NTAL

MBIE
RÉS A
EST
VIVIMOS SOMETIDOS A MUCHAS TENSIONES
ESTRÉS
 ADAPTACIÓN AL ESTRÉS

 Neurociencia
 Hasta el año 2000 el empeño estaba
en definir patologías
 Siglo XXI:
 Nuevo enfoque:
Neuroplasticidad
• Conectividad
• Neuromodulación
 Actualmente: cerebro emocional /
racional
 2 cerebros que se relacionan

Es un órgano dinámico en permanente relación con el ambiente

 ADAPTACIÓN AL ESTRÉS
El cerebro interpreta la cantidad de estímulo recibido como excesivo o
ESTRESOR cualitativamente amenazante

Inadaptada
ESTRÉS
Reacción Respuesta
Persona
percepción de estrés conducta
ADAPTATIVA

Interpretación del estímulo
 Valoración cognitiva
 Percepción del riesgo
Liberación catecolaminas
HHA: liberación cortisol
Modificaciones endocrino-metabólicas
Adquisición de un
Estimulación/inhibición SI modelo de conducta
Modificaciones conducta RESILIENTE
 RESPUESTA INADAPTADA

Negación
Susceptibilidad para enfermar
Activación: Estrés crónico

Aprendizaje ENFERMEDAD

Activación tónica:
•Activación fásica: Susceptibilidad para
Atenuación-Resolución enfermar: Tensión

Dr. J.A. Cabranes. Instituto de Psiquiatría y Salud Mental

 RESPUESTA ADAPTATIVA

Readaptación del
organismo a las nuevas Alteración de la respuesta
necesidades
Inhibición de funciones
(inmunológicas) activadas ENFERMEDAD
durante el estrés Allostatic load (McEwen)

Trastorno personalidad
Depresión
Psicosis
RESOLUCION TEPT
Allostasis (McEwen) Enfermedad Autoinmune
Obesidad abdominal
Dr. J.A. Cabranes. Instituto de Psiquiatría y Salud Mental
TIPOS DE ESTRESORES
AMBIENTALES
 S D E E ST R ÉS AM BIENTA L
LAS FUENTE
Estos pueden ser individuales y grupales, y se clasifican de diversas maneras. Según la categorización más
convencional, las principales fuentes de estrés ambiental son las siguientes

•Fenómenos cataclísmicos. Son hechos súbitos, con

tinte catastrófico, que afectan a muchas personas a la
vez. Pueden ser breves, como quedarse atrapado en
alguna parte; o prolongados, como estar en una
cárcel.

•Estaciones del año y estado del tiempo. El clima

afecta en diversas intensidades a los individuos. En
algunos casos provoca cambios significativos.
 A MBI E NTAL
D E E ST R ÉS
S FU ENT ES
LA

•Temperatura. Los estudios indican que en los días o

épocas más calurosas, la agresividad o la hostilidad se
manifiesta. Si la temperatura sobrepasa cierto nivel, el
efecto se revierte.

•Contaminación del aire. Los altos niveles de

contaminación condicionan las actividades al aire libre
y generan estímulos sensoriales desagradables.

•Ruido. Quizás es el estresor con mayor incidencia en

el estrés ambiental. Los sonidos de altos decibeles
afectan la salud mental de forma directa. Lo mismo
ocurre con los ruidos molestos y repetitivos, aunque no
sean tan intensos.
 A MBI ENTAL
D E EST RÉ S
F UENT E S
LAS

•Hacinamiento. La excesiva concentración de personas en

espacios muy reducidos puede provocar gran estrés. De todos
modos, esto depende mucho de la percepción individual.

•Disposición del ambiente físico. Las características de una

construcción y su mobiliario influyen en la sensación de
exigencia que experimenta una persona.
 LA INTERSECTORIALIDAD

NTAL
A M BIE
T RÉ S
D E ES
OR ÍAS
TE
EL MODELO DE SELYE

Hans Selye nació en Viena en 1907. Ya en el segundo

año de sus estudios de medicina (1926) empezó a
desarrollar su famosa teoría acerca de la influencia del
estrés en la capacidad de las personas para enfrenarse
o adaptarse a las consecuencias de lesiones o
enfermedades. Descubrió que pacientes con variedad
de dolencias manifestaban muchos síntomas similares,
los cuales podían ser atribuidos a los esfuerzos del
organismo para responder al estrés de estar enfermo.
Él llamó a esta colección de síntomas Síndrome del
estrés, o SÍNDROME DE ADAPTACIÓN GENERAL (GAS)
 MODELO DE LAZARUS Y COLABORADORES

El modelo desarrollado por Richard Lazarus (Lazarus,

1966; Lazarus y Cohen, 1977; Lazarus y Folkman,
1984) se centra básicamente en los procesos
cognitivos que se desarrollan entorno a una situación
estresante.  Para el autor la experiencia estresante
resulta de las transacciones entre la persona y el
entorno. Estas transacciones dependen del impacto
del estresor ambiental, impacto mediatizado en
PRIMER LUGAR POR LAS EVALUACIONES que hace la
persona del estresor y, en SEGUNDO LUGAR, POR LOS
RECURSOS PERSONALES, SOCIALES O CULTURALES
DISPONIBLES PARA HACER FRENTE A LA SITUACIÓN
DE ESTRÉS.
 MODELO DE LAZARUS Y COLABORADORES
Es una evaluación orientada a "qué se puede hacer en este caso". Los resultados de esta evaluación modifican la
evaluación inicial y predisponen al desarrollo de estrategias de afrontamiento, básicamente en dos direcciones:

Estrategias orientadas al problema, es decir,

comportamientos o actos cognitivos dirigidos a gestionar
la fuente de estrés.

