INTELIGE

NCIA
EMOCION
AL
 ¿Verdad o Mito?
Si reprimo mis emociones, estas se Mostrar mis emociones es de débiles
marchan

Hay emociones positivas y negativas Emoción y cognición son dos mundos

paralelos

El miedo hay que vencerlo

El enfado y la rabia son emociones que

tengo que evitar ¿Podemos controlar nuestras emociones?

Las emociones son permanentes Si tengo una emoción fuerte, tengo que
razonar
 ¿Qué son?

Las impulsos que nos llevan a actuar,

programas de reacción automática con

emociones los que nos ha dotado la evolución

(Goleman).
son respuestas o reacciones
fisiológicas de nuestro cuerpo ante
cambios o estímulos que aparecen
en nuestro entorno y en nosotros
mismos.
 Funciones de las emociones

• Prepara al organismo
Social • puede determinar la
para la acción. aparición de la
• Facilita la conducta • Permite a las personas conducta motivada para
apropiada a cada predecir el dirigirnos hacia
situación. comportamiento que determinada meta.
vamos a desarrollar y a
nosotros el suyo.

Adaptativa Motivacional
 Emociones Básicas
• Se identifican por una expresión determinada (facial-corporal)
• Son las que han tenido un papel esencial en la adaptación del
organismo a su entorno (supervivencia, procreación…)
• Son universales, se dan en todas las culturas humanas
• Están presentes desde el nacimiento
• Se contagian (si vemos a una persona riendo, nos contagia su
alegría)
• Provocan una reacción biológica involuntaria en el organismo
Ira

Ira

Alegría

Alegría
EMOCION CAUSA FUNCIÓN
¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
sintiendo?
MIEDO

EMOCION CAUSA FUNCIÓN

¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy
sintiendo?
MIEDO Temor ante una amenaza o
peligro real e inminente
que pone en riesgo nuestra
seguridad, salud
y bienestar, o la de nuestros
seres queridos.
¿Para qué sirve?
Para protegernos del peligro,
ser cuidadosos
y sobrevivir. Nos impulsa a
conectarnos con
nuestros recursos personales
para protegernos
de las amenazas.
 EMOCION CAUSA FUNCIÓN
¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
sintiendo?
IRA

EMOCION CAUSA FUNCIÓN

¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy sintiendo? ¿Para qué sirve?
IRA Sensación de malestar hacia una persona o Para defendernos, poner límites,
situación que nos parece injusta,
amenazante o frustrante, y necesitamos
aprender a decir
defendernos de alguna forma. Es frecuente, que no y cuidar nuestra dignidad.
difícil de regular y muy
explosiva. Puede nublar nuestro
pensamiento y hacernos actuar con
agresión, por eso es tan importante aprender
a regular la forma en que
respondemos a ella, para no dañarnos ni
dañar a otros.
 EMOCION CAUSA FUNCIÓN
¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
sintiendo?
Asco

EMOCION CAUSA FUNCIÓN

¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy sintiendo?
ASCO estímulos que son percibidos
como desagradables, repulsivos o
potencialmente perjudiciales para
nuestra salud o bienestar
¿Para qué sirve?
para escapar de aquellas
situaciones que puedan poner en
peligro nuestro bienestar corporal.
El asco potencia de este modo
hábitos saludables e higiénicos.
También sirve para modular
nuestras conductas sociales.
 EMOCION CAUSA FUNCIÓN
¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
sintiendo?
Tristeza

EMOCION CAUSA FUNCIÓN

¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy sintiendo?
Tristeza Sentimiento de dolor y desaliento
que surge ante la pérdida de algo
valioso.
Hay un deseo de permanecer
inactivo, para conservar lo que
queda.
Puede producir pérdida de sensación
de placer e interés.
¿Para qué sirve?
Para detenernos, buscar espacios de
silencio e introspección, para
conectar con lo que es importante
para nosotros y procesar el dolor de
una pérdida. También para aprender
a pedir ayuda y consuelo a los
demás. Activa la cohesión social y el
sentido de pertenencia.
 EMOCION CAUSA FUNCIÓN
¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
sintiendo?
Alegría

