LOS ALIMENTOS

Kilocalorías que ingerimos en un momento del día

PESO PROTEINAS GRASAS CARBOHIDRATOS T

Componentes G g/100g Kcal/g g/100g Kcal/g g/100g Kcal/g k

PAN 50g 4.5g 265kcal 0.7g 378kcal 49g 5.4kcal 6

AVENA 50g 1.6g 60kcal 0.2g 30kcal 12g 5kcal 9

NARANJA 200g 1.8g 94kcal 0g 0kcal 12g 7.8kcal 1

QUESO 30g 7.5g 350kcal 21g 19.14kcal 1.3g 309kcal 6

POLLO 150g 40.5g 239kcal 3.8g 62.89kcal 0 0kcal 3

ARROZ 100g 5.4g 65kcal 0.1g 650kcal 28g 4.64kcal 7

TOTAL, DE KILOCALORIAS POR RACION 2

PROCEDIMIENTO
Ejemplo:

96,544 𝑘𝑐𝑎𝑙 100 𝑔

𝑥 20 𝑔 𝑥 = 96,544 20 = 4,83 𝑘𝑐𝑎l

265kcal 100g

X 50g x= 265 50 = 5.3 kcal

94 𝑘𝑐𝑎𝑙 100 𝑔

𝑥 50 𝑔 𝑥 = 68 50 = 1,36 𝑘𝑐𝑎l

47 𝑘𝑐𝑎𝑙 100 𝑔

𝑥 200 𝑔 𝑥 = 47 200 = 0,235kcal

402 𝑘𝑐𝑎𝑙 100 𝑔

𝑥 30 𝑔 𝑥 = 402 30 =13.4 𝑘𝑐𝑎l