Desarrollo de Competencias Emocionales

Conciencia y regulación emocional

Clase Nº 3

Prof. Verónica López López

veronicalopez@udec.cl
 La Educación Emocional

Es un conjunto de ac,vidades planificadas, intencionales y sistemá,cas, con ,empos

y espacios asignados (Álvarez González y Bisquerra, 2012).

Según el centro CASEL (Colabora,ve for Academic, Social and Emo,onal Learning),
el aprendizaje emocional es el proceso de ayudar a los niños, niñas y adolescentes
a desarrollar las competencias fundamentales para la efec,vidad en la vida.
Aquellas que necesitamos para manejarnos a nosotros mismos, nuestras relaciones
interpersonales y nuestro trabajo en forma efec,va y é,ca
 Educación emocional
Bello-Dávila, (2014) Álvarez González y
Pujol y Bisquerra (2012). Bisquerra, (2016)
Bisquerra, (2012).

La educación emocional son un

La educación emocional es el
La educación emocional busca conjunto de actividades proceso educativo, continuo y
planificadas, intencionales y
el desarrollo humano y la permanente que pretende potenciar
sistemáticas, con unos tiempos y
formación integral. el desarrollo de las competencias
espacios asignados, y su emocionales como elemento esencial
Se debe iniciar en los primeros
desarrollo de las competencias
del ser humano, con el objeto de
momentos de la vida y seguir
emocionales necesita de una capacitarle para la vida con la
una metodología,
práctica y un entrenamiento y, a
finalidad de aumentar el bienestar
eminentemente, práctica.
su vez, requiere de unos tiempos y
personal y social.
espacios asignado.

3
 Modelo de Competencias Emocionales

El modelo de Mayer y
Salovey (1997)
1) Percepción, valoración
expresión de las emociones
2) Facilitación emocional del
pensamiento
3) Comprensión de las emociones y
conocimiento emocional
4) Regulación reflexiva de las
emociones.
El modelo de Saarni (1999) El modelo Pentagonal de Modelo del Collaborative
1) Conciencia emocional de uno Bisquerra y Pérez-Escoda for Academic, Social and
mismo. (2007). Emotional Learning
2) Habilidad para discernir y 1) Conciencia emocional (CASEL) 2013.
entender las emociones de otros. 2) Regulación emocional
y
3) Habilidad para usar el lenguaje y 3) Autonomía emocional
1) Autoconciencia
expresiones propios de la emoción. 4) Competencia social
2) Autogestión
4) Capacidad de empatía. 5) Competencias para la vida y
5) Habilidad para diferenciar la 3) Conciencia social
el bienestar. 4) Competencias de relación
experiencia emocional subjetiva
interna de la expresión emocional Socioformativo, retoma como 5) Toma de decisiones
externa. influencia teórica las responsables.
6) Habilidad para la resolución recomendaciones de diversos
adaptativa de situaciones adversas y organismos internacionales, como
estresantes. el Proyecto Tuning (2007), el
7) Conciencia de comunicación Proyecto de Definición y
emocional en las relaciones. Selección de Competencias
8) La capacidad de la autoeficacia (OCDE, 2002) en su
emocional. estructuración
(Fragoso-Luzuriaga, 2015)
4
 Teoría de las Emociones Característica Principal
Evolucionista Las emociones cumplen una función adaptativa. Respuesta dada en función de
Charles Darwin. El origen de las especies (1859). las exigencias ambientales. Emociones básicas.
Psicofisiológica Las emociones son consecuencia de la percepción de lo fisiólógico.
William James (1884) y Carl Lange (1985) Como respuesta a las experiencias y estímulos, el sistema nervioso autónomo
crea respuestas fisiológicas a partir de las cuales se crean las emociones.
Neurológica Oposición a la psicofisiológica. La emoción como un acontecimiento cognitivo.
Bradford Cannon (1927) y Philip Bard (1938) La emoción antecede a las conductas y prepara al organismo para realizar
una respuesta de lucha o huida frente a situaciones ambientales de
emergencia. Emoción – activación – acción
Conductual Emoción = respuesta condicionada. Predecible la respuesta ante determinado
Watson y Rayner (1920) y Watson (1925) estímulo se da determinada respuesta.
Cognitiva El origen de las emociones proviene, por un lado, de la interpretación que
Schachter-Singer (1962) hacemos de las respuestas fisiológicas periféricas del organismo, y de la
evaluación cognitiva de la situación, por el otro, que origina tales respuestas
fisiológicas.
Sistema Límbico Cerebro emocional
Papez (1937) MacLean (1970) En el centro de la utilidad del sistema límbico están las emociones.
 Competencias socioemocionales básicas
Competencias socioemocionales Autores
1. Conciencia emocional Bar-On, 1997; Bisquerra, 2000; Graczyk, Matjasko, Weisberg, Greenberg & Zins,
2000; Repetto Talavera & Pena Garrido, 2010; Saarni, 2000; Salovey & Mayer,
1989).
2. Regulación emocional Bisquerra, 2000; Graczyk et al., 2000; Repetto Talavera & Pena Garrido,
2010; Saarni, 2000; Salovey & Mayer, 1989).
3. Empatía Bar-On, 1997; Graczyk et al., 2000; Repetto Talavera & Pena Garrido,
2010; Saarni, 2000)
4. Comunicación emocional / expresión (Bisquerra, 2000; Graczyk et al., 2000; Saarni, 2000; Salovey & Mayer,1989).
emocional
5. Autoeficacia (Bisquerra, 2000; Graczyk et al., 2000).
6. Autonomía (Bar-On, 1997).
7. Comportamiento prosocial (Bisquerra, 2000; Graczyk et al., 2000
8. Asertividad Bar-On, 1997; Bisquerra, 2000; Graczyk et al., 2000; Repetto Talavera & Pena
Garrido, 2010).
9. Optimismo (Bar-On, 1997; Boyatzis, 2007; Goleman, 1999).
¿Por qué la educación emocional y el aprendizaje socioemocional es relevante
abordarlo de manera sistémica y planificada en las escuelas?

