CEBA “TÚPAC AMARU” -Observa las siguientes imágenes y responde:

UGEL 03 CICLO AVANZADO

Las emociones no solo afectan la forma en la que nos alimentamos, sino también la manera en la que
ÁREA DESARROLLO PERSONAL Y CIUDADANO nos relacionamos pues es la expresión de aquello que somos. Ahora, tómate un tiempo para leer la
siguiente situación
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N°1 / FICHA N°1
SEMANA1: Autorregulamos las emociones para mejorar nuestras relaciones interpersonales

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA: Frente a la situación de la salud por diferentes enfermedades como, covid 19, la
desnutrición crónica que afecta a los más vulnerables niños y adultos mayores, obesidad, diabetes, etc. La
comunidad educativa no es ajena a esta problemática. Por ello, al retornar a la presencialidad es necesario promover
las campañas de prevención de enfermedades para garantizar el cuidado de la salud.
Así mismo debemos recordar que para llevar una vida saludable nos solo es importante la salud física, sino también
la salud emocional.
El reto de esta semana será poder comprender ¿Qué significa tener una buena salud emocional? ¿Cómo puedo
autorregular mis emociones si siento que alguna emoción me desborda?
Vamos a trabajar las siguientes actividades para poder responder nuestro reto de hoy. 1. ¿Qué emoción o emociones está sintiendo María?
El propósito de la sesión: planteen propuestas sobre como tener una buena salud emocional utilizando técnicas de
autorregulación emocional y estrategias para conocerse y valorarse.
María primero se siente feliz y agradecida, pero después se siente agradecida pero triste.
PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE
COMPETENCIA Y DESEMPEÑO EVIDENCIAS DE INSTRUMENTO DE
2. ¿Por qué crees que está reaccionando así?
CAPACIDADES DEL ÁREA PRECISADO APRENDIZAJE EVALUACIÓN
CONSTRUYE SU IDENTIDAD -Explica las causas y Porque nadie le había dicho que le quiere y se siente muy querida por su amiga.
-Reconoce las emociones
-Se valora a sí mismo. consecuencias de sus en las diversas - Ficha de
-Autorregula sus emociones. emociones y sentimientos, situaciones de la vida autoevaluación
y utiliza estrategias de cotidiana y aplica
autorregulación que le técnicas de
permitan estableces autorregulación - Lista de cotejo
relaciones empáticas. emocional.
CONVIVE Y PARTICIPA Observamos que la expresión “estoy feliz de ser tu amiga, te quiero mucho” causa diferentes reacciones.
DEMOCRÁTICAMENTE EN LA -Distingue desde su En la primera imagen vemos palabras de agradecimiento y en la segunda la persona se conmueve hasta llorar.
-Menciona dos hechos
BÚSQUEDA DEL BIEN COMÚN. experiencia de vida de su historia personal Eso nos lleva a preguntarnos ¿por qué las personas reaccionan diferente frente a las mismas palabras? Una
 Interactúa con todas las personal hechos que que le han producido causa de esas reacciones es nuestra historia personal. En ella están los hechos más importantes de nuestra vida y
personas. despiertan sus emociones emociones o nuestras experiencias más profundas.
 Maneja conflictos de manera y como debe sentimientos. En el caso de María detrás del llanto y de lo que le han generado esas emociones está la necesidad de tomar
constructiva. autorregularlos.
conciencia de su historia personal, del papel de su familia en la formación de su identidad, también se puede
 Delibera sobre asuntos
públicos.
ocultar la ausencia de sus padres o falta de muestras de afecto. Esos momentos en la historia de María la han
marcado y la llenan de emociones que no puede controlar, y no saber manejarlas le pueden llevar a tomar
decisiones incorrectas.

