Liceo Bicentenario de Excelencia Padre Oscar Moser

Depto. de Educación Física

Taller N°2
Plan de entrenamiento
Nombre: Curso:

Objetivo General: Diseñar un plan de entrenamiento considerando aspectos básicos de este y

características personales como objetivos, habilidades motrices y capacidades físicas.

Instrucciones: Crea tu plan de entrenamiento de tres días a la semana de acuerdo a tus

conocimientos y al contenido visto en clases. Para esto debes considerar: Principios de
entrenamiento, objetivo personal, cantidad de series y repeticiones, descanso entre series, ejercicios
de calentamiento antes del entrenamiento, ejercicios de elongación, además debes especificar los
músculos que trabajaras en la sesión.

Importante: Debes tener en cuenta que exista coherencia entre los diferentes componentes del plan
de entrenamiento y tu objetivo.

Actividad

Día:
Objetivo:
Series: Repeticiones: Tiempo de descanso:
Calentamiento:

Entrenamiento: Músculos a trabajar:

Elongación:
Liceo Bicentenario de Excelencia Padre Oscar Moser
Depto. de Educación Física

Día:
Objetivo:
Series: Repeticiones: Tiempo de descanso:
Calentamiento:

Entrenamiento: Músculos a entrenar en la

sesión:

Elongación:

Día:
Liceo Bicentenario de Excelencia Padre Oscar Moser
Depto. de Educación Física

Objetivo:
Series: Repeticiones: Tiempo de descanso:
Calentamiento:

Entrenamiento: Músculos a entrenar en la

sesión:

Elongación: