D.H.

I DESARROLLO HUMANO

INTEGRAL.

CUESTIONARIO RECOPILATORIO UNIDAD

Alumno: NO.CONTRO FECHA DE

| L | ENTREGA |
3 diego GRIMALDO ONTIVEROS 22131109 29 / NOV / 2022

PROFESOR Semestre | CARRERA

| AGO – DIC 2022
|
LIC.TANIA ANGELICA ING ELECTRICA (1°
ROMERO RODRIGUEZ SEMESTRE)
 CUESTIONARIO RECOPILATORIO UNIDAD III

INSTRUCCIONES: Responde las Siguientes Preguntas como parte de lo visto en la Unidad III De Desarrollo Humano Integral.

I. Define el concepto de gestion emocional.

Es el conjunto de los procesos psicologicos que nos permiten identificar y modular nuestras emociones para
evitar afrontamientos innecesarios, empatizar, centrarnos de forma apropiada y supone tomar consciencia
de la realación entre emoción, cognición y comportamiento, tener buenas estrategias de afrontamiento.
La manera en que cada uno de nosotros experimena una emoción es personal y única ya que dependera de
las expectativas y deseos, experiencias previas y gestión emocional.

II. ¿Cuáles son los recursos con los que cuenta el yo?
[Recursos del Yo.]
Pensamiento
Ayudan a que fluja la emoción.
Sentimiento

Acción Ayudan a que fluja la emoción.

III. EXPLICA LOS TRES INDICADORES DE SALUD SEGÚN LA OMS.

A) Salud Fisica
Se refiere a las condiciones de salud organica y/o corporal (transtornos musculoesqueleticos y disfonias).
B) Salud Mental
Se refiere a todas las condiciones neuropsicologicas y cognitivas (Transtornos depresivos y Transtorno de
Ansiedad).
C) Salud Psicologica
Se refiere a todas las condiciones psico-afectivas y/o emocionales (agotamiento emocional, burn out
Frustracion e Insatisfacción).

[BURN OUT]: El "Estar Quemado", estres laboral, acoso moral, conflictos del rol, la falta de reconocimiento, la
falta de sensibilidad, la precariedad profesional; etc. Todos ellos tienen que ver con situaciones emocionantes
que son fuertes, persistentes en el tiempo y productoras de problemas para las personas y las propias
organizaciones.]

IV. MENCIONA 7 SEÑALES DE INSATISFACCIÓN.

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 Preocupacion constante.
 Irritabilidad (reclamaciones, episodios de enojo, reacciona facilmente y/o agresivamene ante cualquier
estimulo, insulto y amenaza).
 Abatimiento-Depresión.
 Problemas de concentración.
 Dolor de cabeza y/o espalda.
 Problemas para dormir.
 Malestares Gastrointestinales.
 Aumenta o perdida de peso sin causa medica, psicologia aparente.
 Resfrios seguidos.
 Dolores musculares recurrentes.
 Decamiento General-Cansancio continúo.
 Desinteres General o Particular.
 Pesadez Corporal.
 Descontol en la organización de activiades (No rinde el Tiempo).
 Crítica Quejumbrosa Constane (Se siente incomprendido).
 Sensación de no crecimiento personal y/o profesional.
 Baja sensación de logro.
 Dermatitis , psicosis y caspa
 Intensificacion de la sensibilidad a la crítica.

V. ¿EN QUE CONSISTE A NIVEL BIOLOGICO EL SINDROME GENERAL DE

ADAPTACION?
El Síndrome de Adaptación General de Selye, aplicado a nuestro tema, se basa en la respuesta
del organismo ante una situación de estrés ambiental distribuida en tres fases o etapas:

a) Fase de alarma. Ante la percepción de una posible situación de estrés, el organismo empieza a desarrollar
una serie de alteraciones de orden fisiológico y psicológico (ansiedad, inquietud, etc.) que lo predisponen
para enfrentarse a la situación estresante. La aparición de estos síntomas está influida por factores como
los parámetros físicos del estímulo ambiental (p.e. intensidad del ruido), factores de la persona, el grado
de amenaza percibido y otros como el grado de control sobre el estímulo o la presencia de otros estímulos
ambientales que influyen sobre la situación.

b) Fase de resistencia. Supone la fase de adaptación a la situación estresante. En ella se desarrollan un

conjunto de procesos fisiológicos, cognitivos, emocionales y comportamentales destinados a "negociar" la
situación de estrés de la manera menos lesiva para la persona. Si finalmente se produce una adaptación,
esta no está exenta de costos, p.e. disminución de la resistencia general del organismo, disminución del
rendimiento de la persona, menor tolerancia a la frustración o presencia de trastornos fisiológicos más o
menos permanentes y también de carácter psicosomático.

c) Fase de agotamiento. Si la fase de resistencia fracasa, es decir, si los mecanismos de adaptación

ambiental no resultan eficientes se entra en la fase de agotamiento donde los trastornos fisiológicos,
psicológicos o psicosociales tienden a ser crónicos o irreversibles.