El aprendizaje no es un tema puramente cognitivo, todo aprendizaje es también un proceso

emocional.

Si el estudiante está mo:vado, sereno, tendrá más posibilidades de aprender que si está ansioso,
desmo:vado o temeroso.

Los aprendizajes con componente emocional posi:vo se graban más fácilmente en la memoria. En
cambio, cuando estos se asocian con angus:a o temores, se elevan los niveles de cor:sol y se
produce un bloqueo del aprendizaje.

Las experiencias escolares pueden ser por lo tanto cristalizadoras o inhibitorias de este y en ello el
vínculo profesor alumno es decisivo.
 Por qué también…

1.- La educación va más allá de la función u3litaria que cumple en el

desarrollo económico. Se preocupa ante todo por la inclusión y por una
educación que no excluya.

2.- La educación no conlleva únicamente la adquisición de aptitudes, sino

también la de los valores de respeto a la vida y a la dignidad humana
necesarios para que reine la armonía social en un mundo caracterizado por
la diversidad.

3.- Se puede afirmar que mantener y aumentar la dignidad, la capacidad y el

bienestar de la persona humana en relación con los demás y con la
naturaleza, debería ser la finalidad fundamental de la educación en el futuro.
En este sentido se espera la educación
emocional pueda dar respuesta a:

La intolerancia, el medioambiente, la
marginación, la mulAculturalidad, la
diversidad, la democracia…
El informe de la UNESCO plantea:

“Replantear la educación. ¿Hacia un bien común

mundial?”, uno de los marcos de desarrollo de las
habilidades del siglo 21, lanza una mirada hacia la
educación de la sociedad del 2030.

Está basado en el Informe Delors de 1996.

Este proponía una visión integrada de la educación
con el concepto aprender a lo largo de toda la
vida y los cuatro pilares de la educación:
 Investigaciones han comprobaron que cuando el profesorado cuenta con estrategias de regulación
emocional adecuadas es capaz de apoyar el desarrollo social y académico y
ser un factor protector ante situaciones de riesgo
(Gordillo, Ruiz, Sánchez, y Calzado, 2016; Ulloa, Evans, y Jones, 2016).

Estudios longitudinales muestran que el desarrollo de competencias emocionales pueden reducir en los
jóvenes y en sus profesores, problemas de salud mental, tales como depresión, ansiedad, suicidio, entre otros
(Department for Education and Skills, 2005).

