UNIVERSIDAD FERMIN TORO

VICERECTORADO ACADEMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS
ESCUELA DE DERECHO

EDUCACION FISICA Y DEPORTE

TAREA 3 UNIDAD 1
GLOSARIO DE TERMIOS

PARTICIPANTE: CAROLINA OTAIZA OTAIZA

C.I. 12.848.784
ASIGNATURA: EFD121-SAIAA
PROF. CARLOS R. GIMENEZ

KATY, 24 DE OCTUBRE DE 2017

GLOSARIO DE TERMINOS DEPORTIVO

AGILIDAD: La agilidad en Educacin Fsica es la capacidad del cuerpo humano para

cambiar de direccin en un movimiento especfico, con la mayor eficacia posible.
La agilidad es una condicin fsica que permite realizar movimientos con el menor gasto
de tiempo y energa posible.
La agilidad es necesaria en todo tipo de disciplinas deportivas, pero es imprescindible en
aquellas que involucran obstculos u oponentes que deben ser eludidos.

APTITUD FISICA: es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes

actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo
el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento
de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica
y sistemtica de actividades fsicas.

ARBITRO: El rbitro es la entidad deportiva encargada del cumplimiento de las reglas

del juego mientras se desarrolle el mismo, posee el papel de "juez" en un evento
deportivo, pudiendo detener el partido, reanudarlo, regular los cambios, as como el
resguardar el orden, encargarse del cumplimiento de las reglas del juego y procurar un
ambiente de respeto entre los jugadores. Los rbitros tienen una preparacin profesional
regulada y avalada por las instituciones encargadas de las diferentes disciplinas
deportivas tanto nacionales como internacionales.

ATLETA: La palabra atleta proviene del griego athletes y a su vez del trmino aethos,
que significa esfuerzo. Atendiendo a su origen etimolgico un atleta es quien compite
con esfuerzo por un premio. Al margen de su etimologa, una atleta es quien practica
alguna disciplina del deporte del atletismo.

ATLETISMO: La palabra atletismo proviene del griego Athlon que significa combate,
lucha. Es un deporte de competicin tanto individual como grupal que consta de varias
pruebas en las que se demuestran variadas habilidades fsicas y tcnicas que permiten
el desarrollo de las mismas.
Estas pruebas se pueden desarrollar en pistas al aire libre o cubiertas, que cumplen con
una serie de requisitos tcnicos. Objetivo general de esta disciplina es la lucha contra el
tiempo y la distancia.

BALONCESTO: El baloncesto o bsquetbol (del ingls basketball) es un deporte en el

cual compiten dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo es introducir la pelota
(baln) en el aro (cesta o canasta) del equipo contrario, que se encuentra ubicado a 3,05
metros de altura. Por eso, el baloncesto suele ser jugado por personas de gran estatura.

Este juego fue inventado por el profesor canadiense de educacin fsica James Naismith
en diciembre de 1891. Naismith buscaba crear una actividad para que los jvenes
pudieran realizar en un gimnasio cerrado durante el invierno.

CANSANCIO: El trmino cansancio es el que se utiliza para designar a un tipo de

condicin del organismo tanto del ser humano como de otros animales que se manifiesta
a travs de la falta de energas, el sueo, la falta de concentracin y de atencin, entre
otros. El cansancio es un elemento tpico y muy caracterstico del ser humano actual
debido a que las enormes exigencias y estrs de la vida cotidiana propician a que la
persona no pueda descansar bien y recuperar las energas. Si bien cualquier persona
puede sufrir de cansancio en algn momento del da, el mismo es un estado que se
puede revertir a partir de muchas variantes diferentes

CAPACIDAD AEROBICA: se define como la capacidad del organismo para funcionar

eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga y con una
recuperacin rpida. Fisiolgicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando
oxgeno como combustible.
La capacidad aerbica es una funcin del volumen mximo de oxgeno (VO2 mx.), el
cual representa la capacidad mxima del organismo para metabolizar el oxgeno en la
sangre (mximo transporte de oxgeno que nuestro organismo puede transportar en un
minuto).
La capacidad aerbica es la propiedad del organismo para funcionar y responder
eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y requerir demasiado
esfuerzo.
Esta capacidad, adquirida por la habilidad de producir un trabajo mediante la utilizacin
de oxgeno como combustible, representa la mxima capacidad del organismo para
metabolizar el oxgeno de la sangre por minuto. Es decir, cuanto mayor es el volumen
mximo de oxgeno (VO2mx) mayor ser la resistencia cardiovascular del individuo.

CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO: El volumen mximo de oxgeno, conocido como

VO2 mx, es el mximo transporte de oxgeno que nuestro organismo puede transportar
en un minuto
Para qu sirve?
Es la manera ms eficaz de medir la capacidad aerbica de un individuo, Cuanto mayor
sea el VO2 mx., mayor ser capacidad cardiovascular de esta.
Cmo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se
expresar en litros.
Ej. Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60
kg obtendr 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxgeno por
minuto
Lo ms comn es que veamos expresado el VO2 mx. de una persona en litros. Los
atletas, corredores de maratn son los que registran los niveles ms altos de VO2 mx.,
algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros
Cmo se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometra un estudio que mide el consumo de
oxgeno, Los entrenadores utilizan test indirectos (test de campo no de laboratorio) tal
vez el ms famoso fue el que nos leg el Dr Cooper, el test lleva su nombre test de
Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir la
mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay que tener una mnima
condicin fsica para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar a un mdico antes)
COORDINACION: La coordinacin en educacin fsica tiene que ver con la capacidad
del deportista o ejecutante para realizar movimientos que le permitan la correcta
ejecucin tcnica de un determinado ejercicio o rutina.
Ampliando el concepto, la coordinacin es la capacidad fsica que tiene el cuerpo
humano para movilizarse o desplazarse sincrnicamente, a travs de movimientos
ordenados de los msculos y el esqueleto.

La coordinacin implica la intencionalidad del ejecutante para realizar el movimiento,

adems de la sincrona y la sinergia.
Esto quiere decir que el movimiento lo realiza la persona a voluntad, planificndolo
previamente y con la participacin activa de varios msculos que intervienen para llevarlo
a cabo.
Importancia de la coordinacin en educacin fsica
En educacin fsica, la coordinacin se va ejercitando de manera parcial o por etapas
que luego podrn ir conectndose hasta lograr una correcta ejecucin motriz.
La coordinacin es pues, una cadena sucesiva de movimientos ordenados y
estructurados que permiten la ejecucin tcnica de algn deporte o actividad.

DEPORTE: El trmino deporte es una actividad fsica, bsicamente de carcter

competitivo y que mejora la condicin fsica del individuo que lo practica, de igual forma
cuenta con una serie de propiedades que lo hacen diferenciarse del juego. Por su parte
la Real Academia Espaola (RAE) define este trmino como una actividad fsica que es
ejercida por medio de una competicin y cuya prctica requiere de entrenamiento y
normas.
En general la definicin de deporte va relacionada con la actividad fsica, sin embargo es
necesario tener en cuenta que no se debe de confundir con el ejercicio fsico, ya que
existen juegos como el ajedrez que no necesita de actividad fsica pero s agilidad y gran
concentracin. La mente forma parte del cuerpo y su actividad es considerada como
actividad fsica ms no como ejercicio fsico. Por su parte el Comit Olmpico
Internacional seala que el deporte es un derecho humano y reza lo siguiente toda
persona debe tener la posibilidad de practicar deporte sin discriminacin de ningn tipo
y dentro del espritu olmpico, que exige comprensin mutua, solidaridad y espritu de
amistad y de juego limpio.

