PRINCIPIOS DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1. PRINCIPIO DE LA PERIODIZACIÓN
2. PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACION
3. PRINCIPIO DEL AUMENTO GRADUAL Y
PROGRESIVO DE LAS CARGAS
4. PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACIÓN
5. PRINCIPIO DE LO CONSCIENTE
 PRINCIPIOS…..
6.-PRINCIPIO DEL CARÁCTER CONTINUO DEL
ENTRENAMIENTO
7.-PRINCIPIO DEL CARÁCTER ONDULATORIO DE
LAS CARGAS
8.-PRINCIPIO DE LA ACCESIBILIDAD
9.-PRINCIPIO DE LO SENSOPERCEPTUAL
 PRINCIPIO DE LA PERIODIZACION
• El académico ruso Matvieev demostró en 1962
que el entrenamiento se organiza por PERIODOS
y que cada uno de ellos tiene uno o varios
objetivo específicos, así por ejemplo el
entrenamiento se planifica en grandes ciclos,
que a su vez se subdividen en ciclos mas cortos,
a partir de ahí surgió en el mundo deportivo lo
que hay todo el mundo conoce como
MACROCICLOS, MESOCICLOS MICROCICLOS Y
UNIDADES DE ENTRENAMIENTO O CLASES.
 PERIODOS
• Los perÍodos del entrenamiento deportivo
son tres, cada uno de ellos persigue
diferentes objetivos y es lo que conforma el
principio de la periodización del
entrenamiento deportivo
• PERÍODO PREPARATORIO O DE
ACUMULACIÓN.
• PERÍODO COMPETITIVO O PRINCIPAL.
• PERÍODO TRANSITORIO
 PERIODOS
La unión de estos tres periodos conforma lo
que se conoce por el termino de:
MACROCICLO.
• El MACROCICLO es la planificación global del
entrenamiento y su duración dependerá de
diversos factores como son:
• Tipo de deporte
• Fecha de inicio de la preparación y de la
competencia fundamental o principal.
 MACROCICLO
El MACROCICLO esta formado por ciclos mas
pequeños conocidos por el término de
MESOCICLOS.
EL MESOCICLO lo conforman pequeños ciclos
que se conocen por el nombre de
MICROCICLOS.
EL MICROCICLO esta formado por las unidades
de entrenamientos o clases.
 MESOCICLOS
MESOCICLOS, estos persiguen objetivos muy
bien definidos que nos señalan las tareas que
deben cumplir nuestros atletas en cada
momento de la preparación. Ejemplo: En el
mesociclo de preparación física general el
énfasis en el entrenamiento estará dirigido al
desarrollo de las capacidades físicas, al
aumento de la capacidad general de trabajo
de nuestros atletas y al estudio de nuevas
acciones técnicas o tácticas.
 MICROCICLOS
• Los microciclos contienen una cantidad
determinada de unidades de entrenamiento
o clases, la cual estará determinada por el
tipo de deporte, por el sistema de
competencia para el cual nos preparamos y
por el momento de la preparación en el cual
nos encontramos, este último aspecto
condicionará el contenido de las clases que
conforman cada microciclo.
 CLASES O UNIDADES DE
ENTRENAMIENTO.
• La planificación de las unidades de
entrenamiento o clases es quizá el momento
mas importante de toda la larga cadena que
conforma la planificación general del
entrenamiento, es donde se plasma y
ejecutan todas las acciones dirigidas a cumplir
los objetivos propuestos y es donde se
introducen los cambios que el desarrollo del
entrenamiento y los controles que se apliquen
nos aconsejan realizar.
 CLASES O UNIDADES …….
Las clases también poseen un ordenamiento
metodológico y para su organización se
dividen en cuatro partes:
Parte inicial
Parte preparatoria
Parte principal
Parte final.
 CLASES O UNIDADES …….
• Parte inicial.- Es donde formamos el grupo, se
toma la asistencia y se informa a los atletas el
contenido de la clase, dura aproximadamente
cinco minutos.
• Parte preparatoria.- Como su nombre indica
es la parte de la clase donde se realiza la
entrada en calor y su duración debe estar
entre los quince o veinte minutos.
 CLASES O UNIDADES …….
• Parte principal.- Es donde se plasman las
acciones que realizaremos en la clase y se le da
cumplimiento a los objetivos que se persiguen
en cada momento, su duración dependerá del
contenido de la misma y de la etapa en que nos
encontremos.
• Parte final.- Es como indica su nombre la última
acción de la clase y persigue la normalización de
las funciones del organismo, la recuperación
después de la carga aplicada y un muy breve
análisis de la tarea realizada.
 PRINCIPIO DE LA
SISTEMATIZACIÓN
Como su nombre lo indica el principio de la
sistematización es un conjunto de métodos
que se aplican para la obtención de la forma
deportiva de los atletas, estos métodos tienen
cada uno objetivos definidos y se encaminan
en tres direcciones fundamentales que son:
1.El desarrollo de la capacidad general de
trabajo del deportista .
