La resaca y el deporte

El termino resaca se refiere a los malestares provocados por el consumo excesivo de bebidas
alcohólicas, estos por lo regular son problemas físicos que pueden ir desde un simple dolor de
cabeza hasta problemas cardiacos. Pero seguramente si alguna vez haz sentido una resaca te has
preguntado cual es la mejor manera de quitar los síntomas, lo cierto es que no existe una cura
como tal para la resaca, es importante tener en cuenta que gran parte de los malestares se deben
a la deshidratación producida por el alcohol y la intoxicación que provoca y podemos acelerar el
proceso de desintoxicación e hidratarnos nuevamente para que disminuyan y desaparezcan los
malestares.

Después de un consumo excesivo de alcohol deberás dormir lo suficiente y consumir alguno de los
siguientes alimentos: el mango, los plátanos, las uvas y la sandía contienen azucares en su miel
que ayudan a eliminar más rápidamente todo el alcohol en el organismo; el arroz, los plátanos, el
puré de manzana y el pan tostado son alimentos suaves y de fácil digestión que te permiten nutrirte
y eliminar el molesto dolor de estómago que puede causar la resaca; el salmón contienen
vitaminas que se pierden durante el consumo excesivo de alcohol, consumirlo te ayuda a recuperar
los niveles de esta vitamina y reduce los efectos de la resaca, los lácteos y huevos son otra opción
recomendable.

Considerando que gran parte de los malestares de la resaca se deben a la deshidratación y la

intoxicación que produce el alcohol, las mejores formas de reducir los síntomas es hidratarnos y
desintoxicarnos por medio del sudor, pero antes de hacer deporte tienes que tener en cuenta que
si no descansas lo suficiente los músculos no estarán en sus mejores condiciones para realizar
ejercicio y puede aumentar el riesgo de una lesión deportiva; es recomendable hacer ejercicio de
bajo impacto y que solo provoque un ligero sudor ya que realizar ejercicio que requiera un mayor
rendimiento aumenta el riesgo de un problema cardiovascular, los ejercicios recomendables es
una caminata o 30 min de bicicleta estática a una velocidad moderada; definitivamente el consumo
del alcohol y el deporte nos son grandes aliados y si practicas algún deporte que requiere de un
gran desempeño como krav maga es mejor dejar tu entrenamiento para después, una vez que
hayan pasado los malestares de la resaca y así prevenir algún problema cardiovascular, lo mejor
es descansar para que cuando realices tu entrenamiento puedas tener un buen rendimiento.

Es importante aclarar que el único proceso de eliminación real de alcohol lo realiza el hígado y las
recomendaciones anteriores solamente ayudar a acelerar el proceso de desintoxicación y aminorar
las molestias que puede provocar la resaca, tomar algún medicamento para sentirse mejor puede
afectar al hígado, mantenerse hidratado te ayuda a sentir una mejoría si estás pasando por los
malestares de una resaca debido a que el consumo de alcohol disminuye nuestros niveles de
electrolitos, tomar bebidas deportivas, agua de coco, leche desnatada o agua con sal son la mejor
opción de para recuperar los niveles de electrolitos que pierdes, si ninguna opción se te apetece
para ingerir simplemente bebe mucha agua, esto también ayudara a aminorar los malestares que
la resaca dejan.

Fuente:

https://www.vitonica.com/wellness/es-bueno-hacer-deporte-despues-de-una-borrachera

http://www.muyinteresante.es/salud/fotos/alimentos-para-combatir-la-resaca/mango