Las habilidades emocionales del docente repercuten en la formación integral de los estudiantes
(Poulou, 2017; Torres, 2018; Buitrón y Navarrete, 2018)

Estudios han comprobaron que los profesores que habían sido formados en competencias emocionales,
muestran mayor habilidad para apoyar el clima en el aula, facilitando así el desarrollo cognitivo, académico
y emocional de sus estudiantes (Howes et al., 2008; Little y Cohen-Vogel, 2016)
 üCada dos alumnos presenta un déficit en competencias
El estudio de emocionales que incluyen habilidades personales e
Peñalva, López interpersonales.
y Landa üUn 43,6% presenta miedo a hablar en público
üUn 40% no se siente capaz de liderar un grupo
(2013),
üUn 70% no intenta asumir el mando e imponer un ritmo
encontró que: de trabajo cuando trabaja en equipo.

Rodríguez y González (2018) evidenciaron que los estudiantes no

saben regular sus emociones, afectando su rendimiento y bienestar personal
 Porque aprender a ver a otro ser humano como una
persona completa, no es un logro automático: debe ser
En este contexto, promovido por una educación que refine la capacidad de
es necesario que pensar acerca de lo que puede ser la vida interna de otro
estas competencias (Nussbaum, 2016).
emocionales sean
intencionadas en los Por ejemplo, la capacidad de enfrentar y resolver los
curriculum de las conflictos y las diferencias en un grupo humano es
carreras en especial relevante y en este proceso el rol de la educación y los
en las de pedagogía docentes no es neutro.
(FID)
 Para asegurar que los niños, niñas y
En este sentido, jóvenes adquieran un conocimiento que
integre la dimensión cognitiva con la
el currículum nacional emocional de manera que puedan
ha intencionado enfrentar de mejor manera los desafíos
estas competencias del futuro, en un mundo que cambia
rápido y nos sorprende.
Lopes y Salovey (2004) evidencian que los alumnos emocionalmente inteligentes

üPoseen mejores niveles de ajuste psicológico y bienestar emocional

üPresentan una mayor calidad y canFdad de redes interpersonales y de apoyo social.

ü Son menos propensos a realizar comportamientos agresivos

ü Pueden llegar a obtener un mayor rendimiento escolar al enfrentarse a las situaciones

de estrés con mayor facilidad y consumen menor canFdad de sustancias adicFvas.

Aporte de las habilidades socioemocionales
 Se analizó la variación de los estados emocionales y del sentido de
autoeficacia de los futuros profesores de inglés a largo de sus prácticas
Reyes-Cruz (2021)
Emociones y docentes, para establecer la relación entre ambos constructos y
senHdo de determinar la fuente de activación de los estados emocionales.
autoeficacia de
los futuros Los hallazgos indican que el sen@do de autoeficacia creció
paula@namente a lo largo de las prác@cas, de la misma forma que los
profesores de estados emocionales evolucionaron de nega@vos a posi@vos durante las
inglés mismas.

Respecto a la relación de las emociones y el sentido de autoeficacia, los

resultados coinciden con los de Moradkhani y Haghi (2017), quienes también
hallaron que las emociones negativas se relacionan con un sentido de
autoeficacia bajo y viceversa.
 El Analfabetismo emocional es un mal de nuestro tiempo.
En el mundo existen más de 450 millones de personas con diferentes trastornos mentales.
Alrededor de un millón de personas se suicida cada año.
En Chile el 30.3 % de la población tendrá al menos una enfermedad mental en la vida (Vicente y cols.)
Existe un 30,1% de los universitarios chilenos presenta sintomatología depresiva
(Antúnez & Vinet, 2013; Baader et al., 2014; Pérez-Villalobos et al., 2012; Rossi et al., 2019)
un 38,8% de ansiedad (Antúnez & Vinet, 2013; Pérez-Villalobos et al., 2012) y
una prevalencia de 32% de estrés (Barraza et al., 2015).
 Esta incapacidad para comprender nuestras emociones y
expresarlas de manera asertiva podría estar en la base de ese
creciente malestar psíquico.

Debemos ser conscientes de que el desarrollo tecnológico y el

acceso a la educación y a la información no nos hace personas más
felices, libres o equilibradas psicológicamente porque tenemos una
asignatura pendiente que no se imparte en las escuelas:
Educación emocional
 ¿Qué es el analfabe-smo
emocional?