VI. ¿QUE ES UNA ENFERMEDAD PSICOSOMATICA?

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La enfermedad psicosomática se refiere a la sintomatología física directamente relacionada con motivos

psicológicos. Es decir, que nuestro cuerpo se resiente por la influencia psicológica que acaba por agravar los
propios síntomas físicos. Los síntomas físicos escapan para ocultar la angustia emocional.

Procesos emocionales como la depresión, la ansiedad o el estrés pueden estar a la base de síntomas físicos,
debilitar las defensas del organismo y hacerlo más vulnerable. Hay que tener en cuenta que la relación
mente-cuerpo también funciona en sentido inverso y constante, por lo cual se produce una retroalimentación del
problema.

Algunos ejemplos de trastornos psicosomáticos son: hipertensión, taquicardias, cefaleas migrañosas y/o
tensionales, asma bronquial, alergias, síndrome de colon irritable, colitis ulcerosa, tics, temblores,
lumbalgias, contracturas, psoriasis,

VII. ELABORA LA TABLA DE LAS ENFERMADES Y SU RELACIÓN CON

DIFERENTES EMOCIONES.
[ENFERMADES PSICOMATICAS Y SU RELACIÓN CON LAS EMOCIONES]

ESPASMOS ABDOMINALES MIEDO

ACIDEZ MIEDO
ADICCIONES HUIDA DE UNO MISMO / FALTA DE AMOR
PROPIO
ANGUSTIA FALTA DE CONFIANZA EN LA PROPIA CAPACIDAD
ANSIEDAD SUBESTIMACIÓN , FRUSTRACION Y MIEDO AL
FRACASO
DOLOR MUSCULAR ENOJO , REPRESIÓN DE EMOCIONES
PROBLEMAS CARDIACOS STRESS , INFLEXIBILIDAD Y EXCESOS
POBLEMAS ESTOMACALES PROYECTAR AGRESION HACIA UNO MISMO
FATIGA RESISTENCIA AL PRESENTE, DEPRESIÓN
GASTRITIS INCERTIDUMBRE PROLONGADA
INSOMNIO REPASAR UN PROBLEMA
SUEÑO EXCESIVO NEGACION
DOLOR DE DIENTES TENSION ENOJO

VIII. ESQUEMATIZA EL CIRCULO QUE DEFINE LOS 4 TIPOS DE

TEMPERAMENTO COLOCANDO LAS CARACTERISTICAS DE CADA
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UNO.
NEUROTICO

Ansioso. Quisquilloso.
Rigido. Excitable.
Sobrio. Optimista.
Reservado. Agresivo.
Posimista.

MELAN COLORI
OLICO CO
INTROVERT EXTROVERT
IDO IDO

FLAMA SANGUI
Calmado. TICO NEO
Extrovertido.
Controlado Sociable.
Pacífico. Amigable.
Cuidadoso. Conversador.
Ecuanimo. Receptivo.

NEUROTICO

IX. ¿Qué ACCIONES DEPENDEN DE LA SEROTONINA?

A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles
en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la
concentración y la autoestima.

En este sentido, es necesario tener en cuenta que para producir la serotonina el organismo necesita una
sustancia llamada triptófano que no puede producir por sí mismo, sino que debe obtenerlo a partir de los
alimentos que se ingieren:
 Huevos. No obstante también se pueden incrementar los
 Pastas. niveles de serotonina mediante la práctica regular
 Arroz. de ejercicio o técnicas de relajación como, por
 Lácteos. ejemplo, el yoga. También los cambios de
actividad, los viajes, los nuevos proyectos y el ocio
 Cereales.
saludable ayudan a mantener e incluso aumentar
 Pollo.
la producción de serotonina.
 Pavo.

X. DETERMINA QUE ESTRUCTURA DEL SISTEMA NERVIOSO ABARCA EN

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LAS SIGUIENTES EMOCIONES.

MIEDO: AMIGDALA.
ASCO: AMIGDALA.
IRA: HIPOTALAMO.
SATISFACCIÓN: HIPOTALAMO.

XI. ¿CÚAL ES LA FUNCIÓN PSIQUICA DE UN MECANISMO DE DEFENSA?

Los mecanismos de defensa permiten mantener el balance psicologico, consiste en mecanismos del
inconsciente que se encargan de minimizar las consecuencias de un Evento demasiado intenso;Cúando esas
tecnicas no son suficienes se experimentan desequilibrios como el estrés y respuestas neuroticas como
ansiedad.El invividuo esta compuesto por una serie de fuerzas que deben mencionarse en equilibrio; como
caracteristicas intensivas como lo son las geneticas y factores o el contexto del desarrollo (medio ambiente
que lo rodea).

