BULLET

JOURNAL DE
SALUD
P L A N I F I C A D O R

Nombre:

[Escriba aquí]
01 Actividades diarias

02 Rutinas de ejercicios semanales

03 Diario saludable

04 Mindfulness

05 Planificación semanal de comidas nutritivas

06 Rutina semanal de mañana y tarde

07 Seguimiento semanal del estado de ánimo

Contenidos
08 Califica tu día

09
Índice de

Objetivos de desarrollo personal

10 Escribe sobre tu día

 Actividades diarias

FECHA L M X J V S D

COSAS QUE VOY HACER HOY COSAS POR LAS QUE ESTAR AGRADECIDA/O

OBJETIVOS DE HOY NOTAS

HORAS ACTIVIDAD

01
 Rutinas de ejercicios semanales

OBJETIVOS DE LAS RUTINAS DE EJERCICIOS

DÍAS EJERCICIO(S) NÚMERO REPS

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

02
 Diario saludable

FECHA L M X J V S D

¿QUÉ ME INSPIRA HOY?

CONSUMO DE AGUA DESPERTAR (HORA) DORMIR (HORA)

▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

COSAS PARA HACER OBJETIVOS DIARIOS

DESAYUNO ALMUERZO CENA

REFLEXIONES DIARIAS

03
 Mindfulness

FECHA L M X J V S D

HOY ESTOY AGRADECIDA/O POR… COSAS QUE HE APRECIADO DE LA VIDA

COSAS QUE COMÍ Y SABOREÉ COSAS QUE ME GUSTAN DE MI CUERPO

PASAR TIEMPO CON UN SER QUERIDO PENSAMIENTOS QUE TUVE HOY

04
 Planificador semanal de comidas nutritivas

SEMANA

DÍAS DESAYUNO ALMUERZO CENA

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

NOTAS:

05
Rutina semanal de mañana y tarde

SEMANA

RUTINA MATUTINA
RUTINA L M X J V S D

RUTINA DE TARDE
RUTINA L M X J V S D

06
 Seguimiento semanal del estado de ánimo

SEMANA

ESTADO DE ÁNIMO L M X J V S D

FELIZ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

MELANCÓLICA/O ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

REFLEXIVA/O ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

TRANQUILA/O ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

ESPERANZADA/O ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

CANSADA/O ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

SOLITARIA/O ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

IRRITADA/O ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

ENFERMA/O ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

ENFADADA/O ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

ANSIOSA/O ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

¿CUÁLES SON LOS ESTADOS DE ÁNIMO MÁS PREVALENTES QUE HE TENIDO ESTA SEMANA?
¿QUÉ DICEN DE MÍ?

07
 Califica tu día

FECHA L M X J V S D

CALIFICA MI DÍA TERRIBLE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 GENIAL

MIS LUCHAS DE HOY

¿QUÉ MEJORARÉ MAÑANA?

08
 Objetivos de desarrollo personal

OBJETIVO PLAN DE ACCIÓN

NOTAS

09
 Escribe sobre tu día

FECHA L M X J V S D

10