EDUCACION FISICA: Para poder ser personas integrales en nuestra formacin la

Educacin Fsica debe estar presente, pues es parte de la evolucin y el crecimiento
personal, ms sin embargo es un trmino que puede ser visto desde varios ngulos. Por
una parte tenemos que la educacin fsica es parte del proceso instruccional y de
formacin pedaggica del ser humano, utilizando la actividad fsica y adems la
psicolgica para formar a un hombre sano de cuerpo y mente. Pero este es un trmino
abierto a muchas interpretaciones, ya que la educacin fsica no es vista slo por su lado
educativo, sino que tambin puede concebirse como una actividad social, recreativa,
teraputica o competitiva.
En otras palabras tambin se puede decir que la educacin fsica es aquella actividad
realizada con la implementacin del cuerpo humano para lograr el cumplimiento de algn
deporte, aportndonos conocimientos acerca del ejercicio fsico, como lo son sus
beneficios y consecuencias (y adems su modo de recuperacin). Un gran aporte de la
educacin fsica es el hecho de que los nios puedan desarrollar sus capacidades fsicas
y motoras aparte de sus cualidades intelectuales y as poder desarrollarse sanamente,
ya que actualmente la sociedad ha cado en un sedentarismo casi extremo, y podra
decirse que los motivos del mismo son el uso excesivo y obsesivo de aparatos
electrnicos como la televisin, videojuegos, computadoras, etc. Por ello en la mayora
de las escuelas la educacin fsica es implementada como un curso o una materia ms,
para que pueda ser desempeada con entusiasmo por los jvenes y evaluada al igual
que las dems materias.

ELONGACION MUSCULAR: Se entiende por elongacin a la actividad mediante la cual

una persona estira y relaja los diferentes msculos de su cuerpo a fin de prepararlos para
el ejercicio o para permitirles descansar despus del mismo. La elongacin es una parte
de la rutina deportiva a la que muchas personas suelen no prestarle la atencin
adecuada, lo cual puede fcilmente significar lesiones e incluso lastimaduras de
gravedad. Es por esto que siempre se recomienda en gran medida realizar una
elongacin adecuada de aquellos msculos que vayan a ser utilizados en el ejercicio a
fin de poder sacar del mismo los mximos beneficios evitando cualquier tipo de
complicacin o dolencia muscular.
FATIGA: es la respuesta ms normal y comn que un individuo manifestar como
consecuencia de las siguientes situaciones: despliegue de un importante esfuerzo fsico,
estrs emocional, aburrimiento y falta de sueo, entre los ms ordinarios.

En tanto, la fatiga puede deberse a un no especfico trastorno fisiolgico o psicolgico

grave y que claro no se aliviar con las recetas cotidianas para curarlo como ser el dormir
bien, la famosa cura de sueo que alguna vez en la vida todos necesitamos como
consecuencia de la realizacin de alguna actividad que nos mantiene despiertos por una
buena cantidad de horas, comer bien o evitar aquellos ambientes cargados de energa
negativa y que incidirn directamente en el grado de estrs.

FRECUENCIA CARDIACA: es el nmero de contracciones del corazn o pulsaciones

por unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas (de reposo o de
actividad) y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias perifricas y en
latidos por minuto (lat/min) a nivel del corazn. La medicin del pulso1 se puede efectuar
en distintos puntos, pero lo ms habitual es que se lo mida en la mueca, en el cuello o
en el trax.

FUERZA MUSCULAR: La fuerza muscular define la capacidad de un musculo

determinado para ejercer una tensin importante durante la contraccin muscular. Es
posible evaluar la fuerza muscular de un paciente con una escala establecida por el MRC
(Medical Research Council) ingls. La escala est graduada de 0 a 5, donde 0
corresponde a una fuerza muscular nula y 5 a la fuerza muscular normal. Hay varios
factores que pueden influir sobre la fuerza muscular: una actividad deportiva puede, por
ejemplo, aumentarla. Por el contrario, algunas enfermedades pueden disminuir la fuerza
muscular como la enfermedad de Charcot, por ejemplo. Por lo tanto, evaluar la fuerza de
un paciente se puede utilizar para establecer un diagnostico.

