TALLER 5 CULTURA FISICA

ALEJANDRO ALARCON GALLEGO.

INSTRUCTOR:
DEYBIS ALBEIRO PALACIOS PEREA.

SICPI – 1 2672224.

MARZO 18 2023.
 TALLER 5.
1. ¿Qué es el I.M.C.?
El I.M.C. (Índice de Masa Corporal) es una medida que se utiliza para evaluar si
una persona tiene un peso saludable en relación con su altura. Es una forma
común de clasificar la obesidad y el sobrepeso en adultos, y se utiliza
ampliamente como herramienta de detección para problemas de salud
relacionados con el peso.
2. ¿Por qué es importante el IMC?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida importante para evaluar el
estado de salud de una persona en relación con su peso y su altura.
- Identificación del sobrepeso y la obesidad: El IMC es una herramienta útil para
identificar a las personas que tienen sobrepeso u obesidad, lo que puede
aumentar el riesgo de problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas,
diabetes, apnea del sueño, artritis y algunos tipos de cáncer.
- Prevención de enfermedades: La identificación temprana del sobrepeso y la
obesidad a través del IMC puede ayudar a prevenir o reducir el riesgo de
enfermedades crónicas graves. Al mantener un peso saludable, se puede mejorar
la salud general y reducir la carga en el sistema de atención médica.
- Seguimiento del progreso: El IMC también es una herramienta útil para el
seguimiento del progreso de una persona en la pérdida de peso y la gestión de su
salud en general. Al medir el IMC a lo largo del tiempo, se puede evaluar si las
medidas que se han tomado para mejorar la salud están teniendo éxito.
3. ¿Para qué se usa?
El índice de masa corporal se usa para:
- Identificar el sobrepeso y la obesidad: El IMC se utiliza para identificar a las
personas que tienen sobrepeso u obesidad. Un IMC elevado se asocia con un
mayor riesgo de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo
2, apnea del sueño, ciertos tipos de cáncer y otros problemas de salud.
- Seguimiento del progreso: El IMC se puede utilizar para hacer un seguimiento
del progreso en la pérdida de peso. Al medir el IMC con el tiempo, se puede
evaluar si las medidas que se han tomado para mejorar la salud están
funcionando.
- Evaluación de la salud en general: El IMC se utiliza como una herramienta de
detección para evaluar la salud general de una persona. Un IMC saludable se
considera un signo de buena salud, mientras que un IMC elevado puede indicar un
mayor riesgo de problemas de salud.
- Clasificación de la población: El IMC también se utiliza para clasificar a la
población en diferentes categorías de peso, como bajo peso, peso saludable,
sobrepeso y obesidad. Esta información puede ser útil para la planificación de
políticas públicas y la asignación de recursos.
4. Determina cuál es tu IMC. Y según tu valoración cuál es tu peso ideal.
IMC= PESO / ALTURA2
IMC = 69 KG / 1.69CM2
IMC = 69KG / 2.8561
IMC = 24,1588
Esto indica que me encuentro en el rango de peso normal.
5. ¿Cuáles son las enfermedades más comunes relacionadas al sobrepeso?
Enfermedades cardiovasculares: El sobrepeso y la obesidad se asocian con un
mayor riesgo de enfermedades cardíacas, como la enfermedad coronaria, la
insuficiencia cardíaca y los accidentes cerebrovasculares.
Diabetes tipo 2: El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar
diabetes tipo 2, que puede conducir a complicaciones graves, como enfermedades
cardíacas, enfermedad renal y ceguera.
El exceso de peso también se asocia con un mayor riesgo de apnea del sueño, un
trastorno respiratorio que puede interferir con el sueño y aumentar el riesgo de
enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
Cáncer: El sobrepeso y la obesidad también se asocian con un mayor riesgo de
ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama, el cáncer de colon y el cáncer
de endometrio.
Problemas articulares: El exceso de peso también puede aumentar la carga en las
articulaciones, lo que aumenta el riesgo de desarrollar problemas articulares,
como la osteoartritis.
6. Consulte sobre una enfermedad que esté relacionada a la obesidad.
Definición:
La diabetes generada por sobrepeso se refiere a la diabetes tipo 2, que se
desarrolla cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usarla
adecuadamente. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo importantes
para la diabetes tipo 2.

Clasificación de la enfermedad:
La diabetes tipo 2 se clasifica como una enfermedad crónica y progresiva. Se
puede controlar con cambios en el estilo de vida, como una dieta saludable y
ejercicio regular, y en algunos casos, medicamentos.

Síntomas:
Los síntomas de la diabetes tipo 2 pueden incluir sed excesiva, micción frecuente,
fatiga, visión borrosa, heridas que tardan en cicatrizar y aumento de peso. Sin
embargo, algunas personas pueden no tener síntomas al principio.

Tratamiento a realizar:
El tratamiento de la diabetes tipo 2 puede incluir cambios en el estilo de vida,
como una dieta saludable y ejercicio regular, y en algunos casos, medicamentos.
Los objetivos del tratamiento son mantener los niveles de azúcar en la sangre
dentro de un rango saludable, prevenir complicaciones y mejorar la calidad de
vida. El tratamiento también puede incluir el control de otros factores de riesgo,
como la presión arterial alta y el colesterol alto.
Ejercicios que se deben de realizar para esta enfermedad:
El ejercicio regular es una parte importante del tratamiento de la diabetes tipo 2. El
ejercicio ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, reduce la presión
arterial, mejora el perfil de lípidos y ayuda a perder peso. Se recomienda realizar
al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como caminar, andar
en bicicleta o nadar.

