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  • Evolución Emocional: Workbook Quinta Semana

    Cargado por

    Francesca Scott
    9 vistas7 páginas
    El documento presenta un workbook para la quinta semana de un programa de evolución emocional. Instruye al lector a identificar y jerarquizar sus miedos, seleccionar tres para superar, y aplicar un método de ocho pasos que incluye identificar el miedo, preguntarse sobre posibles consecuencias, exponerse de manera gradual, y reflexionar sobre las experiencias. También incluye una sección para registrar la práctica de meditación a lo largo de la semana.

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    Evolución Emocional: Workbook Quinta Semana

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    El documento presenta un workbook para la quinta semana de un programa de evolución emocional. Instruye al lector a identificar y jerarquizar sus miedos, seleccionar tres para superar, y aplicar un método de ocho pasos que incluye identificar el miedo, preguntarse sobre posibles consecuencias, exponerse de manera gradual, y reflexionar sobre las experiencias. También incluye una sección para registrar la práctica de meditación a lo largo de la semana.

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    de 7

    EVOLUCIÓN

    EMOCIONAL
    Workbook
    Quinta semana

    @SABIA.SALUD
    TRABAJANDO
    LOS MIEDOS
    Escribe 8-10 miedos que tengas de menor a mayor importancia/ intensidad

    1.
    2.
    3.
    4.
    5.
    6.
    7.
    8.
    9.
    10.

    De estos miedos, escoge 3 que te interese mucho superar.


    ¿Qué crees que vas a conseguir al superar cada uno de estos miedos?

    @SABIA.SALUD
    8 pasos para superar
    tus miedos
    Escoge el miedo de menor intensidad para trabajar los 8 pasos.

    IDENTIFICA EL MIEDO

    PREGÚNTATE ¿QUÉ SERÍA LO PEOR QUE PODRÍA PASAR?


    HASTA LLEGAR A LO MEDULAR

    EN ESTE CASO, ¿A QUÉ DEBES EXPONERTE?

    ¿CUÁL ES LA NECESIDAD ESCONDIDA DETRÁS DEL MIEDO?

    @SABIA.SALUD
    ESCRIBE 2 EJEMPLOS DONDE PODRÍAS SIMULAR QUE TE
    EXPONES A ESE MIEDO

    iMAGINA QUE ESTOS EJEMPLOS SUCEDEN EN TU MENTE.


    ¿FUE TAN GRAVE COMO PENSABAS? ¿QUÉ SENTISTE AL
    VISUALIZARLO?

    AHORA PUEDES EXPONERTE DE A POCO A ESTE TIPO DE


    SITUACIONES

    @SABIA.SALUD
    EXPERIENCIA EN LA
    MEDITACIÓN
    DÍA 1: 18/05

    DÍA 2: 19/05

    DÍA 3: 20/05

    DÍA 4: 21/05

    @SABIA.SALUD
    DÍA 5: 22/05

    DÍA 6: 23 /05

    DÍA 7: 25 /05

    @SABIA.SALUD
    Gracias por
    confiar

    @SABIA.SALUD

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