-Ahora tu realiza lo siguiente:

Menciona 2 de tus características personales culturales y/o sociales e indica quienes han
contribuido a su formación.
METAS:
- Utiliza estrategias para regularizar sus emociones.
 Cuando estaba enfermito mi mascota y luego falleció tuve un sentimiento de paz porque
- Demuestra cordialidad y respeto en su relación con los dem{a
ya estaba en un lugar mejor y no sufría.
Actividad 1
  Cuando sentía un sentimiento de amargura y pena por perder un ser querido. Enojo Secundaria Interno Personal

Actividad 3
Actividad 2 -Ahora vas a conocer 3 herramientas que te ayudaran a autoconocerte.
Recordemos:
Las emociones influyen en nuestras decisiones, entre ellas cómo nos alimentamos y en nuestra
salud física por eso debemos aprender a autorregularlas. La autorregulación emocional es la
capacidad para manejar nuestros estados de ánimo, impulsos y recursos para experimentar,
expresar y manejar emociones de manera saludable es reconocer y mostrar nuestros sentimientos
de acuerdo al contexto en que nos encontremos pensando en cómo mi manera de expresarlos puede
afectar a los demás.
¿Cómo debo actuar frente a un problema que me desborda emocionalmente?
1. Reconocer la emoción: es identificar qué estamos sintiendo preguntándonos ¿qué estoy
sintiendo? ¿cómo se manifiesta en mi cuerpo? y ponerle un nombre tratando de calmarnos
un poco. Por ejemplo: ahora me siento triste, creo que estoy ansioso.
2. Relajarse: para eso existen diversas técnicas como: respirar profundamente, contar hasta
10, caminar, oír música, conversar con alguien.
3. Actuar: dar una respuesta reflexionada a partir del estímulo que generó la emoción. Es un
momento para evaluar lo ocurrido. preguntándonos: ¿por qué reaccioné así? ¿qué era lo
peor que podía pasar?
-También es importante que aprendas a autorregular tus emociones. Aquí te doy a conocer algunas
a) Dos hechos que te causaron tristeza: Perdida de mi abuelita y mi mascota. técnicas.
b) Dos hechos que te causaron cólera: Cuando me fastidian y cuando alguien toca mis cosas
sin permiso.

-Responde: ¿Cuál de esas dos emociones quisieras aprender a autorregular? ¿Por qué?

Mi cólera para no causar daño a nadie diciéndole cosas que no me gustaría decir por culpa del enojo.

Para ayudarte a responder la pregunta anterior

vas a realizar el siguiente ejercicio. Puedes
escribir en tu cuaderno o solo reflexionar.

¿Qué ¿ESA EMOCIÓN ES ¿QUÉ HA CAUSADO ESA ¿TU RESPUESTA SE HA

EMOCIONES PRIMARIA EMOCIÓN? CONECTADO CON ALGUN
SIENTO MÁS? SECUNDARIA O ¿ALGO EXTERNO O INTERNO? HECHO DE TU HISTORIA
SOCIAL? PERSONAL O FAMILIAR?

Tristeza Primaria Externo Familiar

Ahora aplica la autoverbalización en las siguientes situaciones:

¿Cuál de estas técnicas utilizan cuando un menor está con sus emociones desbordadas? Relata cómo la aplican
Inspira profundamente mientras cuenta mentalmente hasta 4, mantener la respiración mientras
cuenta mentalmente hasta 4, soltar el aire mientras cuenta mentalmente hasta 8.
¿La autorregulación de tus emociones te ayudaran a tener mejores relaciones interpersonales ¿Por
qué?
Si, porque tienes mas control de ti mismo y tienes mas confianza en uno mismo, tener mas
habilidad en conocer mas personas y caerle bien.

 Un compañero te busca pelea

Estar tranquilo e irme a casa y luego conversarlo mientras esta calmado.
 Te enteras que un familiar te tiene mucha envidia por tus progresos personales, siempre
esta con intrigas en tu entorno mediato y vive contigo.
Conversar con ella y si persiste solo sonreír y dejar que nuestros actos hablen por si mismo.

Metacognición:
¿Qué aprendiste hoy?
Sobre las emociones
¿Cómo lo aprendiste?
En mis clases virtuales
¿Para qué te sirve lo aprendido?
Para practicar y controlar nuestras emociones con nosotros mismos y los demás.
AUTOEVALUACIÓN
A continuación, te autoevaluarás con la siguiente ficha de cotejo

CRITERIOS EN EN LO
INICIO PROCESO LOGRÉ
Reconoce la causa de sus emociones y sentimientos en
situaciones de su vida diaria.

Explica o narra en qué situaciones del CJDRL puede aplicar las
técnicas de autorregulación de las emociones. 
Aplica la técnica de autoverbalización en dos situaciones
planteadas. 