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    La bitácora describe 5 sesiones de entrenamiento. Cada sesión incluye un calentamiento, una parte medular principal y un cierre con estiramientos. Las actividades de la parte medular incluyen caminar, correr, escalar cerros, jugar basquetbol y hacer pilates.

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    de 1

    Bitacora 1

    Secion 1
    -calentamiento: caminata de la plaza a el cerro
    -parte medular: escalamos es cerro
    -cierre: caminata del cerro a la casa
    Sesion 2
    -calentamiento: estiramientos y caminata hacia el campito
    -parte medular: combinación de trotar y caminar al rededor del
    campito
    -cierre: estiramientos y caminata a la casa
    Sesion 3
    -calentamiento: estiramiento
    -parte medular: partido de basquetbol
    -cierre: estiramientos
    Sesion 4
    -calentamiento: estiramientos
    -parte medular: rutina de 30 minutos de pilates
    -cierre: estiramientos
    Sesion 5
    -calentamiento: caminata corta
    -parte medular: escalar el cerro
    -cierre: estiramientos y caminata

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