INDICE DE MASA CORPORAL: El ndice de masa corporal es una medida que asocia
el peso de una persona con su talla o estatura. Se la abrevia con las siglas IMC y
asimismo se la puede encontrar denominada como ndice de Quetelec ya que su
creacin se le debe al cientfico de origen belga Adolphe Quetelec.

Su clculo matemtico se produce mediante la siguiente expresin: IMC = masa/estatura

(al cuadrado). A la masa se la expresar en kilogramos y a la estatura en metros.

El conocimiento de esta medida nos permitir conocer si estamos dentro de la media de

peso considerada como saludable o si en su defecto nos hayamos por encima de la
medida estndar y por caso estamos padeciendo de sobrepeso.
La masa corporal implica la cantidad de materia que se haya presente en el cuerpo
humano y entonces su conocimiento nos permitir descubrir si la relacin mencionada
entre talla y peso es saludable o no.
JUEGOS: Se denomina juego a todas las actividades que se realizan con fines
recreativos o de diversin, que suponen el goce o el disfrute de quienes lo practican. El
juego establece diferencias con el trabajo, el arte e incluso el deporte , por lo que no
supone una obligacin necesaria de concretar. An as, el juego puede ser utilizado con
fines didcticos como herramienta educativa.

METODOS DE ENTRENAMIENTO: Los mtodos adecuados de formacin en educacin

fsica son fundamentales para la salud general y el bienestar. El entrenamiento de
circuito, continuo, de intervalos, peso y de la flexibilidad son importantes. Algunos
profesores de educacin fsica utilizan el acrnimo FITT, que significa Frecuencia,
Intensidad, Tiempo y Tipo, para ayudarles a recordar los factores clave a la hora de crear
un programa de entrenamiento para un deporte o actividad en particular. La
determinacin de las zonas de entrenamiento de destino de individuos especficos
ayudar a cada persona a alcanzar objetivos de bienestar. El entrenamiento fsico ptimo
tambin incluye la cantidad adecuada de ejercicio anaerbico y aerbico.

MOVILIDAD MUSCULAR: Es una caracterstica de las articulaciones en lo que se refiere

a la amplitud y movimientos que puedan generarse en ellos.

Es la capacidad de movimiento de una articulacin en un sentido ms amplio (mximo

rango de movimiento) y dinmico. Capacidad para desplazar un segmento o parte del
cuerpo dentro de un arco de recorrido lo ms amplio posible manteniendo la integridad
de las estructuras anatmicas implicadas.

Es la capacidad articular que permite a una parte o segmento corporal, realizar

movimientos de flexin, extensin y circunduccin.

La estructura del cuerpo est conformada por msculos, estructura sea, ligamentos y
tendones. Todos ellos son elementos biolgicos vivos, irrigados por capilares, y por tanto
responden de la misma forma que el msculo al estmulo del ejercicio.
La diferencia es que al estar menos irrigado que el msculo, es necesario realizar
muchas repeticiones para que se fortalezcan. La importancia est en que el msculo se
fortalece de una manera casi exponencial, y tendones, ligamentos y articulaciones lo
hacen ms lentamente. Por eso un uso excesivo de fuerza muscular puede terminar
desgarrando tendones y hasta desprendindolos de la superficie articular. Se puede
vislumbrar, por tanto, la importancia de incorporar ejercicios de movilidad y
fortalecimiento articular para preservar la salud del sistema muscular en general.
Estos ejercicios pueden hacerse en cualquier momento y en todo lugar, si los incorporas
a tu plan de acondicionamiento, es casi obligatorio hacerlos en la entrada en calor, la
cual se prolongar un poco ms, pero los debes tomar como una actividad casi central.
POTENCIA ANAEROBICA: Es la capacidad que tiene el organismo humano para
realizar actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta intensidad,
entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la resistencia
muscular, potencia muscular y velocidad.
Un ejemplo ms notable de las actividades anaerbicas es la Gimnasia Artstica, tanto
masculina como femenina.
En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces,
realizando ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se
fortalece los diferentes msculos que intervienen en los movimientos. La realizacin de
cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal
de las personas de ambos sexos.