 SISTEMATIZACIÓN….
2.-El aprendizaje de nuevas y cada vez mas
complejas acciones motrices.
3.- El perfeccionamiento de las nuevas acciones
técnicas y tácticas aprendidas.
Este principio nos indica la necesidad de trabajar
de forma sistemática, para lograr los objetivos
propuestos y se basa en la formación de hábitos
motores que se convierten en estereotipos
dinámicos,
 SISTEMATIZACIÓN….
A partir de que se establezcan a nivel de la
corteza cerebral de los deportistas las
conexiones temporales que permiten de
forma ligera y con una gran economía de
esfuerzos la ejecución de complejas acciones
motrices. Hay que decir que los estereotipos
se establecen a través de las innumerables
repeticiones de las acciones que perseguimos
aprender y perfeccionar.
PRINCIPIO DEL AUMENTO GRADUAL
Y PROGRESIVO DE LAS CARGAS
Para aumentar la capacidad general de trabajo de
nuestros atletas es necesario aplicar el
principio del aumento gradual y progresivo de
las cargas de entrenamiento. Este principio
establece que las cargas deben ser aumentadas
en forma gradual y están muy vinculadas con el
principio de la accesibilidad.
Métodos para aumentar las cargas de
entrenamiento.
 AUMENTO GRADUAL Y
PROGRESIVO…..
Métodos para el aumento de las cargas de
entrenamiento:
1.Aumento del volumen de los ejercicios
2.Incremento del peso
3.Complejizacíón de los ejercicios
4.Intensificación de las acciones motrices.
La combinación de estos métodos nos permite
alcanzar mas rápidamente los objetivos
propuestos y preservarnos de lesiones
 AUMENTO GRADUAL Y
PROGRESIVO
• Otro aspecto que condiciona el principio del
aumento gradual y progresivo de las cargas es
la necesidad de alternar periodos de trabajo
con periodos de descanso, que le permiten al
organismo humano la recuperación de las
fuerzas y aquí se imbrica con el principio del
carácter ondulatorio de las cargas.
 PRINCIPIO DE LA
INDIVIDUALIZACIÓN
Este principio establece el carácter individual de
las cargas del entrenamiento deportivo, de
acuerdo con el nivel alcanzado por cada uno de
los deportistas así como con las funciones que
realiza dentro del equipo si se trata de un
deporte colectivo.
No existen dos personas con las mismas
características morfológicas y funcionales,
inclusive en gemelos idénticos siempre hay uno
que es mas fuerte o mas rápido que el otro.
 PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALI….
Esta realidad nos indica que en la aplicación de
las cargas de entrenamiento tienen que tener
un carácter individual, tomando como base o
punto de partida el nivel de cada uno de los
atletas, su experiencia competitiva, el
desarrollo de sus capacidades físicas y el rol o
papel que desempeña en el equipo si se
tratase de un deporte colectivo, sirva de
ejemplo que el entrenamiento del arquero de
fútbol no es igual al del resto de los jugadores.
 PRINCIPIO DE LO CONSCIENTE
• En el deporte moderno cada día se exige mas a
los deportistas en pos de alcanzar altos
resultados deportivos, los avances en los
métodos de entrenamientos, en la cada vez
mas creciente vinculación de la ciencias
aplicadas al deporte, el descubrimiento de
nuevos materiales, la fabricación de
equipamientos de alta tecnología que cada vez
le permiten al hombre elevar las cotas
alcanzadas, exigen a los deportistas una mayor
 PRINCIPIO DE LO CONSC…..
Una mayor entrega y disposición para realizar los
grandes esfuerzos que lo llevarán a la cima en
sus respectivos deportes. Esto presupone que
el deportista debe conocer la planificación de
su entrenamiento y los objetivos que se
persiguen en cada uno de ellos, para aplicarse
de manera consciente y concentrada en la
ejecución de las tareas y concretar así sus
aspiraciones de éxito.
 PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD
Constituye uno de los principios mas importantes
del entrenamiento deportivo y sobre todo de la
formación de deportistas de alto rendimiento,
que como es sabido transitan por diferentes
etapas hasta llegar a la Maestría Deportiva.
Este principio es el elemento ininterrumpido de
un largo proceso que comienza cuando el
deportista asiste por primera vez a un área.
 CONTINUIDAD………
Continúa cuando empieza la especialización del
mismo a través de la adquisición de las
acciones motrices propias del deporte en
cuestión y del conocimiento de las diversas
variantes tácticas, así como el desarrollo
sostenido de las diferentes capacidades físicas
y la acumulación de experiencias competitivas
dadas por la participación sistemática en
competencias de diferentes niveles.
 CONTINUIDAD………
• La interrupción de este proceso continuo lleva a
que aparezcan lesiones, frustraciones y
desmotivación en los individuos que terminan
por regla general abandonando la práctica
deportiva al no alcanzar los resultados
esperados.