Es la incapacidad para comprender, catalogar

y gestionar nuestras emociones y, por ende,
para comprender y aceptar las emociones
propias y la de los demás.
Es una desconexión con las emociones y
sentimientos, que no sólo nos impide precisar
qué estamos sintiendo, sino que limita nuestro
ámbito de acción convirtiéndonos en personas
impulsivas que se quedan prisioneras de sus
emociones.
 ¿Qué es la alfabe,smo
emocional?
Es un concepto que propuso el psicoterapeuta
Claude Steiner en la década de 1970.
Se refiere a la capacidad para comprender las
emociones, escuchar a los otros y empatizar
con sus estados emocionales, así como
expresar las emociones de manera productiva.
 Una persona alfabetizada emocionalmente será capaz de:

Gestionar sus emociones para empoderarse y motivarse.

Mejorar su calidad de vida y sus relaciones interpersonales

Una persona víctima del analfabetismo emocional

Será víctima de sus emociones

Causando más de un problema a lo largo de la vida, ya sea en el plano personal o interpersonal.
Cuando somos pequeños, somos analfabetos emocionales. Nuestro repertorio
emocional es limitado. Los bebés experimentan felicidad y disgusto desde que nacen
Origen
y son capaces delesas
de expresar analfabetismo
emociones a través deemocional
sus expresiones faciales y la
postura corporal. A medida que van creciendo su mundo emocional se expande.

Entre los 2 y 6 meses ya pueden experimentar ira, tristeza, sorpresa y miedo.

Alrededor de los 4 meses ya son capaces de distinguir diferentes expresiones
emocionales en las personas que le rodean y a los 6 meses imitan las emociones
que ven en los demás.
Este proceso de alfabetización emocional desempeñan un papel esencial los padres
o cuidadores y profesores.
Origen del analfabe-smo emocional
Los niños y niñas necesitan una validación emocional, un proceso mediante el cual
buscan la aceptación de la experiencia emocional en otras personas significativas.

Si ese proceso de validación transcurre adecuadamente, el niño aprende a

identificar y gestionar sus emociones.
 Alfabetización emocional

Al igual que existe un periodo óptimo para el aprendizaje de la

lecto-escritura, también existe una etapa idónea para aprender
a manejar asertivamente las emociones.
Se trata de las etapas iniciales de la vida: la niñez y la
adolescencia, (5 a 18 años) aunque esto no significa que no
podamos iniciar el aprendizaje emocional en etapas más
tardías de la vida.
 Concepto de emoción

¿Cómo valoramos los hechos o las situaciones?

¿Qué emociones nos provocan esas valoraciones?

¿Qué decisiones tomamos con las

emociones que experimentamos?
 ¿Somos conscientes de nuestras
emociones?

¿Somos consciente de la intensidad

de nuestras emociones?

¿Somos esclavos de nuestras

emociones?

Veronica López OEMV UdeC

 ¿Qué son las emociones?

Es un proceso de valoración automática influida por nuestro

pasado evolutivo y personal, en el que sentimos que está
ocurriendo algo importante para nuestro bienestar,
produciendo un conjunto de cambios físico y
comportamentales para hacernos cargo de una situación
(Paul Ekman).
Esta valoración esta influenciada:
La experiencia, la educación, el contexto, atribución causa, el
significado del acontecimiento y la evaluación de las
habilidades de afrontamiento, entre otros. Ante un mismo
acontecimiento, dos o más personas pueden vivir desde la
emoción de manera distinta o con una intensidad diferente.
Concepto de
Conciencia emocional
Capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demás,
incluyendo la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado.
Cambio epistemológico
Autoculpabilidad (culpa) Las cosas están mal por mi
culpa.

Tengo la culpa de esta He hecho algo mal.

Culpar a otros (ira) Otros tienen la culpa de la
situación en que me
encuentro.

Alguien se interpone
para evitar que logre
mis objetivos.
 Siento miedo.
Me siento amenazado
Peligro/miedo (ansiedad) No sé si puedo manejar por un peligro incierto.
lo que pueda suceder.
 Algo que me interesaba ha
Pérdida (tristeza) desaparecido.

Tengo un sentimiento de Algo importante para mí

pérdida. se ha destruido.
 No sé lo que puedo hacer
para mejorar la situación.

Daño
Esta mala situación nunca
podrá mejorar

Nada puede hacerse para

arreglar esta mala situación.
 Al final puede que haya
suerte y todo vaya bien.

Optimismo Algo podría funcionar en

esta situación.

Si lo intento con
suficiente esfuerzo puedo
lograr lo que quiero.
En el estilo valorativo influye la intensidad de las
emociones.