Estrategias orientadas a la regulación emocional, es decir,

orientadas a provocar un cambio en cómo es percibida y
vivida la situación de estrés, regulando de manera más
efectiva las reacciones emocionales negativas.
 TEORÍAS DEL CONTROL
Las "teorías del control" es que los efectos negativos producidos por el estrés ambiental serán más o menos severos en
función del grado de control, real o percibido, sobre el estímulo estresor y, sobretodo, sobre la fuente productora del
estímulo.

Averill (1973) distingue entre 3 tipos de control:

 Control de conducta, o disponibilidad de una respuesta capaz

de modificar una situación que se percibe como estresante,
amenazante, etc.

 Control cognitivo, o forma en que una persona interpreta la

información ambiental para entenderla mejor la situación y
ejercer mayor control sobre ella. La capacidad de predecir
efectos y consecuencias está directamente vinculada con el
control cognitivo.

 Control decisional, o posibilidad de poder escoger entre

diversas opciones aquella que mejor permita afrontar la
situación.
 TEORÍA DE LA INDEFENSIÓN APRENDIDA

SELIGMAN postuló que la pérdida percibida de control

del ambiente o expectativa de incontrolabilidad. Esta es
fruto de una historia de fracasos en el manejo de las
situaciones que no ha permitido que el sujeto aprenda
las complejas aptitudes necesarias para controlar el
ambiente.

Así, por ejemplo, los fracasos se atribuyen a factores internos estables mientras que los éxitos se atribuyen a
factores externos situacionales es una de las causas del fracaso escolar en una parte importante de alumnos:
"soy tonto o no tengo suficiente capacidad para sacar los estudios; ese examen, ah, si, lo aprobé por suerte,
el profesor estaba de buen humor"
 PERCEPCIÓN DEL SONIDO

SONIDO: Cuando un objeto se pone en vibración, su

movimiento se transmite al aire que lo rodea produciendo
ondas que son detectadas por nuestro oído, y es cuando
percibimos el sonido.

El ruido se puede definir como un sonido molesto o,

simplemente, no deseado.

El ruido, según la OMS, provoca importantes alteraciones en nuestra salud, derivando problemas como la
pérdida de audición, estrés, ansiedad, depresión, alteración de la frecuencia cardíaca y respiratoria,
alteración del sueño o partos prematuros.
Agencia Ambiental Europea - Environmental noise in Europe (2020)
 LA EXPOSICIÓN AL RUIDO: UN FACTOR DE ESTRÉS
AMBIENTAL QUE AFECTA A NUESTRA SALUD

Merma la concentración y reduce el rendimiento al interferir

en nuestras actividades diarias.
Puede ser un factor desencadenante de alteraciones de la
audición.
El ruido es el causante de numerosos trastornos psicológicos y
del sueño. Estresa a las personas, activando el sistema nervioso
y aumentando los niveles de hormonas.
Un estudio publicado por el Journal of American College of
Cardiology establece que la contaminación acústica altera el
cuerpo a nivel celular, contribuyendo al desarrollo de
hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares o
insuficiencia cardíaca.
 UIDO
DO EL R
ONAN
STI
GE
A pesar de que la contaminación
acústica se define como tal en 1972,
no es hasta finales del siglo XX y
sobre todo, principios del XXI
cuando se desarrollan las
principales leyes y normativas que
lo regulan. Sin embargo su
aplicación es más bien relativa. 

instrumentos de carácter legislativo, especialmente la Directiva Europea y la Ley del Ruido

 MEDIDAS ORIENTADAS A LAS FUENTES DEL RUIDO

Muchas y variadas son las iniciativas que pueden aplicarse para reducir el tránsito y, por ende, el ruido en la ciudad. Aquí
sólo apuntaremos alguna de ellas:

 Promoción de modos de transporte alternativos, especialmente la bicicleta. Esta es una medida

sumamente popular por considerarse una alternativa "ecológica”.
  Instalación de pavimento poroso en la calzada. Este pavimento tiene la capacidad de ser
fonoabsorvente, es decir, absorbe una parte considerable de la onda acústica que produce el roce
del neumático sobre el asfalto.
 Instalación de doble cristal en las ventanas, la cobertura de paredes con materiales
fonoabsorventes o la colocación de determinados elementos de mobiliario como cortinas o
muebles de oficina pueden reducir la penetración del ruido en el interior.
 utilización de cascos aislantes en trabajos altamente expuestos a contaminación acústica (obras
públicas, talleres mecánicos, trabajo en pista en aeropuertos, etc.) 
 BIBLIOGRAFÍA
López Barrio, I., y Herranz, K. (2010). Factores físicos
medioambientales. En J.I. Aragonés y M. Amérido (coords.). Psicología
Ambiental, 4ª Edición. Madrid: Pirámide, pp. 77-97.
Schafer, R. Murray (2013). El paisaje sonoro y la afinación del
mundo. Barcelona: Intermedio.
Oblitas, L. (2004). Psicología de la salud y calidad de vida. Australia:
International Thompson Editores.