PAUTAS PARA DORMIR SOLO.

- Acostarse todos los días a la misma hora, siguiendo un orden fijo

(vaso agua, lavar dientes, leer…). Buscar estímulos que le ayuden a
sentirse tranquilo inicialmente (puerta abierta, luz en el pasillo…)
- Posible acuerdo: en la habitación de Mario, 20 minutos tumbados
juntos para hablar, mimos, leer juntos… pasados los 20 minutos la
madre le da las buenas noches y se va.
- Si Mario quisiera argumentar o debatir para cambiar el plan, no
entrar en discusión con él, repetir con tranquilidad la pauta a seguir
y salir de la habitación “Mario, te estás haciendo mayor y sabes que
tienes que dormir solo, buenas noches” (tono tranquilo y afectivo,
sin alterarse.
- Si Mario llama porque no puede dormir, se entrará en la habitación
y se repetirá la frase tranquilizadora en tono cariñoso, sin alterarse
pero sin ceder, y se vuelve a salir de la habitación. Seguir la
siguiente pauta temporal:
- 1ª vez que llama: entrar a los 4 minutos
- 2ª vez: a los 5 minutos
- 3ª vez: a los 7 minutos

- Intentar pensar entre los dos en situaciones y momentos en los que

Mario pueda sentir los sentimientos de seguridad y cercanía que
siente cuando duerme con su madre, pero que sean más adecuados
a su edad (leer en el sofá juntos algo que le guste, hacerle un
masaje, cocinar algo juntos…)

- Es necesario tener claro que al principio Mario se va a oponer a esta

situación, y que se van a dar situaciones difíciles (rabietas, dormir
en el suelo…) Cuando se den estas conductas se espera a que
termine el momento de “reto a la autoridad”, y se le invita a que
vaya a su cama nuevamente, recordándole que dormir solo es una
meta que se han propuesto los dos, y que les va a hacer sentirse
orgullosos y satisfechos a ambos.
- Es importante estar seguros de que estamos dispuestos a afrontar
las situaciones difíciles que van a surgir, si hay dudas es mejor no
empezar la intervención, porque varios fracasos sobre el mismo
tema hacen muy difícil su solución. No buscar escusas para saltarse
el plan un día (tiene fiebre, ha visto una película de miedo…)

- Evitar hablar del tema del sueño constantemente durante el día, y

que Mario no escuche a otros adultos preguntar por el tema. Los
primeros días se puede repasar con Mario lo que se va a hacer,
antes de irse a dormir, para que él anticipe la situación y se
predisponga a cumplir su parte.

- Llevar un registro de conducta para analizar la evolución y modificar

posibles problemas. Posibilidad de tachar cada día de éxito, y si
alcanza 21 días seguidos durmiendo solo (tiempo estimado para
crear un hábito), se puede buscar un premio de actividad (ir juntos a
algún sitio, hacer alguna actividad juntos, que venga un amigo a
dormir a casa…).

- Si tras varios días de éxito hay un fracaso, ponerse en contacto

telefónico inmediato con la orientadora, para valorarlo e intentar
motivar a Mario.

- MUY IMPORTANTE reforzar con halagos y felicitaciones todas las

conductas de Mario que indiquen madurez y autonomía, mostrar
nuestra alegría por lo mayor que se está haciendo y por comprobar
que es capaz de hacer las cosas POR SI MISMO.