El estilo valorativo se puede…

modificar mediante el aprendizaje

Aprender es un instinto biológico

De hecho, cada persona va desarrollando su

estilo valorativo en función de …
 Ac#vidad

LISTADO DE EMOCIONES

Enumere todas las emociones

que conoce…
 Actividad
La valoración automática
Tomar conciencia de como continuamente estamos valorando los acontecimientos que nos rodean.

¿Cómo valoras los siguientes acontecimientos?

- Un amigo/a te impide participar en una actividad que te interesaba mucho.

- Un profesor/a alaba tu desempeño en público.

- Oyes que varios de tus estudiantes en tu práctica han dicho cosas

malas acerca de tu forma de hacer las clases
¿Qué importancia tiene esta situación?

¿En qué medida te sientes responsable de esta situación?

¿Cómo te sientes ante esta información?

 Cuando experimento la emoción de la rabia

1.- ¿Qué otras emociones siento?

2.- ¿Cuánto me dura la emoción de la rabia?

3.- ¿Qué pienso en ese momento?

4.- ¿Cómo expreso mi emoción?

5.- ¿Qué herramientas o recursos psicológicos tengo para enfrentarla?

 Clasificación de las emociones.
Universo de las emociones
(Punset, Bisquerra y Gea, 2020)
 Emociones primarias o básicas

üTristeza
üMiedo Todas ellas
Para Paul
Ekman, las üIra cons@tuyen
emociones üSorpresa procesos de
básicas son 6: adaptación
üAsco
üFelicidad
 Galaxia de emociones negativas
Galaxia del miedo: Con temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, susto, fobia, entre otras.

Galaxia de la ira: Con rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación, resentimiento, aversión,
exasperación, tensión, excitación, agitación, acritud, animadversión, animosidad, irritabilidad,
hostilidad, violencia, enojo, celos, envidia, impotencia, desprecio, animosidad, antipatía, resentimiento,
rechazo, entre otras.

Galaxia de la tristeza: Con depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor, pesar, desconsuelo,
pesimismo, soledad, desaliento, desgana, abatimiento, disgusto, preocupación, entre otras.

Galaxia irregular del asco: Con aversión, repugnancia, rechazo, desprecio.

Galaxia irregular de la ansiedad: Con angustia, desesperación, inquietud, inseguridad, estrés,
preocupación, desazón, consternación, nerviosismo.
Galaxias de emociones positivas

Galaxia de la alegría: Con entusiasmo, euforia, excitación, contento, deleite,

diversión, placer, estremecimiento, graFficación, saFsfacción, capricho, éxtasis,
alivio, regocijo, humor.

Galaxia del amor: Con aceptación, afecto, cariño, ternura, simpaSa, empaSa,
interés, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, respeto, devoción, adoración,
veneración, enamoramiento, ágape, graFtud, interés, compasión.

Galaxia de la felicidad: Con bienestar, saFsfacción, armonía, equilibrio, plenitud,

paz interior, tranquilidad, serenidad, gozo, dicha, placidez, paz interior, etc.
Galaxias de emociones ambiguas

Galaxia de la sorpresa. La sorpresa puede ser posiCva o negaCva. En esta familia se pueden incluir:
sobresalto, asombro, desconcierto, confusión, perplejidad, admiración, inquietud, impaciencia.
Relacionadas con la sorpresa, pero en el otro extremo de la polaridad pueden estar anCcipación y
expectaCva, que pretenden prevenir sorpresas.

Galaxia de las emociones sociales. Con vergüenza, culpabilidad, Cmidez, vergüenza ajena, bochorno,
pudor, recato, rubor, sonrojo, verecundia.