POTENCIA MUSCULAR: Es la capacidad fsica en la que un individuo puede realizar un

esfuerzo (gesto) fsico muy intenso en un periodo de tiempo corto (1-10). Este esfuerzo
fsico lo realiza con fuerza y velocidad.
La potencia es la habilidad para efectuar fuerza de manera rpida y es el componente
del fitness ms importante en la mayora de los deportes.
Potencia: podramos decir que es lograr la mxima energa en el menor tiempo posible.

PULSO: El pulso es un movimiento arterial generado por los latidos cardacos y sirve
como medicin del mismo.
Son los latidos del corazn que genera que las arterias se expandan y contraigan al
tiempo que la sangre circula por el organismo. Por lo tanto, la cantidad de pulsaciones
entrega informacin acerca del bombeo de este rgano y a travs de ste se puede
detectar si existen ciertos problemas o patologas respecto a la fuerza y ritmo cardaco.

Es uno de los signos vitales ms importantes, uno de los primeros que se

observa cuando, por ejemplo, una persona ha sufrido un accidente, una cada importante
o est enfermo. Adems de medir presin sangunea, la temperatura y respiracin.
Por dnde se mide el pulso
Existen ciertas zonas del cuerpo donde el plpito se percibe con mayor claridad, incluso
se puede detectar con los dedos. stos son:
Cuello
Mueca
Sien
Interior de las rodillas
Ingle
Cara interna del pie
Patrones normales de pulsacin
Segn los rangos de edad se tienen distintos tipos de parmetros esperables, stos son:
Hasta 1 mes de edad: La frecuencia cardaca es mayor que en el resto de las etapas
vitales, teniendo entre 70 a 190 latidos por minuto.
 1-11 meses de edad: Las pulsaciones comienzan a descender hasta encontrarse entre
los 80 a 160 latidos por minuto.
1-2 aos de edad: El pulso se suele hallar entre los 80 a 130 latidos por minuto.
3-4 aos de edad: Sigue el descenso a 80 a 120 latidos por minuto.
5- 6 aos de edad: Presentan 75 a 115 latidos por minuto.
7 9 aos de edad: Su pulso se encuentra entre 70 a 110 latidos por minuto.
A partir de 10 aos a la adultez (y parte de adultos mayores): Es el mayor periodo
de aos donde el pulso suele establecerse entre los 60 a 100 latidos por minuto.
Cmo se mide el pulso

(Tomar el Pulso.)
Primero hay que tener claro el objetivo de la medicin, por ejemplo, si se quiere saber
cules son los niveles que se alcanzan al hacer actividad cardiovascular, esto se
har al terminar el ejercicio fsico. De lo contrario se necesitar reposar al menos
10 minutos antes de medir.
Luego, se ponen los dedos ndice y corazn sobre algunas de las zonas anteriormente
sealadas, idealmente sobre el lugar donde pasa la arteria. Se presiona
ligeramente hasta que se detecte el pulso y se mantiene ah durante un minuto,
contando las pulsaciones. O bien, durante 30 segundos y posteriormente se
multiplica por dos.
Si se quiere medir por el cuello, se recomienda que la persona se recueste.
La frecuencia cardaca puede presentar variaciones:
El pulso no siempre es el mismo, en una misma persona puede haber diferencias
significativas dependiendo de la situacin en la que se encuentre, por lo que el nmero
de pulsaciones por minuto no ser el mismo en reposo y en una actividad
cardiovascular. De la misma manera sucede con la edad, el estado de salud, sexo o
incluso, experimentando un determinado tipo de emocin.

REBOTES BIPODALES: El salto o rebote bipodal puede ser definido como el

desplazamiento que se realiza al brincar de un lugar al otro en el aire impulsado por
ambas piernas.

