UNA PREGUNTA CON CERCA DE 234,000 RESULTADOS EN GOOGLE

¿Cuanto Debería De Comer?

Una pregunta con casi cerca de 63,200,00 de resultados en google.

Podrá sonar familiar la respuesta, depende.

Muchas variables, contexto y estilo de vida.Variables como la edad,
sexo, peso muchos más que ayudan a determinar la cantidad de alimentos
para tu consumo en un día o por semana, también se puede.
Encima tu factor de actividad diaria(EAT), el efecto térmico de los
alimentos (TEF), la actividad no considerada física (NEAT) y metabolismo
basal en reposo. Son términos que quizá hayas escuchado y sino aquí
aprenderás cada uno de ellos y de la manera más facil por que ese es el
objetivo de este mini ebook.
En este ebook te voy a compartir la información que tu pondrás en
practica para que se vuelva conocimiento, que puedas incorporarlo a tu vida
y sacarle el máximo provecho para mejorar tu calidad de vida. Al ser más
conscientes la importancia de la salud, empiezas a cambiar tus hábitos y
uno de ellos es alimenticio.

Una estrategia muy eficaz es simplemente ser más consciente de en la

toma de desiciones que aplicamos en el momento que nos disponemos a
comer.

Te digo eficaz porque es muy rapido de implementar si estas

empezando y te toca comer solo se consciente del porque eliges los
alimentos que eliges (valga la redundancia), que sensación generan en ti,
como reacciona tu cuerpo; son algunos cuestionamientos que podrías
realizarte.
Saber cuanto comer es una pregunta que surge en el proceso del
nuevo habito, en ocasiones es una pregunta que se torna un poco frustrante
porque o no sabes como aplicarlo o no sabes por donde empezar.
Yo también pase por esa experiencia, encontraba mucha información
en artículos, videos y otros formatos en múltiples canales pero nunca
alguien me lo explico paso a paso.
Es lo que yo vengo hacer hoy contigo.
Depende.

Descubre a que se refiere el depende en la pregunta original,

¿Cuánto debería de comer?
Depende se refiere a variables como la edad, peso, altura, genero, tipo
de trabajo, actividad física diaria, estilo de vida en general por mencionar
algunos.
Realmente todo esto es algo muy complejo sinceramente y prefiero
ser sincero para que no te frustres en el camino porque ese es el secreto.

Imagina esperas algo de alguien o algo, eso que esperas no llega, ¿

que pasa?
Te frustras porque lo esperabas o puede que no te afecta pero creo que
comprendes lo que te quiero decir.

Yo te voy a compartir las formulas científicas que vas a utilizar para

descubrir cual es tu metabolismo basal en reposo en otras palabras cuantas
calorías consume tu cuerpo en estado de reposo y partiendo de este punto
descubrir cuantas calorías consumir en forma de alimentos al día o por
semana que también se puede.
Pero no esperes nada, es más no creas nada de lo que te voy a decir.
Experimenta, práctica y valora por ti mismo; dame el beneficio de la
duda.
 Te comparto unos hacks que te van ayudar a ser paciente durante el
proceso de la practica créeme que eso marca mucho la diferencia.Pero
volviendo a la complejidad que te hablaba me refiero a que no eres un robot
que te programan y actúas según la programación.
Lo mismo con tu cuerpo.
No es solo decir 2500 calorías para mantener mi peso -15-20% definir
o 10-15% volumen y cada semana valorar la báscula en la espera de los
resultados deseados.

Es el primer hack que te comparto:

No eres un robot!
Eres una maquina biológica adaptativa que actúa en función al medio
interno que habita en ti y el medio externo en el que habitas.
Primero descubre quien eres para poder entender porque actúas como
actúas y por ende comes lo que comes. No pretendo herir susceptibilidades
por el contrario cimentar las bases.
Tu cuerpo es un organismo multicelular que para mantenerse con vida
debe sostener diversos procesos internos que demandan de energía.
Esta energía tu cuerpo la produce a través de los alimentos, bebidas
y/o suplementos calóricos que consumes en tu día a día.
Cada uno de los alimentos que consumes poseen calorías,
macro/micro nutrientes y agua dependiendo del aporte calórico y
calidad conformará parte de lo que deberías de comer.
Aquí viene el otro hack:
Piensa primero en todo es un aproximación y debes de darle a tu
cuerpo el tiempo para adaptarse a partir de ese momento jugar con las
variables.
Como aprender a caminar, es lo mismo con esto.
 Lleva un control con indicadores cuantitativos y cualitativos al
principio serán tu control de mando. Existe dos posibilidades pero no quise
arriesgarme contigo.
No me dejo nada y te explico cada uno de los conceptos de la manera
más simple para que al finalizar de leer este ebook y empieces a
experimentar también comprendas como funciona tu cuerpo y porque
haces lo que haces.
Entenderás que es lo que esta pasando y esto hará mas consciente del
progreso para empezar a realizar ajustes en función a sea cual sea tu
objetivo; bajar peso, disminuir el porcentaje graso, mejorar el tono
muscular, hipertrofia, competitivo y de alto rendimiento.

La base es la misma para todos los casos.

Conforme la información se va convirtiendo en conocimiento podrás

incorporar otras estrategias nutricionales que te harán conocer otros
aspectos de la nutrición pero no me enredo más y vamos rapido pero lento
al mismo tiempo.