SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Centro de Servicios de Salud

Procedimiento de Desarrollo Curricular

Aprendiz: FREDY JAVIER GELIZ TOUS

Ficha: 1983049
Instructor: JUAN CARLOS MONTOYA ALCARAZ

ACTIVIDAD FINAL
Cultura Física.
Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y
Teorización), necesarios para el aprendizaje. Veamos que conocimientos
tiene sobre el tema a desarrollar.

1. ¿Realiza actividad física, y con qué frecuencia?

Respuesta: si, sin embargo y debido a la pandemia y que el trabajo se

incrementó, me vi en la obligación de reducir mi intensidad física, actualmente
poco a poco se está recuperando la normalidad.

2. ¿Alguna vez ha elaborado el formato Básico del Diagnóstico de su

Condición Física?

Respuesta: No

3. ¿Su peso y talla son acordes a su edad?

IMC=peso/(talla)2

Respuesta: No, mi índice de masa corporal es 33.6

Estatura 1.70 cms
Peso: 97 kg

4. ¿Asiste a chequeos médicos, y con qué regularidad?

Respuesta: si, cada año me realizo paraclínicos completos, colesterol,

triglicéridos, hemoglobina, etc. De igual forma solicito valoraciones por parte
de la eps prestadora.
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5. Nombre un test de cualidades físicas.

Respuesta: Test de cooper

 Consiste en recorrer la máxima distancia posible durante doce minutos. El alumno/a
deberá permanecer en movimiento durante los 12 minutos, aceptándose, si es necesario,
periodos de andadura. Es muy fácil de realizar y no requiere de grandes medios técnicos.

6. Consulte cuales son las capacidades físicas básicas, nómbrelas.

Respuesta: Fuerza, Resistencia, Velocidad, Flexibilidad, destreza

Fuerza: La fuerza es la que incide sobre un cuerpo es responsable de los

cambios en su estado de movimiento, tales como su trayectoria rectilínea y
su desplazamiento uniforme, y de imprimirle una aceleración (o
desaceleración). Además, toda fuerza actuando sobre un cuerpo genera
una fuerza idéntica, pero en sentido contrario.

La resistencia es entendida como la acción o capacidad de aguantar,

tolerar u oponerse. Sin embargo, su definición queda sujeta a
la disciplina en la cual sea aplicada.

Velocidad: Relación que se establece entre el espacio o la distancia que

recorre un objeto y el tiempo que invierte en ello.

Flexibilidad: ser flexible significa tener “disposición de doblarse fácilmente”

y ser “susceptible de cambios o variaciones según las circunstancias o
necesidades”. Es decir que la flexibilidad, es la condición de aquellas
cosas, personas o ideas que, en lugar de ser rígidas o estrictas, son
relativamente adaptables al cambio.

Destreza: se utiliza para nombrar la capacidad con que una persona lleva a

cabo de manera satisfactoria una tarea o un trabajo, generalmente
vinculado con el cuerpo y con los oficios manuales. Así, a las personas que
demuestran destreza, se los denomina diestros.
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7. Consulte cuales son las habilidades y destrezas motrices básicas,

menciónelas.

Respuesta:

Las habilidades motrices Básicas: son acciones generales o globales.

Algunos ejemplos típicos son: correr, saltar, lanzar un objeto, agarrar algo,

Las habilidades Motrices Específicas: Carrera de relevos, carrera de

vallas, Salto en remate de voleibol, entrada a canasta en baloncesto…
Lanzamiento a portería de balonmano, lanzamiento de dardos…

Clasificación: Dentro de las habilidades motrices básicas, se pueden

diferenciar:

 Con desplazamiento: Se trata de acciones donde el cuerpo cambia

su situación en el espacio. Algunos ejemplos son: andar, correr, saltar,
deslizarse, rodar, caer, trepar, subir, bajar…

 Sin desplazamiento: Son el manejo y dominio del cuerpo en el

espacio, sin que exista desplazamiento. Algunos ejemplos son:
balancearse, inclinarse, estirarse, doblarse, tirar de algo, colgarse,
equilibrarse…

 Manipulativas: En este caso, el cuerpo maneja uno o varios objetos.

Algunos ejemplos son: lanzar, recibir, golpear, manipular.

8. ¿Para usted que es Fuerza en la Actividad Física?, de un ejemplo.

Respuesta: es la capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya

sea estática o en movimiento. Esta fuerza nos permite vencer una
resistencia u oponernos a ella mediante contracciones musculares.

Ejemplo: actividad de levantamiento de pesas.

9. En la actividad física, ¿qué es Flexibilidad?, de un ejemplo.

Flexibilidad: es la capacidad que tienen los músculos de adaptarse,

mediante su alargamiento, a distintos grados de movimiento articular. Es por
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ello que entendemos como mejora de la flexibilidad el aumento del grado de

movimiento para realizarlos con la mayor amplitud articular posible.

Ejemplo: estiramientos de grupos musculares, de echo se puede considerar

flexibilidad el solo echo de doblar un brazo.

10. ¿Qué es la velocidad en la actividad física y cuantas clases hay?

Velocidad: es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones

motrices en el menor tiempo posible. Para su desarrollo (que es escaso),
depende de varios factores, como los musculares, nerviosos, genéticos y la
temperatura del músculo. La velocidad se puede manifestar de diferentes
modos:

 Velocidad de desplazamiento. Es la distancia recorrida en un tiempo

determinado. Por ejemplo, recorrer 50 metros.

 Velocidad de reacción. Reaccionar al menor tiempo posible a un estímulo.

Por ejemplo, el sonido de un silbato para realizar una salida.

 Velocidad gestual. Aquella que implica realizar un movimiento concreto de

forma aislada. Por ejemplo, un golpeo de raqueta en tenis.

Clases:

Velocidad de reacción: Capacidad de reaccionar ante un estimulo (visual,

auditivo)

Velocidad de ejecución: ejecutar un movimiento en el menor tiempo

posible ejm: lanzar una pelota o realizar un pase.

Velocidad de Traslación: recorrer una distancia en el menor tiempo, ejm:

carrera de 60 mts
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Velocidad de resistencia: capacidad de resistir cierto tiempo la velocidad,

ejm: correr 200 mts.

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Referencias:

Fuente: https://concepto.de/fuerza/#ixzz6prbWtkIR

Fuente: https://concepto.de/resistencia/#ixzz6prc02v7R

Fuente: https://concepto.de/flexibilidad/#ixzz6prczDFZA

Fuente: https://concepto.de/destreza/#ixzz6prdYMwdN