7. Realiza un mapa conceptual sobre el IMC.

8. Determina el IMC de 10 personas (familiares, amigos)

 NOMBRES PESO(KG TALLA(CM) IMC NIVEL DE PESO
)
Luis David. 63 168 22,3 Norma/Saludable
Ricardo Álvarez. 87 175 28,4 Sobrepeso
Juan Fernando. 52 156 21,4 Norma/Saludable
Andrés Felipe. 74 182 22,3 Norma/Saludable
Juan Carlos. 95 190 26,3 Sobrepeso
Juan esteban. 57 149 25,7 Sobrepeso
Juan Andrés. 80 161 30,9 Obesidad 1
8. Estudio de caso
ESTUDIO RESULTADO CONCLUSIONES
-HOMBRE DE 1,83 M de IMC= 90Kg / 1,83 m2 El IMC del hombre
talla de contextura mediana IMC= 90Kg / 3,3489 es de
y que pesa 90 kilos se IMC= 26,84 aproximadamente
desempeña como empleado 26,84, lo que indica
administrativo, su edad es que se encuentra
de 40 años calcular su IMC. en la categoría de
sobrepeso. Es
importante que el
hombre adopte un
estilo de vida
saludable,
incluyendo una
dieta balanceada y
ejercicio regular,
para mejorar su
salud y reducir el
riesgo de
enfermedades
relacionadas con el
sobrepeso.
-Una mujer de 25 años con IMC= 78Kg / 1,65 m2 El IMC de la mujer
un peso de 78 kg y una IMC= 78Kg / 2,7225 es de
estatura de 1,65 con una IMC= 28,42 aproximadamente
actividad física moderada 28,42, lo que indica
calculé el IMC. que se encuentra
en la categoría de
sobrepeso. Es
importante que la
mujer adopte un
estilo de vida
saludable,
incluyendo una
dieta balanceada y
ejercicio regular,
para mejorar su
salud y reducir el
riesgo de
enfermedades
relacionadas con el
sobrepeso.
-Un hombre de 35 años con IMC= 90Kg / 1,79 m2 El IMC del hombre
un peso de 90 kg, estatura IMC= 90Kg / 3,2041 es de
de 1,79 con una actividad IMC= 27,95 aproximadamente
física intensa calculé el IMC. 27,95, lo que indica
que se encuentra
en la categoría de
sobrepeso. Aunque
su actividad física
sea intensa,
todavía se
encuentra en esa
categoría, por lo
que puede
considerar ajustar
su dieta y
aumentar aún más
su actividad física
para alcanzar un
peso saludable y
reducir el riesgo de
enfermedades
relacionadas con el
sobrepeso.
-Un joven de 17 años con un IMC= 58Kg / 1,70 m2 El IMC del joven es
peso de 58 kg de estatura IMC= 58Kg / 2,89 de
1.70 y una actividad física IMC= 19,99 aproximadamente
moderada calculé el IMC. 19,99, lo que indica
que se encuentra
en la categoría de
peso saludable.
Esto es una buena
señal de que está
manteniendo un
estilo de vida
saludable y activo,
pero aun así es
importante que
continúe con una
dieta equilibrada y
actividad física
regular para
mantener su peso
y salud en general.
-Una joven de 23 años con IMC= 50Kg / 1,48 m2 El IMC de la joven
un peso de 50 kg de estatura IMC= 50Kg / 2,1904 es de
1.48 y una actividad física IMC= 20,77 aproximadamente
sedentaria calculé el IMC. 20,77, lo que indica
que se encuentra
en la categoría de
peso saludable. Sin
embargo, es
importante señalar
que la joven
mencionó tener
una actividad física
sedentaria, lo cual
puede ser
perjudicial para su
salud a largo plazo.
Por lo tanto, se
recomienda que
incluya actividad
física regular en su
rutina diaria para
mejorar su salud y
bienestar en
general.
-Una niña de 15 años con un IMC= 78Kg / 1,65 m2 El IMC de la niña
peso de 78 kg y una estatura IMC= 78Kg / 2,7225 es de
de 1,65 con una actividad IMC= 29,72 aproximadamente
física moderada calculé el 29,72, lo que indica
IMC. que se encuentra
en la categoría de
sobrepeso. Es
importante que la
niña considere
hacer ajustes a su
dieta y aumentar
su actividad física
para alcanzar un
peso saludable y
reducir el riesgo de
enfermedades
relacionadas con el
sobrepeso.
-Un niño de 12 años con un IMC= 90 Kg / 1,79 m2 El IMC resultante
peso de 90 kg, estatura de IMC= 90 Kg / 3,2041 es de 28.08, lo que
1,79 con una actividad física IMC= 28,07 indica que el niño
intensa calculé el IMC. se encuentra en la
categoría de
 sobrepeso. Es
importante tener en
cuenta que el IMC
no siempre es una
medida precisa de
la salud de una
persona,
especialmente en
el caso de los
niños y
adolescentes, ya
que su cuerpo aún
está en crecimiento
y desarrollo. Es
recomendable
consultar a un
médico o
nutricionista para
obtener una
evaluación más
completa y precisa
de la salud y el
bienestar del niño.
-Un joven de 17 años con un IMC= 58Kg / 1,70 m2 El IMC resultante
peso de 58 kg de estatura IMC= 58Kg / 2,89 es de 20.07, lo que
1.70 y una actividad física IMC= 20,07 indica que el joven
moderada calculé el IMC. se encuentra en la
categoría de peso
normal o saludable.
Esto es una buena
señal de que está
manteniendo un
estilo de vida
saludable y activo,
pero aun así es
importante que
continúe con una
dieta equilibrada y
actividad física
regular para
mantener su peso
y salud en general.
-Una joven de 18 años con IMC= 50Kg / 1,48 m2 El IMC resultante
un peso de 50 kg de estatura IMC= 50 Kg / 2,1904 es de 22.86, lo que
 1.48 y una actividad física IMC= 22,86 indica que la joven
sedentaria Nivel de actividad se encuentra en la
MUJERES calculé el IMC. categoría de peso
normal o saludable.
Es importante
señalar que la
joven mencionó
tener una actividad
física sedentaria, lo
cual puede ser
perjudicial para su
salud a largo plazo.
Por lo tanto, se
recomienda que
incluya actividad
física regular en su
rutina diaria para
mejorar su salud y
bienestar en
general.

9. Para aquellas personas que no estén dentro de los parámetros normales,

realizar las recomendaciones pertinentes para buscar su mejora físico
atlético.
(Respuesta en la tabla anterior).