• La continuidad permite el flujo normal y
equilibrado del desarrollo de las diferentes
capacidades físicas y de las destrezas técnico-
tácticas del deportista
 CONTINUIDAD………
• Por último la observancia de este principio a
llevado a las Federaciones Deportivas
Internacionales a establecer niveles de
competencias que tienen en cuenta la
necesaria continuidad y estimulan a los
deportistas a transitar por las mismas sin
interrumpir el proceso.
Principio del Carácter Ondulatorio
de las cargas
• Es conocido que el organismo humano no debe
ser sometido a esfuerzos máximos de carácter
continuo, debido a la aparición del
agotamiento y la necesidad de que existan
periodos de restablecimiento entre cada sesión
de entrenamiento, cada microciclo y cada
mesociclo.
• La dinámica de las cargas varían en cada uno de
los periodos del entrenamiento
 Principio del Carácter Ondulat….
• El periodo preparatorio, en su mesociclo de
preparación física general se caracteriza por la
elevación progresiva del volumen y un discreto
aumento de la intensidad, esta relación
comienza a cambiar en el mesociclo de
preparación especial donde se comienza a
disminuir el volumen y se eleva paulatinamente
la intensidad y ya en el periodo competitivo el
volumen baja de manera considerable , pero la
intensidad sube y en el transitorio ambas
elementos caen
 Principio del Carácter Ondulat….
• Estas fluctuaciones permiten al organismo
restablecerse y acumular energías que se
pondrán de manifiesto en las competencias
• No respetar este principio conduce a menudo
al sobre entrenamiento y a la perdida de la
forma deportiva, así como a la ocurrencia de
indeseables lesiones.
 Principio de la Accesibilidad
Uno de los principios mas importantes en la
planificación del entrenamiento deportivo es
el de la ACCESIBILIDAD, como su nombre
indica, es necesario tener en cuenta y conocer
la real capacidad, nivel de desarrollo de los
atletas con que contamos y categoría de los
mismos (edades), en aras de aplicar las cargas
y los niveles de intensidad que realmente ellos
puedan asimilar.
 ACCESIBIL……….
Para conocer el grado de desarrollo que poseen
nuestros atletas contamos con las siguientes
herramientas:
1.En caso de ser un grupo de atletas que viene
trabajando con nosotros de tiempo atrás, la
mejor herramienta para determinar con que
nivel de carga arrancamos en el macrociclo es el
análisis del entrenamiento antecedente
realizado , es decir el análisis del macrociclo
anterior.
 ACCESIBIL……….
2. En el caso que sea un grupo nuevo, es
necesario destinar las primeras dos semanas
de entrenamiento para la realización de test
pedagógicos que nos permitan evaluar el nivel
de preparación física que poseen nuestros
alumnos y también su maestría técnico táctica
3. La realización de test de carácter fisiológico
(en caso de ser posible), nos brindará una
valiosa información que nos permitirá conocer
el estado funcional de los deportistas.
 ACCESIBIL……….
La no observancia de este principio trae nefastas
consecuencias al entrenamiento, pues
constituye un factor desencadenante de
lesiones indeseables que pueden tener graves
consecuencias para la salud del deportistas,
tales como desviaciones de la columna
vertebral, ruptura de músculos y/o
ligamentos, arritmias cardiacas etc. y además
la frustración de los deportistas que provoca
que abandonen la práctica del deporte.
 PRINCIPIO DE LO SENSO-PERCEPTUAL
• Este principio se refleja en cualquier proceso
de conocimiento y su aplicación práctica tiene
lugar fundamentalmente a la hora de enseñar
nuevas acciones motrices. En la medida que el
atleta perciba con claridad las características
y detalles de la acción a estudiar, será capaz
de realizarla con mayor o menor grado de
exactitud. El deportista debe ver y sentir
claramente el movimiento a ejecutar.
 PRINCIPIO DE LO SENSO-PERCEP….
• Debemos tratar de que el deportista ponga el
máximo de atención en el momento que se
demuestran las nuevas acciones motrices y es
imprescindible preparar al organismo con
ejercicios especiales parecidos a la acción que
queremos incorporar.
• En la actualidad el desarrollo de la tecnología
nos permite utilizar nuevos métodos para
lograr una percepción óptima por parte de los
atletas de las diferentes acciones técnicas.
 PRINCIPIO DE LO SENSO-PERCEP…
• La utilización de videos, multimedias y otros
medios audio visuales amplían las herramientas
que nos permiten una percepción óptima, no
obstante nada sustituye a la aplicación del
método del ejercicio, acompañado con la
correcta utilización de los sistemas de señales
conocidos a la hora de demostrar y explicar una
acción motriz dada. Este método es el que le
permite realmente al deportista percibir y sentir
el movimiento que queremos aprender.
UNA BUENA PLANIFICACIÓN NOS
LLEVARÁ AL TRIUNFO.

Autor: Lic. Erick León Fernández