RESERVA FUNCIONAL CARDIACA: Es el porcentaje mximo de aumento en el gasto

cardaco que puede alcanzarse sobre el umbral de reposo. En el adulto joven sano la
reserva cardaca es del 300 % al 400 %. El funcionamiento del corazn est influido por
las demandas de trabajo y la capacidad de la circulacin coronaria para cubrir sus
necesidades metablicas. La capacidad del corazn para incrementar su gasto de
acuerdo con las necesidades del cuerpo depende sobre todo de 4 factores:
Pre carga
Post carga
Contractilidad cardaca
Frecuencia cardaca
La frecuencia cardaca y la contractilidad cardaca son factores cardacos intrnsecos (es
decir, que dependen nicamente del corazn) aunque estn controlados por varios
mecanismos neurales y humorales. Por otra parte, la precarga y la poscarga dependen
del comportamiento del corazn y los vasos sanguneos

STRESS: El estrs es la respuesta psicolgica, fisiolgica y de comportamiento de un

individuo cuando percibe una falta de equilibrio entre las demandas puestas sobre l y
su capacidad para cumplir con las exigencias que, en un perodo de tiempo, conduce a
la mala salud.

Un grado de presin puede ser bueno para nosotros, porque para la salud y el
rendimiento mximo hay un nivel ptimo de excitacin o de la percepcin y de respuesta
a la demanda. Sin embargo, un alto grado de presin durante un cierto perodo de tiempo
puede conducir a problemas de salud que pueden incluir cambios mentales, de
comportamiento y fsicas, tales como ansiedad, trastornos del sueo, cambios de humor,
negatividad, dolor de cabeza, e incluso la susceptibilidad a la adiccin.

TEST DE CAPACIDAD FISICA: los Test Fsicos son valoraciones o mediciones acerca
del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras cualidades o
capacidades fsicas, deben hacerse despus de un calentamiento fsico adecuado
y cumplir con protocolos de cada test para que sea confiable el resultado obtenido y se
pueda realizar la interpretacin que se desea.

El Test de Cooper
Este test es uno de los ms conocidos por los educadores fsicos, es una prueba que
puede realizarse fuera del laboratorio controlado y no necesita elementos especializados
para su desarrollo, esta prueba esta diseada para estimar la tolerancia
cardiorrespiratoria y aerbica de los estudiantes.
El objetivo de la prueba es evaluar la aptitud cardiorrespiratoria mediante el uso de la
prueba de Cooper de 12 minutos. la misma se fundamenta sobre investigaciones que
han demostrado que la distancia que se puede recorrer en 12 minutos posee una alta
correlacin con la capacidad del organismo humano para utilizar y transportar grandes
cantidades de oxgeno. (Cooper,1979,297)
Elementos Requeridos
Cronmetro
Una pista de correr, cancha de baloncesto, futsala o rea plana que indique las
distancias exactas.
hojas para el registro de los resultados.
Procedimiento
Seleccione el rea de la prueba, que se pueda medir en unidades de distancia
(metros), si la ruta de la prueba incluye un circuito, se sugiere desarrollar un
sistema para convertir nmero de vueltas a distancia.
El objetivo de los participantes (estudiantes) es cubrir la mayor distancia posible dentro
 de un perodo de 12 minutos.
Los participantes deben tener claro el escenario donde se realiza la prueba, su
distancia y si pueden con anterioridad haber corrido el tramo escogido para
conocer su esfuerzo necesario para obtener buenos resultados.
Dependiendo de la aptitud aerbica del participante se permite caminar, trotar o correr,
esto con el nimo de ocasionar problemas de salud o riesgos que puedan
perjudicar a los estudiantes participantes.
Antes de la prueba los participantes deben realizar un calentamiento fsico de 8 a 10
minutos, tales como movimiento articular, estiramientos, ejercicios de calistenia y
caminar o trotar lento.
Inicie la prueba e inmediatamente active el cronometro, se puede informar durante el
transcurso de la prueba el tiempo y la distancia que llevan a los corredores.
Con el fin de evitar desmayos o mareos es de suma importancia que los participantes
no se detengan sbitamente al finalizar la prueba, se sugiere que caminen a paso
lento de 3 a 5 minutos o hasta recuperar la normalidad de su respiracin.
Determine la distancia recorrida en metros y haga las interpretaciones necesarios de
la aptitud cardiorrespiratoria posteriormente.