Galaxia de las emociones esté8cas. Las emociones estéCcas son las que se experimentan ante las obras
de arte y ante la belleza.
 Clasificación de las emociones.
Modelo de Plutchik (1980)
"... elaboró un modelo taxonómico de las emociones
colocando ocho primarias en un círculo, de tal
manera que las menos similares se encuentren en
mutua oposición, con lo cual obtiene los siguientes
cuatro ejes: alegría-tristeza, disgusto-aceptación, ira-
miedo, sorpresa-anticipación [...] la mezcla de dos
emociones primarias origina sensaciones
secundarias,
como aceptación + miedo = sumisión; ira + disgust
o = desprecio; alegría + aceptación = amor" (Diaz
y Flores, 2001, p. 21).
 Emociones
Miedo: temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, susto, fobia.
Ira: rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación, resentimiento, hostilidad, violencia, enojo, celos, envidia,
impotencia, desprecio, acritud, animosidad, antipatía, resentimiento, rechazo.
Negativas Tristeza: depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor, pesar, desconsuelo, pesimismo, melancolía,
autocompasión, soledad, desaliento, desgana, morriña, abatimiento, preocupación.
Asco: aversión, repugnancia, rechazo, desprecio.
Ansiedad: angustia, desesperación, inquietud, inseguridad, estrés, preocupación, anhelo, desazón,
consternación, nerviosismo.
Alegría: entusiasmo, euforia, excitación, contento, deleite, diversión, placer, estremecimiento, gratificación,
satisfacción, capricho, éxtasis, alivio, regocijo, humor.
Amor: aceptación, afecto, cariño, ternura, simpatía, empatía, interés, cordialidad, confianza, amabilidad,
Emociones positivas afinidad, respeto, devoción, adoración, veneración, enamoramiento, ágape, gratitud, interés, compasión.
Felicidad: bienestar emocional, armonía, equilibrio emocional, plenitud, paz interior, gozo, tranquilidad,
dicha, placidez, satisfacción, serenidad.
Sorpresa, que puede ser positiva o negativa según el evento que la provoque. Relacionadas con la sorpresa,
pueden estar anticipación y expectativa, que pretenden prevenir sorpresas, sobre todo las desagradables.
Emociones ambiguas También se pueden incluir: sobresalto, asombro, desconcierto, confusión, perplejidad, admiración, inquietud,
impaciencia.
Vergüenza, timidez, culpabilidad, celos, envidia, indignación, desprecio, vergüenza ajena.
Emociones sociales
Simpatía, orgullo, gratitud, admiración.
Emociones estéticas Las emociones que se experimentan ante las obras de arte y la belleza.
 Funciones de las
emociones
Función Función
“Todas las emociones tienen
alguna función que les
Adaptativa Motivacional
confiere utilidad y permite
que el sujeto ejecute con
eficacia las reacciones
conductuales apropiadas y
ello con independencia de la
cualidad hedónica que
generen” (Chóliz, 2005).
Función
Social
 A partir de los trabajos de Bisquerra
(2009, 2016), Garaigordobil (2018),
Illinois State Board of Education (2014),
Ribes, Bisquerra, Agulló, Filella y Soldevila
(2005), Soldevila, Filella, Ribes y Agulló
(2007) y López (2011)…

Se presenta una propuesta de

secuenciación de los contenidos
de la educación emocional a lo
largo del currículo.
 Video 1 h8ps://www.youtube.com/watch?v=diaS7ONuGS0 Video 2 h8ps://www.youtube.com/watch?v=nXQe7I5WBXs

Video 3 h8ps://www.youtube.com/watch?v=7nQBK7jZLE0 Video 5 https://www.youtube.com/watch?v=tEntuVUc7PM

Video 4 https://www.youtube.com/watch?v=8CFG1MKqT6w
Preguntas

Video 1

ü Mencione los 3 experimentos que marcan un hito en la aplicación de un programa social y emocional

Video 2

ü Describa 2 reflexiones vinculado al aprendizaje

Video 3

ü Cómo se construyen entornos empáBcos y creaBves

Video 4

ü Describa 2 reflexiones vinculado a la importancia de la conciencia emocional

Video 5

ü ¿Qué es la agilidad emocional?

Plenario
regulación emocional
«Capacidad para dirigir y manejar
las emociones tanto positivas como
negativas de forma eficaz"
(Bisquerra, 2013, p. 12)

En términos simples significa poner en orden

Concepto de

como cuando regulamos el aire acondicionado

 ¿Qué es regular? ¿Qué no es regular?
- Percibir, reconocer, comprender y aceptar las - Pensar excesivamente sobre lo que nos ha
emociones y sus manifestaciones pasado

- Vivir la experiencia emocional en armonía - Reprimir las emociones o sus manifestaciones

- Introducir una pausa para pensar la respuesta - Negar la emoción / Controlarse de manera
oportuna excesiva

- Saber cuándo hace falta regular y cuando no - Interumpir la experiencia emocional

 Estrategias de afrontamiento
Se refiere a la serie de pensamientos y
acciones que permiten a una persona
manejar situaciones difíciles
¿Qué aprendiste?

¿Por qué es
importante la
concienciay
regulación
emocional?