba 3 meses después de cada relación riesgosa y otra prueba a
los 6 meses. Si la prueba resulta positiva, es porque se encontraron anticuerpos
del VIH en la sangre y se debe realizar una segunda prueba llamada
WESTERNBLOT para confirmar. Esta decisión es personal y voluntaria y nadie
puede forzarte para que te la realices.
ACTIVIDAD: “La fiesta”

Instrucciones: Sigue al pie de la letra las indicaciones que te dará tu orientador

educativo para el desarrollo de esta dinámica. Deberás contar con un lápiz o una
pluma para participar en la actividad.
Una vez concluida, realiza una crónica breve de lo que te sucedió en “La fiesta”.
Considera que ésta debe describir cómo te sentías al inicio de la fiesta, con
cuantas personas tuviste algún contacto y cómo cambió esta experiencia una vez
que tu orientador educativo concluyó la actividad. Utiliza el siguiente recuadro para
realizar la crónica e ilústrala con un dibujo o recorte relacionado con lo que
escribiste.
Uso de métodos anticonceptivos

En el tema de sexualidad existe el concepto de salud sexual, que se refiere a la

capacidad de disfrutar de una vida sexual satisfactoria y sin riesgos, que no
incluye como elemento indispensable la procreación. En esencia, la sexualidad se
desarrolla en la comunicación, en la convivencia y el amor entre las personas. La
indicación de un anticonceptivo en los jóvenes es diferente al criterio empleado
con los adultos.
En la vida sexual se tienen que tomar en cuenta factores tales como la edad, la
frecuencia sexual, el desarrollo físico y emocional, el tipo de pareja –estable o
inestable- así como la actitud y motivación para el uso de métodos
anticonceptivos. En este contexto, existen opciones que pueden ser utilizados por
jóvenes como tú, pero es el médico quien debe orientarlos y guiarlos, para que, en
forma conjunta, tomen una decisión adecuada a la situación. Es importante que
sepas que en el año de 2004, en Sonora, se tuvo un registro de 18.4% de
adolescentes embarazadas menores de 20 años y para el 2012, este porcentaje
aumentó al 20.5%, es decir, se presentó un incremento del 2.1% (INEGI, 2013).
¿Qué son los métodos anticonceptivos? Son objetos, sustancias y

procedimientos para evitar un embarazo. El uso de estos evita que el
espermatozoide fecunde al óvulo y de esa manera no se produce el embarazo.
¿Por qué es importante usar métodos anticonceptivos? El utilizarlos nos

permite ejercer nuestros derechos sexuales y reproductivos, además de poder
tomar decisiones oportunas y adecuadas sobre nuestra reproducción y de cuántos
hijos o hijas tener y para evitar las ITS. Clasificación de los métodos
anticonceptivos: Existen diversas formas de agruparlos. La más común, obedece
al tiempo durante el cual surten efecto:
• Temporales: su efecto solo dura el tiempo que se les está usando y se dividen,
a su vez, en tres grupos: métodos de barrera como condones o diafragmas;
químicos (hormonales) como pastillas e inyecciones y naturales, como coito
interrumpido y Billings.
• Definitivos: Se realiza una intervención quirúrgica y son irreversibles, como la

vasectomía y la salpingoclasia.
ACTIVIDAD: INVESTIGA Y COMPARTE

Instrucciones: reúnete en equipos y realicen la investigación de los métodos
anticonceptivos y registren su información en las siguientes tablas.
Métodos anticonceptivos hormonales

Método y Formas de Contraindicaciones Ventajas Inconvenientes
porcentaje uso y (No debe usarse
de duración …)
efectividad
(uso
perfecto)
Pastillas
Inyectables
Implante
subdérmico
Parche
Pastillas de
emergencia
Métodos anticonceptivos de barrera

Método Formas de Contraindicaciones Ventajas Inconvenientes

uso y
duración
Dispositivo
intrauterino
Condón
masculino
Ritmo
Moco
cervical
Temperatura
Combinado
Coito
interrumpido
Métodos anticonceptivos definitivos

Método Formas Contraindicaciones Ventajas Inconvenientes

de uso y
duración
Vasectomía
Salpingoplastia
Recuerda que los métodos anticonceptivos evitan un embarazo, pero no

todos previenen las ITS, sólo el uso del condón impide el contagio. Por este
motivo, a continuación, se amplía la información sobre este método, que es
uno de los más recomendables para ser utilizados entre los jóvenes.
El condón masculino
Es una funda de látex, delgada y se coloca solamente cuando el pene está erecto;
tiene una sustancia lubricante que facilita la penetración y que impide el paso de
espermatozoides, bacterias y del VIH. Sirve también para prevenir embarazos e
ITS. Es importante que tomes en cuenta la fecha de caducidad o expiración de
éste, solo así podrá ser usado con seguridad.
¿Qué pasa si se rompe el condón?
Hay mucha probabilidad de un embarazo o que se transmita una ITS. Se

recomienda que acudas al médico para que te de una orientación acerca del uso
de las pastillas de anticoncepción de emergencia (PAE) y de cómo prevenir ITS.
Toma en cuenta que debes usar un condón nuevo para cada acto sexual y
desecharlo una vez que lo hayas usado. Si lo usas de manera correcta, no
tiene por qué romperse.
El condón femenino
El preservativo femenino, condón femenino o condón vaginal es un método
anticonceptivo de barrera de uso vaginal alternativo al preservativo masculino,
hecho de látex o poliuretano más grande que el condón masculino. El condón
tiene un anillo en cada extremo; el anillo que corresponde al interior de la vagina
se encaja sobre el cuello uterino, mientras que el otro anillo permanece abierto y al
exterior de la vagina, cubriendo la vulva. El condón femenino es de venta libre, se
puede llevar puesto hasta 8 horas antes de la relación sexual.
¿Por qué falla el condón?
Debes de tener en cuenta las siguientes razones:
• Cuando no se usa en cada penetración.
• Cuando tuvo contacto con semen antes o

después de su uso.
• Si hubo penetración antes de ser colocado.
• Tratar de colocarlo (desenrollarlo) al revés.
• Cuando se rompe con las uñas.
• Cuando se abre el empaque con los dientes y

se rasga.
¿Deben las parejas negociar el uso del condón?
Es de suma importancia que las parejas lleguen a acuerdos acerca del uso del
condón siempre que tengan una relación sexual; las dos partes tienen todo el
derecho de exigir que se use y en otras ocasiones es importante negociar quien
debe de usarlo.
Como pareja deben de compartir la responsabilidad de cómo protegerse de ITS,

ya que es un punto importante en las relaciones de pareja.
¿Qué hacer cuando se tienen relaciones sexuales sin protección o

imprevistas?
En el caso de que no hayan utilizado un método anticonceptivo durante el coito o

sí lo hicieron pero falló, se pueden utilizar las pastillas de anticoncepción de
emergencia (PAE). Se deben utilizar inmediatamente después de haber tenido
relaciones sexuales, se ingieren en dosis concentradas y en corto tiempo.
¿Por qué se le llama anticoncepción de emergencia y qué función tiene la

pastilla?
Porque sólo es para emergencias y no se puede utilizar como un método

anticonceptivo regular. Se recomienda que se usen – como máximo – dos veces al
año (una toma cada seis meses).
Dependiendo de la etapa del ciclo menstrual en que se encuentra la mujer, puede

detener la liberación del óvulo o impedir la fecundación. Es 98% efectiva en uso
perfecto y 75% en uso típico. Entre más rápido se tome es mayor la efectividad,
por lo que debe tomarse antes de las 72 horas posteriores a la relación sexual.
¿En qué casos se debe utilizar la PAE?
• Cuando tuviste una relación sexual desprotegida. • En caso de violación. •

Cuando falla algún
método anticonceptivo,
por ejemplo, si se rompe
el condón. • Cuando se
olvida tomar dos o más
pastillas anticonceptivas
de las que se toman
diariamente.
Si quieres utilizar un
método anticonceptivo, es
de suma importancia que
acudas al médico para
que te valore físicamente
y que él te recomiende el
más adecuado para ti
según sean tus
condiciones de salud, tu
edad y la frecuencia de
las relaciones sexuales.
ACTIVIDAD: “USO CORRECTO DEL CONDÓN MASCULINO”

Instrucciones: En clase, tu orientador educativo proyectará un video tutorial sobre

la colocación y uso correcto del condón masculino; analízalo y coméntalo con el
resto del grupo; posteriormente, con la guía de tu orientador, aplica los pasos
descritos en el video utilizando una fruta o verdura (plátano, pepino, zanahoria,
etc.) que sirva para estos propósitos.
Una vez concluida, escribe en el siguiente espacio tu opinión sobre la actividad y

qué fue lo que aprendiste al realizarla.
Embarazo no planeado durante la adolescencia

Es importante que sepas que el embarazo puede producirse desde el momento en

que se tiene la primera ovulación o comienza la eyaculación, y puede ocurrir en
solo una relación sexual. En estas condiciones, el embarazo se considera de alto
riesgo, ya que antes de los 18 años no está consolidado el desarrollo físico y por
lo que se refiere a los aspectos médicos, se sabe que las mujeres que se
embarazan a esta edad, tienen mayor probabilidad de presentar abortos y partos
prematuros o de requerir cesárea; también es frecuente que el trabajo de parto
tenga mayor duración, dando como resultado sufrimiento fetal, entre otros.
También existen cambios psíquicos por los que atraviesa principalmente la

adolescente embarazada (rebeldía, necesidad de independencia, confusión ante
su imagen corporal, búsqueda de identidad y aislamiento), sumándose a los
cambios físicos que implica el embarazo, motivo por el cual se producen temores,
miedos, desequilibrios emocionales y confusión de su identidad, que se
manifiestan en forma de depresiones e intentos de aborto. Debido al rechazo
inicial de la familia, del novio –incluso-, de la escuela y de la sociedad en general,
en la adolescente embarazada se fracturan aspectos fundamentales en su vida,
como los fisiológicos, socioculturales, psicológicos y económicos.
¿Por qué sigue habiendo embarazos en la adolescencia?
La principal razón por la que se embarazan los adolescentes, es porque

desconocen los métodos anticonceptivos, por no utilizarlos adecuadamente, por
elegir un método menos efectivo como el ritmo o coito interrumpido (retiro) o
simplemente, por decidir no utilizar ninguno en absoluto. En México, menos de la
mitad de los adolescentes utilizan un anticonceptivo en su primera relación sexual.
Si ya te has embarazado, una opción es aceptarlo y llevarlo a término, dar a luz y

convertirte en madre o padre, o darlo en adopción. A partir del 24 de abril del
2007, la Ciudad de México, D.F. se convierte en el único lugar del país donde,
hasta el momento, existe la interrupción legal del embarazo, siempre y cuando se
realice antes de las 12 semanas de gestación. En el resto de los estados, el aborto
es penalizado, excepto cuando el embarazo se dio como resultado de una
violación.
Recuerda que, si tienes dudas sobre cualquiera de los aspectos revisados en este
bloque, debes buscar información acercándote a fuentes confiables y sobre todo,
a aquellas personas que procurarán guiar tus decisiones para hacerte crecer como
una persona responsable.
ACTIVIDAD: OBRAS TEATRALES

Instrucciones: Con la información analizada en el bloque, en equipos de 8
integrantes realicen una obra teatral.
Agradecemos al Maestro Bruno Isidro Cobos Peña, Orientador educativo del

plantel 30 Güilá, por la elaboración de este manual de trabajo para las y los
estudiantes del Colegio de Bachilleres del Estado de Oaxaca.

Manual 3er. Semestre

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COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE OAXACA

“Educación Pública de Calidad”

“Una competencia es la integración de habilidades, conocimientos y actitudes en

El enfoque en competencias considera que los conocimientos por sí mismos no

El presente Módulo de Aprendizaje de la asignatura Orientación Educativa III, es

Al inicio desarrollarás actividades que te permitirán identificar y recuperar las

La retroalimentación de tus conocimientos es de suma importancia, de ahí que se

Nuestra sociedad necesita individuos a nivel medio superior con conocimientos,

ACTIVIDAD: “BOLSILLOS VACÍOS”

a) Intégrate en equipo de 4 integrantes.

1.- ¿Qué dicen de mí los objetos que traigo?

2.- ¿Olvide algún objeto que de manera normal suelo traer?

3.- ¿Intencionalmente no quise sacar algo que traigo conmigo?

¿Qué cosas es?

ACTIVIDAD: INVESTIGA CONCEPTOS

Comparte en plenaria los conceptos investigados y a partir de la variedad de definiciones

ACTIVIDAD: ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

La autoestima es la percepción valorativa que se

De forma individual se les da a los alumnos a contestar los cuestionarios que se

Se pide al grupo que dé su opinión sobre las actividades realizadas y en el pizarrón se

¿Te aceptas tal cual eres?

¿Por qué desearías cambiar una parte de tu cuerpo?

Jorge debe rendir un examen de inglés el jueves

El espejo siempre le devuelve una imagen que no le

Willy no sabe qué hacer. Pedro lo invitó

ACTIVIDAD: ACEPTACIÓN CORPORAL

ACTIVIDAD: ACEPTACIÓN DE LA FIGURA CORPORAL

Instrucciones: Responde las siguientes preguntas.

1.- ¿Soy alto/a, bajo/a?

2.- ¿Soy gordo/a, flaco/a?

3.- ¿Cómo es mi cuerpo de espaldas, de perfil?

4.- ¿Cómo es mi pelo?

5.- ¿Cómo es mi cara: ojos, nariz, boca?

6.- ¿Cómo son mis brazos, mis manos?

7.- ¿Cómo son mis piernas, mis pies?

8.- ¿Qué es lo que más me gusta de mi cuerpo?

9.- ¿Qué es lo que no me gusta de mi cuerpo?

ACTIVIDAD: ME ACEPTO TAL CUAL SOY

Instrucciones: En este espacio elabora un mensaje positivo sobre la importancia

Instrucciones: Elabora un Collage con fotografías que representen tu historia de

ACTIVIDAD: QUIEN SOY

Instrucciones: Elabora una breve reflexión de ¿Quién soy? Y mientras presentas

ACTIVIDAD: DINÁMICA “ADIVINA QUIÉN”

Instrucciones: Realiza por escrito una descripción narrativa de manera personal,

ACTIVIDAD: AUTOESTIMA Y PERSONALIDAD

Que los adolescentes

Se pide a los alumnos que contesten de forma individual el material para el

ACTIVIDAD: INVESTIGA TRES CONCEPTOS DE

ACTIVIDAD: INVESTIGA TRES CONCEPTOS DE CARÁCTER.

ACTIVIDAD: ¿CÓMO REACCIONO CUANDO? ...

Lee atentamente las siguientes situaciones e intenta

1.- Alguien te habla mal sobre tu actual

• Le respondes con violencia.

2.- Compras un equipo de música o una computadora y cuando llegas a tu

• Muy enojado vas a la tienda y manifiestas tu queja en forma violenta y a gritos.

3.- Estás charlando entretenidamente con tu grupo de amigos y tu abuela te

• Muy enojado le dices en forma violenta que se vaya y que no te interrumpa

5.- Estás en una fiesta y un amigo ha bebido en exceso. ¿Qué haces?

6.- Un desconocido critica la forma en que estás vestido. ¿Qué haces?

7.- Un profesor te critica públicamente por algo que hiciste. ¿Cómo

8.- Un vendedor insiste en venderte un producto. ¿Qué haces?

• Te enojas y reaccionas en forma violenta insultándolo.