COLEGIO BACHILLERATO DE

ESTADO DE MÉXICO
PLANTEL 01 ZINACANTEPEC
PROYECTO TRASVERSAL
TEMA: ¿ESTA COMIENDO BIEN?

NOMBRE DE ALUMNO: SANTANA MONROY

ANGEL YAMIL
GRUPO:504-M GRADO:5°
N.CUENTA :202000100947
LISTA: FECHA:
ALIMENTOS QUE LEVAN UNA BUENA
NUTRICION

Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.
Comer legumbres con regularidad. Consumir leche y productos
lácteos regularmente en pequeñas cantidades. Comer carne,
pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales.

FRUTAS Y VERDURAS:
Son fuentes excelentes de muchos nutrientes en particular de
vitaminas minerales y fibra . Interntes comer al menos cinco
porcion de frutas y vegetales al dia las cuales puedes ser
congelas o en ensalada frutas y verduras es importante conocer
que estas son una fuente importante dentro de una dieta
saludable y su consumo ayuda a prevenir diversas
enfermedades, como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes y la
obesidad realizado un resumen de las frutas que más beneficios
aportan a la salud, como son la toronja, que en algunos lugares
es llamado pomelo, el aguacate, arándanos, manzanas, granadas
y mango. Se sabe que comer muchas verduras y frutas es
saludable, de hecho se recomienda comer de 3 a 5 porciones al
día de verduras y de frutas 2 y 3 ya que son fuente de fibra,
vitaminas y minerales. Ahora bien te diremos cómo reconocer si
es fruta o verdura.

LAS LEGUMBRES:
son una parte muy importante de nuestra dieta y tenemos que
comerlas con regularidad, incluso en verano. Se trata de un
alimento indispensable en cualquier dieta equilibrada, puesto
que son una fuente de hierro, potasio, fibra y proteínas.
ALIMENTOS CON ALIMIDOS :
El almidón es el único hidrato de carbono complejo que el
aparato digestivo puede asimilar. Su composición es el resultado
de la unión de dos polisacáridos: la amilosa y la amilopectina. En
los alimentos se presenta en forma granulada, muy parecida a un
polvo de color blanco que se compone de un conjunto de
partículas microscópicas. Es una sustancia con características
especiales ya que resulta complicado hidratarla en agua fría.
LECHE Y OTROS PRODUCTOS DE LACTEAS:
Sin embargo, la mayoría de la leche se utiliza para fabricar
productos lácteos como la mantequilla, quesos, yogurt, el kéfir,
crema de leche, leche en polvo y leche condensada entre otros
Los productos lácteos proporcionan varios nutrientes
importantes entre los que se encuentran las proteínas, vitaminas
del complejo B y la vitamina D. Los lácteos también se
consideran las principales fuentes de calcio en la dieta. Para los
vegetarianos que consumen leche y productos lácteos, estos
lácteos son una buena fuente de proteínas de alta calidad y
vitaminas del grupo B que habitualmente se encuentran en la
carne y otros alimentos de origen animal.
CARNE, POLLO, HUEVO Y PESCADO:
Si los animales de granja convocaran unas elecciones,
seguramente votarían en favor de una humanidad vegana. Y
tendrían toda la razón, porque una alimentación basada en
alimentos de origen vegetal puede ser saludable, variada y
extremadamente satisfactoria.
Sin embargo, también es cierto que los humanos evolucionaron
comiendo alimentos de origen animal, los cuales se han vuelto
parte de nuestra alimentación por miles de años. Pero, es hasta
hace relativamente poco que comenzaron a aparecer los
embutidos y productos industriales y un exceso en el consumo
de carne, lo cual tiene consecuencias negativas para la salud.
Aquí vamos a ver qué tipo de alimentos de origen animal y qué
tant es recomendable comer.

¿CÓMO SE UNA PERSONA SALUDABLE?

La nutrición adecuada se refiere a la ingesta de alimentos en

relación con las necesidades dietéticas del organismo; una buena
nutrición consistente en una dieta suficiente y equilibrada
acompañada de ejercicio físico regular, es un elemento
fundamental para una buena salud. lograr una alimentación
sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda
incluir en la dieta todos los grupos de alimentos leche y sus
derivados, carnes, huevo y pescado, leguminosas, frutas y
verduras, cereales así como también grasas y aceite.