EMOCION CAUSA FUNCIÓN

¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy sintiendo?
Alegría Emoción que surge cuando ocurre
un suceso favorable, que puede
asociarse al logro de objetivos,
el encuentro con seres queridos,
cuando somos reconocidos por algo
u otros eventos que valoramos como
un progreso hacia el bienestar.
¿Para qué sirve?
Para saber que las cosas van bien,
para celebrar con otro, compartir y
generar cercanía con los demás. Nos
impulsa a valorar los pasos
que hemos dado, mirando las
pequeñas y grandes metas que
hemos cumplido.
EMOCIONES
SENTIMIENTOS
 ¿Qué son?

Los Los sentimientos son una respuesta

compleja del organismo que se activa a

sentimientos partir de una valoración

acontecimientos externos o estímulos
de

internos (pensamientos, fantasías,

recuerdos), y que produce una triple
respuesta (neurofisiológica,
comportamental y cognitiva), que nos
predispone a la acción (Bisquerra y
Laymuns, 2016).
BONUS
EJEMPL
O
Alegre (3/04/24)

Dichoso
(1/04/24)

reflexivo
(2/04/24)
decaído (2/04/24)
reflexivo
(4/04/24)
 ¿Cómo están?

A C
“Las personas no se alteran
por los hechos, sino por lo que
piensan acerca de los hechos”
Albert Ellis.
 emocional

Pensamiento fisiológica Consecuencia

conductual
FALACIA DE LA JUSTICIA: La persona está resentida porque piensa que conoce qué es
la justicia, pero los demás no están de acuerdo con ella.
cualquier cosa para demostrar que se tiene razón.
FALACIAS DE CONTROL: Si se siente externamente controlado (impotente), se ve así
mismo desamparado, como una víctima del destino.
O la persona en responsable del sufrimiento o de la felicidad de aquellos que le rodean
(omnipotente).
LA FALACIA DE CAMBIO: Creer que en un problema con otra persona o circunstancia
no podemos hacer nada, a menos que cambie primero esa persona o circunstancia. Palabras
clave: “Si tal cosa cambiara entonces yo podría…”
CULPABILIDAD: La persona mantiene que los demás son los responsables de su
sufrimiento, o toma el punto de vista opuesto y se culpa a sí mismo de todos los problemas
ajenos.
RECOMPENSA DIVINA: Espera cobrar algún día todo el sacrificio y abnegación, como si
hubiera alguien que llevara las cuentas. Se resiente cuando se comprueba que la
recompensa no llega.

TENER RAZÓN: Continuamente está en un proceso para probar que sus opiniones y
acciones son correctas. Es imposible equivocarse y se hará
PENSAMIENTOS AUTOMATICOS
Act. Evaluativa
Capacidad de regular la expresión de las
propias emociones para lograr un mayor
equilibrio y bienestar personal, así como
evitar herir o dañar a las y los demás
(Milicic et al, 2014).
Regulación emocional
Habilidad compleja que requiere saber
qué sentimos, por qué y cómo solemos
expresarlo a los demás, antes de poder
anticipar qué estrategias de regulación
pueden ser las más constructivas acorde
a cada contexto.
No implica ejercer un férreo control
sobre lo que sentimos, ni equivale a
“desterrar”mlas emociones negativas
para experimentar únicamente las
positivas.
Inicia por darnos el permiso para
experimentar lo que sentimos, pero
intentando reducir el impacto negativo
que la emociones puedan tener en
nuestros pensamientos y conductas
(Brackett, 2020).
 TALLER

¿Existen diferencias entre la parte exterior e interior? ¿a qué se

deberá?

¿Qué emociones crees que expresas con más facilidad y cuáles

menos frente a los demás? ¿por qué?