XII. DESCRIBE 5 MECANISMOS DE DEFENSA.

 Sublimación.
El impulso se canaliza hacia una forma más aceptable;es derivado hacía un nuevo fin, por ejemplo el deseo
de un niño por la exhihición y puede sublimarse mediante una carrera en el teatro.

 Represión.
Es el mecanismo por el cúal el inconsciente borra eventos y pensamientos que serían dolorosos si se
mantuvieran a un nivel consciente (el olvido del cumpleaños de un familiar).

 Proyección.
Sentimientos o ideas estresantes y son proyectados hacía otras personas u objetos cercanos.

 Negación.
Mecanismo por el cúal el sujeto trata aspectos evidentes de la realidad si no existieran.

 Introyección.
Mecanismo por el cúal una persona incorpa elementos de personalidad de otra.

 Regresión.
Es un mecanismo que lleva a retomar el nivel de desarrollo anterior (infantil), cúando un niño nace y su
hermano (llora, se chupa el dedo, orinarse).

 Formación Reactiva.
Detiene la aparicion de un pensamiento doloroso y lo sustituye po uno más agradable.

 Aislamiento.
Es un mecanismo por el cúal se divorcian los recuerdos del sentimiento y la manera de soportar los hechos.
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 Desplazamiento.
Es un Mecanismo por el cúal, se desprende un hecho o persona de los elementos asociados y son
adjudicados a otro hecho y desquitan su frustración con sus mascotas.

 Condensación.
Mecanismo por el cúal los elementos del inconsciente se reunen en una sola imagen u objeto;Es la
concentración de varios significados en un símbolo.

 Racionalización.
Se sustituye una realización (Razón Real) no aceptable, por otra que resulta aceptable.

XIII. MENCIONA CUALES SON LAS FASES POR MEDIO DE LAS CUALES SE
INSTALA UN CONFLICTO O PROBLEMA COMO PATRON DE
CONDUCTA NOCIVO.
 Precontemplación:
En esta etapa no se tiene planificado realizar ningún cambio, ya sea porque no se cuenta con información
suficiente sobre las consecuencias de la conducta, o porque no se está convencido de los beneficios que
reporta el cambio, o acerca de su capacidad para llevarlo a cabo.
 Contemplación:
Se proyecta modificar la conducta dentro de los próximos seis meses, pero aún no se siente en condiciones
para poder hacerlo.
 Preparación:
 La persona está convencida de que efectivamente va a realizar el cambio, y está comenzando a hacer algo al
respecto, tal como disminuir la cantidad de calorías que consume, o el número de cigarrillos que fuma. Esta
etapa dura entre uno y seis meses.
 Acción:
 En esta etapa realmente se efectúan los cambios necesarios y en ella se puede tener éxito o no. Dura
alrededor de seis meses.
 Mantenimiento: 
Esta etapa puede durar hasta cinco años, y en ella no se practica el viejo hábito, aunque aún existen
posibilidades de que pueda recaer en él.
 Terminación:
 En este nivel se encuentra liberado de las tentaciones.

XIV. ELIGE UNA DE LAS ESTRATEGIAS PARA DE CRECIMIENTO Y

SUPERACION.
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[ESTRATEGIA DE CRECIMIENTO Y SUPERACIÓN]

FASE 1 FASE 2 FASE 3

°Reconocer °Construir °Cuestionate
a) Como decidimos vivir a) Propositos a) Para detectar incongruencias.
b) Toma de decisiones. b) Objetivo.
c) Agradece. c) Rutina. b) ¿Qúe hago para vivir como quiero vivir?

°Levantate y Haz: °Elige. ° Termina.

a) Ejercicio. a) Una Actividad a) Algún pendiente.
b) Medita. de Desarrollo
c) Agradece. Personal. b) Haciendo un objetivo de corto, mediano
y largo plazo, solo uno
(20 Minutos) (20 Minutos) (20 Minutos)

XV. DESCRIBE COMO FUNCIONA EL SISTEMA DE APEGO.

Es la necesidad de estar cerca de una figura significativa y es tan importante que el cerebro posee un
mecanismo encargado de crear y regular nuestra relación con las figuras de apego (padres, hijos) buscando
un vinculo emocional y simpatico. El apego es el encargado de proporcionar seguridad al niño en situaciones
de amenaza. El apego seguro permite al pequeño explorar, conocer el mundo y relacionarse con otros; bajo
la tranquilidad de sentir que la persona con quien se ha vinculado va a estar allí para protegerlo.
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