¿Qué son las emociones?

Son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados
que funcionan de manera automática, son impulsos para actuar. Cada emoción prepara al
organismo para una clase distinta de respuesta; por ejemplo, el miedo provoca un aumento del
latido cardiaco que hace que llegue más sangre a los músculos favoreciendo la respuesta de
huida. ➢ Las emociones son propias del ser humano. Se clasifican en positivas y negativas en
función de su contribución al bienestar o al malestar, pero todas ellas, tanto las de carácter
positivo como las de carácter negativo, cumplen funciones importantes para la vida. ➢ Todas
las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las emociones son energía y
la única energía que es negativa es la energía estancada. Por esta razón, es necesario expresar
las emociones negativas retenidas que pueden desencadenar problemas mayores. ➢ No
podemos desconectar o evitar las emociones. Cualquier intento por controlarlas a través del
consumo de tabaco, alcohol u otras drogas puede generar problemas más importantes a largo
plazo. ➢ Podemos aprender a manejarnos con nuestros estados emocionales.

¿CUÁLES SON LAS EMOCIONES BÁSICAS?

EMOCIÓN ¿QUÉ PODEMOS SENTIR? ALTERNATIVA MIEDO

MIEDO Anticipación de una Nos sirve para apartarnos de
amenaza o peligro (real o un peligro y actuar con
imaginario) que produce precaución
ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
SORPRESA Sobresalto, asombro, Nos ayuda a orientarnos, a
desconcierto. Es muy saber, qué hacer, ante una
transitoria y nos permite una situación nueva
aproximación cognitiva para
saber qué está ocurriendo.
AVERSION Disgusto o asco hacia aquello
Nos produce rechazo y
que tenemos delante solemos alejarnos
IRA Rabia, enojo que aparece Es adaptativo cuando
cuando las cosas no salen impulsa a hacer algo para
como queremos o nos resolver un problema o
sentimos amenazados por cambiar una situación difícil.
algo o alguien. Puede conllevar riesgos de
inadaptación cuando se
expresa de manera
inadecuada.
ALEGRIA Sensación de bienestar y de Nos induce hacia la
seguridad que sentimos reproducción (deseamos
cuando conseguimos algún reproducir aquel suceso que
deseo o vemos cumplida nos hace sentir bien.
alguna ilusión
TRISTEZA Pena, soledad, pesimismo La función de la tristeza es la
ante la pérdida de algo de pedir ayuda. Nos motiva
importante o cuando nos hacia una nueva
han decepcionado. reintegración personal.
 FICHA 4º SECUNDARIA

Estamos en la plaza esperando a que llegue la mayoría de las personas de la cuadrilla, que aún
no ha llegado. Cuando ha llegado Ana ha hecho caso a Martin, y a mí ni me ha mirado.

Voy por la calle, y dos personas empiezan a insultar a un joven o una joven que pasa delante
de mí. Parece que van a empezar a insultarle.

Sé mucho de música, y cuando empiezo a hablar de ello con los amigos y amigas y están
escuchando y me preguntan…

Ahora tengo el examen de matemáticas para el que tanto he estudiado.

Mi primo/a pequeño/a viene a dormir a nuestra casa.

 FICHA 1º Y 2º SECUNDARIA
Ira

 Me molesto con las y los demás cuando ________________.

 Cuando me molesto, siento que mi respiración _______________.
 Cuando otras personas se molestan conmigo, me siento______________.
 Me molesta _______________.

Alegría

 Me alegro con las y los demás cuando ________________.

 Cuando me alegro, siento que mi cuerpo _______________.
 Cuando otras personas se alegran por mí, me siento______________.
 Me hace feliz _______________.

Tranquilidad

 Me siento tranquila/o en el grupo cuando ________________.

 Cuando estoy tranquila/o siento que mi cuerpo _______________.
 Cuando veo personas tranquilas me siento ______________.
 Me tranquiliza _______________.

Resentimiento

Me resiento con las y los demás cuando ________________.

Cuando me resiento siento que mi cuerpo _______________.

Cuando otras personas se resienten conmigo, me siento ______________.

Me resiente _______________.