Tabla de referencia e interpretacin.

Tabla de ValoracinTest de Cooper

Edad Se Muy
Bueno Normal Bajo Muy bajo
xo bueno
2200 2000 1800
M 2400+m 1800-m
11 - 2400m 2199m 1999m
12 1600 1400
F 1800+m 1200 - 1399 1200-m
1799m 1599m
2400 - 2700 2200 - 2399 2100 - 2199
M 2700+ m 2100- m
m m m
13-15
1900 - 2000 1600 - 1899 1500 - 1599
F 2000+ m 1500- m
m m m
2500 - 2800 2300 - 2499 2200 - 2299
M 2800+ m 2200- m
m m m
15-19
2000 - 2100 1900 - 1999 1600 - 1699
F 2100+ m 1600- m
m m m

Al realizar el test tambin puedes medir el volumen mximo de oxgeno (VO2), pon
atencin al siguiente vdeo y una vez hecho tu test de cooper aplica las frmulas que a
continuacin se explican y describe cul es tu VO2.

VELOCIDAD: La velocidad es una de las capacidades fsicas ms importantes en la

prctica de cualquier actividad fsica de rendimiento. La rapidez de movimientos en las
acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecucin depende, en
gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad fsica que nos permite
llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.
De manera genrica, podemos decir, que la velocidad aumenta en funcin de la fuerza.
A los 23 aos, aproximadamente, habremos alcanzado el 100% de nuestras
posibilidades ante esta capacidad. La velocidad se desarrolla, como vemos, a muy
temprana edad, pero hemos de decir que, tras la flexibilidad, es la capacidad que
involuciona ms deprisa, pues se produce una prdida progresiva a partir de los 25 aos.
La velocidad, para su desarrollo, depende de varios factores, como son los musculares,
los nerviosos, los genticos, as como la temperatura del msculo.

VOLEIBOL: El voleibol, vleibol, volibol, vlibol, balonvolea o simplemente vley (del

ingls: volleyball), es un deporte que se juega con una pelota en el que dos equipos,
integrados por seis jugadores cada uno, se enfrentan sobre un rea de juego separada
por una red central. El objetivo del juego es pasar el baln por encima de la red, logrando
que llegue al suelo del campo contrario mientras el equipo adversario intenta impedir
simultneamente que lo consiga, forzndolo a errar en su intento. Surge una fase de
ataque en un equipo cuando intenta que el baln toque el suelo del campo contrario
mientras que en el otro equipo surge una fase de defensa intentando impedirlo.
El baln debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado,
sujetado, retenido o acompaado. Cada equipo dispone de un mximo de tres toques
para devolver el baln al campo contrario (adems del contacto del bloqueo). El baln
se golpea normalmente con manos y brazos. Desde hace algunos aos est permitido
el contacto del baln con cualquier parte del cuerpo, tambin los pies. Una de las
caractersticas ms peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus
posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

Aporte personal del estudiante

Los trminos anteriormente descritos, representan un sentido ms amplio las

respuestas del cuerpo humano ante diferentes pruebas fsicas a las que nos podemos
someter, por tal razn debemos conocer como aplicarlos, que significa, que nos quieren
decir, para de esta forma realizar de forma segura, las diferentes disciplinas del deporte
y evitar lesiones futuras, que podran ser irreversibles.
 BIBLIOGRAFA

- www.lifeder.com Milena Wetto.

- Trabajo Monogrfico APTITUD FISICA Y OTROS CONCEPTOS de Mariana Vargas.

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- https://www.definicionabc.com/salud/indice-de-masa-corporal.php

- https://definicion.mx/juego/.

-https://muyfitness.com/metodos-de-entrenamiento-en-educacion-fisica_13142452/
Mtodos de entrenamiento en educacin fsica escrito por Mark Kayo.

-https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/movilidad-
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- http://www.wikideporte.com/wiki/Potencia

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- https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol