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TEMA 10:

C R I BA ECOL ÓGICA
Un a de l as cos as má s n e c es a r i a s p a r a r ef or z a r

y m antener nues t r a a ut oe s t i ma , es saber

iden ti fi car aquel l a s p e r s on a s q ue n os s i r ven d e

ap o yo en nues tras vi da s y t a mb i én a que l l a s , q u e

p o r el contrari o, n os r e s t a n o n os ha c e n s en t i r

mal con nos otros mi s mos . Con e s t e ej e r c i c i o ,

vas a aprender a l i di a r c on e s t a s p e r s on a s y a

p o ner l í mi tes cuan do s e a n ec e s a r i o.

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CRIBA ECOLÓGICA
Es importante que aprendas a cultivar buenas relaciones para garantizar el éxito de tu

proceso de mejora personal y el logro de tus objetivos. Una de las cosas más importantes

en cuanto al autorespeto es aprender a poner límites a aquellas personas que puedan

dañar nuestra autoestima y motivación. Por otro lado, también es muy importante

aprender a cuidar a todas aquellas que quieren lo mejor para ti.

En el siguiente ejercicio, haremos lo que se llama una criba ecológica. Identificaremos

aquellas personas que son una influencia negativa y que puedan sabotearte con

sus críticas, exigencias o quejas. Después nos centraremos en cómo gestionar tus

interacciones con ellas para que no te intoxiquen.

En cuanto a las personas positivas, buscaremos formas de cuidar y potenciar tu relación

con ellas. Te interesa hacerlas participes de tu proceso y contagiarte de sus buenas

vibraciones. En caso de que descubras que en tu entorno hay pocas personas positivas,

tengas miedo
no tengas miedo aa conocer
conocernuevas
nuevaspersonas
personas que
que te te puedan
puedan servir
servir de apoyo. Por
de apoyo.

ejemplo, en el grupo de Facebook al que tienes acceso por haber comprado esta guía,

encontrarás otras personas interesadas en la autoestima.

“LA CLAVE ES TENER LA COMPAÑÍA DE PERSONAS

QUE SAQUEN LO MEJOR DE TI.”

- EPICTETO

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PASOS DE LA TÉCNICA

CRIBA ECOLÓGICA

1 | COGE TU TELÉFONO Y BUSCA EN TU AGENDA DE CONTACTOS.

Entre tus contactos más importantes, es decir, aquellas personas con quien tienes más

relación, vas a hacer dos listas. Una con las personas que consideras una influencia

negativa y otra, con las que consideras una influencia positiva.

2 |COGE LA LISTA DE PERSONAS QUE CONSIDERAS UNA INFLUENCIA NEGATIVA.

Entre estas personas, es importante distinguir cuáles en el fondo tienen buenas

intenciones y quienes simplemente buscan sabotearnos o hacernos daño. Con las

primeras, intentaremos mantener una relación cordial, pero haciendo respetar nuestra

posición. Las segundas, intentaremos evitarlas en la medida de lo posible.

Por ejemplo: Un amigo cercano o familiar que ante tu decisión de dejar el trabajo y

montar un negocio, te dice que no lo hagas, posiblemente es por miedo a que no te

salga bien y lo pases mal. Su intención positiva en el fondo, es protegerte.

3 | COGE LA LISTA DE PERSONAS NEGATIVAS PERO QUE TIENEN UNA INTENCIÓN

POSITIVA.

¿Cómo vas a comunicarte con ellas para que respeten tu decisión? ¿Qué les dirás? La

clave es no enzarzarte en una discusión sobre quién lleva razón, sino comunicar de

forma eficaz tu posición.

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Por ejemplo: Agradezco que te preocupes por mi y entiendo que tengas miedo a

que me salga mal, pero necesito tomar mis propias decisiones y asumir el riesgo.

Si sale mal, ya encontraré una solución.

4 | AHORA COGE LA LISTA DE PERSONAS POSITIVAS.

¿Qué cosas puedes hacer para potenciar tu relación con ellas? ¿Organizar más

salidas? ¿Demostrarles tu cariño más a menudo? ¿Tener más detalles con ellas?

Anota una pequeña acción que puedas tomar ya con cada una de esas personas.

Hazlo en tu libreta o en la ficha que acompaña este tema.

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CRIBA ECOLÓGICA
¿CON QUIÉN PUEDO CONTAR?

CO G E T U T E L É F O N O Y R E PA S A T U S CO N TA C TO S M Á S I M P O R TA N T E S .
Haz dos listas, una para las personas positivas y otra para las que consideres negativas.

PERSONAS POSITIVAS P E R S O N A S N E G AT I VA S

mm...

CO G E L A L I S TA D E P E R S O N A S N E G AT I VA S .
¿Cuáles de ellas tienen una intención positiva? ¿Cuál crees que es esta intención?

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¿Qué vas a decirles cuando pongan en duda tus objetivos o decisiones?

CO G E L A L I S TA D E P E R S O N A S P O S I T I VA S .
Anota una pequeña acción que puedas tomar ya para empezar a potenciar tu relación
con cada una de ellas.

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