RETO 3 : YO CONTROLO MI

MONOLOGO INTERIOR
En el día anterior tuviste el primer encuentro contigo, para el día de
hoy realiza lo siguiente:
-Colócate de pie o sentado delante de un espejo.
-Mírate a los ojos.
-Respira profundo y repite esta afirmación: Quiero que me agrades.
Deseo sinceramente aprender a amarte. Vamos a intentarlo y a
divertirnos mucho haciéndolo.
-Respira profundo de nuevo y di: Estoy aprendiendo a que me
agrades de verdad. Estoy aprendiendo a amarte de
verdad.
-Éste es el primer ejercicio y sé que puede ser un poco difícil, pero te
pido que tengas paciencia. Sigue respirando profundo. Mírate a los
ojos. Utiliza tu nombre cuando digas: Estoy dispuesto a aprender a
amarte, [Nombre]. Estoy dispuesto a aprender a amarte.
-Trata de mirarte al espejo unas 20 veces hoy.
-Cada vez que pases por delante de un espejo durante el día o te veas
reflejado en alguna parte, te ruego que repitas estas afirmaciones,
aunque tengas que hacerlo en silencio.
 Hoy vas a aprender más cosas sobre cómo
cambiar los mensajes que te envías a ti mismo,
limpiando pensamientos negativos del pasado
para que puedas vivir el presente.

¿Hay alguna frase que te dijeran cuando eras pequeño

que no puedes sacarte de la cabeza? Por ejemplo:
«Eres estúpido», «No eres lo bastante bueno» o cualquier
otra cosa que recuerdes.
-Tómate tu tiempo para trabajar con las frases negativas y
convertirlas en positivas: Soy inteligente. Soy más
inteligente de lo que pienso. Soy un genio que tiene ideas
creativas en abundancia. Soy una persona magnífica. Soy
adorable. Merezco que me amen.
La vida es muy simple. Lo que damos es lo que recibimos.

Escribe en tu diario las respuestas a las siguientes preguntas:

1. ¿Qué es lo que quieres que no estás consiguiendo?

2. Cuando eras pequeño, ¿cuáles eran tus normas sobre el

merecimiento? ¿Siempre tenías que ganarte el merecimiento? ¿Te
quitaban cosas cuando hacías algo mal?

3. ¿Sientes que te mereces vivir? ¿Ser feliz? Si no es así, ¿por qué no?

4. Observa tus emociones al responder a estas preguntas. Anótalas en

tu diario.
La mejor forma de amarte a ti mismo es liberarte de todos los mensajes
negativos de tu pasado y vivir el presente. Hoy me gustaría que
trabajáramos juntos en cambiar lo que yo llamo el monólogo interior, es
decir, lo que te estás diciendo a ti mismo mentalmente.

Es bastante normal que nos creamos los primeros mensajes que nos
transmiten nuestros padres, profesores y otras figuras de autoridad.
Probablemente, te dijeron cosas como «Deja de llorar como un bebé»,
«Nunca limpias tu habitación» y «¿Por qué no te haces la cama?» Hiciste lo
que la gente te dijo que hicieras para ganarte su cariño.

Cuando eras joven, puede que pensaras que sólo serías una persona
aceptable si hacías ciertas cosas. La aceptación y el amor estaban
condicionados. No obstante, creo que es importante que te recuerde que la
aprobación de los demás se basaba en sus ideas sobre lo que valía la pena
y eso nada tenía que ver con tu propio mérito.
 «SIEMPRE
PUEDO
ELEGIR»

RETO:21 DÌAS PARA

SER TU MISMO.